Да-да, я не "тупо качаюсь", у меня есть работа, немало увлечений и любовь к книгам. Этакая комплексная работа над телом и мозгом. Сегодня хочу поделиться 5 книгами из своей электронной библиотеки. Т.к само вложение книги сюда сделать нельзя, это будет ссылка на диск, где и будет лежать подборка. Что же там лежит: 1. Б.И. Шейко «Пауэрлифтинг от новичка до мастера» . Настольная книга для тех, кто хочет думать, а не просто поднимать. 2. А.В. Фалеев «Секреты силового тренинга». Классика, которая не теряет актуальности. Много практических советов по построению тренировочного процесса. 3. А. Хоршинг «Библия приседаний». Для тех, кто считает, что уже умеет приседать. Эта книга вежливо поправит. 4. Дейв Тейт «Энциклопедия жима лежа». Потому что жим – это не просто «опустил-поднял», а целая наука с неписаными правилами. 5. Луи Симмонс, Westside Barbell. Сопряженная система. Это уже чуточку специфично, наверное, для фанатов, готовых разбираться в нюансах периодизации. Для скачивания и прочтения жми 👉 Яндекс диск
Читайте, анализируйте, применяйте на практике. Сила не только в мышцах, но и знаниях.
Представляю вашему вниманию подборку лучших книг мая 2025, получивших высокую оценку от читателей Амазон. Все книги доступны в оригинале на английском языке и в переводе на русском.
Лучшие книги мая 2025 на Амазон. Обзор книг от Booken.ru
Наибольше число лайков на Амазон в мае 2025 набрали следующие книги:
Перемотать назад (Rewind It Back)
Щит воробьев (Shield of Sparrows)
Бумеранг (The Boomerang)
Золотое лето (One Golden)
Найтшейд (Nightshade)
Перемотать назад (Лиз Томфорд) - Rewind It Back (Liz Tomforde)
Когда мне было одиннадцать, моя семья переехала в дом рядом с его. В тринадцать — он стал моей первой влюблённостью. В шестнадцать — мы полюбили друг друга. А в девятнадцать — разбили друг другу сердца.
Спустя шесть лет я получаю стажировку у туповатого дизайнера интерьеров в новом городе. К несчастью, этот город — именно там, где он играет в хоккей.
Я думала, Чикаго достаточно велик, чтобы мы не пересеклись. Но судьба преподносит сюрприз: я снова оказываюсь его соседкой.
И хуже всего? Объект, который мне поручили для оформления — чтобы превратить стажировку в работу мечты...
Это его дом.
Как я должна превратить холостяцкое логово в семейное гнездо, если мы даже не можем находиться в одной комнате?
Я, возможно, когда-то любила Рио ДеЛуку. Но я уже не та девушка.
Рио
Никогда не думал, что останусь единственным холостяком среди друзей. Годы поисков любви привели меня к выводу: может, для меня её просто не существует.
Пока я случайно не нанял Холли Харт, чтобы она занялась ремонтом моего дома. И наша общая, болезненная история вновь поднимает давно похороненные воспоминания.
Есть кое-что, о чём мои друзья не знают.
Ту самую связь, которую я искал с тех пор, как переехал в Чикаго… Того единственного человека, которого некоторые ищут всю жизнь… Я нашёл её, когда мне было двенадцать.
И теперь единственная девушка, которую я когда-либо любил, снова живёт по соседству.
Книга «Перемотать назад» (Rewind It Back) доступна как на русском, так и на английском языках.
Щит воробьев (Девни Перри) - Shield of Sparrows (Devney Perry)
Щит воробьев (Девни Перри) - Shield of Sparrows (Devney Perry)
«Щит воробьев» — эпичный, медленно раскручивающийся ромфэнтези, идеально подходящий поклонникам Сары Дж. Маас и Ребекки Яррос. Здесь враги становятся возлюбленными, монстры бродят по проклятому миру, а забытая принцесса находит в себе силу сорвать с себя корону и стать воином, которой не должна была быть.
Боги послали чудовищ в пять королевств, чтобы напомнить смертным — они должны склоняться перед их волей.
Я провела всю жизнь, преклоняясь — перед ними и перед своим отцом. Как принцесса, я обязана носить корону и подчиняться королю.
