Fathom

Сидел вчера, смотрел милоту с котиками. Знаете, эти ролики, где кошку впервые выпускают на улицу? Она делает пару шагов, а потом - бац! - какой-то шорох, незнакомый звук... И пулей назад, под мышку к хозяину, под защиту.

Все в комментах умиляются: "ааа, бедняжка боится". И тут меня осенило.

Да мы же такие же коты, только в пикселях.

Наша "стеснительность", "неуверенность", "боязнь нового" - это не дефект личности. Это древний-предревний инстинкт: "Беги от незнакомого, оно опасно!"

Новый коллектив на работе? Свидание вслепую? Нужно позвонить незнакомому человеку? Внутри включается тот самый испуганный кот: "Стой! Там неизвестность! Лучше спрячемся!"

Но в отличие от кота, мы не можем просто запрыгнуть на руки и спрятать морду. Надо идти. А как?

Главная ошибка - пытаться "перестать бояться". Не получится. Этот страх вшит в нас на уровне базовых программ.

Рабочий способ оказался проще:

Нужно не убегать от страха, а брать его с собой в дорогу.

Смените установку с "Сначала перестану бояться - потом сделаю" на честную:

"Я боюсь. И поэтому я делаю.
Мой страх- не враг, а топливо.
Я иду вперёд не тогда,когда не страшно,
а когда мой шаг важнее моего страха".

Проверенный алгоритм для трусливых котов (как я):

1. Признайте: "Да, мне страшно. Я прямо вот тот кот на пороге"
2. Поблагодарите: "Спасибо, страх, что пытаешься меня уберечь"
3. Сделайте микро-шаг: Не нужно бросаться в гущу событий. Просто шаг. Один. Позвонить. Спросить. Войти.

Ваша сила - не в отсутствии страха, а в способности действовать, даже когда лапки трясутся.

А как вы справляетесь со своим "внутренним котом"? Делитесь в комментах - соберём коллекцию работающих методов!

Хочу поделиться наблюдениями о том, как глобализация влияет на наше восприятие культуры.

Развитие интернета позволило людям из разных стран найти общий язык. Изначально это было просто общение, но современный интернет наполнен жизнью людей из других государств. Мы начинаем видеть в них таких же людей, как мы, с аналогичными проблемами и переживаниями.

Особенно сильно влияет зарубежное кино, которое мы смотрим с детства. Мы проживаем жизни с актерами, учимся на их примерах. Это ведет к хорошим последствиям для мира в целом - мы лучше понимаем друг друга. Но для отдельных стран есть и сложности.

Мне кажется, у нас недостаточно популяризируют нашу историю - откуда мы пришли и как развивались. Кто-то скажет: "Учись в школе лучше!" Но если вы не историк, а обычный человек, многое забывается или остается на дальней полке памяти.

Заметил, что Китай активно включает элементы своей истории в современные фильмы. У нас тоже есть хорошие примеры исторического кино, но хотелось бы большего разнообразия.

Как вы думаете, достаточно ли в нашем культурном пространстве места для популяризации отечественной истории? Какие российские фильмы произвели на вас впечатление и заставили гордиться нашей культурой?

Давайте поговорим о том, что творится в комментариях под постами о пропавших людях. Вы тоже это видели.

Вот пост: фото ребёнка, примерный район, номер телефона. Сердце сжимается. Логично ждать, что первые комментарии будут: «Живу рядом, буду смотреть», «Распространил у себя в районе», «Чем помочь?».

А на деле? Топовый коммент почти всегда какой-то ёбнутый:
«Нагуляется ваша Машенька»
«Родители сами виноваты, воспитывать надо было»
«Сейчас все дети такие — сами разберитесь»

Сначала думаешь — тролли, боты. Но нет, живые люди, с аватарками, подписками. Пишут искренне. И это пугает.

Почему они это делают? Я долго ломал голову и вот что понял.

Они не видят человека, только текст.
Для них это не девочка Катя, которая три дня назад вышла в школу и не вернулась. Это просто очередной пост в ленте, между котиками и мемами про работу. Они не представляют, что где-то есть мать, которая не спит третьи сутки и рефлекторно проверяет телефон каждые 30 секунд.

