”Я думал, что у меня просто затекла рука от неудобной подушки. Но онемение повторялось всё чаще, а потом начались боли в плече и постоянная бессонница” - рассказывает мой клиент.

Эти жалобы знакомы многим, но мало кто связывает их с проблемами позвоночника. Мы привыкли считать, что межпозвоночная грыжа проявляется только сильной болью в спине. На деле она может давать совсем другие, на первый взгляд не связанные симптомы.

Сегодня разберём 5 неочевидных признаков межпозвоночной грыжи, о которых важно знать каждому.

1. Онемение пальцев рук и ”иголочки” в кистях

Если вы регулярно просыпаетесь с ощущением, будто ”отлежали” руку, хотя спали удобно - это тревожный сигнал.

Грыжа в шейном отделе может сдавливать нервные корешки, которые отвечают за чувствительность пальцев.

• Чаще всего немеет мизинец и безымянный палец.

• Может появляться чувство ”ползания мурашек”.

• Иногда пальцы становятся холоднее обычного.

Если онемение повторяется почти ежедневно, не списывайте всё на неудобную позу. Лучше обратиться к неврологу или ортопеду и пройти МРТ. На ранней стадии лечение обычно ограничивается щадящей гимнастикой и массажем, без операции.

2. Резкое появление бессонницы

Нарушения сна редко связывают с позвоночником. Но грыжа шейного отдела способна мешать нормальной работе вегетативной нервной системы.

В итоге человек:

• долго не может уснуть.

• часто просыпается ночью.

• ощущает тревожность без видимой причины.

Почему это происходит? Сдавливание нервных корешков приводит к тому, что мозг получает искажённые сигналы. Организм находится в постоянном напряжении, будто в режиме ”боевой готовности”.

Если бессонница появилась резко, вместе с другими странными симптомами (онемение, боли, головокружение) - это повод проверить позвоночник.

3. Боли в плече и ограничение движения

Иногда пациент жалуется: ”Я не могу поднять руку выше головы, будто что-то держит”.

Такие боли легко перепутать с артритом или воспалением мышц. Но истинная причина может скрываться глубже - в защемлении нерва из-за грыжи.

• Боль тянущая, отдаёт в шею или лопатку.

• Усиливается при повороте головы или поднятии руки.

• Может сопровождаться слабостью в мышцах плеча.

Стандартные обезболивающие мази почти не помогают. Человек тратит недели на "лечение плеча”, хотя на самом деле страдает позвоночник.

4. Головные боли и головокружения

Грыжа в шейном отделе способна нарушать кровоток в позвоночных артериях.

Это приводит к:

• регулярным головным болям.

• внезапным головокружениям.

• шуму в ушах и мельканию ”мушек”перед глазами.

Часто эти проявления лечат как “мигрень“.Но таблетки помогают ненадолго, потому что причина не в сосудах головы, а в позвоночнике.

Обратите внимание на связь. Если головная боль появляется после долгой работы за компьютером или неудобной позы сна - вероятность, что причина кроется в шее, очень высока.

5. Онемение или боль в грудной клетке

Это самый коварный симптом. Иногда пациенты думают, что у них проблемы с сердцем.

• Боль может отдавать в левую руку или под лопатку.

• Иногда появляется чувство стянутости в груди.

• На ЭКГ всё в норме, но неприятные ощущения возвращаются снова и снова.

Врачи отмечают, что именно этот симптом чаще всего вводит в заблуждение и приводит к лишним обследованиям у кардиологов. В итоге драгоценное время теряется.

Межпозвоночная грыжа - это не только боль в пояснице или шее. Она может маскироваться под десятки разных заболеваний: от ”сердечных” болей до бессонницы.

Если вы регулярно сталкиваетесь с онемением рук, бессонницей или странными болями в плече - не игнорируйте эти сигналы. Обследование у невролога или МРТ может выявить настоящую причину.

А вы когда-нибудь замечали у себя похожие симптомы? Поделитесь опытом в комментариях - ваш рассказ может помочь другим вовремя распознать проблему.

