Сообщество - Физкультура и Спорт

Физкультура и Спорт

7 406 постов 15 473 подписчика

Популярные теги в сообществе:

12232

Доброе дело спустя год

В прошлом году мы установили два стенда со скакалками в центре Челябинска. Любой желающий может взять скакалку и попрыгать.
Прошло достаточно много времени, и я хочу поделиться наблюдениями.

Стенды функционируют, скакалки пропадают, но не фатально. Потери на Алом Поле составляют в среднем 13 скакалок в месяц, на стадионе Локомотив примерно в 8 раз меньше.

Так выглядит стенд, когда мы месяц не были в парке.

Самый неприятный случай был, когда мы приехали на площадку через несколько дней после того, как навели там порядок... И обнаружили на нём одну скакалку.

По моим наблюдениям пакостят в основном школьники. Оказывается, многие из них даже не догадываются, для чего скакалки нужны. Я неоднократно наблюдал, как они перекидывают их через турник и качаются, некоторые размахивают ими и стучат ими по опорам турников. Иногда бегают с ними по газонам и бросают где попало (мы находили в округе).

Обычно я подхожу и рассказываю, для чего нужны скакалки. Бывает, что у ребят появляется интерес, тогда я могу показать несколько трюков и чему-то научить.

На фото моя дочь. Она имела непосредственное участие во всей этой истории - помогала мне собирать скакалки для стендов и наводить на них порядок.

Какие бы потери не происходили, мы регулярно пополняем наличие на обоих стендах.

В хорошую погоду прыгают довольно много, одновременно бывает 10-15 человек. Причем это люди всех возрастов.

Сначала скакалки были разноцветными без какой либо закономерности. А потом мы додумались соотнести цвета в зависимости от длины.

Теперь пользоваться ими стало удобнее, а также контролировать наличие. Если кто-то присылает фотку с состоянием стенда, сразу легко оценить, каких скакалок не хватает, чтобы пополнить наличие.

Зимой рядом со стендом нагребли большую кучу снега, поэтому когда она начала таять, пришлось на три недели убрать скакалки, чтобы они не валялись в грязи (когда я проектировал стенды, то не додумался крючки разместить выше, чтобы скакалки не касались земли).

Когда подсохло, то скакалки мы повесили на место, а на землю постелили резиновые коврики, чтобы рукоятки не пачкались, и людям не ходить по земле.

Хочу сказать про сами скакалки. Мы вешаем на стенды не обычные резиновые, а бисерные. Они не путаются во время прыжков (это особенно важно для новичков) и не перемерзают на морозе, поэтому прыгать можно круглый год.

Я сам довольно неплохо прыгаю со скакалкой, но когда начинал, мне не хватало нужного инвентаря, поэтому дело шло довольно медленно. Семь лет назад я бы с удовольствием ходил в подобное место. Думаю, что там есть шанс встретить единомышленников, учитывая то, что скакалка становится всё популярнее в последнее время.

Итог. Я доволен проектом.

За всё время (это 15 месяцев) потери довольно большие: 200 скакалок на Алом Поле и 40 на стадионе Локомотив. Думаю, что за это время скакалками воспользовались несколько тысяч человек. Некоторые из них периодически пишут мне в соц сетях приятные слова.

Для установки следующего стенда будем учитывать, что в спортивных локациях меньше случайных людей, поэтому скакалки пропадают реже, чем в парке.

Мы недавно переехали в другой город, но продолжаем навещать наши стенды и пополнять наличие скакалок.

У этого проекта несколько целей:

1. Создать условия для занятий спортом (физкультурой).

2. Проверить, насколько жизнеспособной может быть подобная инициатива.

3. Показать своим детям положительный пример и научить их ценить чужой труд.

Показать полностью 13 1
9

Делайте так, и спина болеть не будет

Мой открытый telegram-канал Конь Валялся - лучшие смешные видео, посмотрите!