Меня никогда не готовили к власти. Никогда не учили сражаться. И уж точно — не предназначали быть дочерью, заключившей древний договор собственной кровью.
Но всё изменилось в тот день, когда я переступила порог тронного зала. Когда легендарный охотник на монстров прибыл на наши берега. Когда принц разрушил мою жизнь.
Теперь я пересекаю опасные земли рядом с воином, который презирает меня так же сильно, как я его. Мы связаны судьбой, которую я не выбирала, и браком, которого я не хотела.
Все вокруг ждут, что я стану кем-то — королевой, шпионкой, жертвой.
А что, если я откажусь от навязанной роли? Что, если я установлю свои правила? Что, если в недооценённости — моя сила?
И что, если впервые в жизни… я решусь взять её?
Книга «Щит воробьев» (Shield of Sparrows) доступна как на русском, так и на английском языках.
Бумеранг (Роберт Бейли) - The Boomerang (Robert Bailey)
Бумеранг (Роберт Бейли) - The Boomerang (Robert Bailey)
Президент США болен — у него неизлечимый рак. Начальник штаба Элай Джеймс, его верный советник и лучший друг, входит в число немногих, кто знает об этом. Но как только состояние президента загадочно улучшается, Элая поражает новый удар: у его дочери — рак.
Одержимый желанием спасти её, он обращается за помощью к главному лоббисту «Большой фармы». Но их разговор вместо ответов приносит ещё больше вопросов. Распутывая клубок лжи, Элай находит разрушительное сокрытие правды — заговор, стоящий миллиарды долларов и миллионы жизней.
Теперь, обладая этой тайной, Элай идёт против системы. Он бежит на Запад вместе с семьёй. Чтобы защитить их, он вынужден заключить шаткий союз с магнатом Нестером «Зверем» Санчесом — человеком с железным кулаком и безжалостными методами.
Нас ожидает масштабное противостояние: государство против одного отчаявшегося гражданина, готового на всё ради дочери. Сможет ли Элай заключить перемирие со старыми союзниками? Или пустыню накроет настоящая война?
Книга «Бумеранг» (The Boomerang) доступна как на русском, так и на английском языках.
Золотое лето (Карли Форчун) - One Golden Summer (Carley Fortune)
4.6 🌕🌕🌕🌕🌖 21 847 🥇Бестселлер - любовный роман
Золотое лето (Карли Форчун) - One Golden Summer (Carley Fortune)
Я не ожидала появления Чарли Флорека. Но Чарли Флорек изменил мою жизнь.
Озеро приносит счастье — так всегда говорила бабушка Элис. И это правда. Именно там Элис сделала тот кадр — снимок, который стал началом её карьеры.
Но когда бабушка умирает, Элис оставляет фотоаппарат и возвращается в Беррис-Бэй. Без камеры. Без дедлайнов. Спокойствие… до тех пор, пока не появляется ОН.
Чарли Флорек. Ему было девятнадцать, когда она случайно сфотографировала его. Теперь он снова здесь — выше, горячее и… ещё более незабываемый.
Солнечные дни, медленные ночи — и каждый его взгляд заставляет сердце Элис дрожать. Она всегда умела видеть других. Но никто никогда не видел её… пока не появился ОН.
Книга «Золотое лето» (One Golden Summer) доступна как на русском, так и на английском языках.
Детектив Стилуэлл из полиции округа Лос-Анджелес «сослан» на рутинную службу в живописный уголок — остров Каталина. Причина? Внутренние интриги департамента и отстранение от отдела убийств.
Теперь он занимается мелкими правонарушениями — пьяными дебошами и карманными кражами. До тех пор, пока не получает тревожное сообщение: на дне гавани найдено тело, завернутое в пластик и придавленное грузом.
Стилуэлл нарушает все протоколы и границы полномочий, чтобы взяться за дело. И вскоре его расследование выводит на тщательно охраняемые тайны и мрачную сущность этого на первый взгляд мирного острова…
Остров, который должен был стать убежищем от зла большого города — оказался не менее опасным.
Книга «Найтшейд» (Nightshade) доступна как на русском, так и на английском языках.
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Принес вам разбор книги «Зажги себя! Жизнь – в движении. Революционное знание о влиянии физической активности на мозг», автор нейропсихиатр, Джон Рэйти.
Рэйти утверждает, что физические упражнения — самый мощный ноотроп, доступный биохакеру. Они не просто улучшают тело, но перестраивают мозг на клеточном уровне.
