TurboDIMA

На финишной прямой.

Результат, как говорится, на табло, т.е. на фото.

Размер бицепса достиг целевые 38 см, что по сведениям из всемирной паутины соответствует размеру бицепса Бреда Пита. Талия 89-90 (Пит 86) и судя по прогрессу (вернее замедлению прогресса) в последние недели я выбрал те самые 70% генетического максимума объема мышечной массы, которые набираются в первые месяцы тренировок. Ну еще звоночек зазвенел, такой, что начали побаливать суставы (да-да меня предупреждали). Одновременно заныли и колени и локти, пришлось перестать наращивать веса на тренировке.

Думаю, без "фарм поддержки" дальше прогресса не будет. Вернее будет, куда денется, но не такой чтобы каждую неделю пост на пикабушечке писать, скучно будет.

Теперь надо попробовать засушить подкожный жирок, чтобы сделать фото на память с тегом " я смог" и закрыть серию.

План такой: ухожу в небольшой дефицит калорий и убираю жиры в рационе на сколько это возможно. КБЖУ 2700/250/50/250. План тренировок оставляю прежний. Если что план есть в предыдущих постах.

1994 год, мне 19 лет, отдыхаю с родителями в Лазаревском, вышел на балкон номера и увидел на набережной, около вот этой скамейки на фото, высокую красивую девочку.

Она стояла в круге света, как будто под фонарем в темноте. На самом деле нет, было светло, но я так запомнил, ничего не могу с этим поделать.

Подумал, почему–то, что это моя будущая жена. Даже не так, не подумал, а понял, как будто всегда знал. Хотя даже лица еще не видел. Фигура .. Силуэт...
Спрыгнул с балкона и пошел знакомиться.
Через 15 секунд я понял, что не ошибся, это она любовь всей мой жизни. Что она для меня всё.

*** временная склейка в 30 лет всякого разного***

2023 год, заехали посмотреть как там всё. Санаторий закрыт на реконструкцию. Одни развалины. Скамеечка еще была на месте.

Недовольным оценкой труда со стороны руководства предлагаю рассмотреть концепцию "Цифрового концлагеря коммунизма".

Я, кстати, думаю, что это наше совсем недалекое будущее, так что мысленно можно начинать готовиться.

Как это будет работать?

1. Сбор данных. С камер, рабочих ПК, корпоративных мессенджеров, трекеров транспорта и даже смартфонов собираются события: перемещение, время у экрана, типы действий, длительность разговоров, отправка писем, статусы задач.

2. Нормализация и разметка. ИИ классифицирует действия: полезное (письмо клиенту, внесение данных, согласование документа) и "непродуктивное" (простой, отвлечённые разговоры, нецелевое использование ПК).

3. Расчёт ЕЧТ. На основе заранее прописанных весов и правил алгоритм суммирует вклад: например, _результативный_ email = 0,5 ЕЧТ, полевые замеры = 2,0 ЕЧТ, простой по вине работника (читал пикабушечку) = 0 ЕЧТ.

3. Оплата. Итоговая сумма ЕЧТ умножается на ставку за единицу и превращается в выплату. Работник заранее знает веса и может выбирать, на чём фокусироваться.

Поскольку платят за результат, формально нормированный рабочий день не нужен: можно работать короткими спринтами или длинными сменами - главное, чтобы накапливались ЕЧТ.

И вот оно счастье коммунизма: "от каждого по возможностям - каждому по труду" как говорили классики, ну или в понятных терминах настоящего "как нахуячено, так и заплачено".

И все будут счастливы. Или нет?

Что будет с лодырями с завышенным самомнением? На кого будут жаловаться?

Первые полгода тренировок были очень заметны изменения рельефа, объема и силовых показателей.
А потом все встало.
Веса наращивать больше не могу, начинают болеть колени и локти. Стараюсь техникой и количеством повторений прогрессировать, но мясо не растет.
Вернее растет, но как-то уж совсем скромно.
Хочется набрать 5-7 кг мяса.

А такими темпами как сейчас до пенсии не успею, лет мне уже не мало.

Кочата, насоветуйте, что делать?

ГЗТ у меня в планах на ближайшее будущее.
Поможет? Или курс нужен?

Который превратился в истощение. К сожалению до июня не дотянул. Нет сил уже жрать всякую жирную и сахарную гадость. Результат:

Было: 84 кг. 17% жира

Стало: 78,5 кг. 14,4% жира.

Как так вышло? Питался кое-как: фаст-фуд, пивные рестораны, готовая еда из супермаркетов и рабочие столовые (это было самое лучшее). Рабочий день был ненормированным, проводил много времени на свежем воздухе, совершал ночные перелеты, не соблюдал режим сна.

Почему такой результат хорошо сформулировано в комментарии:

#comment_390410056

"Полагаю, что поскольку ты следил за питанием достаточно долгое время, то и сейчас в столовой уже интуитивно набираешь более полезную еду и организм уже сам плюс-минус контролирует её объем. Ну и плюс мышцы забирают энергию, не дают откладывать сильно много лишнего в жир. Короче, сначала ты работал на зачетку, а теперь зачетка работает на тебя ))"

Совершенно верно. Все так и есть.

Еда - это привычка. Не надо временных диет, надо быть на вечной диете, тогда временные зажоры не страшны.

Закинулся протеином и побежал в зал к любимым гантелям.