Все будет гораздо хуже чем пяти-шест-семидневка. Будет фактический учёт рабочего времени под контролем ИИ.
Открыл в компе (телефоне) в рабочее время Пикабу - у тебя рррааз и вычли это время из рабочего. Написал жене сообщение - хуяк и вычли время из рабочего. Перекур само собой вычли. Или еще хуже, в рабочее время засчитывается только непосредственно факт работы зафиксированный объективным наблюдение, так что даже посмотреть в окно в рабочее время - не будет считаться работой.
Работайте на здоровье сколько хотите. Но получите ЗП только за отработанное.
Может даже один час в неделю - за час и заплатят. Кстати, за протирание рабочего стула в личных целях вполне могут вычитать из ЗП, но это не точно.
Как вам такой ИИ-социализм? От каждого по способностям, каждому по труду, а сколько работать выбирайте сами.
Технологии и техники похудения это конечно хорошо. Но главный ингредиент без которого ничего не получится - это мотивация. Надо сильно, по настоящему захотеть и способ найдется легко. Так это работает со мной.
А вот как сделать чтобы другой человек захотел?
У жены есть племянник. 15 лет., 180 см, 130 кг. Выглядит это со стороны очень плохо. Все прекрасно знает. Про дефицит калорий, про тренировки. Показывал ему свои фото, рассказывал как похудел, объяснял, что проблема решается за полгода. Все бестолку.
В 15 лет 130 кг и вес продолжает расти, он же реально помрет от жира.
У меня важный вопрос не только к автору исходного поста, но и к остальным максофобам:
Несколько месяцев назад когда случилась массовая истерика с Максом вы правда даже не предполагали что вход на ГУ сделают через Макс? Прям даже мысли не было да?
На всякий случай я вам еще немного новостей из будущего накину, чтобы поберечь ваши нервы и вы готовы были к этим испытаниям:
Финт с "отображать как в браузере" тоже перестанет работать.
Вход в банковские приложения тоже станет через Макс;
Любой контакт с государством включая сделки с недвижимостью, автомобилями, налогами, регистрацией брака и вообще всего-всего будет невозможен без Макса;
Никаких сетевых тайн от государства не останется вообще. Вся ваша жизнь в сети станет абсолютно прозрачна и доступна для государственных органов;
И это все будет на только в Китае и России, они просто временно в передовиках, так будет во всем мире. Так что бежать через Верхний Ларс особого смысла нет, в лучшем случае несколько лет цифровой анархии еще застанете.
Размер бицепса достиг целевые 38 см, что по сведениям из всемирной паутины соответствует размеру бицепса Бреда Пита. Талия 89-90 (Пит 86) и судя по прогрессу (вернее замедлению прогресса) в последние недели я выбрал те самые 70% генетического максимума объема мышечной массы, которые набираются в первые месяцы тренировок. Ну еще звоночек зазвенел, такой, что начали побаливать суставы (да-да меня предупреждали). Одновременно заныли и колени и локти, пришлось перестать наращивать веса на тренировке.
Думаю, без "фарм поддержки" дальше прогресса не будет. Вернее будет, куда денется, но не такой чтобы каждую неделю пост на пикабушечке писать, скучно будет.
Теперь надо попробовать засушить подкожный жирок, чтобы сделать фото на память с тегом " я смог" и закрыть серию.
План такой: ухожу в небольшой дефицит калорий и убираю жиры в рационе на сколько это возможно. КБЖУ 2700/250/50/250. План тренировок оставляю прежний. Если что план есть в предыдущих постах.
Начну пожалуй с ответа на вопрос, который мне так никто и не задал. А почему в сообществе "мы худеем", когда ты собственно не собираешься худеть, а даже наоборот что-то там набирать?
Внимание на голубой экран.
Несколько лет назад. 108 кг. Вот это мой внешний вид, когда я не контролировал питание и жрал печеньки, пряники, запивая чаем с сахаром.
А когда-то я был примерно таким:
Такие дела. Не надо кушать сладкое. От него портится внешний вид.
Теперь задача вернуть утраченное и первая часть в виде похудения до 75 кг. выполнена и даже перевыполнена до 73 кг. Вторая часть - набор мышечной массы и обретение человеческого облика план по ее достижению был изложен в исходном посте.
План коротко: КБЖУ 3000/250/70/250, никаких легких углеводов. Приступы тяги к сладкому купируются обезжиренным творогом с сахзамом. Тренировка сплит 4 дня в неделю: ноги/бицепс-спина/трицепс-грудь/дельты. 5 упражнений, по 3-5 подходов, по 10-15 повторений с весом "в отказ".