Мозг — это не железка в черепе. Это живой орган, который растёт и меняется от движения. Бегите — и ваши нейроны побегут за вами.
Как спорт меняет мозг?
Нейрогенез
Рейти использует метафору, что упражнения — это удобрение для мозга. Аэробные нагрузки, такие как бег, плавание, велоспорт, увеличивают выработку BDNF в гиппокампе, нашем центре памяти. Исследование показало, что у мышей, бегающих в колесе, нейрогенез ускорялся на 70%. Также регулярные тренировки снижают риск болезни Альцгеймера, развития деменции, и эффективно стимулируют нейрогенез даже в пожилом возрасте.
Депрессия и тревожность
Физическая активность повышает уровень дофамина и норадреналина, что улучшает внимание и самоконтроль. Исследование с участием 202 взрослых с депрессией показало, что группа, которая получала антидепрессанты и группа, которая занималась физическими упражнениями без приема препаратов, смогли выйти в ремиссию. То есть эффективность спорта оказалась сопоставима с эффективностью приема препаратов.
Спорт и обучение
Рэйти утверждает, что после 20 м пробежки скорость усвоения информации возрастает на 20%. Причина в том, что улучшается кровоснабжение мозга и связь между нейронами. Автор дает совет учить новое сразу после тренировки, так эффект будет максимальным.
Помощь при СДВГ
Рэйти делится тем, что у него вероятно есть этот диагноз, и он утверждает, что упражнения могут быть таким же эффективным средством, как медикаменты. Упражнения повышают уровень дофамина и норадреналина, тех самых нейромедиаторов, на которые воздействуют препараты от СДВГ. Интенсивная тренировка, например, прыжки на скакалке или бег, в течение 20 м улучшают концентрацию на 30-60 м после нагрузки, а это эффект, сопоставимый с низкой дозой стимуляторов👀
Рэйти советует взрослым делать короткие двигательные паузы: 5 м прыжков или приседаний каждые 2 ч работы. Это помогает снижать импульсивность. Избегайте монотонных нагрузок, например, долгий бег трусцой, они могут усугубить скуку. Выбирайте то, что нравится, потому если скучно — мозг отключится.
Таблетки от СДВГ — это как костыли. Упражнения же строят новые нейронные пути, которые останутся с вами навсегда.
Рекомендации по тренировкам
Рэйти предлагает разные виды нагрузок в зависимости от целей:
Аэробные тренировки: для улучшения памяти и борьбы с депрессией;
Силовые тренировки: для поддержания когнитивных функций в пожилом возрасте;
Высокоинтенсивные интервальные тренировки: для максимального выброса BDNF.
Оптимальный режим: 30-45 минут умеренной или интенсивной нагрузки 4-5 раз в неделю.
Также Рэйти подчеркивает ряд ошибок, что сведут ваши усилия к нулю:
Отсутствие вариативности, например, занятие только силовыми тренировками, которые мало влияют на нейропластичность;
Тренировки поздно вечером могут нарушить сон, лучшее время в первой половине дня;
Нерегулярность в занятиях: мозг любит системность.
Было ли у вас такое, что спорт помогал справиться со стрессом или тревогой лучше, чем таблетки? Поделитесь в комментариях.
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegramи группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
📌 Новые книги и аудиокниги уже доступны на сайте — в специальном скрытом разделе! Подборка обновляется каждую неделю. Добавляя страницу в закладки, вы всегда будете в курсе самых свежих и интересных книжных новинок.
═══════════
📚 1. Психология управления. Командовать или подчиняться? / Михаил Литвак / Психология управления
📚 2. Как прикажете, босс! / Айрин Лакс / Остросюжетный любовный роман
📚 3. Рецепты из корейских дорам. Чаль моккетсы мнида / Ким Мин Ко / Хобби
📚 4. Рыбацкая хижина на берегу. 7 главных вопросов, чтобы понять, как жить дальше / Лоредана Медури / Алессандро Спану / Зарубежная психология
📚 5. Отель Перекресток / Андрей Васильев / Современная русская литература
📚 6. Свет в конце прокрастинации. Как перестать откладывать дела на потом и раскрыть свой потенциал / Дэвид Кадави / Зарубежная психология
📚 7. Мягкий коучинг: добейся большего, пока другие сомневаются / Майкл Стейнер / Зарубежная психология
📚 8. Технология тренировки с отягощениями / Сергей Струков / Физкультура и спорт
📚 9. 35 книг успешного руководителя / Станислав Логунов / Личная эффективность
📚 10. Няня для оторвы (дочери главврача) / Ада Гранатова / Короткий любовный роман
Профилактикой дегенеративных заболеваний мозга нужно заниматься вовремя, поэтому принес вам самые интересные советы из книги Рахула Джандиала «Нейрофитнес. Рекомендации нейрохирурга для улучшения работы мозга».
