Вредная привычка - то, что заставляет тебя менять здоровье, время, уважение или деньги на значительно менее существенное. Например, привычка сидеть в неправильной позе ухудшает циркуляцию крови – стоит укрепить мышцы для поддержки правильного положения. Привычка теребить пуговицы не вредит лично тебе, но раздражает окружающих – стоит переучивать себя на менее заметную борьбу с волнением.
Невозможно бросить курить, размышляя о вреде курения. Также невозможно бросить курить, настраивая себя на нужный лад и исполняясь решимости. Бросить курить можно только перестав курить. Ничто не заменит действие. К счастью, часто бросать нечего, можно только прекратить. То есть, не требуется ничего делать - требуется всего лишь не делать. Если сейчас ты не делаешь ненужное, значит ты уже сумел победить. Просто сохраняй это состояние превосходства над привычкой.
Управление привычками
Человек очень хорошо дрессируется. Используй это на себе. В среднем на формирование привычки требуется 1 месяц повторения, потом она становится естественной, самоподдерживающейся.
В общем случае устранение привычки или ввод новой проходит в 4 шага:
Точно определите нежелательное (и желаемое) качество или поведение.
Точно определите, каким образом вы награждаете себя за нежелательное.
Несмотря на внутренний дискомфорт, перестаньте это награждать.
Несмотря на смущение и страх, искренне награждайте то, что желательно.
Сложно бороться с привычкой, создавая пустоту. Гораздо эффективнее переписывать плохую привычку хорошей. Например, вместо грызни ручки класть её на стол.
Награждай себя за правильные действия. Даже частичный или кратковременный успех – это успех. Трудное дели на этапы (сначала приучись расчёсываться, потом чистить обувь, потом гладить одежду) – чем более естественна привычка в твоём образе жизни, тем легче даются следующие шаги.
Внушай себе, повторяй себе свою цель, накручивай. Это напоминает и настраивает на нужный лад. Понимание цели, осознание пусть малого, но движения к ней гораздо лучше ругания себя за несоответствие собственным иллюзиям.
Варианты борьбы с привычкой
Как только увлечение становится обязанностью, мы утрачиваем интерес. Так можно бороться с лишними желаниями - делая их принудительными, неудобными, обременительными.
Несовместимое поведение, взгляды или условия. Если безотлагательно идти мыть чашку, не позволяя заняться иным делом – и чашка будет чистой. Если пить чай и кофе за обеденным, а не рабочим столом – и чашка не будет стоять на рабочем столе.
Привязка к сигналу. Я могу полистать ленту новостей только после звонка таймера.
Награждать всё остальное. Рисовал вместо игры, покушал без телефона, – молодец!
Перехват внимания новым способом достижения нужного. Хочу почувствовать себя победителем – вместо игры делаю маленькое дело (немного навести порядок, сделать отложенный звонок).
Снижение доступности. Для совершения привычного нужно встать или сходить в другую комнату, выйти на улицу.
Добавление осознанности. Вести журнал следования привычке, записывать время и намерение «сделать что-то там потому, что ну никак невозможно продолжать заниматься делом без чего-то там». Такой подход ставит целью не борьбу с искушениями, а осознанность, проведение оценки уместности привычки в конкретной ситуации.
