0 просмотренных постов скрыто
Психосоматика
Психосоматика - это телесное отражение душевной жизни человека, включая как телесное проявление эмоций (следствием дисбаланса которых и становятся психосоматические болезни), так и отражение иных подсознательных
процессов, телесный канал сознательно-подсознательной коммуникации. В этом контексте тело представляется как своего рода экран,
на который проецируются символические послания подсознания.
Экран, на котором все «тайное» (подсознательное) становится «явным» (сознательным) или по крайней мере получает потенциальную возможность стать таковым. И на котором психологические
проблемы человека, его внутренние, сознательно-подсознательные
конфликты находят отражение.
Иначе говоря, взаимосвязь тела и психики всегда двусторонняя. Как все соматические расстройства имеют свои психологические «корни», так и любые психологические проблемы всегда приносят психосоматические «плоды». Разница только в том,
какая именно сторона внутрипсихического конфликта - душевная
или соматическая - выходит на первый план, какая из них имеет
более выраженные внешние проявления. И точно так же, как исцеление от телесных недугов может быть достигнуто путем проработки породивших их психологических причин, в равной степени справедливо и обратное. Через телесные проявления психологических
проблем можно прямым путем, минуя лабиринты логики, дойти до
глубин души человека, разгадать символические «загадки» подсознания, добраться до скрытого в них смысла.
В этом, собственно, и состоит суть психотерапии: без
лишних слов подойти к разрешению самых запутанных личностных и жизненных проблем человека, удалить «корень» лежащих в их основе внутренних противоречий.
Удалить "корень" проблем наиболее естественным, надежным и
простым способом, помогая человеку вступить в сознательный диалог с собственным подсознанием на его «родном» языке - языке
тела. И что не менее важно - научить человека избегать подобных
проблем впредь, образно говоря, не наступать больше на те же самые грабли, дав ему в руки удобный инструмент для работы над
собой.
Это инструмент, позволяющий наладить канал двусторонней
сознательно-подсознательной коммуникации - незримой. И соответственно канал наиболее прямой, открывающий непосредственный доступ к взаимодействию с подсознанием и использованию
скрытых в его глубинах внутренних психологических ресурсов.
Показать полностью
1
Где Вы ощущаете гнев, страх, горе, любовь?
Как вы узнаете, что вам хорошо, больно, скучно или страшно? Как вы узнаете, что доверяете или не доверяете кому-то? Как вы узнаете, что вы счастливы или печальны? Вспомните, когда вы последний раз плакали от смеха и последний раз горько рыдали. В обеих ситуациях слезы текли из глаз, но разве вы не знали, что это разные слезы? Откуда вы знали это – из размышления или из ощущений в теле?
В следующий раз, когда вы будете сердиться, расстраиваться, огорчаться, бояться или чувствовать покой, спросите себя: какой частью тела я испытываю это чувство? Какие характерные ощущения у этого чувства?
Я И ТЕЛО
Конфликт между телом и Я может быть незначительным, но может быть и тяжким. Когда телесный страх выражается паникой, Я начинает отрицать тело для того, чтобы выжить. Если страх тела
перерастает в ужас, Я диссоциируется с ним, полностью
отрывая личность от того. Отличия четко видны на примере того, как
по-разному люди откликаются на сексуальные стремления.
Для здорового человека секс — это выражение любви. Невротичное Я рассматривает секс как способ достижения
или утверждения. Для шизоидного Я секс — это возможность получить физическую близость и тепло, от которых
зависит живость.
Конфликт между Я и телом порождает расщепление личности, влияющее на все аспекты существования
и поведения. Совершенно очевидно, что
проблему расщепления нельзя разрешить, не улучшив
состояния тела. Когда появляется живость, дыхание углубляется, тело становится более подвижным, возникают
чувства, то есть реальность тела начинает управлять образом Я.
Показать полностью
1
Упражнение "улитка" - телесная терапия.