На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Социальные связи
Долго гулял миф, что общение в соцсетях не засчитывается в общение. Исследования, проведенные на людях 80+ показали, что сниженный риск развития дегенеративных заболеваний и более высокие когнитивные способности показали те, кто сохранил больше социальных связей. Также у пожилых, присоединившихся к соцсетям, снижаются симптомы депрессии и постепенно улучшаются когнитивные способности.
Зачем нам образование?
Автор приводит интересные исследования, по которым даже те люди, которые начинали получать проф. образование, но бросили, дольше сохраняют когнитивное здоровье, чем, кто не учился после школы. Образование позволяет приобрести "когнитивный резерв". У людей, которые больше учились, мозг может позволить себе потерять больше нейронов, прежде чем проявятся признаки снижения умственных способностей.
Что по питанию?
Основные тезисы - интервальное голодание или хотя бы отказ от завтрака. Автор предлагает голодать дважды в неделю, по 16 ч в сутки. При нормальном рационе мозг использует как источник энергии глюкозу. Но за 16 ч организм тратит их запас и начинает преобразовывать жир в кетоны. Нейроны становятся менее возбудимыми, что помогает людям с эпилепсией, например.
Здоровым людям голодание увеличивает факторы роста мозга, обучаемость в этот период выходит на пик и прокачивается нейропластичность. То есть опять же профилактика дегенеративных заболеваний.
Иностранный язык как ключ к здоровью мозга
Преимуществ здесь масса. Владение вторым языком прокачивает концентрацию. Доказано, что билингвы показывают лучшие результаты в тестах на внимательность по сравнению с людьми, которые владеют только родным языком. Это связано с пользой для префронтальной коры. Также владеющие хотя бы двумя языками быстрее обучаются, из-за более развитой кратковременной памяти. Автор приводит исследование, по которому у людей, говорящих на нескольких языках, симптомы приобретенного слабоумия развиваются в среднем на 4 года позже, чем у тех, кто говорит на одном языке.
Физическая активность
Помогает бустить креатив, особенно если вы занимаетесь чем-то новым для вас. По исследованиям люди, которые проходили тесты на креативность после небольшого турпохода, показали результат на 50% выше тех, кто прошел тест до него. Также автор приводит исследования, по которым тренировки для укрепления сердечно-сосудистой системы меньше всего помогают поддерживать работу мозга. На улучшение когнитивных способностей лучше всего влияют силовые упражнения на сопротивление.
Пробовали какие-либо методы для профилактики старения мозга? Поделитесь в комментариях, будет интересно почитать👇
А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВК. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
С возрастом тело начинает все больше подводить нас, слабеть. Избежать старения нельзя, но можно контролировать темп этого процесса. К тому же это проще, чем кажется. А начинать нужно сегодня, пока из тебя не посыпался песок, а “мой гроб еще шумит в лесу, он - дерево, он нянчит гнезда” (Франтишек Грубин).
Всем привет! На связи сообщество RISE: Ноотропы и Биохакинг. Сегодня разберем с вами насущную тему о способах замедлить старение. Еще больше материалов про личную продуктивность можно найти у нас. Залетайте, чтобы получить root-доступ к работе своего организма.
Мы разберем способы, приведенные в книге “Загадка нестареющей медузы”. Ее автор - Никлас Брендборг, датский биолог. Он рассуждает на тему вечной молодости и приводит ряд конкретных, научно обоснованных советов по замедлению процессов старения.
Дисклеймер: мы не пропагандируем прием препаратов без консультации специалистов, вся информация носит ознакомительный характер. Мы поддерживаем только безопасные способы биохакинга.