Лудомания, или игровое расстройство, давно перестала быть просто дурной привычкой, превратившись в полномасштабную болезнь зависимости, механизмы которой кроются в самых древних и потаенных уголках нашего мозга. Ее проявления — это не просто «человек много играет», а сложный каскад поведенческих, когнитивных и физиологических реакций, которые постепенно опутывают человека, подменяя собой реальность. Внешне это может начинаться с безобидного поиска острых ощущений, но очень быстро перерастает в навязчивые мысли об игре, которые заполняют все ментальное пространство: человек лихорадочно проверяет результаты лотерей, продумывает стратегии ставок, даже находясь с семьей или на работе, он мысленно продолжает играть. Характерной чертой является «заедание» проигрыша — попытка отыграться, которая в состоянии аффекта заставляет ставить все больше и больше, игнорируя любые доводы рассудка. Лудоман начинает лгать близким о масштабах своих потерь и времени, проведенном за игрой, он скрывает истинные суммы долгов, придумывая сложные истории о финансовых затруднениях на работе или непредвиденных расходах. Его социальные связи рушатся: друзья и хобби, некогда приносившие радость, блекнут перед призрачной возможностью сорвать куш. Даже выиграв крупную сумму, он не останавливается, воспринимая это не как финал, а как топливо для дальнейшей игры. Финансовая катастрофа становится неизбежной, займы сменяются продажей имущества, а затем и криминальными действиями ради получения денег на ставку.
Причины подобного саморазрушительного поведения уходят корнями в сложный сплав генетики, психологии и нейробиологии. Исследования, такие как работа команды под руководством доктора Люка Кларка из Оксфордского университета, показывают, что мозг игромана буквально иначе обрабатывает информацию. В одном из экспериментов Кларк и его коллеги использовали функциональную МРТ для наблюдения за мозгом игроков, делающих ставки. Оказалось, что в мозге лудоманов активируются те же области, что и у наркозависимых — прилежащее ядро и дорсальное полосатое тело, ключевые центры системы вознаграждения. Однако есть и фундаментальное отличие. У здорового человека выигрыш вызывает выброс дофамина, а проигрыш — нет. У лудомана же дофаминовый всплеск, пусть и меньший по амплитуде, провоцирует не только выигрыш, но и сам акт ставки, а иногда даже «почти выигрыш» — ситуация, когда, например, на слоте выпадают две нужные картинки из трех. Мозг интерпретирует это как сигнал, что победа близка, и заставляет играть снова и снова, создавая иллюзию контроля над случайным процессом. Это явление, известное как «ошибка игрока», становится для лудомана не ошибкой, а руководством к действию.
С психологической точки зрения, лудомания часто маскирует собой глубокие личностные проблемы. Многие игроки имеют высокий уровень импульсивности и находятся в постоянном поиске новизны, что делает их более уязвимыми. Игра становится способом бегства от депрессии, тревоги, чувства несостоятельности или травматического опыта. В виртуальном мире казино или букмекерской конторы, наполненном яркими огнями и звуками, человек на время забывает о своих реальных проблемах, получая мощный, хотя и иллюзорный, эмоциональный регулятор. Роль современных технологий лишь усугубляет ситуацию. Доступность онлайн-казино и приложений для ставок, работающих по принципу «непрерывного игрового цикла» с быстрыми раундами и мгновенными выплатами, создает идеальные условия для развития зависимости. Исследование Анны-Лены Крист из Университета Хоэнхайма демонстрирует, что особенности геймдизайна, такие как «ускоренная игра» (например, функция «турбо» в слотах, позволяющая пропускать анимацию), значительно увеличивают темп ставок и быстрее приводят к потере контроля.
Кроме того, исследования выявили ряд менее очевидных, но от того не менее поразительных эффектов. Например, у заядлых игроков может наблюдаться феномен, известный как "временное искажение" — в состоянии игрового транса их восприятие времени кардинально меняется, минуты субъективно растягиваются в часы, а часы могут пролетать как мгновения. Это подтвердили эксперименты команды профессора Майкла Диксона в Университете Ватерлоо, где игроки в слотах постоянно недооценивали продолжительность сессии на 30-40%. Другой парадоксальный факт: вопреки стереотипу, лудомания не всегда связана с жаждой обогащения. Исследование Марка Гриффитса показало, что для "закоренелых" игроков важен не столько денежный выигрыш, сколько состояние "зоны" — полного поглощения процессом, своеобразной формы эскапизма, где сама игра становится самоцелью. Наконец, лудомания обладает уникальным "эффектом воспоминания", схожим с алкогольной "тягой". Даже после долгих лет воздержания, триггеры вроде звука сыплющихся монет или вида определенного цвета, ассоциированного с игровым автоматом, могут вызвать мощный физиологический отклик — учащенное сердцебиение и потливость, — мгновенно возвращающий мозг в состояние игрового азарта, что делает ремиссию чрезвычайно хрупкой.
