hudoRUS

hudoRUS

Мой личный кейс - 60 кг за 6 мес. Знаю как похудеть легко Делюсь проверенными способами Ссылка на ТГ канал https://t.me/+XL7sK8uND3k0YmJi
Пикабушник
Дата рождения: 26 марта 1995
поставил 43 плюса и 5 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
в топе авторов на 594 месте
4627 рейтинг 79 подписчиков 14 подписок 89 постов 10 в горячем

Нужно ли воздерживаться при похудении?

Допустим:

  • парень;

  • 21 год;

  • девушки нет.

Нужно ли воздерживаться при похудении? ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Психология, Фрейд, Юмор, Ссылка, Длиннопост

Можно часами разглядывать графики изменения гормонов после эякуляции, говорить что воздержание (особенно в краткосрочном периоде) увеличивает тестостерон. А можно, напротив, говорить как важно регулярно опорожнять яйца, дабы избежать проблем с мочеполовой системой, НО.

Именно в этой плоскости совет только 1, но вы его и сами знаете, не "шалить" прямо перед тренировкой.

Я предлагаю погрузиться в плоскость более важную в разрезе всей жизни и поговорить о сублимации.

Сублимация — это механизм психики, который помогает человеку трансформировать социально неприемлемые побуждения и негативные эмоции в полезные или как минимум безопасные действия.

Обозначил это явление не безызвестный дядя Фрейд.

Да, это тот который намекает, что вы любите своих мам чуть сильнее, чем стоило бы...

Нужно ли воздерживаться при похудении? ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Психология, Фрейд, Юмор, Ссылка, Длиннопост

Последние лет 50 идёт тенденция разбивать концепцию "психоанализа". Больно модно доказать стало, что дядя Фрейд был где-то "не совсем точен". Хотя в его трудах горы интересных вещей.

2 минуты на контекст и вы поймёте что есть сублимация.

Фрейд разделил структуру личности на 3 составляющие.

ID (ОНО)
Эмоции (гнев/радость/печаль/страх)
Базовые реакции (бей/беги/замри)
Базовые желания (СЕКС - запомнили)
(контроля нет)

EGO (Я)
Разум, логика
Создан для удовлетворения посылов из ID
(внешний контроль)

SUPER EGO (сверх я)
Набор моральных, воспитательных ограничений, включая парадигму:
что такое хорошо, что такое плохо в данной социальной ячейки
(самоконтроль)

Нужно ли воздерживаться при похудении? ЗОЖ, Похудение, Лишний вес, Психология, Фрейд, Юмор, Ссылка, Длиннопост

Суть в том что SUPER EGO накладывает ограничение на EGO. А EGO, в свою очередь, пытается поженить SUPER EGO и ID, чтобы они жили в согласии друг с другом. Если на каком-то этапе происходит сбой - добро пожаловать внутриличностный конфликт, неврозы и многое другое.

(перечитайте еще раз)

Сублимация - один из способов поженить SUPER EGO и ID.

НАПРИМЕР

ID проявляет садистские наклонности? Решаем так: Перенаправляем это желание в социально приемлемое русло, например, можем стать хирургом или коллектором.

Невыраженная же сексуальная энергия может переходить в сферу творчества.

У многих же такое было...

Влюбился, и... хочется творить, писать стихи и песни.... Энергии вагон.

На самом деле, ID хочет, простите, сношаться, но EGO и SUPER EGO его не пускают, и даже мысли об этом выталкивают в бессознательное. Но одаривают энергией.


А как у нас организм отвечает на "диеты" и подобное?

✅Правильно! Включает режим энергосбережения (больше сидим, меньше ходим, и т.д.)
(доходит до уменьшения эмоций, чувства юмора, и даже зрения может упасть)
(но с либидо все отлично)

Эти "мелочи" помогают телу сберечь тысячи и десятки тысяч ккал. (особенно на длительной дистанции) и ОСОБЕННО В ЭТОМ СЛУЧАЕ энергия от сублимации была бы очень кстати. Бонусом воздержания идёт отказ от порно (перезагрузка дофаминовых рецепторов) и всё-таки хоть немного, но по первой повышенный уровень тестостерона.