Пост в Лигу Психотерапии.
Автор техники Елена Шубина
"Улитка" подходит для работы
- со страхами;
- тревогой, растерянностью, беспокойством о чем-то конкретном;
- не стабильным эмоциональным состоянием;
- ревностью, обидой, злобой.
- а также любым состоянием, которое вы можете более-менее дифференцировать и облачить в какую-то качественно-количественную форму.
Во время выполнения упражнение постарайтесь, чтобы вас никто не беспокоил, и если состояние позволяет - включите музыку. Подойдет, как музыка для релаксации, так и что-нибудь по динамичнее. Например, шаманская музыка или тяжелый рок.
Встаньте посреди комнаты, твердо упритесь ногами в пол, слегка подпружиньте на ногах, «слейтесь с землей», представляя, что ноги пускают корни в землю.
Теперь вызовите в себе воспоминания о том, с чем будете работать. (Чувство, страх, переживание). Если это состояние беспокоит вас прямо сейчас – усильте его, немного «накрутив» себя (мы же все умеем это делать – себя накручивать). Постарайтесь почувствовать, в какой части тела это состояние отзывается особенно остро.
Теперь представьте себе, что это состояние (допустим, страх) лежит сейчас на ваших ладонях. Посмотрите на свои ладони. Сложите их лодочкой.
Вот – ваш страх… он лежит на ладонях. Что чувствуете?
Теперь сильно-сильно сожмите кулаки. Сожмите кулаки так сильно, как только можете! Так, чтобы косточки побелели! Со всей силы!!!
Приложите кулаки к той части тела, которая больше всего отзывается на состояние, с которым работаете. (К голове или к диафрагме, к животу…)
А теперь, начните сжиматься. Согнитесь пополам, опуститесь на пол, завернитесь максимально сильно, закручивая тело так, чтобы внутри оказались кулаки, прижатые к части тела, которая отзывается на проблему…
Свернитесь в улитку!!!
Свернись так, чтобы вам было неудобно. Так, словно вас посадили в тесный мешок. Останьтесь в таком положении минут на 5. То есть настолько долго, чтобы вы смогли ощутить , до какой же степени вас все-таки ДОСТАЛО это состояние (страх, или что-то еще).
Понаблюдайте за собой в скрученном состоянии. Понаблюдайте за сжатыми кулаками. Вот так, с таким маниакальным упорством, десять раз скрутив себя в узел, вы удерживаешь в себе ЭТО!!! Этот страх или обиду, или ревность… Вам это нравится???
Через пять минут.
А теперь начните разжиматься и раскручиваться из своего неудобного положения! Медленно-медленно! Настолько медленно, чтобы ваше тело насладилось каждым миллиметром освобожденной мышцы, каждым движением расслабляющейся конечности. Расслабляйтесь и разворачивайтесь! Вы можете «расти» вверх или расползаться по полу, главное, чтобы каждое ваше движение было осознанным и доставляло удовольствие. Попутно отслеживай и свои мысли. Возможно, по ходу выполнения этого упражнения вам придут в голову мысли о том, как решить свою проблему, что отпустить, а на чем сосредоточиться.
Раскрывайт6есь очень медленно.
Если вы устали полежите неподвижно. И снова продолжите раскрытие.
Пока вы двигаетесь, не разжимайте кулаки. Они должны разжаться в самую последнюю очередь!
И, наконец, полностью раскрывшись – медленно-медленно разожмите кулаки. И представьте, что выпускаете из них свое состояние, страх или проблему.
Все… ее больше нет!
Если вы все сделаете правильно, на вас накатит блаженное расслабление и усталость. А самое главное, придет апатия по отношению к тому чувству или переживанию, с которым вы работали.
И здесь самое главное не начать накручивать себя снова, вспоминая, что все-таки ж болело, все-таки ж мешало…, а просто принять и поверить в то, что вы можете жить без этой обиды, боли, ревности…
Попробуйте, и вы удивитесь, как эффективно это работает!