Источник: https://dzen.ru/massagetyt

Принято считать, что главные враги лимфосистемы -  сахар и фастфуд. Но что, если именно “здоровые” продукты из вашего рациона тихо разрушают дренажную систему? После 40 лет метаболизм меняется, и то, что раньше усваивалось легко, теперь может стать токсичной нагрузкой для лимфы

Лимфа - это не канализация, которая справляется с любым мусором. Это высокоточная система, требующая определенного баланса электролитов. Эти продукты нарушают хрупкое равновесие, вызывая отеки и чувство тяжести.

5. Обезжиренные молочные продукты

Ирония в том, что, пытаясь сделать выбор в пользу здоровья, мы получаем обратный эффект. Для компенсации вкуса в обезжиренные йогурты и творог добавляют крахмалы, сахар и загустители - каррагинан, E407

• Каррагинан провоцирует воспаление слизистой кишечника, увеличивая нагрузку на лимфу. Отсутствие полезных жиров замедляет усвоение жирорастворимых витаминов, важных для иммунитета.

• Натуральные продукты с нормальной жирностью - 4-5% для творога, 3.2% для йогурта. Жир - друг лимфы, а не враг

4. Соевый соус (даже качественный).

Даже премиальный соус содержит огромное количество натрия - до 1000 мг на столовую ложку. Но проблема не только в соли

• Высокое содержание натрия нарушает электролитный баланс, заставляя тело удерживать воду. Фитоэстрогены в сое могут влиять на гормональный фон после 40 лет, косвенно замедляя лимфоток.

• Кокосовые аминозы - низкий натрий, нет сои - или самодельный соус из рыбного соуса, лайма и имбиря

3. Рисовые хлебцы и крекеры “фитнес”.

Их рекламируют как идеальный снек для похудения, но для лимфы они - пустые углеводы с высоким гликемическим индексом

• Резкий скачок инсулина приводит к воспалению и отечности. Отсутствие клетчатки не дает очищать кишечник, создавая дополнительную нагрузку на лимфатическую систему.

• Как альтернатива, овощные чипсы - капуста, цукини - запеченные с оливковым маслом, или горсть орехов

2. Протеиновые батончики.

Многие удивятся, но 90% батончиков - это скрытый сахар - сироп топинамбура, мальтодекстрин - синтетические витамины и изоляты сои

• Комбинация сахара и искусственных подсластителей нарушает микробиоту кишечника, вызывая брожение. Лимфа вынуждена выводить токсины этого процесса, перегружаясь.

• Можно сделать самому домашние батончики из орехов, семян и фиников без сиропов.

1. Готовые овощные смузи и соки.

Пакетированные соки, даже без сахара, - это фруктоза без клетчатки. Но главная ловушка - овощные смузи длительного хранения

• Пастеризация убивает бактерии, необходимые для усвоения нутриентов. Концентрация оксалатов - например, в шпинате и свекле - может провоцировать образование кристаллов, затрудняющих лимфоток.

• Свежеприготовленные смузи с зеленью и овощами - употребить в течение 15 минут

Эти продукты не являются ядом. Но после 40 лет их регулярное употребление создает кумулятивный эффект - лимфатическая система не успевает восстанавливаться. Осознанный выбор - не в тотальных запретах, а в уменьшении частоты и поиске жизнеспособных альтернатив

Попробуйте исключить эти продукты на 3 недели - и вы заметите, как уменьшится одутловатость лица, пропадет тяжесть в ногах и повысится энергия. Лимфа скажет вам “спасибо”

А какой из этих продуктов стал для вас неожиданностью? Делитесь в комментариях - обсудим, чем его заменить!

Источник: https://dzen.ru/massagetyt

Вы качаете пресс, но поясница ноет сильнее, чем мышцы живота. Вы тянетесь к верхней полке, а в лопатке стреляет так, будто вас ударили током. Вы пытаетесь сосредоточиться, но тупая боль в шее не дает думать ни о чем другом. Знакомо? Что, если я скажу вам, что причина - не в самой мышце, а в крошечных, но коварных ”узлах” боли, которые дистанционно управляют вашим телом? Эти узлы называются триггерными точками.