Воздействие лудомании на психическое состояние сравнимо с хроническим токсичным стрессом. Постоянные циклы ожидания, выигрыша и проигрыша истощают нервную систему, приводя к тревожным расстройствам, паническим атакам и тяжелым депрессиям. Когнитивные искажения становятся нормой: магическое мышление, вера в «счастливую полосу» или «отработку» после серии проигрышей подменяют логику. Знаменитый эксперимент психолога Шоны Сьерра, изучавшей «эффект фиксации» у игроков, показал, что лудоманы склонны гиперболизировать свои выигрыши и минимизировать в памяти размеры проигрышей, создавая в сознании искаженную, более благоприятную картину, что еще сильнее подпитывает их зависимость. Физическое здоровье также несет невосполнимые потери. Хронический стресс провоцирует выброс кортизола, что ведет к повышению артериального давления, нарушению работы сердечно-сосудистой системы и резкому увеличению риска инфарктов и инсультов. Нарушения сна становятся постоянными спутниками — навязчивые мысли об игре мешают заснуть, а в кошмарных снах человек продолжает делать ставки. Расстройства пищевого поведения, пренебрежение личной гигиеной и физической активностью завершают картину физического упадка. Таким образом, лудомания — это не слабость характера, а тяжелое многоуровневое заболевание, которое перестраивает работу мозга, разрушает психику и методично уничтожает тело, требуя не осуждения, а комплексного лечения, сочетающего психотерапию, фармакологическую поддержку и глубокое понимание нейробиологических механизмов, стоящих за этой разрушительной страстью.
Технологии ускоряются, бизнес-процессы масштабируются, а значит, нужно быстро поднимать свой проект и двигать его к успеху. Такой подход популярен сегодня, но способен обернуться для создателя разочарованием и выгоранием. Есть ли альтернатива, и зачем к ней прибегать?
Тихо, тихо ползи, Улитка, по склону Фудзи. Вверх, до самых высот!
На связи RISE: сообщество про ноотропы и личную продуктивность. Поговаривают, что для эффективности нужно быть заряженным, высокоэффективным и крайне коммуникабельным. Но работает ли это на практике? И есть ли альтернатива такому подходу?
Проблема ускорения
Сама идея стартапов заключается в том, что нужно создать минимально жизнеспособный продукт, он же MVP, затем допилить функционал, масштабировать и продать тому, кто заплатит больше. Принцип прост и понятен, за счет чего и кажется таким привлекательным. Но здесь есть свои нюансы. В частности, если проект завязан персонально на тебе, то как повысить работоспособность, и при этом не скатиться в панические атаки или проблемы с ЦНС?
Статус стартапов
Проекты, которые под силу поднять небольшой командой, и развить до стоимости в миллионы. Поэтому сфера стартапов приобретает оттенки премиального статуса. Сам факт того, что ты стартапер, словно превозносит до более высокого круга лиц, делая небожителем. На практике же:
Отовсюду сыпятся операционные задачи, которые выматывают и требуют постоянного контроля. Стартапер одновременно продуктолог, тимлидер, маркетолог и местами сеошник. Повышение личной эффективности идет рука об руку с запросами о снижении тревожности. Автор проекта буквально грудью, или чаще другой частью тела, затыкает пробоины ниже ватерлинии. Из-за чего именно ему кажется, что стартап летит на дно.
Идея, которая вначале казалась гениальной, на практике будет сырой. Её придется постоянно менять и адаптировать её под требования внешней среды. Причем времени передохнуть от изменений и допилить продукт не будет от слова совсем. А топ методик для эффективного тайм-менеджмента не решает проблемы в моменте и требует времени для разбора деталей.
