Как же паршиво живется, когда избегаю себя, не хочу проводить время с собой, заглушаю тишину заеданием еды, фильмами, порно, угождаю близким людям, лишь бы не остаться в одиночестве, ставлю себя не на первое место, вспоминаю о себе, когда близкие люди отказывают мне в чем то, только тогда начинаю уделять себе внимания. Вот что за жизнь такая, почему не могу просто работать, готовить вкусную еду для себя, вечером сделать йогу и спать ложиться спокойно.
Лично для меня это внушительная дата. Бросала сама, на силе воле. Испробовала много методов, прочитала много литературы. Нашла для себя давольно много полезных вещей. Если интересно напишите в комментариях, я с удовольствием поделюсь.
Но я не об этом тут. Я о том, что сейчас я вижу одни плюсы от некурящей жизни Можно отметить общеизвестные - это финансы. Стали появляться лишние деньги. Удивительно, но тоже самое происходит и с временем и со здоровьем. Излишки можно пустить на спорт, а спорт даёт колоссальный выброс дофамина и серотонина - гормоны счастья и достижения и это без смс и регистрации. Возвращаются вкусовые и обонятельные качества. Здесь и минус конечно есть, не все люди спускаясь в метро пользуются дезодорантом.
Плюсы личные - это мышление, оно поменялось. В жизни появилось много творчества и креатива. Удивлена, но поменялся и круг общения, а с ним же и интересы. И, думаю, самое главное - чувство свободы. Именно чувство, так как бывших курильщиков, говорят, не бывает.
Эй, слабак, я к тебе сейчас обращаюсь! Да, именно к тебе, читающему эти строки и убедившему самого себя, что алкоголь помогает снять стресс, усталость, придать веселья и радости...
Давай на чистоту? Да у трехлетней девчонки, проживающей свои детские печали и радости без алкоголя больше мужества, чем у тебя! А ведь для неё эти маленькие неприятности вовсе не маленькие, а гораздо больше твоих по восприятию...
Эй, слабак, а ты никогда не задумывался о том, что каждый раз, прячась за алкогольную ширму от окружающего мира, как страус голову в песок, именно ты подставляешь свою пятую точку под всевозможные неприятности?
Ты можешь возразить, что алкоголизм подкрался незаметно, но только не мне! Разве ты не видел и не осознавал, что в вопросах употребления алкоголя что-то идёт не так? Все ты видел! Разве ты не понимал, что нужно тормознуться? Все ты понимал, но кайф был сильнее тебя!
Эй, слабак, зачем ты жалуешься на судьбу? Разве это не ты прожигал свою молодость в пьяном кураже, в то время, как мог бы развиваться и добиваться успеха? Ты можешь возразить, что тебя так приучили жить с самого детства, но только не мне!
Мы росли в одних дворах, ходили в одни школы, смотрели одни фильмы, но далеко не все стали такими, как мы... Это ты сам выбрал себе свою судьбу!
Эй, слабак, у меня для тебя есть новость - то, что ты сейчас слаб, это не навсегда: или ты бросишь алкоголь и станешь сильным, или алкоголь умножит тебя на ноль и тебя не станет...
Когда меня увлекает какая-либо новая тема, я изучаю доступную информацию и создаю систему, адаптированную под собственные нужды. Когда внезапно натыкаешься на что-то работающее, возникает желание этим поделиться с людьми. Обычно я провожу тематические зумы в разных сообществах.
Предлагаю вам посмотреть такой звонок про формирование привычек и работу силой воли.
Чтобы вам не было скучно слушать только меня, пригласил 4 своих друзей и предложил им поделиться своим опытом. В звонке участвовало 70 человек из нескольких сообществ. Несколько слушателей написали мне, что смогли внедрить у себя некоторые идеи из видео.
Если какие-то идеи и лайфхаки вы попробуете внедрить в свою жизнь, значит я не напрасно трачу время.
Все высказанные идеи -- это мой опыт и личное мнение. Буду рад ответить на вежливые вопросы в комментариях.
Предыстория для тех, кому лень читать: Вполне типичный представитель хомодиванус решил поменять свою жизнь. Мотивация к этому пришла из второсортной документалки, а не из очевидных жизненных проблем.
***
И так, что мне нужно я понял. Да и понимал до этого, вот только делать что либо - мне было лень. Рейтинг в игре сам себя не поднимет, а социальный рейтинг мне зачем? Жена, дочка, чего мне ещё надо? Социальность какая то, иш что придумали.
И все же, эта навязчивая идея, взойти на гору, не давала мне покоя. Я начал смотреть кучу лекций от спорт-марафон и альпиндустрия о том как собраться в горы, какая нужна подготовка. К слову - есть весьма лёгкие маршруты, на которых особо и трудиться не будут, тебя чуть ли не на такси довезут. 500м по вертикали подняться останется. Но это не мой вариант, я сразу это понимал. Мне именно через тяготы и лишения, желательно с палаткой. Чтобы от и до прочувствовать.
И все сводилось к тому, что если я не бросаю курить то я не поднимусь чисто физически. По этому и начал я именно с этой моей пагубной привычки. Последней из всех. Алкоголь ушел из моей жизни в 24, тр*вка в 29. Сами собой ушли, за ненадобностью.
И тут мне на помощь в очередной раз пришла любимая жена. Пару лет назад она сама бросала, и ей помогли таблетки. Не дорогой аналог Табекса, те, что без никотина. Они помогают справиться с синдромом отмены, а не переводят тебя на иную форму потребления никотина. Главное пить строго по инструкции. По времени.
