Фобия

Кинезиофобия — это страх движения, связанный с опасением, что оно может причинить боль или нанести вред. Люди с этим состоянием часто избегают физической активности, включая занятия в тренажёрном зале, боясь ухудшить своё состояние.

Кто испытывал?

Привет, пикабутяне!)
Решил написать пост о внутривенной седации препаратом пропофол.
И так, начнём!
В дестве мне в стоматологии сделали неудачно укол, и у меня началась паническая боязнь стоматологов. Не мог даже зайти на порог кабинета, терял сознание от страха.
Шли годы и количество целых зубов во рту стремительно уменьшалось)
В последний раз я был на приёме у стоматолога в далеком 2007 году.
В начале этого года мой рот натолько опустел, что наступил момент Х! Надо делать в любом случае, ибо жить так болье невозможно.
Целыми в моем рту остались только передние зубы в зоне улыбки ( слава богу хоть так))
Лечение в сознании я по понятным причинам не рассматривал, общий наркоз тоже тк имелся очень неудачный опыт ( как в фильме "Наркоз" )
И вот полазив по форумам я наткнулся на внутривенную седацию пропофолом ( по другому "Лечение во сне" )
Выбрав подходящуюю клинику, я на трясущихся ногах и с замиранием сердца отправился на приём!
Врач посмотрел мою помойку, составил план лечения.
Лечение я выбрал во сне.
Как итог мне надо было удалить 8 зубов и поставить 6 имплантов!
Что очень порадовало, что это можно будет сделать за одну операцию под седацией. Также меня уверили, что я ничего не услышу и не почувствую. В душу закрадывались сомнения тк был неудачный опыт с общим, но я всётаки решился..
Врач выписал направление на анализы. Кровь, ЭКГ, и заключение терепевта для наркоза.
И вот. Настал день X)) (Операцию я делал вчера 03.12)
Накануне не спав всю ночь, я приехал в клинику на дикой панике, как будто меня сейчас будут убивать.
Анастезиолог усадил меня в кресло и ввел катетер в руку.
Сижу я значит, трясет меня как алкаша после 2х недель запоя, а он параллельно со мной заговаривает, расспрашивает где работаю и тд.
Я отвечаю на вопросы и тут обращаю внимание что я успокоился, меня больше не трясет.
Отвечая на его очередной вопрос, происходит магия!) Я моргаю и ровно через секунду включаюсь от слов "вставайте". Прошла реально секунда!!! Никаких снов и галюнов! Просто выкл-вкл. Я даже понять не успел! А операция длилась 5 часов!! Было удалено 9 зубов ( из них за восьмёрки ) и установлено 6 имплантов!
С кресла я встал сам. Немного пошатывало, сознание было чуть чуть затуманено. Вышел в коридор. Посидел 15 минут на диванчике, и за это время полностью пришел в себя. Далее прыгнул в такси и поехал домой. Дома сонное состояние продлилось примерно часа полтора, а потом отпустило окончательно. Вечером я спокойно сел за руль.
Для стоматофов это просто спасение! Правда цена немного кусается, но я посчитал что мои нервы намного дороже!
Так что ребята, те кто боится или сомневается, смело идите! Говорю вам как человек который падал в обморок от страха на пороге стоматологии)))
Надеюсь мой пост поможет развеять ваши сомнения или облегчить ожидание данной процедуры!

Многие думают, что основная причина неуверенности в себе, это детство. По сути, да. Только не у всех уверенных людей было счастливое детство и не все неуверенные выросли в несчастливых семьях.

Поэтому, валить всё на воспитание и на семью не имеет смысла. Да и к тому же, детство давно прошло, и что мешает сейчас человеку взяться за свои привычки и начать мыслить и относиться к жизни по-другому?

Если мы берем когнитивную поведенческую психологию, то нам русским языком говорится о том, что любой взрослый человек может изменить свое мышление и восприятие. Изменить свои убеждения и ценности, а значит и изменить свою жизнь. Информации сейчас много, бери книги и читай, делай упражнения – потрать несколько лет и будет тебе счастье. Но почему-то проще сделать вид, что проблема с уверенностью практически нерешаемая.

А почему?

И вот теперь мы подобрались к истинным причинам неуверенности в себе, даже можно сказать так: причинам нежелания менять свою жизнь.

А в самом деле, ведь получив уверенность на блюдечке с голубой каемочкой, вам придется поступать по-другому, не так, как вы привыкли сейчас. Вам придется быть в центре внимания, нести ответственность за свои слова и действия, возможно, рисковать – а вы готовы к этому?

Возьму бытовой и часто встречающийся случай – неуверенность в отношениях с мужем, не может постоять за себя, терпит оскорбления и унижения. Поэтому, хочет побольше уверенности в себе, чтобы изменить ситуацию в семье и быть более счастливой.