Теперь докладываю о текущих результатах. Фото формы:
Вроде теперь прогресс очевиден и списать на другое освещение не получится. Да идет та самая трансформация, рекуперация... забыл слово, в общем жира меньше, мяса больше.
Добрый день, мои немногочисленные подписчики и читатели))
Я продолжаю проект по косплею (надеюсь я правильно подобрал термин?) Бреда нашего Пита из фильма Троя.
Итоги первого месяца тренировок и спортивного питания следующие:
Фото изменения формы за месяц
С питанием все прекрасно. Привык есть обезжиренное и несладкое. Полюбил индейку. Вот реально научился делать офигенную колбасу из индейцев и залетает на ура, при том, что раньше я ее терпеть не мог.
От избыточного, по мнению некоторых комментаторов, белка в рационе (250-300 г) никакого вреда не обнаружилось. Почки не отсохли, живот газом не разорвало. Не знаю уж что еще может случится, но мой ЖКТ чувствует себя прекрасно, как и остальные органы моего старого организма.
С программой тренировок, а это сплит на 4 группы мышц, с подбором веса на 10-15 повторений "в отказ", успешно справляюсь. Хотя саму программу поменял в связи с переходом в другой зал, где больше тренажеров и меньше свободных весов. Немного даю себе послабления по сравнению с тем, как жал железо в молодости, но совсем небольшое. Программу скину в комментарии.
Катастрофически забиваю на кардио и разминки. Не могу себя заставить бегать. Боюсь без этого рельефа не добиться, но эту проблему отложил на неопределенный срок, потом займусь, сейчас главное нарастить мясо.
Была небольшая травма, что-то стрельнуло в спине, причем не при выполнении упражнений, а просто нагнулся скамейку подвинуть. Думал уже придется перерыв делать, но обошлось. Попил таблетки, помазал мазью, пропустил разок гиперэкстензию и скручивания на пресс и через неделю все прошло, как и не было ничего.
Вес растет, набрал за месяц 2,5 кг и судя по форме набрал мяса и сколько-то жира потерял. Бицепс прирос на 1.5 см (35,5 сейчас), талия схуднула на 2 см примерно, но по талии замер конечно не точный. Хотя не знаю на что лучше ориентироваться в плане результатов. Товарищ который меня консультировал по питанию и тренировкам, говорит, забей на вес и обмеры главное, что ты видишь в зеркале. А я как технарь больше доверяю цифрам. Наверное заведу дневник антропометрии времени много не займет, а график будет интересный.
Буду благодарен если кто подскажет достоверные данные по антропометрии Бреда Пита. Нашел только 38 см бицепс и 84 талия. Вполне достижимые цифры. В 25 лет у меня как раз бицепс был 38, думаю нарастет и сейчас.
Итоги первой недели тренировок и белкового питания .
Начну с того, что удержаться и начать "понемногу вкатываться" в тренировки не получилось. Начал сразу в полную силу и ... не пожалел. Ничего не сломал, не растянул и не порвал. Жму максимальные веса на 10-15 раз "в отказ". Программа тренировок.
Питание соблюдать получилось очень точно, практически +\- 10 грамм от того что было запланировано. Съесть такой объем пищи мне первые дни было сложно. Без аппетита загружал в себя то что написано. И какой вы думаете результат на весах? Минус три килограмма за неделю! Я очень удивлен. Ну, не может, по моему мнению, такое обжиралово в 3000 КК приводить к снижению веса, а оно вот так. Была мысль еще увеличить объем процентов на 10-15 до 3300-3500 КК в день, но пока физически не могу это в себя загрузить. ЖКТ работает идеально. Из витаминов и БАДов в программе пока принимаю только омегу, Д3 и магний. Остальные предписания программы по БАДам не выполнил. Ну лень пока мне все это отслеживать. Может быть потом. Программа питания.
Фото формы 1-было, 2-стало
Результаты первой недели
Напомню, что цель за полгода войти в форму себя 25 летнего, ну или как я себя помню "как Бред Пит в фильме Троя".
ЗЫ: Да, еще, давление нормальное стало, без всяких таблеток которые мне рекомендовали. У меня всю жизнь ( ну, лет с 30 как завел дома тонометр) давление было не меньше 130, а часто 140+. Тут чудо какое-то произошло всю неделю 110-120/80. Я таких цифр на тонометре никогда не видел.
Еще неделю работаю по этим программам. Потом будем посмотреть. Едем дальше.