09.10.23 я начал прием таблеток, строго следуя правилам приема. Я подстроил снижение потребления сигарет в день, ибо производитель сказал - не отказался от сигарет через 5 дней, то тебе ничего не поможет, попробуй снова через полгодика. В параллель начал прослушивание книги Аллена Кара. Я читал ее когда то, и считал чушью. Но решил что не будет лишним, чтобы мне кто нибудь твердил в ухо:
- тебе не нужно курить, просто пойми. Курение ничего не даёт тебе.
И в совокупности это приводит нас в пятницу, 13ое.
13.10.23 я таки выкурил одну сигарету. Последнюю. По плану. И все. Представьте, это оказалось куда легче чем я думал. Да я пару раз сорвался на работе на коллег. Пару раз накричал на жену и пару раз на дочку. Но все были предупреждены о моих намерениях бросить. Кроме любимой жены никто не верил в меня. И вот больше месяца я не курящий человек. Триггеры-призывы закурить включаются все реже с каждым днём, сейчас они скорее исключение и гонятся со смехом.
Однако именно отказ от курения
оказалось самым простым из всего,что мне ещё предстоит.
Меня зовут Миша, и я поменял свою жизнь буквально за месяц.
Мне без пары дней 33 года, меру упитанный, как Карлсон, в самом расцвете сил. Вот только красивым я бы себя не назвал.
В целом похож, только пропеллера нет.
Да и сил с каждым годом становится все меньше и меньше. Жизнь моя строится на базовом алгоритме:
7:30 - подъем
7:50 - выход из дома, веду дочь в школе.
8:30 - я на работе
12:00 - таз еды, который я называю обедом
16:30 - путь домой.
К этому моменту скурено около половины пачки сигарет
17:10 можно лечь, поиграть в любимую игру
20.00 официальное обжиралово ( ужин)
Ну и до часу ночи неконтролируемые перекуры и перекусы,
+- 01:00 сон
В выходные отсыпной до часу дня, и либо поход по магазинам ( я ж не зря работаю), либо игры весь день.
За все в доме отвечает жена. Великий, святой и любимый человечек. И еды в мою топку сготовит, и уроки с дочкой выучит, и дома уберется, и посуду помоет. А ещё на работу уйдет в 6, и вернётся с нее позже меня.
А у меня на нее ни сил, ни времени(игра же) , ни либидо.
Либидо было первым на что я обратил внимание. В тот момент когда мне стало хватать двух минут в 1-2 месяца с женой, и раза в неделю самостоятельно, я подумал что наверно это гормонов не хватает от образа жизни, ну не возрастное же, в 33. Да и на жену, в основном спящую, смотрю, и понимаю что вроде и хотелось бы, да не работает аппарат.
Ну обратить обратил, и пошел дальше жрать. Или играть. Не важно в какой последовательности, любой вариант будет верным.
Казалось бы, отличный повод заняться собой. Начать с себя и наладить жизнь. Свою, семьи. Думаете это мотивировало? Вы правильно думаете, ни капли. Жизнь шла день за днём, всегда стабильно, одинаково и постоянно. Рейтинг в игре рос, в жизни неуклонно падал.
* * * * *
Моя работа позволяет мне переодически и одним глазом смотреть какие либо видео. В основном конечно разговорные: подкасты или интервью, или аудиокниги. Но все же иногда и полноценные видео. И однажды, в начале октября попался мне документальный сериал :
Эльбрус, точка невозврата. Документальный сериал о трагедии на Эльбрусе 23.09.21.
Должен отметить, что я не переношу снег и холод, ветер и любую погоду кроме летне-солнечной. Я панически боюсь высоты, категорически не спортсмен и ненавижу физические нагрузки, я не фанат туризма и походов. Ну то есть по сути я не люблю все что связанно с горами и альпинизмом.
Однако посмотрев эту документалку я чётко понял - я хочу туда. Любой ценой.
А цена получалась высокая.
Бросить курить. Одна из страшнейших вещей. Я и так не худой, а говорят те кто бросает ещё больше жиреют. А так же, я один из первых в списке лучших мужей мира (правда с конца), а эффект отмены ещё и психозы вызывает, так от меня жена вообще сбежит...
Заняться физической подготовкой. Которой у меня нет. Я не занимался НИКАКИМ физическим трудом с армии, а это больше 10лет как. Я не умею. Не буду и не умею.
Поменять образ жизни в целом. Настроиться на преодоление сложностей.
Такую задачу поставил Little.Bit пикабушникам. И на его призыв откликнулись PILOTMISHA, MorGott и Lei Radna. Поэтому теперь вы знаете, как сделать игру, скрафтить косплей, написать историю и посадить самолет. А если еще не знаете, то смотрите и учитесь.
Первоначальный период отказа от употребления алкоголя, несмотря на возможный эмоциональный подъем и кажущуюся на первый взгляд лёгкость, может скрывать в себе целый ряд опасностей. Поэтому очень важно придерживаться некоторых базовых правил, позволяющих пройти этот начальный период с минимальными потерями либо вовсе без них.
Сегодня хочу остановиться на очень простых и понятных базовых принципах заботы о самом себе. Ведь никто кроме нас самих о нас не позаботится! Итак, существует одно интересное правило - нельзя быть
-Голодным
-Уставшим
- Одиноким
-Злым.
В английском языке оно звучит, как правило HALT (нельзя быть Hangry, Angry, Lonely, Tired - т.е. голодным, рассерженным, одиноким и уставшим).
Правило HALT пришло из терапии зависимого поведения. Наличие любого из перечисленных выше состояний заставляет человека чувствовать дискомфорт, провоцирует возникновение конфликтов, обостряет проявление его личностных проблем, ведет к нарушению эффективности выполнения различных жизненных задач.