Рассмотрим методы подробнее:
1. Гормезис. Стрессовать иногда полезно
По сути, стресс — это каскад взаимосвязанных друг с другом химических реакций, протекающих в организме человека под действием различных раздражителей. Условно стресс делится на два типа: эустресс и дистресс. Эустресс – твой бро, он увеличивает ресурсы организма, помогает адаптироваться. Дистресс – не твой бро, он истощает.
Гормезис – это краткосрочное воздействие стрессовых факторов, оказывающих положительное влияние на организм. К эустрессу, помогающему прокачивать организм и замедлять процессы старения можно отнести: закаливание, тренировки для тела, решение задач на прокачку мозгов.
А вот и знаменитые ледяные ванны Павла Дурова как пример эустресса
2. Спермидин. Уборка изнутри
Спермидин – это полиамин, который содержится во всех продуктах растительного происхождения. В научном мире сейчас активно обсуждается как перспективное противоопухолевое средство.
У тех, у кого спермидина больше, старение наступает медленнее. Спермидин стимулирует работу аутофагов (клеточных уборщиков) - их количество с возрастом снижается.
Получить его можно из пищи. Топ продуктов по содержанию спермидина: зародыши пшеницы, соя, амарант, грибы, семена подсолнечника, бурый рис, кукуруза, цветная капуста, брокколи, фисташки, зелёный болгарский перец.
3. Зомби-клетки
Главная на данный момент проблема для ученых, занимающихся старением. Окислительное повреждение теломер может вызвать клеточное старение.
Исследователи обнаружили, что повреждение теломер приводит клетки в состояние зомби уже через четыре дня — гораздо быстрее, чем недели или месяцы повторяющихся делений клеток, которые необходимы, чтобы вызвать старение путем укорочения теломер. Эти зомби-клетки замирают, но при этом не умирают, а выбрасывают в ткани вредные вещества.
Помочь своим клеткам можно с помощью нескольких веществ. Кверцетин – это флавоноид, витамин группы Р, содержится в яблоках, капусте, гречке и луке. Физетин – тоже флавоноид, есть в клубнике, яблоках, хурме и винограде.
Мелатонин помогает зомби-клеткам выздороветь. Так что тут на помощь приходит ежедневный качественный ночной сон.
4. С возрастом количество митохондрий снижается, и это тоже одна из причин старения
Чтобы поддерживать и наращивать постоянное количество митохондрий нужны тренировки. При том гораздо важнее интенсивность, чем продолжительность. Для митохондрий гораздо эффективнее спринт или высокоинтенсивные интервальные тренировки, также хорошо в этом направлении работает закаливание (помним про гормезис).
У нас был разбор эффективных добавок, поддерживающих митохондриальное здоровье. Так как снижение производства митохондриальной энергии приводит не только к преждевременному старению, но и к хронической усталости.
5. Гормон роста и ИФР-1
Инсулиноподобный фактор роста и соматотропный гормон (гормон роста) повышают скорость старения.
Исследования показали, что снижение активности оси гормона роста и ИФР-1 продлевает продолжительность жизни у широкого спектра видов, включая червей, плодовых мух, дрожжей и мышей. У мышей в контрольной группе выявили снижение рисков заболеваемости онкологией и диабетом.
Ограничение калорийности рациона является одним из наиболее действенных способов увеличения продолжительности жизни у большинства видов, также снижает активность оси СТГ в ИФР-1.
У долгожителей, проживших более 100 лет, содержание ИФР-1 снижено. Свой ИФР-1 можно узнать, сдав анализ крови.
6. Рапамицин - один из кандидатов на лекарство против старения
Исследования показали, что рапамицин увеличивает продолжительность жизни и показатели здоровья у дрожжей, беспозвоночных и грызунов. Он блокирует сигнал роста mTOR. Рапамицин уже одобрен для применения у людей, так как он успешно используется для блокировки иммунного ответа при трансплантации почек.
Некоторые врачи в настоящее время назначают рапамицин не по прямому назначению, а в качестве профилактической терапии для поддержания здоровья. Было проведено исследование, в котором приняли участие 505 человек. Пользователи рапамицина, как правило, сообщали о заметном улучшении качества жизни. Проблема этого исследования в том, что оно проходило в форме опросов, то есть опиралось лишь на слова участников, которые ожидали от рапамицина чудодейственный эффект молодильных яблок.
