Чувство — устойчивое эмоциональное переживание, которое возникает в процессе отношений человека с окружающим миром. Оно отражает личную значимость объектов, субъектов или явлений для человека, его потребности, интересы, ценности, установки.
Эмоции — это кратковременные переживания, которые возникают в ответ на какое-либо событие или ситуацию. Они выражают оценку значимости события для индивида и его потребностей.

Это все внутренние процессы, которые "реагируют" на внешние ситуации и события. Внешнее не белое и не черное, оно просто есть, а сам человек уже окрашивает в свой цвет.
Тем самым, чтобы поменять отношение к ситуации, человеку и нужно ответ искать в себе, что его триггерит? что ему зеркалит? Что он не видит в себе?
В этом и есть рост для любого человека, идти в то что триггерит, исследовать это и находить ответы для себя. Найдется ответ -уйдет триггер и не будет "закипать кровь" при новой встрече.

Жизнь состоит из множества уроков, вопрос лищь в том учимся мы или остаётся годами на одном уроке с вечными провалами экзамена...
В напряжении и есть рост. Не зря есть поговорка: "под лежачий камень вода не течет". Только когда мы в движении мы движемся к результату, а с каким багажем чувств и эмоций зависит только от нас самих. Только меняя внутри себя убеждения можно поменять внутренний багаж, и тогда только изменится внешний мир и заиграет другими красками. Ведь красим мир мы изнутри и определяем какой он.

А мир вокруг просто мир вокруг, для кого то он ресурстный и доброжелательный, а для кого то он злой и опасный.

Поэтому только разбирая свой внутренний мир, можно изменить свою жизнь и все вокруг (поменяв свое отношение, помменяется и ситуация).

Мир почему злой такой? Ему не хватает любви и внимания. Это чувства, которое нужны всем, но проблема большая в том, что не все готовы это давать миру, все хотят получать, не давая ничего взамен, тем самым нарушая энергообмен брать-давать. Это касается всех сфер жизни. И толтко меняясь внутренне и меняя мысленные установки можно изменить свою жизнь.

Частая реакция на боль - переждать, само пройдет.

Увы, это так не работает. Боль это сигнал от тела "обрати внимание, что то не так", "нужно что то изменить".
Это как лампочка ошибки в автомобиле, которую если игнорировать, то будет хуже

Рассмотрим на примере головной боли:
Головная боль, чаще всего связана с увеличением внутричерепного давления, и это следствие проблемы с шеей. И не удивительно, то головными болями чаще всего страдают те, кто постоянно на стрессе и подвержены тревожности.
Это и является первопричиной, можно долго бегать по врачам, кт и мрт и не находить решения.
Основные проблемы связанные с шеей:
если брать физику - слабые мышцы, которым сложно держать голову в неестественной позе(отсылка к телефонам);
психологические - отсутствие чувства безопасности(шея как самая не защищенная часть, которую все живые существа стремятся защитить. (На фото волчица прикрывает шею своего волка, чтобы ее защитить.)
Безопасность - это первичное в чем нуждается человек
При стрессе и тревоге, тело и переходит в "боевой режим" защиты.

Что с этим делать?
Расслабиться
Начать отслеживать, что не безопасно, минимизировать это
Найти подходящие способы саморегуляции
Отслеживать свои мысли и реакции тела, ведь эмоции исходят изнутри, внешние только триггеры(активаторы).

Есть замечательное и очень простое упражнение, успокаивающее дыхание, которое подойдем всем и в любой ситуации.
Основной принцип, это когда выдох медленнее вдоха.

Попробуйте:
4 сек вдох
4 сек задержка дыхания
8 сек выдох
4 сек задержка дыхания

Можно считать про себя, можно просто делать выдох в два раза длиннее. Еще важно вдыхать полной грудью, набирая полные легкие. Это дополнительно выключит поверхностное дыхание. Для большего эффекта, можно лечь и положить руку на живот и отслеживать, чтобы при вдохе рука поднималась, а при выдохе опускалась.


Жизнь легкая и простая штука, но мы сами ее усложняем!