Ответ odepted в «Обычное мужское телосложение по версии женщин»3
Вроде очевидные вещи. Секрет сбросить лишний вес совсем не в какой то супер здоровой еде или ухарить себя в спортзале. Накидаю тезисео , просто примите как аксиому:
1. Нет разделения на здровую или не здоровую еду, так же как на плохую или хорошую. Вся еда хорошая, за очень редким исключением. Есть лишь количество калорий которые вы в себя впихиваете. Эта математика работает. Ну и естественно разнообразие в питании тоже должно быть. За пропорциями БЖУ тоже надо присматривать, если есть привычка питаться только шоколадками.
2. Чтобы похудеть надо организовать дефицит калорий. Ни в коем случае нельзя себя морить голодом или отказываться от того что вы привыкли есть. Надо лишь посчитать примерный средний расход калорий и сделать так чтобы потребление было примерно на 20-25% меньше. Процесс долгий, но гарантированно рабочий.
3. Спортзал нам нужен немного для других целей. Но раз уж говорим про сброс лишнего веса, то он тоже помогает. Просто поднимает верхнюю планку ежедневного потребления калорий выше среднего. В итоге можно позволить себе еще пивка со снеками накатить чуть больше чем лимит.
Вот и вся правда до копейки. Каждый должен заниматься собой самостоятельно. Это не коллективное действо. Ну разве что, если вам женщина готовит и накладывает еду в тарелку, то надо согласовать порции, либо делать это самостоятельно.