Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 406 постов 15 473 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
9

WOD159

WOD159: Алла 40/20 😼😼😼

С понедельничком! В этот раз 40/20: каждое упражнение 40 секунд работа и 20 секунд отдых. 5 упражнений, 5 кругов. 25 минут чистого кайфа.

- касания плеча в планке
- поочередная тяга в наклоне
- жим вверх сидя
- ситапы
- бицепс в приседе

5 кругов, без отдыха между кругами. Нужно дорожить 20-секундными промежутками и успевать выровнять пульс.

Отличный WOD! Кор включается прям в каждом упражнении. Поочередная тяга в наклоне круто забивает широчайшие, так как смена руки в верхней точке очень удивляет мышцы. Жим гири сидя изолированно грузит плечи.

Моя гиря 20 кг. Хорошего всем дня!

@TrainEveryDay,

Показать полностью
166

Соточка1

Приветствую Вас!

А Вы пробовали приседать с 100кг на плечах и при этом практиковать небольшую паузу в нижней точке на "подумать"?
Если нет - пробуйте (пожелание исключительно для тех, кто любит тяжелые железки).
Я дошла до того, что 100кг теперь не просто мой рабочий присед, теперь я могу выполнять его с паузой и полностью контролировать его.

Зачем и для чего:
Пауза в 1-3 секунды полностью гасит рефлекс растяжения (эластичность мышц и сухожилий). Чтобы подняться, вы не можете использовать инерцию — только мышечное усилие.
Борис Шейко, легендарный российский тренер по пауэрлифтингу, часто включал такие приседания в программы своих подопечных. Он считал, что они идеально развивают стартовую силу с самой сложной точки амплитуды, что критически важно для прохождения «стоек» в соревновательном приседе.

Дэйв Тейт, основатель EliteFTS, постоянно твердит о важности «позиционной прочности». Приседания с паузой — это лучший тренинг для создания «железного» корсета по всей амплитуде движения. Вы учитесь контролировать штангу внизу, а не бояться этой позиции.

Ну и конечно находиться с весом на плечах в самой нижней точке — это вызов не только для мышц, но и для разума. Вы учитесь сохранять спокойствие и концентрацию под нагрузкой.
Подход, пропагандируемый многими западными тренерами, как Джим Вендлер (автор книги "5/3/1 для пауэрлифтинга"), заключается в ментальной устойчивости. Преодоление этого «затора» внизу строит невероятную уверенность в себе. Когда вы встанете с паузой, обычный соревновательный присед без паузы покажется вам значительно легче.

Всем добра ✌️

Мой спортивный канал:

https://t.me/AntCorePower
Заходи, смотри, используй

Показать полностью
1011

О себе

О себе

Всем доброго утра .
меня Оливер зовут и сегодня хочу рассказать обо себе
меня Оливер зовут
Я тренер по Кикбоксингу - Боксу и Тайскому боксу
Также я действующий боец ММА !

В России приехал 11 лет назад из Франция чтобы спортом заниматься и в сих пор живу здесь так как мне нравится город "СПБ" и сама страна "Россия"

Я родился в семье, где родители занимались спортом, отец был боксер а мама дзюдоистка вот то что привело меня в боевые искусства!

Мне было 9 лет когда начал заниматься единоборствами .
Я занимался несколькими видами единоборствами, такими как вольное борьба, Каратэ шотокан, Бокс, Тайский , Кикбоксинг и французский Бокс ( Савате),
и каждая из этих видами спорт принесла мне что то дополнительное в моей спортивной карьере.
Я буду не очень долго поэтому дальше уже расскажу в другой пост 🙂

Всем хорошего дня и настроение😊

Показать полностью
4

Ну наконец-то всё встало на свои места!!

Нашёл курсы упражнений для брака семьи, цитирую: "За год я набрала много лишнего веса, муж делал много намеков, но мне было лень идти в спортзал."