Поэтому воздерживаться полезно не столько для повышенного тестостерона, сколько для психики в целом. Эффект от второго будет на порядки больше, чем от первого.

Еще одна приятная новость...

Зигмунд считал что Сублимация связана только с сексуальной энергией, однако, последователи придерживаются теории что ЛЮБЫЕ теневые импульсы из ID можно сублимировать. А значит этим можно пользоваться...

Если вы хотите похудеть включив голову, а не только ограничиваться правилом МЕНЬШЕ ЖРИ, БОЛЬШЕ ХОДИ, подписывайтесь на мой канал, сегодня мы только ножки помочили в психологии, но скоро нырнём очень глубоко.

Показать полностью 3

ПЛАТО ТЫ КТО ч.3

Считается, что 1 кг веса тратит 30 - 35 ккал/сутки.
(человеку, весом 100 кг нужно 3000-3500 ккал/сутки на поддержания веса)

То есть если я похудею до 80 кг, мне нужно будет 2400-2800 ккал/сутки?

❌НЕТ❌

КАЖДЫЙ скинутый килограмм, (в среднем):

⚠️ ДОПОЛНИТЕЛЬНО уменьшает основной обмен на 19 ккал/сутки
исследование
(эффект может держаться до 6 лет)

❗️❗️❗️ОДНОВРЕМЕННО❗️❗️❗️

⚠️ Увеличивает тягу к еде на 100! ккал/сутки

исследование
(эффект может держаться до 1 года)


Получаем основной обмен 2020 - 2420 ккал/сутки.
(при желании кушать на 4000 +)


ПЛАТО ЧАСТЬ 1 и ЧАСТЬ 2

Успеем?

До лета 7 дней. Кто на "марафон" похудения?

Анализ похудения + психология

(сама история похудения размещена на Дзене, ссылка на оригинальную статью)

ДИСКЛЕЙМЕР
В этой статье мы посмотрим на ключевые тезисы. Я не пытаюсь никого оскорбить, всё это только моё оценочное суждение. В любом случае, Нелли ❤️❤️❤️

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

С самого начала нас встречает фраза и... чуть не умерла.

Многие уже поняли о чём речь...

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост
Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Вот казалось бы, 10 строчек, но можно подчеркнуть столько тезисов...

  1. Вероятнее всего у Нелли было детство, в котором её не научили любить себя, ибо как иначе объяснить 10 лет!!! несчастного брака.
    (Сильно веет тревожным тип привязанности + созависимость + выбор партнёра арбузера, все логическиt связи объяснять очень долго)

  2. Человек практически не может жить с чётким осознанием, что его партнёр его не хочет, тут подключается самообман. Во времена брака её мозг нашёптывал "редкий секс это нормально". Как меняется отношение к сексу у худеющих рассказывал тут.

  3. По первой Нелли использовала модель "заедаем стресс". Однако, когда уровень стресса вышел за рамки, которые могла сдерживать психика, мы столкнулись с потерей аппетита.
    (сложно представить, в какой апатичной жопе яме находиться психика человека, чтобы при стандартном "заедаю стресс", переключиться на режим мне больше незачем есть... Все слышали 3 возможные реакции психики БЕЙ-БЕГИ-ЗАМРИ? Так вот для психики человека ЗАМРИ это не "спрятаться", а формально "смириться со смертью")
    Именно в этой ситуации я аплодирую Нелли не за похудение, а за то, что смогла выбраться из этого кризиса.

  4. Сняв чрезмерное напряжение психика вернулась в привычный режим "жрём". Фактически, это подтверждение тезиса номер 1.

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост
Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Я уже не раз говорил...

Хочешь худеть? тебе нужен честный мотив. А их только 2. Страх смерти и секс/доминирование/продолжение рода.

Всё остальное - произвольные.

Мотив - "хочу носить одежду, которая в шкафу"
это завуалированное:
- хочу выглядеть хорошо = секс/доминирование/продолжение рода.

