Как-то увидела такую фразу:

«На откладывание мы тратим энергию 24 часа в день 7 дней в неделю. А на то, чтобы начать и сделать дело, тебе потребуется значительно меньше времени и сил».

А у меня как раз КМС по откладыванию. Или, говоря на современном, – КМС по прокрастинации.

Сейчас покажу парочку мечт-дел, которые сделали меня нереально счастливой (и я заранее знала, что так будет!), но я все равно их бесконечно откладывала. А дальше уже расскажу, почему мы откладываем в принципе.

Что и как долго откладывала я? (К сожалению, не только деньги)

Свою первую книгу. Я мечтала написать книгу, но примерно год-полтора собиралась ее начать.

Свою вторую книгу. Да, на ошибках мы не учимся. Начала в августе одного года, тянула, отнекивалась – закончила за пару недель в сентябре следующего.

Готовку. До 24 лет я откладывала готовку вообще, потом – готовку определённых продуктов, потом – готовку в духовке. Сейчас на очереди, кстати, мясо.

Французский. Мечтала учить французский еще со школы, но в универе из-за «престижа» выбрала немецкий. По итогу спустя 8 лет взялась за это дело и за пару месяцев дошла до B1.

Психолога. Понимала, что есть серьезные проблемы с РПП, контролем и т.д. Но продолжала прикрываться деньгами (дорого) и временем (долго).

В общем, о прокрастинационном запое я знаю не понаслышке. И, как заметила героиня моей книги:

«Жизнь несётся вперёд, а она бестолково топчется на одном месте».

Жизнь мне моя дорога – пришлось с этим что-то делать. В первую очередь – понять причину застоя, простоя… да как хотите.

Почему мы выбираем откладывать?

Иногда мне кажется, мы просто не умеем мечтать. Когда у нас есть 1-2-3 мечты, мы их нежно лелеем и боимся с ними расстаться – а что потом?

Но это так, сужу по себе. А вот другие, более доказательные причины: страх осуждения, страх провала, перфекционизм и синдром самозванца, боязнь перемен. Обо всем на примерах.

• Книга или другие творческие проекты – боимся осуждения: «А вдруг это никому не понравится и надо мной посмеются мои одноклассники из 1985 года?» Плюс примешивается синдром самозванца: «А что, если работа будет плохая [провал] и все поймут, что на самом деле я не талантливый?». И короночка – перфекционизм: «Буду сидеть, пока не сделаю все идеально. Правда, в таком случае будет долго и сложно… Ладно, пока отложу».

• Готовка или любой другой навык (танцы, пение) – это все такое новое и пугающее. Конечно, сложно идти туда, где ты не знаешь ничего кроме названий половины продуктов, умеешь только переминаться с ноги на ногу или брать «до-соль» первой октавы.

• Психолог, новые отношения, работы, страна для жизни – боязнь перемен. В старом нам уютно и понятно. В новом… Да бог его знает, как будет в новом. А это страшно – неизвестность всегда пугает.

• Большие задачи – мозгу катастрофически сложно взяться за задачи типа «написать диплом», «отредактировать книгу», «пройти курс по маркетингу».

• Неясно, с чего начинать – это связано с предыдущим пунктом. Когда мы новички, скажем, в блогинге, цель «весть блог» звучит скорее как «закрыть приложение и никогда больше ни на что не посягать».

А делать-то что теперь с этим?

Если вкратце – помогает сила любви (к себе, к людям, к делу), дисциплины и опыта. А теперь подробнее.

// Инструкция подходит почти к любому навыку/задаче.

• С осуждением можно работать с разных сторон – понять, что «либо ты для всех хороший, либо ты чего-то добиваешься»; прокрутить до худшего сценария и выяснить, что случится, если надо мной посмеются те самые одноклассники; почитать о той самой «теории ведра с крабами».

• Синдром самозванца разбивается опытом – чем больше вы делаете, чем больше практикуетесь, тем увереннее становитесь.

• От перфекционизма разрешите себе делать дела «на троечку» – вы не представляете, насколько становится легче, когда разрешаешь себе просто сделать – сделать просто. Вот как кто-то умный сказал до меня:

«Идеально значит никогда».

• С новым и пугающим чуть иначе – оно навсегда останется новым и пугающим. В это просто нужно пойти. Но тут ситуация – снежный ком. После одной победы хочется еще, и еще, и еще. Каждый раз становится легче, потому что ты уже однажды-дважды-трижды себе все доказал.