Им страшно.
Самая частая причина. Человек видит такую историю — и на уровне инстинктов понимает: «Это может случиться с моим ребёнком». Мозг не выдерживает такого давления. И чтобы защититься, он находит «причину»: «А мой-то не пропадёт! Мой под присмотром/умный/послушный». А раз так, то и виноваты сами — недосмотрели, неправильно воспитали. Получается чёрная магия: мир снова становится справедливым и безопасным. Ценой одного ядовитого комментария.

Хотят выглядеть умными.
Легко быть «трезвомыслящим», когда ты не видишь слёз. Просто сидишь в кресле и раздаёшь вердикты: «А я сразу сказал — сами виноваты». Чувствуешь себя пророком, который «видит корень проблемы».

Но есть одна вещь, которую они не понимают.

Каждый раз, когда у того самого поста появляется новый комментарий, у матери пропавшего ребёнка замирает сердце. Она думает: «Может, кто-то видел? Может, есть информация?». Она открывает — а там ваш «нагуляется».

Представьте на секунду этот момент. Три дня надежды и отчаяния. Постоянный страх. И вместо помощи — плевок в душу от незнакомца. Один такой комментарий может отнять последние силы. Те самые силы, которые должны были уйти на поиски.

Что со всем этим делать?

Когда видите такой пост — не проходите мимо. Вам не обязательно быть супергероем и бросаться на поиски. Но вы можете сделать три простые вещи, которые реально помогают:

Поделиться. Это занимает две секунды, а увеличивает охват в разы.
Написать что-то человеческое. «Держитесь», «Надеюсь, всё будет хорошо», «Распространил». Этого уже достаточно.
Закрыть рот тем, кто пишет гадости. Ответьте: «Человек пропал, а вы ерунду пишете». Часто они просто боятся общего осуждения.

В следующий раз, когда увидите пост о пропавшем, помните: по ту сторону экрана — человек, который надеется на вашу помощь, а не на вашу «мудрость».

Берегите себя и близких. И давайте будем человечнее.

Хочу поделиться странным открытием, которое пришло спустя годы. Речь о книге, которую я не дописал. И о том, почему это — лучшее, что со мной случилось.


Перед армией, в порыве предотъездного креатива, я сел писать книгу. Не что-то умное и полезное, а фэнтези. История про юношу, который ищет себя в большом и непонятном мире. Ну, вы поняли — классика для 18-летнего диванного философа.

За месяц я накатал чертову прорву слов — тысяч 150, наверное. Легко, на одном дыхании. Я был так воодушевлен, что всерьез планировал дописывать ее в армии, в перерывах между учениями и несением службы. Ахаха. Наивный лузер.

Армия, конечно, внесла свои коррективы. Год — срок маленький, но достаточный, чтобы научиться спать на ходу, есть за 30 секунд и сохранять лицо, когда вокруг всё летит в тартарары. График — плюс-минус бесконечность. Стресса — выше крыши. Ни на какую книгу сил, ясное дело, не оставалось.

И вот недавно я перечитал те свои старые наброски.

И меня осенило.

Я не могу её дописать. Вообще. Потому что автор той книги — это не я. Это какой-то незнакомый парень с пушистыми волосами и наивными глазами. Он писал о «пути в неизвестность», потому что боялся её. А я за этот год просто прожил эту неизвестность. Армия не оставила от его страхов камня на камне — она дала ответы на все его наивные вопросы, только ответила не словами, а делом.

И теперь его книга мне как чужая. Его переживания кажутся игрушечными. Его битвы — постановочными.

Эта недописанная книга годами висела на мне грузом. А сегодня я просто закрыл файл. И понял, что это не провал. Это — естественный ход вещей.

Тот парень выполнил свою миссию — он помог мне (себе) пережить тот переходный возраст. А теперь его время вышло.

Так что если у вас тоже есть своя «недописанная книга» — проект, мечта или версия себя, которая осталась в прошлом, —просто закройте этот файл. Скажите «спасибо» и идите дальше. Это не предательство. Это — взросление.

P.S. А тот юноша в моей книге так и остался в том моменте, на пороге своего приключения. И я теперь точно знаю: у него всё получилось. Потому что он — это я. Просто другой.

Миф о «супер-пупер таблетке»

Вы не найдете в этой статье ничего революционного. Потому что его не существует. Этот курс, условно стоящий 100 000 рублей и разрабатывавшийся 6 месяцев, — шутка. Всё, что я вынес из тонн прочитанной литературы — это простая, как дверь, истина: бросаешь курить только ты сам. Никакой гуру не сделает этого за вас.

