Для интересующихся практикой голодания
🌿🥗🌿
После очередного опыта с голоданием я прямо-таки в восторге от того, как изменились мои пищевые желания и привычки! На этот раз легко выдержала 14 дней, а потом плавно выходила — четыре дня на смузи и горячеватой водичке. И знаете что? Ощущения просто волшебные: чувствуется, что внутри прошла настоящая генеральная уборка, особенно в отношении патогенной микрофлоры.👍
Сейчас для меня нет ничего вкуснее свежих овощей и зелени. Раньше я ела дважды в день, соблюдая интервальное питание (плюс утренний несладкий смузи), а теперь мне вполне хватает смузи и овощной тарелки с тофу. И вот что интересно: запечённые овощи, конечно, вкусные, но до свежего перчика или сочного помидорчика им далеко — эта простая еда сейчас для меня на первом месте! 🤪
Мои фавориты на сегодняшний день — живые овощи: обязательно авокадо, сладкий перчик, хрустящий редис, огурчик, спелый помидор, а ещё — целая компания зелени: зелёный лук, шпинат, руккола, петрушка. Добавляю чуть-чуть перца, щепотку розовой соли, сбрызгиваю лимонным соком и ложечку сыродавленного горчичного или кунжутного масла — и вот он, маленький кулинарный шедевр! Ну и, конечно, не обходится без небольшой порции ферментированных овощей — капусты, свёклы, моркови. А ещё грецкий орешек (предварительно замоченный на ночь). Иногда вприкуску с булочкой из чечевицы. Сижу и наслаждаюсь каждым кусочком, тщательно прожевывая, с полной осознанностью питая своё тело с любовью.🥰
Ближе к концу дня я готовлю кунжутное молоко с сиропом топинамбура — и чередую его с настоем шиповника: сегодня молоко, завтра — шиповник. В течение дня периодически попиваю горячеватую водичку — она уже стала моим верным спутником.
Выход из голодания получился спокойным и плавным, без срывов, в ровном и гармоничном состоянии. Чувствуется, как тело очистилось, и это невероятно радует!☺
Теперь я решила внедрить в свою жизнь еженедельное 36‑часовое сухое голодание — пусть организм привыкает к кратковременной аутофагии, устраивает себе мини‑уборки регулярно. А длительные голодания (от 12 до 30 дней на воде) оставлю на 2–3 раза в год — они у меня как большие сезонные ревизии.
Знаю-знаю, эта тема не для всех, но если вы тоже интересуетесь здоровым питанием, практиками голодания и чистой энергией — надеюсь, мой опыт окажется вам полезен и вдохновит на маленькие (или большие!) открытия в заботе о себе. Ведь когда ты чувствуешь, как тело отвечает благодарностью, хочется делиться этим состоянием с миром! 😊
P. S: Рада общению с единомышленниками.
Может быть у кого-то есть желание поделиться своим опытом. 😌
Фасоль с овощами или Лобио
Моя бабушка милашка с ромашками 🤗
И обед для бабули "Фасоль с овощами" ❤
Ингредиенты: красная фасоль, морковь, сладкий перчик, помидор + томатная паста (по желанию), зелёный лук, репчатый лук, чеснок, кокосовое масло, сливочное масло, соль розовая, чёрный перец, прованские травы, паприка.
Приготовление:
1) Фасоль замочить на ночь в теплой воде.
2) Поставить варить фасоль на 1-1, 5 часа
(на медленном огне, иногда добавляя воду).
3) Морковь потушить (слегка поджарить)
4) Добавить в морковь: репчатый лук
(3 головки) , 1 болгарский перчик.
5) Зелёный лук (много) нарезать длинными перешками и залить кипятком на 15 сек. Добавить лук в сковороду с овощами, перемешать и потушить вместе (под крышкой на медленном огне).
6) Готовую варёную фасоль переложить к овощам. Добавить специи: соль, чёрный перец, прованские травы, сладкая паприка.
Фасоль можно посолить во время варки.
Все ингредиенты хорошо перемешать, закрыть крышкой и путушить ещё 5 мин.
7) В конце добавить кусочек сливочного масла и свежий чеснок. Готово!
Ответ на пост «Вегетарианство/Веганство: этическая сторона вопроса. Чувствуют ли растения, когда их едят?»1
Здравствуйте.
Давайте посмотрим, что хорошего вы нам принесли.
1. "Живое яблоко = живая корова" — ошибка или введение в заблуждение
В биологии есть фундаментальное различие между:
Жизнью как метаболизмом (есть у растения, гриба, бактерии, отдельной клетки)
Способностью к субъективному страданию (требует ЦНС, ноцицепторов, амигдалы или аналогов)
Автор это знает, но подменяет биологию риторикой. Ок.
