0 просмотренных постов скрыто
Не бывает некрасивых женщин...
На Пикабу в постах и комментариях часто поднимаются вопросы о требованиях к женской внешности. Порой можно встретить настолько длинные и детальные списки желаемых параметров, что это вызывает искреннее недоумение.
Пытаясь сформулировать собственные мысли по этому поводу, я пришёл к интересному выводу. На самом деле список действительно важных требований оказывается довольно скромным и весьма обобщённым. В нём присутствуют лишь самые базовые пункты:
- отсутствие ожирения
- приятная внешность
- здоровье и отсутствие видимых физических ограничений.
Сейчас посмотрел видео, где поднималась та же тема. Автор высказала мнение, которое навело на мысли
Перефразируя старую поговорку, может не бывает некрасивых женщин а бывает мало тестостерона? Как вам кажется? И вопрос мужчинам, когда последний раз замеряли свой тестостерон?
Показать полностью
1
СОН для похудения + МОЙ ЭКСПЕРЕМЕНТ
А тебе тоже говорили в детстве?
- курение вредно;
- сон важен;
- сникерс - не самая "здоровая" еда.
Но степень воздействия на организм знают не все🤔
Курить и есть сникерсы можно десятилетиями, а что режим сна сделал с моей жизнью за 3 месяца?
Мужчины в кровати
Для начала - выводы МНОГОЛЕТНЕЙ практики:
СОН, после дефицита ккал., САМАЯ ВАЖНАЯ ВЕЩЬ в похудении, потому что:
1. С 21 до 00 выделяется больше всего "Соматотропина".
(Соматотропин, он же "гормон роста" - МОЩНЕЙШИЙ липолитический гормон. Он вырабатывается каждые 3-4 часа, но именно с 21 до 00 продуцируется большая его часть. При недосыпании его секреция резко падает)
2. Недосып СИЛЬНО увеличивает "Грелин".
(гормон, отвечающий за чувство голода)
3. Недосып СИЛЬНО уменьшает "Лептин".
(гормон, отвечающий за чувство сытости)
4. Недосып замедляет обмен веществ.
(и напрямую, а опосредованно)
5. Недосып провоцирует стресс, тормозящий жиросжигание.
- увеличивается кортизол;
- увеличивается кортизон;
- появляется желание заглушить стресс едой.
Т.к. для написания книги мне нужно увеличить пул экспериментов (по сбрасыванию веса) сначала этот вес надо было постараться набрать. Но т.к. просто наедать лишние килограммы скучно...
Я решил убить 2х зайцев сразу:
1. Прочувствовать на себе работу организма со сбитым режимом.
2. Лишившись львиной доли гормона роста быстренько набрать вес.
Опыты над собой проводились 3 месяца (01.10.2023 - 01.01.2024).
ТРИ МЕСЯЦА я ложился спать в 4-7 утра, просыпаясь в обед.
Вот что произошло:
✅ Я впал в "дофаминовую депрессию".
(состояние, когда ничего не важно, ничего не хочется)
✅ При оставшихся пищевых привычках я набрал 9 кг. (87-96)
(много лет я не ограничиваю себя в еде, ем только то что хочу и когда хочу)
✅ Память, концентрация и когнитивные навыки заметно ухудшились.
(на вечерней прогулке в наушниках вместо аудиокниги я слушал музыку)
✅ Вещи которые нравились, перестали приносить удовольствие.
(забросил гитару, без которой раньше не проводил ни дня)
(кто первый узнает мелодию в комментариях?)
✅ Было сложно уснуть даже в 7 утра на пустой желудок.
(повысилось перманентное чувство тревоги, организм требовал "активировать" парасимпатику)
(как вегетативная ЦНС мешает ТЕБЕ худеть можно узнать ТУТ, просто введи в поиске "КЛЮЧ")
Вот на сколько обычный, здоровый сон влияет на качество жизни и цифру на весах. Игнорировать этот критерий - преступление против организма.
Еще в детстве мама говорила мне фразу:
"Сон - единственное, что боги посылают даром"
Про то, какими "плюшками" меня наградил организм когда я восстановил режим, и как вес полетел вниз очень скоро можно будет почитать тут.
Мой второй вопрос на ведении клиентов:
- а как, собственно, вы спите?
Кстати, чего бы и нет...
Личка для всех вопросов по комплексному ведению.
Показать полностью
1
1
Скандалы оздоравливают женщин2
На Пикабу много хороших и разных авторов. На вкус и цвет. От рассказов до мемасов. Так что вот вам список. Вы же можете его дополнить или создать свой и отмечать тех авторов которых считаете более достойными и интересными( можете даже под моим постом. Даже если это будет материал который прямо противоположен моему) .
@SallyKs - дамы вперёд))) Замечательный и душевный автор
@LKamrad - история и археология. Для тех, кто приходит сюда не деградировать
@DoktorLobanov - военный врач и писатель.
@AlexandrRayn - талантливый и очень интересный писатель
@Ded.Banzay - Новости и аналитика мировой экономики и политики.
@MorGott - Не проходите мимо, такого вы больше нигде не прочитаете.
--------------------------------------------------------------------------
@Mefodii - почасовые новости и не только.
@balisangre - клёвый художник,
@krupatin - откуда ноты растут
@bobr22 - морские рассказы
@kotofeichkotofej - переводы комиксов без отсебятины и с сохранением авторского стиля
@PyirnPG - оружейная лига
@MamaLada - скоровские истории. У неё телеграмм. Заходите в телеграмм.
@WarhammerWasea - Еще один писатель который держит высокую планку качества
@volchek1024 - Писатель с разнообразным материалом
--------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
@Azirsan - исторические статьи
@Cat.Cat - целая россыпь историков-любителей, а подчас и профессионалов с регулярной годнотой.
@CatGeeks - те же любители, но они расскажут вам про все игры, фильмы и кино.
@CatScience - научпоп для любителей научпопа
@glebklinov - обзор современных трендовых кино и музыки (клипов). Орно, Стозевно, Озорно и прекрасно
@Emelyanov - человек, который пишет о гик-культуре буквами, много, иногда спорно, но порой заставляет задуматься.
@Bladerunner42 - авторские истории
@kka2012 - ретро игры.
@IrinaKosh - котики.
@Animalrescueed - ещё котики
Показать полностью