Способы, которые работают (для кого-то)

Я прошел через это и собрал для вас коллекцию методов. От самого простого до самого сурового.

1. Метод Замены (для хитрых)
Заменить одну привычку другой.Семечки, вода, дыхательная гимнастика, четки. Вы обманываете мозг, давая ему тот же ритуал, но без никотина.

· Ловушка: Вейпы, айкосы и прочая «альтернатива» — это не замена, а соблазн. Они дороже, возможно, вреднее (их еще не изучали наши бабушки), и не ломают саму модель поведения «рука-ко-рту». Лучше уж травиться тем, от чего есть проверенные методы лечения.

2. Метод Публичного Обещания (для смелых)
Требует внутреннего стержня.Вы берете и делаете массовую рассылку всем контактам: «Всё, с сегодняшнего дня я не курю. Кто увидит с сигаретой – имеет право дать пинка». Вы включаете внешний контроль, потому что своему слову вы уже не верите.

3. Метод «Сегодняшнего Дня» (для осторожных)
Вы не говорите«Я бросил курить навсегда». Это пугает. Вы говорите себе каждое утро: «Сегодня я не курю. И всё». Завтра скажете то же самое.

· Ловушка: Вы будете постоянно напоминать себе о курении. Каждый день – это маленькая битва.

4. Метод Сообщника (для общительных)
Найдите друга-некурящего,который будет вас поддерживать. Идеально – того, кто через это прошел.

· Ловушка: Если ваш сообщник – курильщик, у вас будет два мозга, работающих на поиск оправдания, чтобы сорваться. Это проигрышная стратегия.

5. Метод «Одного Дня» (для максималистов)
Самый сложный,но и самый действенный. Вы выбираете дату и одним волевым решением рвете с привычкой. Резко, бесповоротно, без сантиментов. Это болезненно, но быстро.

6. Никотино-заместительная терапия (НЗТ) (для прагматиков)
Пластыри,спреи, жвачки. Я не пробовал – не знаю. Говорят, помогает справиться с физической зависимостью, пережить самый тяжелый период.

Главный вопрос: а какие вы знаете способы... чтобы НЕ бросать курить?

А теперь давайте посмотрим правде в глаза. Мы ведь не ищем способы бросить. Мы — мастера по поиску причин продолжать. Вот наш неполный список:

· «Стрессовый»: «Вот сдам проект и сразу брошу». (Следующий проект будет еще сложнее).
· «Кофе-брейковый»: «Сигарета – единственный повод отойти от компьютера и пообщаться».
· «Весобоязненный»: «Я брошу и растолстею, лучше уж буду курить».
· «Ритуальный»: «Сигарета после еды/с сексом/с алкоголем – это святое, это не отнять».
· «Последняя пачка»: «Вот докурию эту пачку и всё». (И так до бесконечности).

Именно эти «способы» и есть наша главная преграда. Пока мы ищем оправдания, мы не ищем решения.

Бросить курить– это не про силу воли. Это про честность с самим собой. Это про то, чтобы признать, что все эти «способы не бросать» – просто отличный самообман. Выберите один из «рабочих» методов, примите тот факт, что будет тяжело, и сделайте этот шаг. Не ради статей, не ради моды, а ради того, чтобы однажды утром сделать глубокий вдох и понять, что вы снова можете дышать полной грудью.

И на этой ноте я закрываю для себя тему курения. Потому что самый главный лайфхак, который я вынес из всей этой истории, не уместится ни в одну книгу. Он умещается в четыре слова: просто не делай этого.

Никакой магии. Никакой супер-пупер таблетки. Всё гениальное — просто. Как и способ бросить курить. Выбирайте любой метод из списка выше, чтобы дойти до этой простой истины. Всем дыма! (В смысл, всем чистого воздуха!).

В интернете сегодня как грибов после дождя: развелось бесчисленное множество псевдо-психологов. Каждый норовит научить нас «жить правильно», как ему кажется. И самая коварная и трагичная идея, которую они впаривают, звучит как мантра: «Помоги себе сам, и это главное».

Мы так усердно начали «помогать себе», что в этом порыве стали отбрасывать самое дорогое — семейные связи. Мы устали. Устали от бесконечных просьб, ожиданий, от ощущения, что от нас вечно что-то хотят. И мы просто взяли и уехали. Подальше. Или отстроили высокий забор в метре от родных.