Начиная лет с 8 , это упражнение может быть использовано для снятия детского страха или обиды.
Показать полностью
1
Бодинамика. Структура потребностей
Наверняка вы встречали людей, которым очень сложно просить других о чем-то. Которые очень хорошо умеют заботиться о других и очень редко знают что конкретно нужно им, например, в подарок на день рождения. Это люди с ресурсами структуры потребностей.
Структура потребностей - вторая по очереди структура развития в бодинамике. Формируется в возрасте от одного месяца до полутора лет. Основные темы развития в этот период – создание собственных ритмов (сон-бодрствование, голод-насыщение и т.п.) и своевременное удовлетворение потребностей, установление баланса между принятием и отдаванием, развитие способности говорить «да» и «нет». Каждый имеет право ощущать собственные потребности и заявлять о них.
Гармоничное развитие ребенка на этом этапе связано с усвоением навыков обходиться со своими потребностями. Психологические травмы на этом этапе возникают как результат проблем и непонимания при удовлетворении их потребностей родителями. Ребенок усваивает эти навыки или получает травмы как результат поведения взрослых в этот период.
На стадии структуры потребностей различают две позиции: отчаяния (ранняя) и недоверия (поздняя).
Позиция отчаяния
Возникает у детей нечутких родителей. Родителей, которые по тем или иным причинам не могут догадаться что именно нужно ребенку в данный момент. Или даже не пытаются это делать. Или пытаются, но постоянно ошибаются. В результате навык осознавать свои потребности и находить конкретные предметы или способы для их удовлетворения не формируется. Но сами потребности никуда не исчезают.
В позиции отчаяния человек испытывает трудности в распознавании собственных потребностей. Но при этом он очень хорошо распознает потребности других. Типичные фразы: «я не знаю, что мне нужно», «ты сам должен увидеть, что мне нужно». Обычно на вопрос «что тебе нужно?» отвечают концептуально - «Твоя любовь», «Чтобы все было хорошо» и т.п.
Позиция недоверия
Позиция недоверия возникает у «слишком хороших» родителей, которые по мере взросления ребенка не справились чувством собственного несовершенства. Как бы старательные родители не стремились создавать условия для удовлетворения потребностей ребенка, рано или поздно наступает ситуация, когда этого сделать не получается. И становится понятно, что важно не только удовлетворять потребности, но и помогать ребенку встретиться с разочарованием. Ребенок плачет-требует много и часто и некоторые родители не выносят этого и... исчезают из контакта. В результате потребности есть, а веры в то, что есть способы их удовлетворить нет.
В позиции недоверия человек потребности осознает, но испытывает трудности в удовлетворении своих потребностей. Он не верит в то, что получит необходимое ему, даже если попросит об этом. «Я всегда получаю не то, что мне надо. Даже если я что-то попрошу, я этого не получу». «Я знаю свои потребности, но я вам не скажу, потому что если вы меня действительно любите, то вы должны сами догадаться». Люди с этой позицией имеют выражение недоверия в глазах. Они имеют тенденции к агрессивности и недоверию.
Здоровая позиция
Здоровой позицией на этом этапе – является способность самостоятельно определить свои потребности, действовать для их удовлетворения, и откладывать при необходимости это удовлетворение.
Права структуры потребностей
У тебя есть Право иметь потребности, выражать их и чувствовать удовлетворение;
У тебя есть Право устанавливать собственные ритмы;
У тебя есть Право говорить «да» и «нет» тому, что другие предлагают (дают) тебе;
У тебя есть Право требовать удовлетворения своих потребностей;
У тебя есть Право протестовать, если другие не реагируют на тебя соответствующим образом;
У тебя есть Право на исследование своих телесных навыков через перекатывание, ползание и хватание;
У тебя есть Право давать и брать;
У тебя есть Право чувствовать недоверие и выражать его;
У тебя есть Право принимать и впитывать то, что ты получаешь;
У тебя есть Право быть любящим, заботящимся, творческим и оригинальным;
У тебя есть Право на здоровый скептицизм;
У тебя есть Право сказать: «Никогда не поздно попросить то, что тебе нужно».
