Вот совет, который даст вам результат за несколько дней, а не недель...

Выпивайте больше воды - по крайней мере, 1,5 литра в день, но увеличение до 2 литров тоже здорово, особенно если вы усердно тренируетесь, теряя много жидкости. Скажете это много, 1,5 литра? Кружка утром, после пробуждения, кружка за час-два перед сном, и три в течении дня.

Почему, когда вы правильно увлажняете себя, все начинает работать лучше…

Первое

Улучшение пищеварения начинается при хорошем увлажнении организма, поэтому ваше тело может правильно транспортировать питательные вещества.

Второе

Выносливость и энергичность во время тренировок гораздо лучше, потому что ударный объем вашего сердца остается выше. Это также означает, что вы можете получать больше кислорода к своим мышцам.

Третье

Мышцы буквально увеличиваются в размерах, потому что ваша мышечная масса на 80% состоит из воды. Если вы пьете достаточно, мышечные клетки увеличиваются в размерах.

Четвертое

Ускоренное сжигание подкожного жира, потому что вода ускоряет обмен веществ. кроме того, ваш организм должен нагревать воду, которую вы пьете - чем ее больше, тем больше энергии вы сжигаете.

Кстати, получать советы чаще, быстрее и удобнее можно просто присоединившись к моему спортивному сообществу в Телеграм.

https://t.me/thetrinityy

Был у меня друг — Михаил. За тридцать, из наших же деревенских, жил неподалёку. Лето тогда выдалось жаркое, и наша компания, как водится, гуляла на полную — водка, сигареты, ночные посиделки у костра до первых петухов. Михаил в этих гулянках участвовал наравне со всеми — курил, пил, смеялся громче других. Казалось, так будет всегда.

Но всё изменилось той осенью, когда листья только начали желтеть, а воздух пахнул сыростью и дымом. Михаил позвал меня помочь с дровами. Голова у меня гудела после вчерашних возлияний, во рту стоял противный привкус табака — знаете, тот самый, когда накуришься в хлам и наутро язык будто наждачной бумагой ободран. Я взял топор, начал колоть. По привычке каждые двадцать минут доставал сигарету, машинально протягивал Мише. Он отмахивался, но я не заострял внимания — ну мало ли, может, просто сейчас не хочет.

Когда последнее полено раскололось с сочным треском, я вытер пот со лба и собрался уходить. И тут заметил — на пеньке аккуратно лежали пять нетронутых сигарет. Тех самых, что я ему предлагал.

— Ты что, вообще не курил? — спросил я, ощущая, как в голове что-то щёлкнуло.
— Я же бросил, — ответил он, как будто говорил о чём-то совершенно обыденном.

Никакой гордости в его голосе, никакого «смотри, какой я молодец». Просто констатация факта — я больше не курю.

— Почему? — не удержался я.

Михаил на секунду задумался, потом пожал плечами:
— Не люблю быть зависимым. Надоело подстраивать жизнь под сигареты — выбегать покурить среди ночи, мерзнуть на балконе зимой, тратить деньги на то, что меня медленно убивает.

Его слова ударили меня, как обухом по лбу. Я всегда считал, что бросить курить — это что-то запредельное. Ну знаете, как в кино: ломка, истерики, срывы, бесконечные попытки. А тут человек просто… взял и перестал. Без борьбы. Без страданий. Без пафоса.

Этот разговор не выходил у меня из головы весь месяц. Я ловил себя на мысли: «А что, если и правда можно просто… не курить?» Каждый раз, закуривая, я вспоминал его фразу: «Не люблю быть зависимым». И в какой-то момент понял — я ведь и правда зависим. Зависим настолько, что даже представить не мог, как это — проснуться утром и не потянуться за сигаретой.

Когда пришло время ехать на вахту, я решил проверить себя. Без громких заявлений, без клятв «бросить навсегда». Просто… не курить. И знаете что? Никакой ломки не было. Никакого ужаса. Оказалось, что зависимость — это не физическая боль, а страх перед её возможностью.

Прошёл год. Я не курил. И даже не думал об этом.

Михаил не читал мне нотаций, не агитировал за здоровый образ жизни. Он просто жил так, как считал нужным — и этого хватило, чтобы перевернуть моё сознание.

Пассионарность — это не громкие слова и не показная сила. Это тихая уверенность тех, кто меняет свою жизнь, не дожидаясь аплодисментов.

(Продолжение следует?)

Мой телеграмм канал
https://t.me/thetrinityy