Сама идея стартапа в том, что человек может создать нечто уникальное и сверхценное. В реальности же придется куда больше не создавать, а продавать или управлять, задействуя не отлаженные системы связи с коллегами/партнерами, а ключевые составляющие личной эффективности. И пальма первенства будет в руках не технических гениев, а менеджеров и продавцов.
Статус стартапа сам по себе не делает идею блестящей, а её автора успешным. Это лишь одна из форм приложения таланта. Модель бизнеса, которая стала популярной за счет вращающихся в этом сегменте сумм и возможностей. Кому-то эта модель подходит идеально. Ты пашешь в режиме 24/7/365 пару лет, а потом почиваешь на лаврах. Но есть проекты и люди, к которым этот принцип неприменим.
Примерно так и успеваю
Проблема подхода
Принцип развития по методологии стартапа — это не алмазная пуля. Тем более часто он создает проблему выбора между режимом максимальной продуктивности и чувством счастья. Особенно, если стартап не выстреливает. А о крахе стартапов мы слышим намного реже, чем о головокружительных успехах. Ведь происходит это из-за ошибки выжившего.
В любом случае, помимо успешного успеха, есть и другие ценности, о которых стоит помнить:
Собственный ресурс и время на отдых. Фундамент на котором держится психическое здоровье и семейное счастье. Быть невротиком и перегорать от проекта к проекту — занятие для избранных. Остальным, лучше найти свой ритм работы. И ответом на вопрос как работать эффективно, может стать однотипная жизнь.
Стабильная работа. Как ни странно, но она часто ставится в противовес успешным и ярким стартапам. Дескать, работать на дядю, или работа 5/2 — это разновидность современной каторги. Но, если человеку нравится, то какие могут быть претензии?
Монетизируемое хобби. Речь идет не о самоокупаемом проекте, а действительно о возможности заниматься приятным для себя делом и получать за это небольшой доход. То, что можно наблюдать в сообществах D&D, крафтовых рукодельников или том же выращивании овощей/фруктов на своем огороде.
Погоня за головокружительным успехом не обязательная составляющая действительно любимого дела, а загнав себя, можно ощутить резкое снижение физической и умственной работоспособности. Есть разные пути к воплощению своего предприятия, проекта или жизни по принципу: «мое хобби стало моей работой». И один из методов достижения этого состояния — принцип медленного развития.
Принцип медленного развития, как здоровая альтернатива
Ключевая задача любого стартапа — быстрый рост. Если роста нет, ты проигрываешь гонку. Вот только такая гонка чаще оборачивается разочарованием и прокрастинацией. Альтернативой такого подхода, когда можно создавать действительно великий проект и не переживать за свое ментальное здоровье, стал принцип медленного развития.
Как работает медленное развитие
Медленное развитие — это не про быструю прибыль и шальные деньги. Вместо того, чтобы гнаться за результатами любой ценой, концепция медленного развития работает по принципу выращивания ценного продукта, словно вы взращиваете внутри себя полезные привычки. Основные принципы этой концепции в следующем:
Сознательный кредит. Речь идет не про деньги, а про время. Выбрав проект, вы сознательно выделяете под его развитие сроки от 3 лет. Примерно через столько вы ожидаете получить ощутимый результат. Даже если нет, в процессе такой работы над проектом вы ощутите, что такое крепкий сон без снотворных.
Основной принцип работы с медленными проектами — выделять на них по 30-60 минут в день. Вы сохраняете работу и социальные связи, и при этом медленно продвигаетесь в интересном для вас направлении.
Можно делать перерывы, откладывать проект, возвращаться к нему через какое-то время. Это не гонка на опережение, а именно медленный рост, как рост дерева или травы. Нечто подобное привнесли в стоицизм люди, занимавшиеся поиском смысла жизни и способов прожить её достойно.