Ресурсы структуры потребностей
В позиции структуры отчаяния человеку необходимо накопить некоторый опыт принятия чего-либо от других и переживания значимости такого опыта. Когда будет выстроена его способность получать, он смо¬жет начать просить и требовать что-то для себя.
Людей с ранней структурой потребностей очень полезно стимулировать говорить о своих потребностях. Не абстрактно, а конкретно: что ты хочешь прямо сейчас?, что конкретно я могу для тебя сделать?, как ты узнал, что хочешь именно это?
Человек не переживавший этого не поверит – но они реально не осознают чего хотят. И на первых этапах могут просить самые странные вещи, совершенно не учитывая условия и обстоятельства. Поверьте – это не специально.
И еще их нужно хвалить. Хвалить за каждую проговоренную потребность, которую они смогли сами осознать и удовлетворить.
Для позиции недоверия структуры потребности характерно прямо противоположное. Человек с ресурсами этой структуры не способен принять что-либо от другого человека до тех пор, пока не будут хотя бы частично отреагированы его сильная горечь, гнев и печаль, которые он чувствует, когда не получает желаемого автоматически, не прося об этом. Клиенты, застрявшие в позиции недоверия, чувствуют мощный протест против того, чтобы попросить что-нибудь для себя, из-за накопленного опыта неудовлетворения их потребностей.
В то же время, чувство безысходности, свойственное человеку в этой позиции, не даёт ему принять то, чего он сам не просил. Если то, что ему предлагают, не совсем точно отвечает его потребности, он почувствует, что опять, как обычно, получил не то. Разумеется, шансы догадаться, что конкретно ему нужно, невелики. В случае, если другому человеку это всё же удастся, клиент, скорее всего, примет подарок как должное, не оценив проявленной заботы.
Как вы понимаете таких людей стоит поддерживать в их просьбах. Дать возможность получать желаемое и ощущать удовольствие от полученного. Ну и, наверное, не стоит говорить, что без просьбы им не стоит ничего давать. Пусть лишний раз прокачают навык
На этом этапе формируется важная группа мышц, отвечающая за навыки поднятия головы, переворачивания, сидения, ползания, ходьбы. И закладывается умение принимать заботу, добиваться своего. Соответственно, упражнения для мышц, отвечающих за эти действия позволяют гармонизировать функции, которые усваиваются в период структуры потребностей.
Ползанье (с минимальной помощью рук и не используя коленки – за счет внутренних мышц бедер). Разнообразные хватательные движения: захваты рукой (притягивая предмет к себе) и пальцами (развитие мелкой моторики). А еще лучше, если при притягивании предмета, который вы ухватили, будет легкое сопротивление.
Сосательные движения тоже включают мышцы структуры потребностей. Людям с ресурсами структуры потребностей очень сложно бывает заявить о них предъявить себя. Разочарование ассоциируется с блоком в грудной области. Соответственно полезны будут упражнения на выталкивание груди, как в восточных танцах
У большинства детей есть период, когда они ползают попой назад – именно тогда человечек осваивает умение притормозить и сдать назад (что во взрослой жизни порой оказывается очень нужным). Это тоже можно натренировать во взрослой жизни, используя соответствующие мышцы.
Подготовлено с использованием
http://bodynamic.by/bodynamic_character_structures.html
https://lybomudr.ru/ru/182-bodinamika-struktury-kharaktera.h...
https://samopoznanie.ru/articles/bodinamika_novyy_metod_rabo...
http://www.elitarium.ru/myshcy-pancir-razvitie-harakter-marc...
https://irsol.wordpress.com/2014/05/27/бодинамика-структуры-...
Показать полностью
6