Как увеличить трицепсы используя эти 2 трюка!
Много вопросов, которые мне задают, касаются получения больших рук, все хотят знать, как их накачать. Начните эффективнее тренировать трицепсы, ведь на них приходится почти 70% окружности руки!
Вот два совета по тренировке трицепсов, которые вы можете использовать для ускорения роста. Наверняка, в настоящее время вы не очень часто используете эти методы, а может никогда не пробовали!
Первый
Растяжка с паузой
Растяжка с паузой — это потрясающий по эффективности метод, потому что он заставляет ваш длинный пучок (часть трицепса, которой у большинства нет) расти.
При использовании разгибания гантели одной рукой над головой мне нравится использовать паузу, когда вес находится за моей головой, в нижней фазе движения, чтобы действительно растянуть мышцы. Используйте счет 2. Вы сразу заметите, как лучше напрягаются ваши трицепсы, потому что вы активировали их эффективнее, используя паузу.
Второй
Метод 1,5 повторений
1,5 повторения - отлично подходят для трицепсов. При выполнении жима лежа или французского жима попробуйте выжать вес, вернуться вниз на половину, а затем еще раз полностью выжать — это считается 1,5 повторения.
Напряжение, которое этот метод создает в ваших трицепсах, колоссально, и трицепсы будут полностью прокачаны!
Больше советов в моем спортивном сообществе в Телеграм.
Коряги для аквариума дорого? Я нашел решение в карельском лесу
Был у меня большой аквариум, и всегда хотелось сделать его по-настоящему красивым и натуральным. Но, как и у многих, вставал вопрос цены. Специализированные магазины предлагают готовые решения, но их цены на добротные коряги порой шокируют.
Прошли годы. Аквариума уже нет, зато появился дом в самой глуши Карелии, вдали от больших городов. И вот однажды, прогуливаясь с женой по берегу лесного озера, я увидел его.
Под толщей идеально прозрачной, янтарной воды лежало то, что осталось от старого ствола — причудливый, обкатанный водой и временем самородок. Это была моя первая коряга. Она была похожа на скульптуру, созданную самой природой.
И тут меня осенило: почему бы не делиться этой красотой с другими? Ведь такие уникальные вещи могут стать идеальным декором для аквариума (конечно, после тщательной обработки), террариума, флорариума или просто изюминкой интерьера в эко-стиле.
Так и началось мое приключение. Я решил заняться поиском, сбором и доставкой этих природных произведений искусства. Это оказалось куда интереснее, чем просто покупать их в магазине!
О том, как отличить простую палку от будущего шедевра, как правильно подготовить корягу и не навредить обитателям аквариума — я расскажу в следующих статьях. Подписывайтесь, чтобы не пропустить!
P.S. Если хотите посмотреть на ту самую карельскую красоту или maybe присмотреть что-то для себя — добро пожаловать в мой Telegram-канал. Там все мои находки, цены и условия доставки: ссылку оставлю в комментариях.
А вам нравится такой эко-декор? Делитесь в комментариях!
С чего начинается ЗОЖ?
Привет!
На связи замечательный и обаятельный Жоррриик!
А это что значит?
Значит, сегодня рубрика Занимательный ОбЖорик, секрет – совет бывалого ЗОЖника!
Любой путь начинается с первого шага!
Истина, которую знает каждый!
И сегодня тема дня: С чего начать свой путь к стройному телу, здоровью и вообще осознанной и рациональной жизни!
Я знаю, что каждый человечек не один раз в своей жизни пробовал начать свой путь к разумному образу жизни, срывался, снова пробовал, бросал и так по кругу!
Вот, ты знаешь с чего начинать свой путь к стройности?
Не знаешь?
ООО, я отвечу, это легко и просто!
С отравления!
Нет, ну а чё? Тебе плохо и ты ничего не можешь съесть! Прекрасный момент для отказа от всего вредного и начала изменения питания!
Думаешь все ЗОЖики осознанно выбирали свой путь в мир здоровья?
Ха-ха-ха! Нет, конечно!
Большинство задумывается о своем здоровье, о еде, которую в себя закидывает именно в тот момент, когда доктор говорит: «Ну что, голубчик! Всё дальше или ограничения и спорт или таблетки и больничка!»
Так что, если у тебя заболел живот, отравился или может просто расстройство или изжога или много чего или… пора вступать в наши ряды здоровых и красивых!
Именно клуб здоровых и красивых «обЖорик» поможет тебе найти радость в простой еде, научиться её готовить на лету и получать удовольствие от неё! А также наполниться энергией и жить интересно и активно!
Подписывайся на мою рубрику Занимательный ОбЖорик и мы пройдем этот путь вместе!
Ответ на пост «Обиженка. Или почему мир кажется несправедливым»1
Кому мир кажется несправедливым?
Кому мир кажется справедливым?
С какого по какой год в СССР была социальная справедливость?
Обиженка. Или почему мир кажется несправедливым1
Мы — люди. Существа набожные, суеверные, верующие в "благое намерение" и счастливую жизнь через призму своих поступков. Нам говорят: "Живи честно, терпи, страдай — и там, на небесах, тебя ждёт мягкое местечко, где ты будешь вечно шинковать салатик с ангелами".
Но кто придумал, что жизнь — это испытание? Что её нужно "пройти"? Что это не праздник, а жалкая пытка, где одни купаются в золоте, а другие ковыряются в своей голове, тыкая пальцем в грешников, фальшивомонетчиков, воров и прочих "ТД и ТП"?