Я не знаю, правильно это или нет. Но я вижу результат: семьи сегодня больше не сплочены, как раньше. Каждый живет сам по себе. Понятие «семья» размывается, становится призрачным.

А что такое семья на самом деле?

Для меня семья — это в первую очередь место, где тебя рады видеть, какой бы ты ни был. Где тебя примут не за успехи и деньги, а просто потому, что ты — это ты. Да, это звучит как клише из старого фильма, но ведь в этом и был смысл?

Семья — это не просто группа родственников. Это то, что служит устойчивым звеном в огромном механизме под названием государство. Это фундамент, на котором всё держится.

Цепная реакция распада

И вот что пугает. Когда человек усваивает установку «каждый сам за себя», он перестает думать не только об окружающих, но, как выясняется, и о собственной семье. Он перестает быть опорой для своих детей, родителей, братьев и сестер.

А какой из такой личности выйдет опора для страны в трудные времена? Если его собственная крепость разрушена изнутри? Он, привыкший спасать в одиночку только себя, вряд ли будет защищать что-то большее.

Возможно, кто-то сочтет этот развал семьи — «правильным» и «естественным» ходом вещей. Мол, такова эволюция общества.

Но я думаю, что это — тихая трагедия нашего времени.

Мы жертвуем самым надежным тылом — людьми, которые примут нас любыми, — в погоне за призрачной идеей тотальной самодостаточности. Мы становимся одинокими островами в бушующем океане жизни, гордыми своей независимостью, но такими уязвимыми перед первым же серьезным штормом.

Я не психолог. Это просто мои мысли перед сном. Но, кажется, мы что-то очень важное теряем. И вряд ли все эти курсы «самопомощи» смогут это вернуть.

Это не очередная статья с мотивацией «завязывай сейчас же». Это план подготовки, основанный на горьком опыте того, кто прошел через множество попыток, ошибок, эмоциональных срывов и обманов собственного сознания. Если вы курите давно и хотите стать некурящим, но боитесь последствий — вам сюда.

Шаг 1: Физическая подготовка (Самое важное!)

Когда вы бросаете курить, происходит мощная перестройка организма. Никотин, который годами сужал ваши сосуды, перестает поступать. Кровоток улучшается, и это обнажает все слабые места.

Что происходит:
Вас начинают донимать «старые болячки», которые беспокоили раз в год: внезапно воспаляется зуб, обостряется геморрой, появляются кожные высыпания, проблемы с давлением.

Что делать:
Не ждите, пока это случится. Пройдите медосмотр и пролечите всё заранее. Стоматолог, терапевт, проверка сосудов. Выравнивайте здоровье до бросания, а не в процессе. Это сэкономит вам нервы и укрепит решимость.

Шаг 2: Психологическая подготовка

Битва с никотином происходит в голове. Подготовьте поле боя.

· Изучите опыт других. Можно смотреть видео «как бросить курить», но главная сила — в комментариях. Там люди хвастаются, что не курят 7 лет. Но запомните: если они до сих пор читают и комментируют такие видео, значит, зависимость еще держит их в поле боя. Они — герои, но еще не свободны. Это понимание помогает трезво смотреть на вещи.
· Смените обстановку. Если у вас нервная работа или курящий коллектив — возьмите отпуск. Первые две недели лучше провести в максимально спокойной и не провоцирующей обстановке.

Шаг 3 (Самый сложный): Осознать психофизическую привычку

Самое коварное — не химическая зависимость (она проходит за несколько дней), а ритуал. Тело и мозг действуют на автомате.

Пример из жизни:
Я ловил себя на том, что уже встаю со стула с мыслью «надо покурить», даже не осознавая этого. Рука сама тянулась к пачке в кармане.

Решение:
Нужно не «бросать курить» — это звучит как тяжелый подвиг и лишение. Нужно просто «не курить». Сменить статус с «бросающего» на «некурящего». Через 2-3 недели автоматизм пропадает. Главное — продержаться этот срок.

Бросание курильщика со стажем — это марафон, а не спринт. Подготовьте тело, подготовьте разум, и тогда фраза «Я не курю» станет не целью, а вашей новой реальностью.

В следующей статье расскажу подробнее, как перейти от борьбы с сигаретой к состоянию «Я не курю».