При этом проект может быть как отдельной бизнес-идеей, так и личной целью: выучить язык, понять, как улучшить память, сделать ремонт. Суть в том, что постепенное и медленное накопление ресурсов позволяет сконцентрировать такое их количество, которого будет достаточно для решения задачи.
Как внедрить в жизнь принципы медленного развития
Медленное развитие тем и хорошо, что предусматривает тщательный и взвешенный подход к созданию бизнеса. В основе конечного результата лежит план, которого вы регулярно придерживаетесь. А составить такой план поможет следующий гайд.
Указывается общая цель. То, что вы хотите получить через 3 года.
Цель разбивается на этапы, по принципу: 1 год на завершение определенной части проекта.
Вы прописываете, как будете реализовывать проект в течение следующего года. Обозначаете основные направления, которые будете прорабатывать.
И, самое главное, вы следите за статистическим ростом проекта, но не ставите значения статистики в приоритет.
Фактически, принцип медленного развития схож с тем, что проходит вчерашний студент в аспирантуре. Он не совершает открытия и не внедряет революционные изменения, а учится следовать методологиям, отслеживать результаты и интерпретировать их.
Так ли хороша концепция медленного развития?
Это лишь один из инструментов достижения цели. Он не лучше и не хуже остальных. Просто в бесконечной гонке за успехом, иногда бывает полезно сесть, осмотреться по сторонам и перевести дыхание. Также такой подход включает в себя не только развитие бизнеса, но и себя, как личности, ведь вы сохраняете время для себя, близких и друзей.
О тонкостях того, как пройти по краю, между погоней за успехом и сохранением адекватной работы мозга и рассказывается в уютныхТелеграмм-канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции к человеческому мозгу.
Это не очередная статья с мотивацией «завязывай сейчас же». Это план подготовки, основанный на горьком опыте того, кто прошел через множество попыток, ошибок, эмоциональных срывов и обманов собственного сознания. Если вы курите давно и хотите стать некурящим, но боитесь последствий — вам сюда.
Шаг 1: Физическая подготовка (Самое важное!)
Когда вы бросаете курить, происходит мощная перестройка организма. Никотин, который годами сужал ваши сосуды, перестает поступать. Кровоток улучшается, и это обнажает все слабые места.
Что происходит: Вас начинают донимать «старые болячки», которые беспокоили раз в год: внезапно воспаляется зуб, обостряется геморрой, появляются кожные высыпания, проблемы с давлением.
Что делать: Не ждите, пока это случится. Пройдите медосмотр и пролечите всё заранее. Стоматолог, терапевт, проверка сосудов. Выравнивайте здоровье до бросания, а не в процессе. Это сэкономит вам нервы и укрепит решимость.
Шаг 2: Психологическая подготовка
Битва с никотином происходит в голове. Подготовьте поле боя.
· Изучите опыт других. Можно смотреть видео «как бросить курить», но главная сила — в комментариях. Там люди хвастаются, что не курят 7 лет. Но запомните: если они до сих пор читают и комментируют такие видео, значит, зависимость еще держит их в поле боя. Они — герои, но еще не свободны. Это понимание помогает трезво смотреть на вещи. · Смените обстановку. Если у вас нервная работа или курящий коллектив — возьмите отпуск. Первые две недели лучше провести в максимально спокойной и не провоцирующей обстановке.
Самое коварное — не химическая зависимость (она проходит за несколько дней), а ритуал. Тело и мозг действуют на автомате.
Пример из жизни: Я ловил себя на том, что уже встаю со стула с мыслью «надо покурить», даже не осознавая этого. Рука сама тянулась к пачке в кармане.
Решение: Нужно не «бросать курить» — это звучит как тяжелый подвиг и лишение. Нужно просто «не курить». Сменить статус с «бросающего» на «некурящего». Через 2-3 недели автоматизм пропадает. Главное — продержаться этот срок.