Что известно достоверно, так это побочные эффекты: у пациентов, применяющих рапамицин, чаще возникают инфекционные заболевания, может подниматься уровень сахара в крови и появляется резистентность к инсулину. Данный препарат еще предстоит исследовать.
7. Железо - один из важных факторов старения
Исследователи выяснили, что стареющие клетки постоянно накапливают железо. Это также провоцирует фиброзные заболевания у людей.
С возрастом уровень ферритина повышается, а вместе с ним возрастает риск развития диабета, болезни Альцгеймера и онкологических заболеваний.
Исследования на грызунах показали, что, хотя ограниченная доступность железа может поставить под угрозу определенные физиологические процессы в организме, диеты, обогащенные железом, ускоряют старение за счет увеличения окислительного стресса и воспаления.
8. Ограничение калорий против старения
В данном случае подойдут интервальное голодание, ограничение калорий или двухразовое питание. Были проведены исследования, согласно которым пациенты, придерживающиеся диеты с пониженным содержанием калорий на 5 дней раз в месяц в течении трех месяцев уменьшили массу тела, общий жир в организме, понизили артериальное давление, и зафиксировали снижение ИФР-1, о котором мы уже говорили выше.
Доказано, что любой режим питания с пониженным содержанием калорий может противодействовать возрастным изменениям и болезням, включая диабет, сердечно-сосудистые заболевания, рак и неврологические расстройства, такие как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона и инсульт. Клетки, подвергшиеся воздействию голодания, адаптируются к стрессу, повышая защиту от окислительного процесса.
9. Метионин
Ограничение аминокислоты метионина продлило жизнь крысам на 30%. У людей ситуация схожая.
Брендборг советует отказаться от чрезмерных приемов БАДов с антиоксидантами.
«Похоже, что добавки с антиоксидантами будут способствовать росту и распространению некоторых видов рака, а не ограничивать их. Избыток антиоксидантов на самом деле мешает процессу укрепления и оздоровления после физических упражнений».
Никлас Брендборг
Чтобы собственные системы организма работали правильно, необходимо просто сбалансированно питаться. Попытка уместить в своем рационе «все полезное да побольше» только вредит, ослабляя собственные защитные функции.
10. Углеводы - не проблема, но могут ей стать
Выше мы рассмотрели вопрос о снижении калорийности для замедления процессов старения. Углеводы становятся проблемой, если человек значительно превышает необходимый ему уровень калорий.
Доказано, что диета, богатая белками или жирами по сравнению с углеводами, приводит к низкой продолжительности жизни с высоким уровнем смертности во всех возрастных классах. Соотношение БЖУ в идеальной диете долголетия должно быть 2:3:5. Речь идет о традиционной средиземноморской диете. Отдать предпочтение нужно углеводам в цельнозерновых продуктах.
11. Спорт – это жизнь
Те, кто занимаются силовыми тренировками, живут дольше тех, кто не тренируется вообще. Те, кто занимается кардиотренировками, живут ещё дольше. А те, кто сочетает оба вида тренировок, живут дольше всех.
Хочу отметить: если пересмотреть свой рацион и регулярно заниматься физическими нагрузками, можно сделать весомый шаг на пути к долголетию и борьбе с возрастными изменениями. Это лучшая инвестиция в свое здоровье, которую можно сделать быстро, но она покажет отличные результаты на дистанции.
Статья написана участником сообщества Викторией. А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.
Новинка Лины Винчестер, писательницы, подарившей нам «Эскиз нашей любви». «Ноттингем» — роман для всех, кому нравится троп «от дружбы до любви», а также школьные истории в американском сеттинге.
Райли Беннет надеялась, что выпускной класс будет самым важным и волнующим этапом в ее жизни. Звезда школы Ноттингем, чирлидерша, мечтающая стать капитаном группы поддержки, она всегда получает то, чего хочет, не считая Сойера Вуда — лучшего друга, в которого Райли влюблена с самого детства. О ее чувствах знает лишь личный дневник, который попал не в те руки, и теперь самая страшная тайна Райли находится под угрозой…
Лине Винчестер прекрасно удается сочетать юмор и драму, а ее герои харизматичные и обаятельные. «Ноттингем» — история любви друзей с детства. Роман в духе романтических комедий «Простушка» и «Всем парням, которых я любила раньше». Придется по душе фанатам Софи Анри и Луны Лу.