При такой "мотивации" у Нелли был огромный шанс на успех, что, собственно, и произошло.

Зачастую, даже имея мотив, люди останавливаются на пол пути... Она могла бы скинуть 15 кг и подумать:

- От диабета больше не умираю, секс какой-никакой появился...

И забить.

НО, что-то помогло ей дойти до конца. Это может быть не самое здоровое желание "доказать" что-то бывшему мужу, которое здесь очень даже помогло.

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

И снова, снова просматривается "грустное" детство... Где? во фразе "мне разрешили" от взрослого человека. Многие скажут что это словесный оборот, но я уверен, это образ мышления.

По продуктам.

ПРИ УСЛОВИИ ЧТО У НЕЛЛИ НЕТ ПИЩИВОЙ АЛЛЕРГИИ ИЛИ НЕПЕРЕНОСИМОСТИ, разобьём действия на 3 категории.

1 категория - УМНИЧКА, ВСЕ ПРАВИЛЬНО СДЕЛАЛА
- отказ от добавленного сахара.
- отказ от алкоголя.
- никаких перекусов (особенно вначале).
- пара яиц в день.
- йогурты без сахара.
- ограниченное молоко.

2 категория - МОЛОДЕЦ, НО ЭТО БЫЛО НЕ ОБЯЗАТЕЛЬНО.
- отказ от фруктов (особенно яблок, грейпфрутов).
- отказ от белой муки.
- отказ от картошки.
- такое ограничение углеводов (каши)....
- ограничение бобовых.


1 категория - ПОЖАЛУЙ, СДЕЛАЛА ЗРЯ.
- отказ от риса (бурый рис топ)

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

На одной чаше весов - это не просто, на другой - честный мотив, дающий силы. И зачастую, с запасом.

В начале еще организм козни ставит... В нём ДЕСЯТИЛЕТИЯ пылились заложенные природой механизмы окисления жира, которые просто атрофировались за ненадобностью. Отсюда головные боли, слабость. Что это за механизмы и как их раскрутить писал на своём канале (в поиске - ржавый болт). Как только болт раскручен - добро пожаловать в мир энергии.

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Тот факт, что спорта в похудении Нелли не было - скорее хорошо. Я против походов в спортзалы в первые месяцы, особенно девушкам.

В вакууме, поход в спортзал это отлично, в реальности - может навредить. От перегрузки ЦНС (итак диета, еще и со штангой приседаешь) есть шанс "сорваться" и пуститься во все тяжкие, а это мы еще не говорим про рекомпозит жирка.

Из плохих новостей - без тренировок тело будет "красивым" только в одежде...

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Вот тут не согласен.

Я вижу демонизацию калорий. Возможно, шоколад есть не рационально, но не НЕЛЬЗЯ!!!

Апельсин, конечно, хуже грейпфрута, но вспомним её историю. Вспомним про булки с маслом и трубочки со сгущёнкой, а тут - апельсинка.

Однако, полностью согласен с "не покупаю готовой пищи". Жиров и углеводов туда пихают, шоб вкуснее было. И отдельный лайк за овощи. Если выйти из круга пищевого промискуитета, организм сам запоёт - овощей мне.

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Надеюсь отказ от соли - желание Нелли, ибо смысла в нем нет. Копчёное вполне допустимо, т.к. ккал. там не больше, а с "вредностью" печень справиться при таком образе жизни и питании.

Анализ похудения + психология Лишний вес, Похудение, Диета, Правильное питание, ЗОЖ, Яндекс Дзен (ссылка), Психология, Telegram (ссылка), Длиннопост

Заметили в этом абзаце нотку не принятия себя? а она есть.

Вот такая вот история, и Нелли смогла. Она не искала "самую-самую лучшую" диету, а пошла по обычной, но единственно верной дорожке. В её истории много вещей которые можно было "улучшить". Но это ей не помешало.

Благодарю Нелли за возможность разобрать этот случай. Из того, что пост с её историей был выложен, сделаю вывод, что она хотела поделиться, чтобы помочь людям.

Как я похудел на 60 кг за пол года.