Бросание курильщика со стажем — это марафон, а не спринт. Подготовьте тело, подготовьте разум, и тогда фраза «Я не курю» станет не целью, а вашей новой реальностью.
В следующей статье расскажу подробнее, как перейти от борьбы с сигаретой к состоянию «Я не курю».
Всем привет. Хочу поделиться своим опытом избавления от одной надоедливой привычки. Речь, как вы уже догадались, о курении. Но не будет тут нравоучений, только личный опыт и один важный лайфхак в конце.
Часть 1. Начало, или Добро пожаловать в матрицу
Помните того чудака Павлова с его собаками и колокольчиком? Так вот, ваш покорный слуга на протяжении 7 лет был той самой собакой. Только звонок — это был не колокольчик, а:
· Стресс на работе; · Чашка утреннего кофе; · Звонок друга; · Просто желание «пять минут постоять и подышать воздухом».
Я курил не потому, что хотел. Я курил, потому что срабатывал рефлекс. На автомате. Организм делал это сам, пока сознание было в отключке. Осознание этого факта стало первым щелчком.
Часть 2. Осознание барбекю из мышей
Бросить — легко сказано. Пытался сто раз. Никотиновая ломка — это цветочки. Её можно перетерпеть, если представить, что тебе предлагают вкуснейшую колбасу, но при этом говорят, что она из необработанных мышей с шерстью. Желание как рукой снимает.
А вот психологическая зависимость — это лес, полный таких «колбасок». Я ловил себя на том, что мое тело САМО, без моего разрешения, начинало вставать с кресла, чтобы пойти на перекур. Это был самый жуткий момент. Я понял, что потерял контроль над собственным телом.
Часть 3. Неожиданный бонус или «Что с тобой не так?»
Когда я смог это преодолеть, начались интересные вещи.
1. Дышать стало реально легче. Оказалось, легкие могут работать на полную, а не через пыльный мешок. 2. Мозг прояснился. Туман в голове рассеялся. 3. Самое крутое — сон. У меня выработался дикий график: ложусь в 22:00, в 03:32 просыпаюсь (да, вот так точно), потом снова засыпаю и до 06:00 мне снятся самые яркие и безумные сны. Каждый день! Раньше сны были раз в месяц, а тут — пожалуйста, целый кинотеатр. Однажды даже снилось, что я в постапокалипсисе ищу бычки. Вот так мозг пытался вернуть меня в стойло.
Часть 4. Финал. Главный вывод, который работает
Все советы вроде «заедай семечками» или «перейди на вейп» — это ху*** (сорри за мой французский). Они не убирают привычку, а лишь подменяют один ритуал другим.
Вот мой главный вывод, который сработал:
Чтобы не курить, нужно просто не курить.
Гениально, да? Но это так.
1. Считайте дни ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ. Просто выживите его. 2. С первого числа следующего месяца вы не «бросили курить». Вы — «не курите». Уберите из лексикона слово «бросил». Вы же не говорите «я бросил есть стекло». Вы его просто не едите. 3. Не вводите новые привычки (спорт, хобби) в качестве замены ритуалу курения первые 3 месяца. Пусть у мозга не будет НИКАКИХ новых ассоциаций. Он должен забыть старый паттерн, а не залатать его новым.
И да, мне потребовалось 7 лет и 1000 попыток, чтобы это понять. Но если вы особенный, то у вас получится с первого раза.
Отвечу по пунктам, как человек пьющий (довольно часто и сильно, и даже в данный момент), но два раза добровольно бросавший. Первый раз на полтора года, второй раз на два года (для зачатия здорового ребенка, первого и второго)
1. Сухость и Трезвость - 2 сильно разных понятия. И сильно разные мозги. Только при трезвости мозг становится ясным, чистым, свежим, соображающим. Трезвость - когда тебе можно выпить, но не нужно, не хочется. А Сухость - когда тебе нельзя, но при этом хочется. Именно сухие люди ходят напряженные и раздраженные.