2

Тренировка от Афанасия

Сегодня своей тренировкой делится Афанасий, коренной житель Геленджика, инструктор по катанию на банане и спасатель туристов от озабоченных дельфинов.

Круговые тренировки с весом собственного тела помогают Афанасию поддерживать и укреплять свою форму — жизненно важную часть его профессии. Поехали! Лето зовет!

- джампинг джек
- приседания сумо
- отжимания
- ягодичный мостик
- выпады
- планка ладонь/локоть
- касания пяток лежа

Тренировка по схеме 40/20: 40 секунд работа и 20 секунд отдых. От 4 до 6 кругов будет достаточно, чтобы ощутить вкус собственного пота, так похожего на соль ласкового черного моря.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
5

Спортивный костюм в тему

Мой открытый telegram-канал Конь Валялся - лучшие смешные видео, посмотрите!

6

Ноги/поясница

Ноги/поясница

Суперсет1:
- зашагивания х20 (по 10 на каждую ногу)
- подъем на носки х20

Суперсет2:
- приседания из наклона х10
- румынская тяга х10

Каждый суперсет по 2 разминочных и по 3 рабочих подхода. Отдых между подходами 2 минуты. Зашагивания у меня с гирей 20 кг, икры с гирей 28 кг. Приседания и румынка с гантелью 30 кг.

Приседания из наклона — новое для меня упражнение. Очень понравилось, прям очень. Отличная функционалка, полоть грядки весной после него будет гораздо легче.

Польза суперсета1:
Зашагивания укрепляют квадрицепсы, ягодичные мышцы и стабилизаторы бедра, развивая баланс и координацию.
Подъемы на носки тренируют икроножные мышцы.
Эта связка развивает объем и силу ног, повышает аэробную выносливость и стабилизацию корпуса.

Польза суперсета 2:
Приседания из наклона активируют квадрицепсы, заднюю поверхность бедра и мышцы кора.
Румынская тяга фокусируется на задней поверхности бедра, ягодицах и пояснице, укрепляя эти мышцы и повышая их эластичность.
Эти упражнения отлично работают в паре, так как, дополняя друг друга, помогают развивать мышцы передней и задней поверхности бедра.

@TrainEveryDay,

Показать полностью
1

План тренировки по тяжелой атлетике

Ребята, есть тут спортсмены занимающиеся тяжелой атлетикой?
Хотел у вас попросить помощи в составлении плана. Общий стаж тренировок 5 лет. Тяжелкой начал заниматься 3 месяца назад. Основные показатели: присед 120х2, фронтальный 100х2, становая 150, рывок 55, толчек 85 с пола, 95 со стоек, сед полный. Сейчас работаю на 70% и параллельно занимаюсь мобильностью плечей и грудной клетки.
Тренировки чередую, рывковая и толчковая.

1

WOD158

WOD158: Скибиди 🙈

Ура! Каникулы! Сегодня тренировку показывает Олег Андреевич. Отличный стартовый комплекс для детей и начинающих. Проработка всех мышц в четырех приятных упражнениях.

- отжимания х8
- сгибание рук х8
- выпрыгивания х8
- ситапы х8

8 кругов, отдых между кругами одна минута.

Вот оно! Именно так должна выглядеть утренняя зарядка в начальных классах!

@TrainEveryDay,

Показать полностью
296
Физкультура и Спорт

Спасибо, очень приятно

Помимо победы в конкурсе «Отец года» мне присудили третье место в номинации «Папина тренировка».
На днях пришли спортивные призы от партнера конкурса – полезный для меня набор: футболка, шорты, бутылка для воды, рюкзак, носки и скакалка)
Всё отлично подошло. Подарки получать очень приятно.

Помимо спортивного приза ещё подарили билеты на всю семью в союзмультпарк и сертификат в ленту на 5К. Про главный приз пока так ничего и неизвестно. Там было что-то вроде семейного путешествия, но пока тишина. Но и без этого уже хороший улов. Не зря монтировал видос)

Всех благодарю за поддержку!

Показать полностью 3
Отличная работа, все прочитано!