Пост в Лигу психотерапии

Если девушка встречается с мужчиной, который то позвонит, то исчезнет, и стопы которого смотрят по сторонам, ей не стоит рассчитывать на скорое предложение руки и сердца. Выбор такому человеку сделать сложно, потому что умение сознавать чувства, различать импульсы, расставлять приоритеты в потоках чувств и информации закладывается в возрасте от восьми месяцев до двух с половиной лет (структура автономии). Скорее всего, этому мужчине тогда пришлось совсем несладко.

Откуда я это знаю? Это маленькие, немного шутливые побочные наблюдения из очень серьезной и глубокой системы, которая называется Бодинамика.

"Никогда не поздно иметь счастливое детство" - это девиз одного из основателей бодинамики Эрика Ярлнеса. С помощью Бодинамики можно добрать нужные для жизни навыки, которые не удалось получить в детстве из-за стресса и травмы.

Как говорят на Востоке, энергия присутствует в теле в двух состояниях: если ее много — она образует так называемые зажимы и блоки, если не хватает — тело перерасслаблено.

Словно перекликаясь с восточной мудростью, европейская концепция бодинамики, одного из современных направлений телесно-ориентированной терапии, строится на подобном же принципе.

Бодинамика базируется на том, что при рождении у человека мышцы не включены, они мягкие, как желе, и включаются одна за другой во время роста и развития. Например, малыш поднимает головку, смотрит по сторонам – набирают силу некоторые мышцы шеи, спины, и вместе с ними запускаются психологические функции. Например, наш малыш с поднятием и поворотом головы начинает исследовать мир и находить свое место в нем. Не только в физическом, но и в более широком смысле уже во взрослой жизни.

Малышу около года. Он роняет игрушки со своего столика, используя кисти рук и предплечья. Некоторые родители кричат (им кажется, что он специально это делает), а малыш просто учится владеть этими мышцами, учится отпускать. Если родители были злы в этот момент и прерывали движение, то впоследствии такому человеку трудно будет отпускать. Став взрослым мужчиной, он мертвой хваткой будет держаться за плохую работу, неудобное место жительства. Потому что включить мышцу, которая отпускала, означает на уровне тела, на уровне подсознания вспомнить злость родителя и ощутить тот самый страх, а ведь для ребенка родитель – Зевс-громовержец. И человек цепляется, цепляется…

С точки зрения бодинамики мышцы как первичные элементы системы воcприятия информации человеком содержат в себе результаты наших эмоций. Вот произошла травмирующая ситуация – мышца мгновенно среагировала и оставила в себе след: она либо слишком напряжена, либо слишком расслаблена. Гармоничное тело – результат либо счастливого детства, либо хорошей проработки. Это основа.

Рождаясь и проходя через стадии развития каждый человек формирует свою собственную структуру мышечных зажимов и расслабленных мышц. Эта структура становится основой для структуры его характера.

Лизбет Марчер много лет исследовала связь мышц с особенностями психического развития, эмоционального реагирования. В результате сформировалась система знаний о теле, его возрастным особенностями развития вплоть до конкретных мышц и фасций. Суть теории состоит в том, что мысленные и, соответственно, поведенческие установки человека базируются на паттернах его психомоторного развития в детском возрасте.

Что это означает?

В каждом временном промежутке ребенок совершает и научается определенным действиям, задействуя соответствующие группы мышц. Каждый набор движений соответствует тому или иному навыку. Например, навыку исследовать мир или способности к проявлению силы и пр. Поскольку у каждого конкретного человека процесс обучения происходит по-разному, то и реакция мышц оказывается различной. У кого-то процессы протекают гармонично, у кого-то с определенными особенностями.

Как привычки формируют характер

Поскольку все реакции закрепляются в мышцах, тело – его мышцы, фасции – привыкает к определенному состоянию. Другими словами “приобретают привычку”. Именно эта “привычка тела” приводит человека к однотипным реакциям в одинаковых ситуациях. Что и является, по сути, базой для формирования характера.

И что из этого следует?

Вы наверное уже догадались: восстановив гармоничное состояние мышцы с помощью специальных упражнений, можно изменить характер, проработать психологические проблемы

Кстати говоря, именно в теории бодинамики сформирована достаточно точная система характеров, которая сильно помогает при диагностировании характера человека.