Сможете дать определение "боли" и показать, какие структуры у яблока её генерируют?
Не сможете — потому что их нет.
2. "Электрические сигналы у растений = аналог нервной системы" — допустим, и что?
Проводящие ткани растений передают ионы Ca²⁺ и электрические потенциалы — да. Но это не нервная система, а: локальная сигнализация, без интеграции в мозг и без субъективной репрезентации
У животных болевой сигнал без мозга не становится страданием (например, спинальный рефлекс у человека без коры).
Сами же пишете, что "растения не чувствуют боли", а эти аналогии с сигнальной системой — манипуляция.
3. "Веганы игнорируют жизнь растений — значит, их этика несостоятельна"
Это классическая дилемма несовершенного выбора.
Если нельзя избежать убийства вообще — нужно минимизировать страдания.
Для производства 1 кг мяса требуется от 3 до 10 кг растительного корма.
То есть мясоед убивает больше растений + животное.
Но мясоеду, как правило, на это похеру — ему нужно только прикопаться к тем, кому не похеру, мол, смотрите, вы ничем не лучше, поэтому и слушать вас не нужно.
4. "Человек в коме — как яблоко, что же, его тоже можно есть?"
Можно. Ешьте, я разрешаю. Это аналогия-провокация, без научного веса.
Человек в коме — это человек с потенциальной возможностью вернуть сознание и историей личности.
Яблоко не имеет личности, прошлого, прав и не было никогда субъектом.
В конце концов, чтобы упрекать кого-то в убийстве яблока, может, для начала, попробуете перестать убивать коров?
5. "Я перейду на искусственное мясо, когда будет текстура и дофамин"
Это уже не этика, а честное признание своего гедонизма.
К признанию в гедонизме претензий нет — но не надо оборачивать его в науку.
Если ваш главный аргумент против веганства — "мне нравится вкус", то весь пост про яблоки и кальциевые волны уже не имеет смысла.
А вот то, что многие животные по интеллекту примерно как человеческие младенцы и имеют весьма неплохой эмоциональный диапазон, включая привязанность, влюблённость, страх, ненависть, любопытство, веселье и так далее — уважаемая автор предпочитает не замечать, потому что уж больно мясо вкусное. Не осуждаем, все когда-то такими были.
Короче, противные веганы снова залезли к кому-то в тарелку и в рот, изнасиловали учёного, всё как обычно, расходимся, ничего нового.
PS: Ни разу в течение ответа не использовал то самое слово из четырёх букв, которое уже много времени прочно ассоциируется с автором. Сила воли: +1.
Вегетарианство/Веганство: этическая сторона вопроса. Чувствуют ли растения, когда их едят?1
Всем привет! Опять же, на Пикабушечке, попался недавно скрин, мол, стейк - это кусочек мёртвой коровы. С ответом, что всё нормально, живую-то корову кусать негуманно. Вот. Плюсанула, конечно, а сама думаю: давай сделаю пост про этику вегетарианства? Про медико-биологическую целесообразность такого рациона уже много песен спето, так что, этого не буду повторять. Разве что в двух словах - быть вегетарианцем/веганом, согласно исследованиям, не вредно, и даже полезно, НО только, если речь по-прежнему идёт о сбалансированном рационе. Веган недополучает тот же витамин B12 (почти весь содержится в животной пище) => веган должен получать его в таблетках. И так со всеми дефицитными при его рационе нутриентами. Тогда рацион перестаёт быть дефицитным и становится сбалансированным. Соответственно, полезным. (Это - исследования! Личное мнение - в конце). Детям быть веганами нельзя - очень сложно в условиях быстроменяющегося развивающегося организма подобрать компенсацию всех выпадающих из рациона нутриентов. Дети должны иметь сбалансированное, биологически корректное с учётом возраста, разнообразное питание, точка. Вырастут - станут рациональными веганами, если захотят и если финансы позволят. ВОЗ говорит, что веганство и детям можно? Да, но. Там тоже есть это "но", после которого идут рассуждения о компенсации нехватки нутриентов. Но подбор их для ребёнка - почти непреодолимый квест, поэтому эксперименты с детским веганством советую отставить.