Дж. Уайлдер. Правила игры (#2), 18+
Продолжение чувственной серии «Нарушители правил» от автора бестселлеров Дж. Уайлдер! Истории, которым по силам растопить лед!
Я влюблен в Пайпер уже много лет, но мне так и не выпал шанс признаться ей в своих истинных чувствах, ведь она сестра моего лучшего друга. Когда Пайпер снятся кошмары, я залезаю в ее комнату через окно и остаюсь рядом, охраняя ее сны. Если Маркус узнает об этом, наша дружба будет разрушена. Разум подсказывает мне вести себя как прежде, но разве можно устоять, когда по соседству живет любовь всей твоей жизни? Если бы я знал, что, сблизившись с Пайпер, разобью сердца нам обоим, я бы держался от нее подальше…
Романы о разных парах, их можно читать отдельно! «Правила игры» — страстный роман о хоккее, втором шансе и о любви, что родом из детства. Для всех, кому нравятся драматичные истории, полные испытаний, но дарящие надежду. Придется по душе поклонникам Эйвери Килан и Ханны Грейс!
Джули Дейс. Игра на грани фола, 18+
Любовный роман от автора молодежной прозы Джули Дейс! История любви девушки, мечтающей стать актрисой, и красавчика футболиста! Придется по душе фанатам Эйвери Килан и Тилли Коул!
Виктория Ньюман дочь тренера школьной футбольной команды, который пойдет на все ради победы. Даже заставит Викторию флиртовать с капитаном соперников, чтобы выяснить тактику игры. Вот только девушка не ожидала, что искреннее влюбится в свою цель. И теперь ее сердце разрывается между чувствами к парню и долгом перед отцом. Коди Максвелл — новый капитан, и он намерен доказать, что достоин своего звания, а его игроки способны блистать. Однако Виктория оказывается тем препятствием, которое может поставить под угрозу не только место Коди в команде, но и его будущее. Чем больше Вики и Коди проводят времени вместе, тем сильнее их тянет друг к другу. Игра под названием "любовь" началась. Вот только цена за победу слишком высока — разбитое сердце и разрушенные мечты.
Страницы этих книг пропитаны потом, страстью и вкусом победы. Но спорт это не только тренировки и соревнования. Это еще поддержка семьи и друзей, популярность со всеми плюсами и недостатками, чувство долга, любви, чести и многое другое. Обо всём этом рассказывают следующие книги, поэтому их аудитория намного шире, чем просто спортивная.
«Медвежий угол» – Фредрик Бакман
Эта книга как сериал «Молодежка», который сняли в региональном городе и наполнили болью реальной жизни. Даже названия хоккейных команд одинаковые – «Медведи».
События книги происходят в Бьорнстаде – маленьком городе на севере Швеции. Когда-то здесь жизнь била ключом, но сейчас город окружает безработица, безысходность и бескрайний лес. Местные жители – суровые, сдержанные люди, но, когда дело касается юниорской хоккейной команды, страсти разгораются не шуточные. Подростки подают большие надежды. Если они выиграют чемпионат, в город вернется поток туристов, и жизнь наладится. Поэтому горожане не пропускают ни одного матча, все разговоры ведут только о хоккее и со страстью оберегают клуб.
Но непоколебимая преданность подвергается испытанию, когда накануне важного матча звезду команды обвиняют в изнасиловании дочери спортивного директора.
Банк!
«Медвежий угол» – моя любимая книга у Бакмана и вообще в целом. Как обычно Фредрик умело подчеркивает разные житейские тонкости. Здесь мы посмотрим с разных сторон, что такое команда, дружба, воля к победе, личные и командные ценности в спорте. Но под толстым хоккейным льдом скрывается социальная и этическая глубина: травля, давление общества, отношение к насилию, переживания семьи и тд.
Для меня в этой книге прекрасно всё: сильная тема, захватывающий сюжет, яркие персонажи, легкий слог и долгое послевкусие.
Есть отличное продолжение «Вы против нас», которое ничуть не уступает первой части.
«Лисья нора» – Нора Сакавич
Небольшой резиновый мяч установлен в центре площадки. К нему подходят два капитана. В руках клюшки с сетками на конце. Шлемы, нагрудники, защита для горла, голеней и рук надежно защищают тела. Судьи покидают поле и запирают на засов двери площадки. Раздается сигнал. Две команды срываются с места, чтобы завладеть мячом и поразить им ворота соперника.
