Горячее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Войти
Войти
Забыли пароль?
Создать аккаунт
Создавая аккаунт, я соглашаюсь с правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
или продолжите с
Google VK Facebook Twitter
Создать сообщество

Топ прошлой недели

  • Perevalka Perevalka 84 поста
  • Wildwildworld Wildwildworld 50 постов
  • Deathman Deathman 64 поста
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая кнопку «Подписаться на рассылку», я соглашаюсь с Правилами Пикабу и даю согласие на обработку персональных данных.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Новости Пикабу Помощь Кодекс Пикабу Реклама
Верификации Награды Контакты О проекте О компании
Промокоды Скидки Вакансии
Блоги Купоны Aliexpress
Android iOS Мобильная версия

Шея

Теги
С этим тегом используют:
Девушки Здоровье Фотография Жесть Медицина Боль Вертикальное видео
Все теги
Рейтинг
Автор
Сообщество
Тип постов
любые текстовые картинка видео [мое] NSFW
Период времени
за все время неделя месяц интервал
402 поста сначала свежее
-42
Kombiner
Kombiner
11 дней назад
Лига фотографов

Аведон с Дали смеются⁠⁠

Проект Игоря Мальцева

Аведон с Дали смеются Сюрреализм, Балаклава, Шея, Photoshop
Показать полностью 1
[моё] Сюрреализм Балаклава Шея Photoshop
3
Поддержать
Эмоции
11
user4799787
13 дней назад
БОДИБИЛДИНГ ДЛЯ УМНЫХ

Здоровый позвоночник⁠⁠

Упражнения для спины, упражнения для шеи, простые и сложные, для дома или зала. Все они бессильны перед тем что я делаю регулярно и усердно, а именно скрючиться в максимально неестественной позе с телефоном на несколько часов.

[моё] Спина Шея Позвоночник Осанка Упражнения Текст
1
Эмоции
2511
Aktaunespit
Aktaunespit
23 дня назад
Видеохостинг на Пикабу

Делай так 2 раза в день и шея болеть не будет!⁠⁠

Танцы Шея Упражнения Юмор Вертикальное видео Видео
188
Поддержать
Эмоции
590
VerhovniyMemolog
VerhovniyMemolog
23 дня назад
Twitter

Не поворачивается⁠⁠

Телеграм - Три мема внутривенно

Не поворачивается Юмор, Скриншот, Twitter, Массажист, Шея, Голова, Жалоба, Мат, Сова
Юмор Скриншот Twitter Массажист Шея Голова Жалоба Мат Сова
5
Поддержать
Эмоции
19
Perdojuk
Perdojuk
25 дней назад

Делай так каждый день и шея болеть не будет⁠⁠

Упражнения Шея Резинка Боль Тренировка Видео Вертикальное видео
8
Эмоции
flawlessmike
flawlessmike
27 дней назад

Шею защемило⁠⁠

Сразу у четверых.
Откуда, блять, берут такие всратые фото для рекламы??

Шею защемило Реклама, Реклама на Пикабу, Шея, Мат, Длиннопост
Показать полностью 1
Реклама Реклама на Пикабу Шея Мат Длиннопост
3
Эмоции
1615
Adolpho
Adolpho
1 месяц назад
Комиксы

Шея⁠⁠

Шея Комиксы, Перевод, Pet Foolery, Собака, Домашние животные, Длиннопост, Шея
Шея Комиксы, Перевод, Pet Foolery, Собака, Домашние животные, Длиннопост, Шея
Шея Комиксы, Перевод, Pet Foolery, Собака, Домашние животные, Длиннопост, Шея
Шея Комиксы, Перевод, Pet Foolery, Собака, Домашние животные, Длиннопост, Шея
Шея Комиксы, Перевод, Pet Foolery, Собака, Домашние животные, Длиннопост, Шея
Показать полностью 5
Комиксы Перевод Pet Foolery Собака Домашние животные Длиннопост Шея
18
Поддержать
Эмоции
4307
Vseslogno
Vseslogno
1 месяц назад
Реабилитация после травм
Серия «Посттравматическая реабилитация и развитие тела»

Как «забыть» про шею⁠⁠

По просьбам 200 подписавшихся данным постом начинаю минисерию инструкций по личному опыту борьбы с различными травмами. Будет точно про восстановление и укрепление коленных суставов, решение проблем спины и шеи.

Для ЛЛ: Пост о том, как за 15 минут поправить шею)

1. База.

1.1. Прежде чем пользоваться любыми инструкциями анонима из интернета настоятельно рекомендую посетить соответствующего доктора, пройти обследование и получить разрешение на использование данных инструкций.

1.2. Не будет волшебных таблеток, если вы хотите здоровое и желательно красивое тело – придётся поработать. Хотя в случае с шеей – по минимуму.

2. Поехали!

2.1. Если вы ожидаете целого комплекса вычурных и тяжелых упражнений, то разочарую, именно с шеей – всё просто.

Главное – это нужна скамейка (можно с кровати/дивана без спинки), желательно не высокая. Хоть из табуреток, хоть на улице или в спортзале, но не нашли скамейку – дальше можете не читать.

2.2. Итак, ложимся боком на скамью, так, чтобы шея и голова были на весу.

Желательно нижней рукой упереться в пол под головой, второй рукой также упереться в пол перед собой, тем самым помочь держать четкий баланс и углы позиционирования тела.