Вот, в моей ситуации, это сухость или трезвость? Если следовать определениям из поста, то это сухость. Но я не был раздражительным и напряженным. Да, я знал, что "нельзя". Ну и что. Выпью - сделаю хуже будущему человечку. Поэтому расслабляемся и получаем удовольствие от того, что доступно сейчас
2. Про 21 день - полная чушь. Только через год ты выходишь в другое состояние. А через 2 года - сильно лучше, чем через год.
Вообще хрень. У меня были пьянки (многодневные), когда плохо было даже не на следующий день, а через день. Даже после такого, максимум на четвертый день (надо же еще хорошо выспаться, а с похмелья сон не дает нужного восстановления энергии), так вот, максимум на четвертый день ты мыслишь по прежнему и живешь по трезвому. Через год сухости/трезвости (когда бросал) тоже ничего не менялось.
3. Без проработки головы - незрелости личности (эгоцентризма и инфантилизма) - выйти в устойчивую счастливую приятную Трезвость невозможно. Именно незрелость - в корне любых зависимостей.
Тут, наверное, соглашусь. Я понимаю свою проблему и понимаю, что, если бы я не пил, то, чисто логически рассуждая, у меня жизнь могла быть и лучше. Но у меня получается пить так, чтобы это не доставляло никому проблем. Так что, работает правило, которое работает всегда: "Человек постоянно живет в балансе" (и я сейчас не про эти ваши балансы и ресурсы, а про баланс осознания неудобства/проблем(ы) и баланс нежелания что-то делать.
4. Это депрeссант и яд. Именно от него львиная доля (до 90%) переживаний, недовольств, хаоса, паники, стрaхов, нeрвов, взведенного состояния, возмущений и злости. И прочего негатива. Именно от него крутит внутри. Он сильно влияет на все наши органы и разрушaeт здоровье. Очень много сердечных смeртeй - от него. Убирайте его лучше раньше, чем позже.
Опять же, соглашусь. У меня есть правило, я никогда не открою пиво в плохом настроении. Алкоголь никогда не ослабляет недовольство/печаль, а только усиливает настроение (неважно, хорошее или плохое)
5. Он сильно угнeтает префронтальную кору и физический ресурс, вашу силу. После выпивки вы еще 1-2 дня минимум не хотите и не можете заниматься своими целями, привычками. Я бы не подняла с ним новое направление (а я под конец пила раз в 1-2 месяца всего лишь)
А я под алкоголем решился на крутой вираж в своей жизни и, в результате этого, сейчас зарабатываю в десятки раз больше, чем было бы без этого. Алкоголь раздвигает рамки. И, чем его больше, тем шире эти рамки развинуты. И нет, "шире рамки" не равно "лучше". Небольшая доза алкоголя способна дать решимости сделать что-то, на что в трезвом состоянии найдешь тысячу и одну отговорку. А много алкоголя может дать решимости сделать что-то такое, за что уедешь в определенные места далеко и надолго. Это только личный опыт (не про определенные места, а про рамки). У каждого может быть по разному.
6. Даже если вы выпивaeте через день по 1 бокалу винa - это уже зaвисимость. Попробуйте год вообще не пить, и вы поймете.
Пробовал. Что надо было понять? )))
7. Это рaбство. Ваши мозги не могут развернуться по полной программе над другими задачами, они только и думают - как бы договориться с собой, когда я пью в следующий раз? Была ли я молодцом, чтобы снова выпить? Уже можно или пока еще нельзя? Завтра? Ну когда же уже? Алкoгoль постоянно дергает вас за поводок.
А еще постоянно создает себе “алкoгoльное алиби” - объяснения, почему вам сейчас надо выпить. А часто не просто объяснения - а именно причины. Например, вы неосознанно устраиваете скaндaл, сcoру, делаете больно близким людям, чтобы был повод нaпиться.