Сейчас хочу про этическую сторону вопроса. Кусать живую корову неэтично, это факт. Но веганы напрочь игнорируют тот факт, что пища животного происхождения на нашем столе - НЕживая (исключения типа устриц не в счёт), а вот пища растительного происхождения - очень даже ЖИВАЯ. Давайте даже хайповую фразочку скажу: вегетарианцы и веганы - настоящие живоглоты! Яблоко, которое они кусают, в момент кусания - живое! Морковка - живее всех живых! Капуста пардон брокколи - живёт и здравствует! А они его - в аццкую мясорубку блендера, живьём прямо, и потом такие - о, зелёный смузи! Вкусно (имхо, не очень-то), полезно (факт), этично (а вот это - спорно!!!)
Как биолог говорю очевидную в общем-то вещь: жизнь - это не только высшая когнитивистика, присутствующая на борту организма. Яблоко разумеется не узнаёт хозяина и не виляет ему хвостиком черешком. Но оно, в отличие от пресловутого стейка, реально живое. Вы и сами это прекрасно понимаете! Сорвали зелёное яблоко или там банан, положили на тарелку, - оно прекрасно дозревает, спеет. Значит, в нём продолжается метаболизм, обменные процессы, а значит - оно именно живёт. Если положить стейк в питательную среду, вокруг него не вырастет новая корова. А яблочко, в отличие от, прекрасно даст начало новой жизни.
Исследования показали, что при повреждении листа растения (например, когда его срезают), растение запускает систему сигнализации. Передаются электрические сигналы, подобные нервным импульсам у животных, которые "предупреждают" другие части о ране. По всему растению распространяются ионы кальция и выделяются "защитные гормоны" - это вполне себе аналоги болевых сигналов у животных. У растений, конечно, нет болевых рецепторов, нервов и мозга, поэтому они не испытывают боль так, как её понимаем мы. Но у них есть сложные хемо- и электросигнальные системы, позволяющие реагировать на повреждения. Поэтому веганские утверждения вида "растения есть этично, они не чувствуют боли" - результат сознательного упрощения, игнора всей сложности растительного мира. С научной точки зрения, грань между "животным" и "растением" в контексте способности к реакции на раздражение гораздо тоньше, чем принято считать.
Я не иронизирую (ну, может, чуть-чуть). Это - обычная биологическая правда. Веганы просто подменяют её, такую неудобную, правдой социальной. "У яблок нет когнитивной деятельности, а значит, их этично есть". Ну, знаете ли, это какая-то негуманная точка зрения. Мало ли у кого нет когнитивной деятельности! К примеру, человек в коме тоже может быть неактивен во всех смыслах, и когнитивистика у него не просто нарушена, а почти на нуле. И что же, с точки зрения вегана он - примерно как яблоко, по рангу? Или стрелочка осциллографа (c) не поворачивается? Вдобавок, если мы переходим к философско-социальным категориям, то у многих есть пара-тройка знакомых, чью когнитивистику мы бы предпочли вовсе не замечать. Может, такие люди нам менее ценны, чем картофелина на рынке?
Уф, давайте к биологии, я в этом лучше разбираюсь - звание и должность обязывают. (А по философии просто получила когда-то "автомат", за посещаемость и рефераты). Короче, растения - не пассивные наблюдатели. Это - достаточно сложные организмы, и неудивительно, что у них должна быть достаточно сложная система управления. И таки да, у них есть своя "нервная система", только роль нейронов играют специализированные клетки, а вместо аксонов - проводящие ткани (проводящая ткань). По этой "зеленой сети" мгновенно передаются электрические сигналы, предупреждая весь организм о повреждении.
Далее: когда растение подвергается нападению вредителей, оно генерирует электрические сигналы тревоги, которые распространяются по всему организму. Даже удаленные листья "слышат" этот сигнал и начинают готовиться к обороне. Эти сигналы, называемые медленными волновыми потенциалами (slow wave potentials, SWP), распространяются по всему растению, и могут, например, заставлять его буквально "менять позу" в ожидании угрозы.
Внутри клеток запускается настоящий биохимический шторм. В ответ на повреждение в цитоплазме растительных клеток начинаются быстрые и мощные колебания концентрации Ca²⁺. Они служат универсальными вторичными посредниками. Они, как курьеры, передают сигнал тревоги от места повреждения к ядру клетки и к другим частям растения, активируя выработку защитных гормонов, самый известный из которых - жасмоновая кислота. Это, пожалуй, самый яркий аналог "болевого сигнала" в мире растений. Эта кислота - мощный регулятор, который запускает экспрессию десятков защитных генов не только в месте повреждения, но и во всем растении. Она инициирует синтез веществ, которые делают листья неприятными на вкус для травоядных животных, а также веществ, токсичных для них.
Круто? А то А вы их, повторюсь, в блендер...