Контринтуитивные, но шикарные советы худеющим.

Показать полностью 11

Топ 3 жанра фильмов для похудения

Просто представьте.

В один момент вы сделаете ПОСЛЕДИНИЙ вдох в своей жизни. Ваши губы синеют, а кислород заканчивается. Дыхание прекратилось, навсегда.

Если вы честно и вдумчиво представили эту картину, ваш пульс участился вслед за дыханием.


Этот маленький спектакль мы провернули для выявления важного тезиса.

То, что происходит у вас в голове - влияет на ваше тело.

И с этим "влиянием" мы можем подружиться, пусть помогает нам калории тратить...)

Теперь к жанрам.

На 3-тем месте жанр ПОРНО.

Топ 3 жанра фильмов для похудения Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

Даже без "пассивного" участия мы получаем всплеск адреналина, учинённое сердцебиение.
(50-130 ккал. в час)

❗️❗️❗️Явный бонус получают парни, которые "сдержались". А именно повышенную на пару дней концентрацию тестостерона.

А вот мужская мастурбация, как способ "похудеть" занятие ошибочное.

  • Во-первых, мы получаем график в виде "качелей" тестостерона. Но в общей картине - проигрываем.

  • Во-вторых, мы "убиваем" дофаминовые рецепторы, снижая общую активность.

  • В-третьих, становимся толерантны к сексуальным раздражителям, которые периодически попадаются нам по жизни и временно поднимают уровень тестостерона.

  • В-четвертых, качество занятий в спортзале после "душения змея" сильно снижается.


Второе место занимают ХОРОРОРЫ

Топ 3 жанра фильмов для похудения Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

В среднем, просмотр полнометражного хоррора длительностью примерно 90 минут сжигает от 100 до 185 калорий. Примерно столько же вы тратите за получасовую пешую прогулку или короткую тренировку.

Чем страшнее и напряженнее фильм, тем больше сжигается калорий. Ученые объясняют это тем, что во время просмотра фильмов ужасов в организме происходят сильные всплески адреналина, которые учащают пульс и ускоряют метаболизм, а кровь начинает ускоренно циркулировать по телу.

В ходе небольшого эксперимента установили:

Наиболее удачной для похудения оказалась картина «Сияние» с Джеком Николсоном в главной роли. При просмотре этого фильма было потрачено больше всего калорий — в среднем 184. Второе место у картины Стивена Спилберга «Челюсти» — участники эксперимента сожгли в среднем по 161 калории за просмотр. Тройку лидеров замыкает индонезийский фильм «Экзорцист» — во время просмотра добровольцы сожгли примерно по 158 калорий.


Первое место - КОММЕДИИ

Топ 3 жанра фильмов для похудения Похудение, Лишний вес, Диета, ЗОЖ, Правильное питание, Telegram (ссылка), Длиннопост

Ученые выяснили, что смех помогает сжигать до 120 калорий в час.

Бонусом, но факт, он отлично прорабатывает косые мышцы живота, даже если вы просто сидите перед телевизором.

На результат влияет не только интенсивность смеха, но и его громкость. Исследователи рекомендуют смеяться вслух: чем заливистее, тем лучше. Так вы быстрее заметите результат. А еще искренний смех снижает стресс и стимулирует выработку серотонина, который эффективно подавляет аппетит. Включите комедию, ваше любимое юмористическое шоу или смешные видео в соцсетях. По количеству потраченных калорий это заменит прогулку.

Можно сделать вывод, что прогулка с друзьями наполненная хохотом даст двойной эффект...


Шутки шутками, но выходит что 80 часов просмотра комедий могут сжечь 1 кг жира, да еще и аппетит уменьшить... Необычные способы помогающие сжечь больше ккал. недавно выкладывал тут. Забавно, что и горячая ванная и прохладный душ тратят лишние ккал.

Показать полностью 3

Вода саси для похудения!!!

Когда спросил у неграмотной подруги как она смогла так хорошо скинуть...

Вода саси для похудения!!! Похудение, Лишний вес, Диета, Юмор, Скриншот, Загадка, Telegram (ссылка)

Загадка🤓

На сколько градусов эта "водичка" должна повысить температуру тела, чтобы потратились лишние 57 600 ккал?