Откуда вообще у нас это понятие чужого греха? Почему мы осуждаем тех, кто на вершине, хотя сами мечтаем оказаться на их месте? Кто внушил нам эти правила? Те самые люди, у которых есть деньги, слава и власть?
А теперь вопрос: почему у них получилось, а у меня — нет?
Может, потому что они не боялись своей сущности? Не зацикливались на грехе и вине, а просто брали то, что хотят? Жили в своё удовольствие, не оглядываясь на осуждение?
А ты? Ты ненавидишь себя. Ненавидишь мир. Ждёшь, когда тебя накажут за твои же желания. Ты добровольно надел ошейник системы, которая кормит тебя иллюзиями о "высшей справедливости", пока сильные мира сего смеются над твоей покорностью.
Но правда в чём?
Система держится на слабых. Чем больше людей верят, что они "грешны", "недостойны", "должны терпеть" — тем прочнее трон у тех, кто наверху. Им выгодно, чтобы ты боялся. Чтобы ты верил, что счастье — где-то там, после смерти, а не здесь и сейчас.
Что делать?
1. Перестань ждать наказания.
Грех, вина, осуждение — это инструменты контроля. Ты не обязан играть по этим правилам.
2. Будь собой — даже если это кому-то не нравится.
Все великие когда-то были "никем". Их путь был тернистым, но они не боялись пачкать руки.
3. Верь в себя — это единственная искра, которая зажжёт твою звезду.
Никто не подарит тебе Олимп. Но если ты перестанешь ждать одобрения и начнёшь действовать — рано или поздно ты окажешься там, где должен быть.
Мир несправедлив? Возможно.
Но это не значит, что ты обязан быть жертвой.
Выбирай силу. Выбирай себя.
Мой телеграмм канал
https://t.me/thetrinityy
Худеют миллиарды - худеют единицы. Часть 71
Начало в одноименной серии постов
Приступая к снижению веса, у многих в голове есть разрозненный набор инструментов для похудения, и нет единой комплексной системы, как эти инструменты встраивать в жизнь.
И в этой системе, каждый инструмент выполняет определеную функцию.
Есть же, к примеру, дрель. Мы ж не будет ее использовать как молоток.
Нам она нужна, чтобы делать отверстия.
Есть дефицит калорий, нам он нужен для чего???? Правильно, чтобы мы могли оценить, какую разницу мы держим между поступающими и расходующими калориями.
Но что я часто слышу?
«Дефицит калорий на мне не работает…» или «Я поправляюсь на дефиците калорий…»
И тут самый простой и очевидный ответ: ты не худеешь на дефиците калорий, потому что у тебя его нет. Ты так же продолжаешь «молотить» все подряд. Пересчитывай.
Но ладно бы, хрен с этим распространенным убеждением.
Но недавно у меня пошла кровь из глаз. Читай то, что перед названием сегодняшней статьи . Специально тут привожу цитату:
"ЕСЛИ ОРГАНИЗМ КОРМИТЬ НА 500 ККАЛ, ОН БУДЕТ В ШОКЕ И БУДЕТ ЗАПАСАТЬСЯ ЖИРАМИ И ОТКЛАДЫВАТЬ ИХ В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ, ТЕМ САМЫМ ДУМАЯ ЧТО ЕГО НЕ ПОКОРМЯТ НОРМАЛЬНО В БЛИЖАЙШЕЕ ВРЕМЯ"
Все в этом комментарии «прекрасно». Это самый показательный пример во всех смыслах, как не надо...и как неправильно!!!!
Во-первых, есть на 500 ккал (если твой базовый обмен веществ минимум в 2, а то и в 2,5 раза больше) - надо ли говорить, чем это чревато для организма?
Во-вторых…даже на такой калорийности, организм будет запасаться жирами…В ПРОБЛЕМНЫХ МЕСТАХ….
Сук@, какими жирами???? Откуда они возьмутся? Из духа святого? Проблемные места, очевидно, это места, которые наиболее подверженны жироотложению?
Ну ладно, пропустим…Но ведь жир, который оседает на нас от переизбытка еды - это ж не жир вовсе. Это, именно, углеводы, которые не потратились.
Да кто ты, черт побери????
Человек в шести строчках умудрился изложить теорию снижения лишнего веса.
Браво !!!
И эти знания передаются из уст в уста.
Один сказал, второй не понял, пересказал третьему…и все. У нас есть план, как надо худеть.
Возвращаясь к инструментам снижения веса: физическая активность. Что это????
Большинство уверены, что это тренажерный зал. И мало кто берет в расчёт спонтанную двигательную активность. Ее еще называют бытовой. И просто ей пренебрегают.
А ведь если ее вписать в жизнь естественным образом - вы и будете дальше всегда в движении. И всегда у вас будет гарантированный расход.
Ну а совместив это с дефицитом - так вы реально станете есть и худеть!!!
Но кто ж будет меня слушать по поводу отказа от лифтов, спонтанных пеших прогулках? От них же толка не будет?
Продолжение следует…
Меня зовут Константин Богач. Помогаю трехзначным людям, которым от 35 до 45 лет, стать двузначными. В течение 2024 года снизил свой вес со 124 кг до 89 кг: минус 35 кг! Обратно не набираю. Если нужна технология снижения лишнего веса - дай знать в комментариях к любой моей статье. Направлю бесплатно!