Ладно, немного успокою веганов, а то накинутся на меня ещё... Растения демонстрируют сложное сигнальное поведение, но, тем не менее, научный консенсус однозначен: растения не испытывают боль в том смысле, как это делают животные. Причина - в отсутствии специализированных структур, необходимых для возникновения этого чувства. Болевых рецепторов (ноцицепторов) у них нет, специализированных болевых нейронов у них нет, и, самое главное, нет мозга, который мог бы интерпретировать эти сигналы как страдание.
Таким образом, утверждение "растения не чувствуют боли" - это одновременно и правда, и упрощение. С научной точки зрения, они не испытывают боли (как переживания). Но они являются активными, сигнализирующими организмами, которые очень сложно и разнообразно реагируют на повреждения.
Обещала личное мнение? Вот: я не веган и не вегетарианка, и не планирую стать таковой. Я - за сбалансированный рацион питания с разнообразием продуктов. Люблю животных, но это не мешает мне некоторых из них есть, пользуясь эволюционными преимуществами и приспособлениями. Когда наука сделает полноценный заменитель мяса животного (неотличимый по составу и текстуре) - я буду в числе первых, кто перейдёт на такие заменители. Но именно с текстурой и вкусом, а не с заменителями нутриентов в пилюлях. Потому что дофаминовый, серотониновый и прочие каскады, отвечающие на поедание стейка тоже важны. Пока такой замены нет, следовательно - где там мой стейк? С овощами, конечно.
Я - Злобная Биохимичка, всеядное существо. За донаты спасибо! Может, на стейк и потрачу))
Чтиво (ПабМед):
Сигнальные системы растений
Electrical Wiring and Long-Distance Plant Communication - обзор, объясняющий концепцию «зелёного кабеля» и роль флоэмы в передаче сигналов.
Electrical and calcium signaling in plant systemic defense: from local wounds to global responses - свежий обзор 2025 года о том, как ионы Ca²⁺ передают сигнал тревоги от повреждённого листа ко всему растению.
How plants sense wounds: damaged-self recognition is based on plant-derived elicitors and induces octadecanoid signaling - статья, показывающая, что жасмоновая кислота синтезируется в ответ на повреждение и служит сигналом тревоги.
Веганство и дефициты
Exploring Vitamin B12 Supplementation in the Vegan Population: A Scoping Review of the Evidence - обзор 2024 года, подтверждающий высокий риск дефицита B12 у веганов.
Risk of Osteoporosis and Anemia in Plant-Based Diets: A Systematic Review of Nutritional Deficiencies and Clinical Implications - систематический обзор рисков анемии и остеопороза.
The Relevance of Plant-Based Diets and Micronutrient Supplementation for Body Composition: Data from the VeggieNutri Cross-Sectional Study - исследование 2024 года, доказывающее, что добавки B12 эффективно снижают уровень гомоцистеина и дефицит.
Debunking the vegan myth: The case for a plant-forward omnivorous whole-foods diet" - аргументированная критика строгого веганства с позиции эволюционной биологии.
Питательные конфеты без белого сахара
Ингредиенты:
- Кокосовая стружка (преимущественно)
- Семена льна (перемолотые)
- Семечки подсолнуха (перемолотые + цельные - лёгкой обжарки)
- Кунжут (лёгкой обжарки)
- Миндаль (крупная крошка)
- Курага (мелкие кусочки)
- Цедра апельсина
- Финики
- Ваниль
Миндаль раздробить крупными кусочками с помощью ножа или измельчителя, но отдельно и не увлекаясь. Добавить в общую массу.
С помощью измельчителя - всё превратить в однородную гибкую массу и скатать шарики.
Облить шоколадом, приготовленным на водяной бане.
Для шоколада:
- Какао - масло
- Кэроб (или органический какао порошок)
Если использовать какао - порошок, нужно добавить подсластитель (мёд или сироп топинамбура)
Кэроб - сам по себе имеет сладость от природы.
Украшение: кунжут
(лёгкой обжарки)
Отправить конфеты в холодильник на 40 мин.
Готово!
Пельмешки и вареники из цельнозерновой муки
🥟🥟🥟
Тесто: цельнозерновая мука + тёплая вода + оливковое масло +соль.
Начинка:
Пельмешки: капуста + грибы + укроп, лук репчатый + чеснок + прованские травы
+ чёрный перец + соль.
Вареники: тофу (натереть на крупной тёрке)
+ лук зелёный + лук репчатый + чеснок
+ укроп + карри + черн.перец + соль.
(Слегка пассеровать начинки. Лук отдельно. Зелень и чеснок - добавить свежими.)
P. S. : Сливочное масло и сметана по-желанию!