Типология основана на следующем: все мы, люди, примерно одинаковы, вне зависимости от пола, культуры, национальности и т.д. Все мы осваиваем 7 базовых тем: психологически и телесно, причем каждую – в определенном возрасте. Если в этом возрасте при освоении темы что-то пошло не так – возникает фиксация, т.е. застревание. Тело словно запоминает этот возраст, какая-то часть души остается в этом нежном возрасте, в этих переживаниях. Есть 2 возможных типа фиксации:

Так называемая «ранняя позиция»: ребенок отказался от этой темы, т.к. ее освоение оказалось слишком трудным. Например, каждый из нас должен научиться говорить «нет», уметь отказать. И ребенок, тренируясь, начинает говорить это самое «нет» по поводу и без. Психологи называют этот возраст закономерной стадией автономии (пик примерно 2-3 года), а родители запоминают этот возраст как «говнистость». Если «нет» ребенка не принималось его окружением, он может сдаться и стать «соглашателем». И во взрослости от этого пострадать. Вдруг к нему в аэропорту подойдет злостный террорист и попросит перевезти через границу чемодан тротила?

«Поздняя позиция»: ребенок борется за эту тему до умопомрачения, когда уже и бороться-то не надо. Думаю, у каждого из нас среди знакомых есть некто, постоянно говорящий «нет», чтобы ему не предложили, по поводу и без…

Соответственно, 7 возрастных периодов, помноженных на 2 возможные позиции, дают 14 возможных структур характера.

Структуры характера в бодинамике:

1. Структура существования

Второй триместр — 3 месяца беременности.

2. Структура потребности

1 месяц -1,5 года.

3. Структура автономии

8 месяцев - 2,5 года.

4. Структура воли

2 года - 4 года.

5. Структура любви и сексуальности

3 года -6 лет.

6. Структура мнений

5 лет-8 лет

7. Структура солидарности

7 лет — 12 лет.

Продолжение следует...

Подготовлено на основе:

http://happylifehelp.ru/bodinamika

http://dekadnik-perm.ru/bodinamika/

http://bodynamic-2.by/bodinamika-priznanie-v-lyubvi/

https://irsol.wordpress.com/2014/05/27/

В этой статье - упражнение , которое направлено на повышение осознанности своих эмоций.

Также здесь Вы найдете схемку, по которой (по мнению телесно-ориентированной терапии) можно найти причину Ваших эмоций.

Немного теории:

"Тело помнит все" – так звучит один из законов телесно-ориентированной психотерапии. Телом сохраняются все воспоминания и пережитые нами эмоции. Чувства и страхи, которые человек игнорирует, выливается в проблемы со здоровьем и если продолжать не обращать на них внимания – таких проблем будет прибавляться все больше. Каждая часть тела отвечает за определенные страхи человека и в зависимости от того, в каком месте возникают неприятные ощущения, можно определить, чего боится человек.

Наше Сознание не хочет признавать некоторые чувства, поэтому они разбредаются по телу и оседают в определенных местах. Этот механизм в психологии окрестили "вытеснение".

В Бессознательном происходит вытеснение болезненных переживаний, мыслей и воспоминаний, в том числе и страхов человека. Чтобы напомнить о себе, они трансформируются в болезни, таким образом, скрытые чувства пытаются обратить на себя внимание.

Упражнение:

Как нарисовать индивидуальную телесную карту страхов?

- Вам понадобится чистый лист бумаги и инструменты для рисования (не но фломастеры и ручки).Нарисуйте Ваше тело.

- Закрыв глаза, попытайтесь ощутить свое тело. Чувствуете ли Вы напряжение? Комфортно ли Вам? Ощущаете ли Вы тепло?

- Продолжая ощущать свое тело, спросите себя: "Где в моем теле живет страх?".

Отметьте на рисунке места, в которых живет страх. Таких участков может быть несколько, где-то страх человека выражен больше, где-то меньше – можно выразить это при помощи цветов.

Телесная карта страхов человека: где спрятались переживания

- Ноги. Боль в ногах может говорить о страхе потери стабильности и опоры. Человек не чувствует уверенности в завтрашнем дне.