Это экси – вымышленный спорт, которым занимаются герои книги «Лисья нора». Что-то на подобии лакросса. Нет, это не еще одна вымышленная игра 😊
Лакросс изобрели индейцы в XV веке. Они использовали игру для подготовки воинов и мирного разрешения конфликтов между племенами. Сейчас в лакросс играют во многих странах, в том числе и в России. На фото матч российских команд. Дважды лакросс включали в программу летних Олимпийских Игр.
Если «Медведи» – перспективная хоккейная команда, то «Лисы» их противоположность – команда неудачников и отбросов общества, которые сражаются на дне турнирной таблицы. У каждого из «Лисов» сложная судьба, сильные «загоны» и большие тайны. Играть в такой команде то еще удовольствие. А чтобы стать ее частью, нужно быть отбитым наголову.
Главный герой, Нил Джостен, как раз идеальный кандидат – он скрывает настоящее имя, многочисленные шрамы и темное прошлое. Ему предстоит бороться не только с соперниками, но и собственной командой. Да и прошлое не хочет отпускать Нила и следует за ним по пятам.
«Лисья нора» почти как «Медвежий угол», но с более жестокими сценами и не таким прекрасным художественным стилем, как у Бакмана. Поэтому лучше не читать сразу после цикла про Бьорнстад.
Начало книги показалось слишком размеренным, но затем вчитался и не мог оторваться. Прочитал все 3 книги, и это единственный цикл, в котором продолжение понравилось больше, чем первая часть. Вторая книга еще более жестокая, при этом в ней сохраняются ценности дружбы и команды. На таком контрасте чувств я еще сильнее проникся персонажами.
А вот для третьей книги, мне показалось, Нора Сакавич вытягивала из себя материал. Можно было сделать лаконичнее и динамичнее, объединив со второй частью. А самое главное, не понравилось использование однополых сексуальных сцен – они не оправданы, их много, и это неприятно читать. Как будто автор хотела привлечь внимание определенной аудитории и увеличить популярность серии.
«Джексон остается в России» – Георгий Свиридов
Чтобы написать «Медвежий угол», Фредрик Бакман часами общался с тренером по хоккею. Нора Сакавич для «Лисьей норы» придумала особый вид спорта. А Георгий Свиридов вспомнил боксерский опыт и написал книгу о своем тренере – Сиднее Джексоне.
Мы познакомимся с удивительной историей, как обычный мальчик из бедной семьи, которому сулили заурядное будущее на заводе, вырос сильнейшим боксером Америки начала 1910х годов. Узнаем, что привело его в Россию, где он впоследствии станет заслуженным тренером СССР.
Про эту книгу я написал отдельный обзор. Внутри есть интересные фотографии автора и героя книги. Обязательно посмотрите 😊
Пару слов о романе.
Если не знать, что события книги происходили на самом деле, то кажется, что это стандартная история «из грязи в князи». Изначально я в нее не поверил, но когда узнал факты, посмотрел на произведение под другим углом. Теперь только восхищаюсь.
В детстве я занимался боксом, поэтому с первых же событий книги почувствовал, что автор тоже боксер. Сюжет очень тонко и точно наполнен деталями бокса: упражнения на тренировках, приемы атаки и защиты, мысли и переживания перед боями и тд. В них я узнал себя.
«Девочка, которая любила Тома Гордона» – Стивен Кинг
Лес деревьями до луны. Дождь в лоб мелкими каплями. Девчонка с глазами…кхм. В общем… Захотела в туалет, сошла с тропы и заблудилась.
Если без шуток, жизнеутверждающая книга о силе духа, стремлении выжить и бейсболе.
В этом произведении тема спорта раскрывается не так глубоко, как в предыдущих. Всё же этот роман о выживании и детской психологии в критические моменты. Тем не менее бейсболу отведена немалая роль: каждый вечер девочка слушает по радио матч любимой команды и мысленно общается с игроком Томом Гордоном, а все главы названы периодами игры – инингами. Победы команды и присутствие Тома вдохновляет девочку и придает ей сил, чтобы продолжить путь к спасению.
__________________________
Какие книги из статьи читали вы? Что понравилось? Какой книгой дополнить подборку?
