После первого и , я считаю, не удачного полумарафона, я поняла что моей подготовки было недостаточно. Почему то я так в себя поверила, что решила что на морально волевых я все равно вывезу. Так и вышло, но так не надо. Надо чтобы было в удовольствие.

После того как мои ноги снова начали относительно безболезненно двигаться я снова вышла бегать. Зарегистрировалась на ближайший забег на 10 км.

Вообще я для себя поняла, бегать меньше 10 км. мне не очень интересно. На первых 2-3 я как-бы разминаюсь, потом примеряюсь к окружающей среде, потом немножко потею и вот после 5-6 бегу нормально. На 10 километров мне надо час и 6-7 минут. Это для меня тоже отличное время. Ради меньшего выйти из дома сложно, но тоже можно.

Я решила что за лето я подготовлюсь и снова побегу полумарафон, но так чтоб было получше чем в первый раз.
Ещё был порыв записаться в беговой клуб или найти тренера, но почему то с этим не сложилось. Во-первых, я не готова тратить на бег ещё больше времени, так что бы доехать до манежа или какого то далёкого парка или ещё что то. Во-вторых я не готова тратить на бег ещё больше денег, текущего уровня трат на это направление мне достаточно. И самое главное, не хочется делать из бега какую то строгую обязаловку. Конечно, плана придерживаться нужно, но мне интереснее работать с внутренней мотивацией, чем с внешней. В общем с клубами не сложилось.

Но беговое сообщество я все же нашла. Я стала бегать на волонтерство на 5верст. До ближайшего старта я проложила себе несколько маршрутов и после своей пробежке участвую в мероприятиях на разных должностях. А сейчас уже в орг группе по открытию новой локации.

Ну вот, старт на 10 км меня вообще не впечатлил и я решила на такие старты не ходить. Такие, это я про расстояние. Только больше 10.

И вот следующие 12 км в Орехово, я пробежала в большом восторге. Это был трейловый забег, то есть бег по пересечённой местности. Я походник с приличным стажем и очень высоко оценила преодоление живописных локаций, горки, спуски, броды, болота, камни и прочее. Без рюкзака и в отличную погоду. Какой же это кайф. Однозначно трейлы это любовь с первого старта.

Очередной забег в рамках подготовки ко второй половинке - забег вокруг озера Хепоярви 18км. Сам забег вокруг озера близок к трейлу, но чего то мне не хватило. Я чуть не опоздала к старту и было очень нервно. К тому же большая часть участников - супер бегуны или около того, поэтому я притащилась к финишу в самом, самом конце.
После Хепоярви я готовилась самостоятельно. Было по разному. Самое мое любимое место для пробежки - Ржевский лесопарк. Даже были мысли организовать там 5 верст, но локация для такого дела не самая удачная. Из интересного - бегала вдоль трассы с несущимися на встречу огромными грузовиками. Очень страшно, незнаю хочу ли повторить.

Считаю что к полумарафону я подготовилась на 8 из 10. Основная беда была в кроссовках, которые за пару недель до дня "Х" просто развалились после очередной стирки. Выбрать обувь за две недели я не смогла,хотя старалась очень. За два дня до старта купила себе Демиксы и решила оставить муки выбора на когда-нибудь потом. Обувь себя хорошо проявила, ничего нигде не натерла, ногти все остались на месте, бежалось комфортно и мягко, но я не слишком притязательная к обуви.
Когда бежала в первый раз, заготовила себе гели, в этот раз решила обойтись водой. Надеялась на изотоник на пункте питья, но, вместо этого два раза обожглась горячим чаем.

План был просто тихонечко бежать, не останавливаться, не переходить на шаг, не ускоряться, никого не обгонять и не держаться вообще ни за кем. Ориентироваться только на свои ощущения ну и немного на время. В общем-то этого плана я и придерживалась.

Полумарафон в Павловском парке от бегового сообщества Пушкин ран. В стартовом городке многолюдно, но организация отличная. В женской раздевалке установлена печь, от которой распространяется приятное тепло. Камеры хранения распределены по стартовым номерам. Туалетов предостаточно.

Переоделась, сдала вещи, сходила в уборную. Пропустила общую разминку. Пришла в свой кластер на старт. Фото в толпе. Отсчитывают последние мгновения до старта, запускаю трекер и в путь.
Народу бежит много, первый километр проносится незаметно, потом второй. Потом были барабаны, очень мне это нравится.
Трасса на полумарафон - один малый круг и два больших. Кругом природа, дорожки песчаные, местами влажно, местами корни. Осенний прохладный воздух, яркие краски кругом.
Волонтеры и болельщики - когда кто-то поддерживает тебя в твоём маленьком безумии, это бесценно. Протягивают теплые ладошки, подбадривают добрыми словами и бодрыми мотивами из колонок. Готовят воду и не только. В общем без волонтеров никуда, до самой финишной медальки, банана и бутылки с водой. А в этот раз ещё и горячую кашу давали.

Сам бег дело не очень хитрое, вроде бы все это умеют, почти всем это доступно. Но не все выбирают бег себе в хобби, не всем он нравиться. Да даже тем кто бегает, он не всегда нравиться. С 12-15 километра в мою голову начинают приходить всякие философские мысли. Бегущая вокруг тебя толпа сильно редеет, наушники к этому времени уже убраны в сумочку.
Спасибо моим великолепным ногам, в этот раз они были молодцами и донесли меня до самого финиша.

Медалька. Кто-то считает что медальки полученные на массовых забегах ничего не стоят. Мол их дают всем, даже тем кто бежит 1 км. и даже тем кто еле доплелся после 21. Я так не думаю, я очень высоко ценю каждую свою такую награду и искренне ей радуюсь. Особенно в момент ее получения.

Я остановила трекер и с удовольствием отметила что обогнала себя прежнюю.
Сил вполне хватило и на дорогу до дома и на целый день после. Организм воспринял нагрузку как длительную пробежку и спокойно пошел на работу на следующей день. Никаких мазей и таблеток употреблять не пришлось. Прекрасно.

Какие дальнейшие мои действия? У меня есть абонемент в зал ещё на пол года, у меня есть желание пробежать "дорогу жизни". Хочется улучшить темп. Ну и конечно хочется марафон и много трейлов.

Спасибо за внимание.

Пс. Когда нибудь я научусь нормально тут все редактировать, но не сегодня.

Источник: «Жиза ИТ руководителя»