- Таз. Проблемы в области таза говорят о страхах человека в сексуальной сфере. Этим страхом провоцируется развитие различных заболеваний, а также он препятствует получению оргазма у женщин.

- Живот. Дискомфорт в этой области обусловлен страхом человека за жизнь. Может быть ситуация угрозы для жизни была и не реальной, но даже когда опасность проходит для Бессознательного она остается актуальной. В связи с этим не удается достичь полноценного расслабления и ощутить себя в безопасности.

- Район диафрагмы, включая желудок и солнечное сплетение. В этой зоне обосновались социальные страхи. Страх человека – быть отвергнутым обществом.

- Грудная клетка. В этой зоне на карте страхов отражается страх человека перед одиночеством, человек боится быть отверженным как личность.

- Руки. Через эту часть тела выражается страх человека перед контактом с миром. Зачастую люди, которые скрывают этот страх, выбирают профессию, где не нужно общаться с окружающими. Проблемы с кистями указывают на проблемах с коммуникацией. Правая кисть свидетельствует о страхе мужчин, а левая – женщин.

- Спина. Дискомфорт в этой области свидетельствует о том, что человек боится предстать несовершенным, не оправдав ожидания окружающих. Зачастую с такой проблемой сталкиваются перфекционисты.Что касается плеч, то они символизируют ответственность и силу. Боль в этой области связана со страхом человека оказаться слабым или не справиться с ответственностью.

- Шея. Частые ангины, ощущение сжатия и першение преследует людей, которым трудно выражать свои чувства. Постоянное напряжение в шее возникает из-за того, каждый раз, когда чувства хотят выйти наружу, шея сжимается и удерживает их внутри.

- Лицо. На телесной карте страхов лицо символизирует боязнь "потерять лицо". Такие люди нуждаются в любви и одобрении, поэтому чтобы всем угодить им приходится постоянно носить маски.

- Глаза. Страх реальности поражает один из основных каналов восприятия. Человек отказывается видеть правду, что выливается в проблемы со зрением.

Эмоции нельзя держать в себе, именно тайные страхи и являются причиной большинства заболеваний. Справившись со своими внутренними переживаниями Вы сможете избавиться от проблем со здоровьем.

Источник: http://psychologytoday.ru/public/telo-pomnit-vse-gde-spryata...

Текст про связь голоса с характером личности и немного упражнений на исследование собственного голоса.

Когда мы слышим другого человека, то интуитивно рисуем его образ: старый или молодой, толстый или худой, добрый или злой, скромный или заносчивый и так далее. А что делают другие люди по отношению к нам? То же самое. Например,

Громкий голос может создать образ человека, который стремится доминировать, контролировать людей и ситуацию. Существует ошибочное мнение, что громкая речь – признак уверенности. Часто таким способом просто пытаются привлечь к себе внимание.

Иногда громко разговаривают люди маленького роста или с плохим телосложением, стремясь компенсировать свои физические комплексы.

По-настоящему уверенные в себе люди редко разговаривают громко. А если и говорят, то это всегда получается уместно и, как правило, для оказания давления.

Спокойный, уверенный голос и четкая дикция рисует человека, который знает, как подать себя миру. Саморуководство и самодисциплина – его конек. Однако в общении с ним у вас может возникнуть ощущение некой театральности: слишком четкое выражение мыслей, лишенное чувств.

Реакция ребенка мгновенна, безоценочна: импульс – реакция. У нас же – с заминкой на оценку (прилично или неприлично?). Поэтому ребенок выплескивает эмоцию через голос и быстро забывает про свою беду. А мы сдерживаем свои естественные реакции и годами пережевываем свои «неозвученные» проблемы.

А еще одно замечательное правило: «Плакать – неприлично!». И мы вместо того, чтобы «зареветь», как ревут дети – «глотаем слезы». Что болит и зажимается в этот момент? Правильно – горло. А еще зевать неприлично! Стонать от наслаждения – тоже неприлично (а вдруг соседи услышат?).

Мышцы гортани перестают работать, глотка закрывается, и голос, не находя себе другого пути, выходит либо через нос (гнусавый звук), либо «застревает в горле» (глухой тусклый звук, боль, першение).