Ответ тут.

Показать полностью 1

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать)

Мы заблуждаемся, и делаем это с 0 лет.

Около 72% людей в России уверены:

Еда переваривается в желудке, для которого суп - очень полезное блюдо.

И первый и второй тезис - ошибка.

Большая часть моих статей про похудение. Давно варюсь в этом, а если интересно как я похудел на 60 кг за пол года - ссылка на пикабушную статью

В теме похудения мы часто затрагиваем психологию, затронем и сейчас.

Люди любят "демонизировать" условно, вредную еду, а знаете почему?

Психика сначала надувает еду "важностью", а затем приписывает себя к "правильной" стороне. А мы ведь так любим быть на правильной стороне...

Мы инстинктивно тянемся к "хорошему" и пытаемся отдалиться от "плохого".

❗️❗️❗️Когда команда, за которую вы болеете побеждает, вы скорее скажете МЫ победили, а когда проигрывает ОНИ проиграли.

Самое опасное в этом фокусе от психики - наделение еды этой мнимой важностью, и вот почему.

  1. Создаётся иллюзия работы. Работы большой, которая приносит несоразмерно малый результат.

  2. Начинается горе перфекционизм из серии...
    (вчера масло майонезом запивал, а сегодня жирные жилки из курогрудки вытаскиваю)

  3. В моменты срывов мозг заливает вас кортизолом, который сильно тормозит жиросжигание. Он уже демонизировал шоколадку, назначил еде огромную важность, и для него вы совершили ужасный, непростительный поступок.

  4. Мы так устроены, что приоритет в жизни может быть только 1. Сфера, в которой мы растем более всего. Делая приоритетом еду мы теряем возможность сделать приоритетом что-то более важное.

Собственно, к продуктам.

Доширак.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Это быстрые углеводы, которые увы, содержат немного жира (около 10 гр. в порции).

Ходят слухи, что говяжий дошик может растворить подшипник. Теплиться надежда, что с жирком он поступит также, но нет.

Если хочется, и у вас нет проблем с ЖКТ - пожалуйста, только соблюдайте 2 правила.

  1. Мы не добавляем туда майонез, жирные сосиски и тд.

  2. Мы едим его в заваренном виде.
    (или он возьмёт "свою" воду уже внутри нас, что может привести к проблемам с ЖКТ

Если добавить овощной клетчатки - вообще сойдёт за нормальный прем пищи.

Пельмени.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

А как вам такое БЖУ?

Всего 5 % жира, и даже белка навалили. Загвоздка тут такая:

  • Отварили 200 грамм, съели с домашним лечо = 350 ккал.

  • Отварили 400 грамм, съели с майонезом = 1000+ ккал.


Зефирка.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Да, все мы знаем про быстрые углеводы, инсулиновый индекс и т.д. Но если не уходить в крайности по объему съеденного, зефир - отличный продукт.

  • Во-первых, он сам по себе лёгкий (физически), а значит ккал в паре зефирок не много.

  • Во-вторых, не содержит жира, только углеводы.

  • В-третьих, он сладкий. Одной зефирки к чаю будет достаточно.

Если вы на диете, и вам хочется сладости, соблюдайте поисковое правило.

  1. Сначала ищем сладости без ккал (газировка без ккал, топинги без ккал и тд.)
    (об этих штуках писал в этом топе)

  2. Не нашли сладости без ккал? ищем без жира.
    (сюда подходит зефир, мармелад, пряники)

Роллы.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

Основа ролов - рис. Крупа, которая не содержит глютен.

Красная рыба - источник омега-3.

Авокадо или огурчик - клетчатка.

Нори содержат много йода.

Единственное к чему есть "вопросы" сыр филадельфия. Поэтому роллы - скорее разовая акция.

Средний БЖУ филадельфии:

  • Калории, ккал: 142

  • Белки, г: 9.7

  • Жиры, г: 6.7

  • Углеводы, г:  10.8

Ситуация сильно меняется если кушать запечённые роллы с майонезной шапкой. Жира в них в 2-3 раза больше.