Конечно, бывают разные житейские ситуации, когда муж тиран, а тебе некуда идти и поэтому, ты терпишь издевательства над собой. Но… каким образом тут поможет уверенность в себе? Может быть, нужна решимость и отсутствие страха, чтобы уйти от тирана?

Итак, одна из причин неуверенности в себе – страх перемен, страх будущего.

Если внутри сидит страх, то работай или не работай над уверенностью, с места ты не сдвинешься.

Как я смогу? А вдруг? А если? А что тогда? Нужно научиться преодолевать страх и не идти у него на поводу. Страх возникает только тогда, когда есть неопределенность, неясность чего-то, когда вы не знаете, как обернется то или иное ваше действие.

Как только вы начнете прорабатывать свои страхи и нарабатывать новые навыки, которые необходимы, чтобы пройти сквозь страх, то ваша уверенность сразу поднимется резко вверх. Это произойдет по простой причине – неуверенность, это и есть страх чего-либо в разной степени.

Когда мы говорим о страхе в связке с неуверенностью, то верней всего речь идет о отсутствии какого-то навыка или умения. Хорошо поставленная речь, умение публично выступать, быть в центре внимания, не стесняться высказывать свое мнение и т.д..

Любое из этих действий является навыком!

Хорошо поставленная речь появляется тогда, когда человек учится хорошо и правильно говорить и при этом, много тренируется. Очень редко, когда искусный оратор был уже таким от рождения.

Каждый человек считающий себя неуверенным, точно знает: в чем он не уверен? Неуверенность, это опасение или даже страх.

• Напишите свой собственный список, в чем вы не уверенны и напишите свои страхи или опасения — что с вами может случится?

• А теперь разберитесь, какие навыки вам необходимы, чтобы все прошло хорошо?

• После того, как вы выясните какие навыки и умения вам необходимы, то начните двигаться в этом направлении и добейтесь успеха. Просто научитесь тому, чего вы не умеете.

Помните о том, что всему надо учиться и это нормально! Только ребенок думает, что все приходит само собой и без усилий, становитесь взрослым и рассудительным человеком.

С уважением, психолог Наталия Гнездилова

Мой Телеграмм

В каком виде психологическая травма живет в нашем теле и психике? Она имеет сложную структуру и состоит из слоев. Представьте конфету рафаэлло: шарик из вафли, крем и в середине орешек. Три подобных слоя можно выделить и в травме. Орех – это ядро травмы, та установка, что сформировалась и записалась при прохождении стрессового опыта, а затем стала неосознаваемым правилом жизни. Крем – эмоциональный заряд, который не получил выхода, эти эмоции поддерживают установку. И на поверхности вафля – реакции тела: то, что приводит к психосоматике.

Как нейтрализовать эту слоеную структуру? Работа с психотравмой начинается с высвобождения эмоционального заряда. Обычно в исходной ситуации не получается в полной мере выразить возникающие эмоции. Мы не можем уничножить обидчика, особенно если это мама или папа, а мы – еще дети. Нравственный закон и УК РФ (ст. 111) тоже не способствуют адекватной мести и отстаиванию себя. Бывает так, что эмоций слишком много, надо бы дать себе достаточно времени для их выражения, но нет такой возможности, и бóльшая часть остается внутри, как тело айсберга, скрытое под водой.

Как можно избавиться от эмоционального груза? Психические процессы не имеют срока давности, поэтому можно выпустить эмоции из ситуаций, случившихся в любом возрасте.

Для высвобождения эмоций есть три подхода. Они используются, когда на сеансе человек вернулся в исходную ситуацию на уровне чувств и ощущений и переживает травматическое событие также, как это было в прошлом.

• Позволить телу реагировать: делать то, что хочется, но нельзя было сделать тогда. Плакать, кричать, бить, замереть, трястись и пр.
• Поработать в символическом поле: представить ощущение в теле в виде образа, изучить его, удовлетворить потребность и разрешить конфликт.
• Просто наблюдать за ощущением и его трансформацией. Это эффективный, но достаточно длительный процесс, похожий на медитацию, больше подходит для самостоятельной работы.

Эти техники помогают выразить застарелые эмоции и одновременно проявить негативные установки, часто неосознаваемые. Далее идет работа с мышлением, критика старых установок и поиск новых правил, которые позволят свободно действовать и достигать целей.

Вместе с эмоциональным зарядом уходят блоки из тела. Это не фигура речи, а реальное ощущение расслабления, тепла, легкости, которое остается навсегда и становится привычным. Таким образом за несколько сеансов можно устранить психосоматические расстройства.

Аккуратно и постепенно убирая все элементы психотравмы, можно значительно снизить или вовсе устранить ее влияние на психику. А проверить результат просто: человек будет действовать свободно и уверенно в ситуациях, где раньше был вынужден проигрывать лишь определенный нежелательный сценарий.