А как мы улыбаемся? Губы притворно растягиваются в улыбку тогда, когда вам вовсе не хочется улыбаться. Это – «социальная улыбка» – наша защитная реакция на опасность. У зверей такая «улыбка» называется оскалом и означает – «лучше не подходи, я сильный, у меня – зубы острые».

И у нас такая «натянутая» улыбка неосознанно сигнализирует: «Я – сильный», или «Я – сильная». А также: «Не подходите слишком близко». Эта улыбка выдает наш страх: страх искренности, открытости, естественности. То есть, на самом деле, выявляет нашу слабость.

А что же голос? Голос при такой улыбке становится «плоским», «фальшивым», излишне слащавым или резким.

... несколько рекомендаций:

- Чтобы «разжать» зажим в области гортани, потренируйтесь открывать рот так, чтобы нижняя челюсть как бы «отстегнулась» от верхней и двигалась расслабленно.

- Держите руку на подбородке и читайте вслух любой текст.

На каждой ударной А, О, Э опускайте челюсть (рукой!) как можно ниже, следите за тем, чтобы рот по вертикали раскрывался, как можно шире, – и вы удивитесь, насколько громче и свободнее зазвучит ваш голос!

- Научитесь зевать во весь голос, как зевают дети, кошки и собаки. Попробуйте вызвать у себя зевоту искусственно и обратите внимание на то, как в это время двигается ваша гортань, глотка, где находится язык.

- Еще одно упражнение, это упражнение – смех.

Вспомните как вы смеялись и не могли остановиться. Что у вас болело? Правильно – живот. А, точнее, диафрагма, которая активно работает при голосовой нагрузке. А горло в этот момент издает звонкие, объемные, громкие звуки. Если вы научитесь смеяться «по заказу», вы сможете моментально снять голосовой зажим, и быстро поднять себе настроение.

И еще маленький секрет – на самом деле звучит не горло и не связки, – голос резонирует во всем теле.

И где бы в нашем теле не возник зажим, это мгновенно отражается на звучании голоса.

В свободном теле – свободный голос.

Автор статьи - Ирина Созонова, Телесно-ориентированный терапевт http://psychologytoday.ru/public/golos-i-nash-kharakter/

Здравствуйте, уважаемые пикабушники.

Сам я живу в Воронеже, работаю массажистом уже 8 лет. И на заре своей практики случайно попал на курс массажа к одной русской американке Юле, преподавание которой мне очень сильно запомнилось своей живостью и доходчивостью. Два дня семинара пролетели как одно мгновение, а на память остались очень точные и правильные массажные приемы, которые я практикую и по сей день. Курс и методика ее преподавания очень сильно отличались от того, что было на нашем рынке обучения в то время.

А недавно московские друзья из одной контактной соцсети поделились ссылкой на событие, ради которого я и решился на пост, потому что для людей, чья профессия связана с массажем и телесной практикой – это просто бомба, подарок судьбы и еще много других громких эпитетов. И это без преувеличения! В подмосковье пройдет семинар по работе с грудной клеткой. Вот цитата из описания семинара: «…выездная 4-дневная трансформационно-обучающая программа для массажистов и телесных практиков "Работа с грудной клеткой: структура и поток". Это будет событие принципиально нового типа, которое сможет радикально преобразить вашу личную практику, сделать её значительно более уверенной, осознанной, глубокой. Мы придумали формат, при котором обучение выходит за все привычные рамки (немного зная способ подачи материала на западных обучающих семинарах, предположу, что аналогов нашему курсу в мире сегодня, возможно, нет)...».

И в описании события я встречаю знакомое имя – та самая Юля, о которой я писал вначале! А вести семинар она будет не одна! Предположу, что будет действительно круто. Я записался, хотя для меня это и немного дороговато, но такое пропустить нельзя.

Для чего я все это пишу? Это не реклама. Просто я сам, зная про это мероприятие, с трудом нашел его в сети. Наверное, семинары такого уровня расходятся только «по своим», без рекламы. Но мне повезло, я успел записаться. Специально не оставляю никаких ссылок, и даже не знаю, есть ли еще свободные места. Уверен, что пикабу читает очень много творческих людей, с большим желанием саморазвития и профессионального роста. И если кому-то пригодится эта информация, то хорошо. Зная, что такое есть, при желании Вы сможете его найти.