Голова с шеей выпрямлены и выровнены, сами смотрим прямо перед собой, выбрав для удобства одну точку и весь подход фиксируем на ней взгляд (положение ног без разницы – как удобно).

2.3. Поздравляю, самое сложное позади, теперь только приятное)

Максимально вытягиваем шею, растягивая позвоночный столб вдоль центральной оси, и медленно опускаем голову вниз как бы по дуге и от себя (на рисунке показал углы одновременного приложения сил, да, улыбка обязательна)). Опускаем голову как можно ниже. Некритичные болевые ощущения при заклиненной шее – это нормально.

Затем также, одновременно вытягивая шею от себя, поднимаем голову как можно выше в той же плоскости.

Как «забыть» про шею Шея, Реабилитация, Упражнения, Здоровье, Тренировка, Остехондроз, Тренер, Спортзал, Длиннопост, ЛФК

И это было только одно повторение в данном упражнении. Теперь повторяем аналогично 30 раз. При этом тело неподвижно, работаем только головой и шеей, фокусируя взгляд на выбранной точке перед собой.

2.4. Собственно почти всё) После первого упражнения сразу переворачиваемся на другой бок и повторяем в точности также. Это будет второй подход упражнения.

2.5. Затем ложимся аналогично на спину и повторяем всё также в той же плоскости, сначала опуская голову вниз, затем поднимая, не забывая одновременно вытягивать/растягивать шею от себя. Это третий подход упражнения.

2.6. Сразу переворачиваемся на живот и аналогично повторяем растяжения: вниз-верх по дуге от себя. Это последний четвертый подход упражнения.

2.7. Таких четыре подхода данного упражнения повторите 3 круга, но отдохнув минут 5 между ними (минимум 2 минуты).

2.8. Аттеншин!:

- Не путайте последовательность подходов, растяжения нужно делать симметрично: два подряд боковых, затем два подряд фронтальных. Тело у нас ещё тот перфекционист)

- Главное – это движение/растяжение от себя, не забудьте этот вектор.

- Помните, сначала опускание головы, только затем подъём.

- Старайтесь работать геометрически правильно, в одних плоскостях, не перекашиваясь.

- Если становится тяжело, появляются звездочки, тошнота или головокружение, это тоже нормально – снизьте на первые дни количество повторений до 10 или количество кругов до 1 (по самочувствию).

- Старайтесь дышать ровно, размеренно, на опускании – вдох, на подъёме – выдох. И в целом будет хорошей привычкой.

- Пейте чистую воду между кругами (хотя бы по 1-2 глотка), это улучшит снабжение клеток кислородом, улучшит кровоснабжение, будет разжижать кровь. Тоже отличная привычка)

- Старайтесь подтягивать живот – поможет правильному позиционированию, ну и также замечательная привычка)

3. Всё!)

Гарантирую, что первые незабываемые ощущения вы получите уже после первого выполнения упражнения! Почти сразу начнёт возвращаться подвижность шеи, начнут проходить боли. Я так почти мгновенно борюсь с миозитом мышц шеи, её заклиниванием – никаких мазей, компрессов, утягивающих шарфов или воротников.

В принципе, если вы раз в квартал будете делать хотя бы 3 таких «тренировки» (громко сказано)), то совершенно забудете про проблемы с шеей!

Удачи вам и отличного настроения! Для меня лично это упражнение стало панацеей при проблемах с шеей.

P.s. Физика.

В отличие от работы с шеей в вертикальной плоскости, в горизонтальной позиции и при продольном вытягивании/растяжении позвоночника нет травмоопасного и неприятного трения или давления между позвонками. Собственно всё))

P.p.s. Анонс 1:

Всем подписавшимся на опыт реабилитации коленного сустава: пост в работе, получается фундаментальным, уже более 20 страниц А4, по срокам пока не могу сказать точно, но обязательно опубликую.

А пока, кому интересно, для затравки моя история получения травмы: Как я восстановил колени., и путь восстановления коленей во всех красках: Как я восстановил колени. (Часть 2), Как я восстановил колени. (Часть 3), Как я восстановил колени. (Часть 3) (продолжение).

P.p.p.s. Анонс 2:

И уже только после «коленей» напишу про реабилитацию и поддержку спины. Вот со спиной будет почти также просто, как и с шеей, думаю, многие из вас удивятся простоте механики нашего тела)

Всем спасибо, вы вернули меня в студенчески времена написания курсовых и рефератов, получил огромное удовольствие в процессе синтеза своих мыслей)

Буду отдельно рад комментариям из мира профессионалов и специалистов.

И, конечно же, делитесь своими успехами и ощущениями!

Показать полностью 1
[моё] Шея Реабилитация Упражнения Здоровье Тренировка Остехондроз Тренер Спортзал Длиннопост ЛФК
361
Эмоции
Посты не найдены
12345651Далее
О Пикабу
О проекте
Контакты
Реклама
Сообщить об ошибке
Отзывы и предложения
Новости Пикабу
RSS
Информация
Помощь
Кодекс Пикабу
Награды
Верификации
Бан-лист
Конфиденциальность
Правила соцсети
Наши проекты
Блоги
Вакансии
Промокоды
Скидки
Купоны Aliexpress
Mobile
Android
iOS
Партнёры
Fornex.com
Промокоды