Триггерная точка - это не просто болезненный участок. Это гиперраздражимая зона в уплотненном пучке мышечных волокон, которая не просто болит сама по себе, но и отражает боль в другие, часто весьма отдаленные, части тела. Именно поэтому человек с проблемой в ягодичной мышце может годами лечить поясницу, а причина всех бед размером с горошину, которая продолжает паразитировать на его организме.

Что такое триггерная точка - не боль, а диверсант в мышце.

Ведущий массажист с 20-летним стажем Александр Коротков сравнивает триггерную точку с коротким замыканием в электропроводке.

• В результате перегрузки, травмы или длительного статического напряжения (например, за компьютером) в мышце нарушается кровообращение. Возникает кислородное голодание - ишемия. Мышечные волокна не могут расслабиться, формируя плотный, болезненный узел.

• Эта точка становится постоянным источником патологических нервных импульсов. Она посылает в мозг искаженные сигналы, заставляя мышцу работать неправильно - либо излишне напрягаясь, либо, наоборот, слабея.

• Триггерные точки - главные саботажники мышечной работы.

Их влияние на работоспособность мышц комплексное и разрушительное. Они действуют как скрытые диверсанты.

• Укорачивают мышцу. Пораженная мышца находится в состоянии хронического напряжения, что ограничивает диапазон движения. Вы не можете полноценно поднять руку или повернуть голову.

• Вызывают мышечную слабость. Мозг, получая болевые сигналы, сознательно снижает нервный импульс к этой мышце, чтобы защитить ее от дальнейшего повреждения. Вы субъективно чувствуете слабость, хотя мышца физически способна на большее.

• Нарушают координацию. Пораженная мышца перестает слаженно работать в своей функциональной цепи. Это приводит к перенапряжению мышц-синергистов и антагонистов. Возникает дисбаланс, ведущий к новым травмам.

Как отличить триггерную точку от обычной боли - 3 ключевых признака.

Не всякая боль в мышце - это триггер. Ведущий массажист советует искать три маркера.

1. Локальная болезненность. При нажатии на точку возникает резкая, иногда пронзительная боль.

1. Уплотнение. Под пальцем явно чувствуется плотный, напряженный тяж или узелок.

1. Отраженная боль. Нажатие вызывает боль не только в самом месте, но и на расстоянии - например, нажал на ягодицу, а боль отдает в поясницу.

Почему массаж - самый эффективный способ “деактивации” триггера.

Самостоятельно такие точки почти никогда не рассасываются. Нужно грамотное физическое воздействие.

• Сильное, точечное давление в течение 30-60 секунд на триггерную точку вызывает локальную ишемию, а затем - рефлекторное расслабление мышцы и мощный приток крови. Это снимает мышечный спазм и разрывает порочный круг ”боль - спазм - боль”.

• Это не должен быть общий расслабляющий массаж. Работа с триггерами часто болезненна, но боль должна быть ”приятной”, терапевтической, ведущей к последующему облегчению.

Что будет, если игнорировать проблему - хроническая боль и дисфункция.

Триггерные точки не рассосутся сами. Какие могут быть последствия.

• Становятся латентными. Острая боль может утихнуть, но точка остается. Она ”просыпается” при малейшей провокации - стрессе, переохлаждении, неловком движении.

• Формируют новые триггеры. Чтобы компенсировать работу ослабленной мышцы, соседние мышцы перенапрягаются. В них тоже образуются триггерные точки. Так проблема расползается по всему телу.

• Меняют осанку. Тело адаптируется к боли, находя вынужденные позы. Это приводит к хроническому нарушению биомеханики, артрозам и грыжам.

Ваша мышца не ленивая - она заблокирована. Снижение работоспособности мышцы - это редко ее собственная вина. Чаще всего это сигнал от триггерной точки, которая захватила власть и парализовала нормальную функцию. Понимание этого механизма - первый шаг к избавлению от хронической боли и возвращению телу свободы движения.

А вы когда-нибудь находили у себя такие болезненные точки? Поделитесь в комментариях - обсудим, как с ними работать безопасно.

Источник: https://dzen.ru/massagetyt