Например, я годами копила рецепты у себе в телефоне, а потом за неделю штук 10 новых попробовала – одна победа тянет за собой другую. Ты побеждаешь и думаешь: «Блин ну с этим же справился, давай еще». Включается соревновательный дух.

• Новизна и темный лес – если беретесь за что-то совсем незнакомое, делайте по одному шагу в одну единицу времени. Не надо на первом занятии по фортепиано думать о том, как вы сыграете концерт Рахманинова. Выучите «Собачий вальс». В конце концов, Бетховен тоже не с «Лунной сонаты» начал.

• Перемены тоже всегда будут пугать. Но по моему опыту, у меня не было ни одной перемены, после которой я грустно вздохнула и сказала: «Эх, вот это было зря». Они ведь правда всегда к лучшему, даже если поначалу так не кажется.

• Большие и непонятные задачи разбивайте на мелкие – не надо «писать диплом», напишите введение. Не «ведите блог» – пишите три поста в неделю. В общем, все по чуть-чуть, чтобы не пугать мозг еще больше. В идеале – еще и в определенное время – так мы не будем откладывать до вечера (а потом переносить на следующий). Так мы точно знаем, что завтра с 12.38 до 14.03 я пишу одну страницу книги.

Мне еще помогла установка: «Сядь и пиши хоть пять минут». Как правило, на меньше часа я потом никогда не соглашалась.

Что откладываете вы и что, как вы думаете, мешает начать это делать?

Итак, вот мы просыпаемся с утра и говорим себе – ХОЧУ Мерседес. Вот жизнь моя скучна, а с НИМ, ну всё ИНАЧЕ. Меня будут любить, уважать, на руках носить и в попу целовать! Ну сказка ЖЕ! И начинаются в голове уже планы строиться, дела какие-то намечаются, жизнь новая складывается. Но всё пока только в голове. И проходит какое-то время, месяц-два, но что-то ничего не меняется. Опять мы скатились в прежнее состояние, в копилку добавилось очередное «Я ни черта не умею в этой жизни»! «Ничего не могу достигать!», «Неудачник!».

Ну. И где ошибка?! Давайте разбираться! Тема многослойная, будет несколько частей, так что не забудьте подписаться, чтобы не пропустить интересное!

ВЕСЫ

Что за ВЕСЫ, при чем они здесь?! Представьте себе две чаши весов, прям как у Фемиды. На одной из них ваше желание – новенький Мерседес. А на второй чаше ваша привычная жизнь. То как вы думаете, как живете изо дня в день, со своими привычками, доминантами, стереотипами (всё это складывалось на протяжении долгих лет и даже десятилетий). Вы только вдумайтесь, насколько это не равный бой!

И вот стоит ВАШ новоиспечённый Мерседесик на одно чаше весов, окутанный эфемерной материей из ВАШИХ мыслей, и весит каких-то ничтожных 300 грамм! А жизнь ваша виды видавшая, да ох какая непростая и тяжелая, аж 3 тонны! Ну как? Велики шансы у вашего Мерседеса перевесить чашу весов, чтобы вы начали что-то делать?

Вы можете мне КЛЯСТЬСЯ каждый день, что вы реально хотите этот долбаный Мерседес, всеми фибрами души и готовы ради этого горы свернуть! И вы правы, но только в одном, вы ХОТИТЕ! Далее, если мы немного дистанцируемся от вашей жизни и как бы посмотрим на неё со стороны, чтобы проанализировать, а что вы делаете, чтобы достигнуть этой цели? Выяснится что НИФИГА! Вы просто ХОТИТЕ!

Это значит, что вторая половина чаши весов, на которой ваша ПРЕЖНЯЯ ЖИЗНЬ перевешивает ваше ХОЧУ! Вы не готовы расставаться с привычным образом жизни, идти в новое, рисковать, что-то делать и менять! В этом ПРОБЛЕМА! Ну живете в своей однушке/двушке/трёшке, покушать есть макароны и гречка, инстинкт безопасности закрыт! Что еще нужно для жизни? НИЧЕГО!

И отсюда вытекает следующая тема - МОТИВАЦИЯ! Продолжение следует ...

Ты можешь быть просто пассажиром в успешном проекте, но все равно достигнуть успеха. Но что ты будешь делать потом без команды?

Если человек, потеряв все, способен сам, без помощи, подняться со дна, то он и в правду успешный

Телеграм-🌎Person Web🌎Психология