3987

Ответ на пост «Хороший тренер»1

Тренер Батор Цыренов чемпион мира из Бурятии, известный в сети как "Борец-юморист"

5

Величайшее ката Африки

Величайшее ката Африки

Сотрудница РосНОУ стала чемпионкой мира по карате киокушинкай

Чемпионками не рождаются, но обучиться на них – вполне реально. Этот тезис личным примером иллюстрирует Полина Шереметьева, менеджер проектного офиса Российского нового университета. На прошедшем недавно турнире в Замбии она завоевала титул чемпионки мира по каратекиокушинкай в дисциплине «ката» и… решила завершить спортивную карьеру на пике славы? Впрочем, обо всем по порядку.

«Турнир проводила Международная Федерация «Киокушин Кенбукайкан», и это был первый в истории чемпионат мира по карате во всей Африке, - рассказывает Полина. – В нем приняли участие 19 стран и более 400 человек. – В карате-киокушинкай есть дисциплины кумитэ – бой на татами, спарринг с реальным противником, и ката - последовательность различных техник, ударов и стоек, которая имеет строгую форму, своего рода «боевой танец». В ката есть как сольные, так и групповые выступления, я участвовала в тех и других, а в кумитэ – нет: я не дерусь».

Для того, чтобы принять участие в соревнованиях подобного уровня, необходимо интенсивно тренироваться много лет, а то и десятилетий. У Полины спортивный «стаж» - 21 год, правда, с пятилетним перерывом. Девушка поехала в Замбию не только, как член национальной сборной России по киокушинкай, но и как один из организаторов турнира, и как переводчик с английского.

«У каждой организации киокушинкай, - отмечает Шереметьева, - свои требования. В России – самые жесткие, на мой взгляд, самые серьезные требования отбора. Это дало мне серьезную базу. Несмотря на то, что в чемпионате мира я принимаю участие впервые, а на непосредственную подготовку потратила неделю, я очень благодарна нашему тренеру национальной сборной, это, с моей точки зрения, лучший тренер по ката из известных. Ни в одной другой организации, ни в одной стране мира не уделяют такое пристальное внимание ката, как у нас. Мое тело просто знало и помнило то, что нужно было показать на чемпионате: когда я была действующей спортсменкой, я тренировалась по 2 часа 3-5 раз в неделю».

Несмотря на уверенную победу, Полина приняла решение завершить спортивную карьеру. Чемпионат в Замбии стал для девушки своего рода «красивой точкой», закрытием личного гештальта.

«Несмотря на то, что я – уже не действующая спортсменка, я хотела выступить и уйти красиво. Знала, что могу это сделать, хотела это сделать, смогла это сделать – и чувствую себя счастливой», - резюмирует менеджер проектного офиса РосНОУ.

Саму Полину отдал на карате ее отец. Пятилетние девочки, утверждает чемпионка, редко проявляют большую осознанность в выборе занятий: куда ведут родители, туда и следуют. Однако, своей дочери Софье она предоставляет в области спорта свободу.

«Софа сначала, наблюдая за мной, загорелась карате, немного позанималась, поняла, что это не для ее. Да и я не любила свой спорт первые восемь лет занятий, как кошка – пылесос, а потом – втянулась», - обворожительно улыбается Полина.

Зачастую многие спортсмены становятся тренерами, но карьера преподавателя боевых искусств Полину не привлекает. Зато девушка мечтает о тесном сотрудничестве с Российским союзом боевых искусств, у которого с РосНОУ заключено соглашение о партнерстве. По словам чемпионки, это позволило бы проводить в вузе мастер-классы по широкому кругу дисциплин при поддержке Министерства спорта РФ, а в перспективе – включать особо преуспевающих студентов РосНОУ в национальные спортивные сборные. Кажется хорошим заделом на перспективу, не правда ли, дорогие читатели? Мечты, особенно такие продуктивные, должны обязательно сбываться!

Автор Алёна Юрченко
Фото из архива Полины Шереметьевой.

Показать полностью 1
Отличная работа, все прочитано!