Шаурма.

Про пользу "вредной" еды (перестаньте демонизировать) Диета, Правильное питание, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Питание, Длиннопост

По сути это овощи, мясо, лаваш и соус.

Овощи (если это не картошка фри) - отлично.

Лаваш - вполне сносно.

Всё упирается в мясо (свинина это или курица) и соус (жирный или нет), если на оба вопроса у вас второй ответ - эта шаурма пригодна для питания и для похудения.


Если хотите знать почему "галина бланка", глутамат натрия и кола зеро полезны при похудении - залетайте на мой канал. Сейчас активно раскрывается тема психологии набора веса.

Показать полностью 5

ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ

- сколько соли можно есть при похудении?🤷‍♀️

Без нудятины про проводимость, разность потенциалов, калий и натрий.

С одной стороны, есть исследование связывающее количество потребляемой соли и заболевания сердца. Вот только "фокус-группа", которая утопала в соли, кушала, соответственно, априори пересоленный фастфуд.

А значит исследование не про вред соли, а про вред фастфуда и жирной пищи.

Отвечая на вопрос, сколько есть соли.

НИКОГДА-НИКОГДА не ограничивайте себя ни в соли.

Отказ от соли - прямой путь к сердечному приступу.

И от него часто умирают выступающие бодибилдеры, которые манипулируют объемом жидкости перед выступлением.
(да, миф о вреде соли пошёл именно оттуда, и начиналось всё так)

ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ Правильное питание, Диета, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Длиннопост

Они не только соль не едят, даже от творожка отказываются, а это, простите, топ 3 продукт для скидывания веса.

Главное соблюдать водно-солевой баланс...

А что у нас про воду?

1. НИКОГДА не ограничивайте себя в воде.
- особенно во время снижения веса;
- особенно если пьёте диуретики (кофе, зелёный чай).

2. Во время еды пить воду МОЖНО, желательно не ледяную.

3. Во время тренировки/кардио/прогулки пить воду НУЖНО.

-почему так?🤷‍♀️

  1. Снижение веса - КАТАБОЛИЧЕСКИЙ процесс.

    Клетка ЖИРА распадается на ЭНЕРГИЮ и МУСОР. Вода помогает этот мусор из организма вывести.

    (именно поэтому, в процессе резкого снижения веса, цвет мочи меняется на более темный)

  2. У большинства людей есть заболевания в разных формах:

    🩸диабет;

    🦵варикоз;

    😵давление скачет.

    В каждом из этих случаев, отказ от воды - путь в больницу🏥

-так сколько пить?🤷‍♀️

👇ЖЕЛАТЕЛЬНЫЙ МИНИМУМ (для человека со здоровыми почками)👇

300 мл. чистой воды на 10 кг. веса.
Вес 50 кг. - 1.5 л.
Вес 100 кг. - 3 л.

НО ЕСТЬ 2 ИСКЛЮЧЕНИЯ

В холодное время года можно уменьшить объем воды на 20-40 %. Так мы пожалеем наши почки.

Сразу отмечу, похудение и "ЗОЖ" в плане питания имеют сходство, но различий там море, например...

Когда я скидывал 60 кг за пол года, я каждый день готовил ЖАРЕННУЮ грудку, а вместо специй использовал толчёный кубик Галина-Бланка, вот такой.

ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ Правильное питание, Диета, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Длиннопост

Во-первых, он добавлял вкус курицы/говядины/грибов, во-вторых, содержал глутамат натрия, который в принципе усиливает все вкусы... Куча моих рецептов уже лежат тут, а готовил и ел я много...) Там же импровизированный батл "жареного" против "варёного".

ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ Правильное питание, Диета, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Длиннопост

Кстати, вот вам загадка для самых "матёрых"....

ВОТ В ЧЁМ СОЛЬ Правильное питание, Диета, Лишний вес, Похудение, ЗОЖ, Telegram (ссылка), Длиннопост

Ответ

Показать полностью 4
Отличная работа, все прочитано!