Как я узнал, что мой мозг — это собака Павлова, и приручил её. 7 лет ушло на этот эксперимент
Всем привет. Хочу поделиться своим опытом избавления от одной надоедливой привычки. Речь, как вы уже догадались, о курении. Но не будет тут нравоучений, только личный опыт и один важный лайфхак в конце.
Часть 1. Начало, или Добро пожаловать в матрицу
Помните того чудака Павлова с его собаками и колокольчиком? Так вот, ваш покорный слуга на протяжении 7 лет был той самой собакой. Только звонок — это был не колокольчик, а:
· Стресс на работе;
· Чашка утреннего кофе;
· Звонок друга;
· Просто желание «пять минут постоять и подышать воздухом».
Я курил не потому, что хотел. Я курил, потому что срабатывал рефлекс. На автомате. Организм делал это сам, пока сознание было в отключке. Осознание этого факта стало первым щелчком.
Часть 2. Осознание барбекю из мышей
Бросить — легко сказано. Пытался сто раз. Никотиновая ломка — это цветочки. Её можно перетерпеть, если представить, что тебе предлагают вкуснейшую колбасу, но при этом говорят, что она из необработанных мышей с шерстью. Желание как рукой снимает.
А вот психологическая зависимость — это лес, полный таких «колбасок». Я ловил себя на том, что мое тело САМО, без моего разрешения, начинало вставать с кресла, чтобы пойти на перекур. Это был самый жуткий момент. Я понял, что потерял контроль над собственным телом.
Часть 3. Неожиданный бонус или «Что с тобой не так?»
Когда я смог это преодолеть, начались интересные вещи.
1. Дышать стало реально легче. Оказалось, легкие могут работать на полную, а не через пыльный мешок.
2. Мозг прояснился. Туман в голове рассеялся.
3. Самое крутое — сон. У меня выработался дикий график: ложусь в 22:00, в 03:32 просыпаюсь (да, вот так точно), потом снова засыпаю и до 06:00 мне снятся самые яркие и безумные сны. Каждый день! Раньше сны были раз в месяц, а тут — пожалуйста, целый кинотеатр. Однажды даже снилось, что я в постапокалипсисе ищу бычки. Вот так мозг пытался вернуть меня в стойло.
Часть 4. Финал. Главный вывод, который работает
Все советы вроде «заедай семечками» или «перейди на вейп» — это ху*** (сорри за мой французский). Они не убирают привычку, а лишь подменяют один ритуал другим.
Вот мой главный вывод, который сработал:
Чтобы не курить, нужно просто не курить.
Гениально, да? Но это так.
1. Считайте дни ТОЛЬКО ПЕРВЫЙ МЕСЯЦ. Просто выживите его.
2. С первого числа следующего месяца вы не «бросили курить». Вы — «не курите». Уберите из лексикона слово «бросил». Вы же не говорите «я бросил есть стекло». Вы его просто не едите.
3. Не вводите новые привычки (спорт, хобби) в качестве замены ритуалу курения первые 3 месяца. Пусть у мозга не будет НИКАКИХ новых ассоциаций. Он должен забыть старый паттерн, а не залатать его новым.
И да, мне потребовалось 7 лет и 1000 попыток, чтобы это понять. Но если вы особенный, то у вас получится с первого раза.
А теперь самое важное. Повторите про себя:
«Я не бросил курить. Я не курю.»
Всем мир и осознанной жизни.