Ну, это описан клинический алкоголизм. Никогда такого не испытывал и, надеюсь, не испытаю. Надо быть с семьей/работать - работаем. Есть время и возможность расслабиться, посмотреть фильм под пиво - расслабляемся. Вопрос самоконтроля.
8. Если вам хочется куда-то улетать и убежать “в домик” - пожалуйста! Придумайте себе легальные способы. Игры, книги, соцсети, прогулки, провести день в пижаме, уехать на природу.
Согласен. Алкоголь - повод получить удовольствие, а не "убежать куда-то"
9. Дешево жить - экoнoмятся и зaрaбатываются большие суммы. У любого бросившего пить человека, в 100% случаев улучшаются финaнсы в течение года.
Нет.
10. Оказалось, что с ним я не спала, а впадала в легкую алкoгoльную кому. Первое время было стрaшно ложиться спать - как быть, я же не усну! Он был моим снотворным. Но постепенно сон становится сильно лучше и совсем другим.
Йопт, это ж сколько надо пить, чтобы было нарушение архитектуры сна из-за алкоголя?
11. Раньше мне мерещилось, что с ним я более креативна и раскована. Оказалось - более эгоцентрична, вульгaрна и глупа. Постепенно я стала генерировать в 100 раз больше интересных идей без него. А еще мне больше не стыднo.
Не могу прокомментировать. Разве что, что про раскованность я уже писал выше.
12. Мне казалось, что “выдохнуть” без него невозможно. Что с моим объемом работы только он поможет мне отдохнуть, расслабиться, восстановиться, обработать ситуации. Оказалось - без него я просто не накапливаю ТАК много усталости и расслабления. Это был глюк. Это был фокус вещества, которое умножало стресс, чтобы затащить меня в систему. Конечно, мне пришлось поучиться отдыхать по-здоровому.
Опять налицо зависимость. Алкоголь не выход, не решение каких-то проблем. Он не должен быть "потому что что-то". А, всего-лишь, один из способов расслабиться.
13. Всегда можно сесть за руль, минимальный шанс попасть в aвaрию.
Неоспоримый плюс. Хотя и это решается планированием того, когда/где будешь пить.
14. Налаживается хороший контакт с ребенком и счастливые отношения. Он видит, что ты - адекватный родитель. Что говоришь - то и делаешь по жизни. Пример и авторитет. А только авторитет родителя - единственный рычаг в отношениях с детьми. Дети даже с 4-5 лет уже многое видят и понимают.
А что не так? Сказал: я сегодня с тобой играю - играешь. Сказал: завтра едем в парк - едем. Сказал: я сегодня отдыхаю, отдыхаешь...
15. Появляется кoнтрoль за своим здоровьем и внешностью, своими планами - полный контроль над жизнью.
Он и с алкоголем может быть, если алкоголь не является зависимостью/целью.
P.S. Чувствую, заминусуют пост как пропаганду алкоголя ))) Но нет, я не пропагандирую, я сам написал, что я осознаю, что, если бы не пил, то в целом, возможно, жизнь была бы лучше. Хотя, опять же, одно из самых "жизнеповоротных" решений за последние 15 лет у меня было принято под алкоголем.
в целом таки есть. бросил года 2-3 назад. по причине того, что были приступы панкреатита. пол года вообще тяжко было, как будто скучно, не знал чем заняться. В итоге недавно купил ниву, (хотя уже есть тачка) и всё время привожу её в порядок, замутил большой проект на неё. После того как бросил начал опять ходить на бокс (когда бухал - года 3 на него собирался). недавно начал себя заставлять читать хотя бы по часу пока раз в неделю, дальше больше. Нашел новую работу, на которую идешь не с мыслью "пиздец, опять эта ебола", "сделал" денег за полтора года умудрился "заработать" около 2 лямов.
Если бы продолжал бухать - хрена с два это всё было бы....
