Медитация — хороший способ улучшить своё психическое состояние, избавиться от проблем со сном, стабилизировать режим питания и не только…

Давайте представим жизнь как ручей, через который вы переходите, если посмотреть под ноги, вся вода будет мутной.

Но если остановиться и немного подождать. Течением унесет всю эту муть.

Тогда вы увидите чистую и прозрачную воду, дно, вы увидите, плавающих рыб.

Медитация позволяет вам быть в текущем моменте.

У людей есть, так называемая, "реакция спасительной тревоги".

Предположим вы встретили медведя.

Тогда все ваши мысли исчезают. Вы абсолютно в моменте.

Вы всё видите, слышите и чувствуете - это необходимо для выживания.

Похожая реакция будет, если вы окажитесь в незнакомом городе, без денег, без телефона, без знакомств.

Ваш мозг активируется, вы будете только здесь и сейчас — это реакция на угрозу, которая помогает нам спастись и выжить.

В современном обществе угрозой может оказаться какая-либо социальная ситуация (хам в общественном транспорте, сосуля с крыши, пьяный водитель, грубый врач или продавец, самодур начальник), всё это идёт фоновым стрессом, словно гудение холодильника.

Низкоуровневое, тихое и постоянное.

В результате это приводит к потере здоровья и укорачивает жизнь.

Этот низкоуровневый стресс постоянно вредит нам.

Благодаря медитации, мы можем снизить этот самый стресс.

Взять состояние осознанности из тревоги, но без встречи с медведем.

При этом относиться спокойно к различным ситуациям, которые возникают у нас в жизни.

Потому что мы можем быть в текущем моменте. Можем выключить этот гул холодильника.

Давайте начнём медитировать.

• Поставить таймер на 6 минут.

• Принять удобную позу (сесть, лечь, как вам удобно).

6 минут мы взяли, потому что в первую минуту у вас что-то начнёт чесаться, першить в горле. Чтобы всё это прошло нам нужна 1 минута.

• Концентрация на дыхании или на каком-нибудь предмете.

• Дальше медитация 5 минут.

Вот и всё, вы справились!

Чем чаще вы медитируете, тем лучше у вас получается удерживать состояние присутствия и спокойствия.

Изначально у вас будет много мыслей в голове.

Может даже показаться, что вы делаете что-то неправильно

ВСЁ ПРАВИЛЬНО !

Как раз, когда вы возвращаете своё внимание с этих мыслей на своё дыхание или на какой либо предмет, в этом и заключается медитация, в этом и есть ваша тренировка.

БЛАГОДАРЯ ЭТОЙ ТРЕНИРОВКЕ, в жизни, вы сможете сфокусироваться и вернуться в настоящий момент.

Я знаю, как трудно начать медитировать с нуля, поэтому я сделал готовые, аудио медитации!

Они ждут вас по ссылки:

https://t.me/relaxovas

Заходите, выберите то, что нравится, наденьте наушники и расслабьтесь.

Видео по теме

"Карусельные лошадки
Целый день бегут, спешат,
Друг за дружкой без оглядки
В сёдлах возят малышат.
*
До чего они игривы,
Лихо мчатся поутру,
Шелестят хвосты и гривы
У лошадок на ветру.
*
Надоело в летнем зное
Им скакать за кругом круг,
Отпустите их в ночное
На прохладный мокрый луг."

Время – это чувство, эмоция, дефицит человеку покоя («смерти»). Человек в его бессмысленной суете постоянно опаздывает. Куда опаздывает? Опаздывает (не успевает) к «смерти» - к счастью, к покою, к отсутствию суеты. Человек в этой суете мечтает о «смерти» - о покое, о счастье. И вот эту светлую мечту о «смерти» (об отсутствии «жизни» =суеты) человек называет временем.

Время – ожидание человеком долгожданной «смерти» (=счастья, покоя). Только «смерть» свое-временна (="сейчас" =всегда). В "жизни" (=в сновидении) человека всё НЕ-своевременно, всё с опазданием (=прошлое) или с опережением (=будущее). В жизни (=в суете) человек никогда не бывает в «сейчас» (=в «смерти»). Почему? Потому в "сейчас" НЕТ никакого времени (=нет суеты =нет "жизни").

Человек поэтому "живёт" либо в прошлом (догоняет лидеров, страдает от унижения), либо в будущем (ждёт отстающих - упивается славой, точнее тще-славием). В "сейчас" человек "мёртв" - ничего не делает, не "живёт" (=не суетится). Например, во сне БЕЗ сновидений нет времени (=нет "жизни").

Баланс между отдыхом и делами - баланс между «смертью» и жизнью (=суетой, тщетой - потехой, забавой).
Как избавиться от нехватки времени - от нехватки «смерти», покоя? Как найти баланс? Следует остановиться, «умереть» (умиротвориться, успокоиться, замереть) - отказаться от всех "дел".

«и он встал с престола своего, и снял с себя царское облачение свое, и оделся во вретище, и сел на пепле, и повелел провозгласить и сказать в Ниневии от имени царя и вельмож его: "чтобы ни люди, ни скот, ни волы, ни овцы ничего не ели, не ходили на пастбище и воды не пили,
и чтобы покрыты были вретищем люди и скот и крепко вопияли к Богу, и чтобы каждый обратился от злого пути своего и от НАСИЛИЯ рук своих.»

Проблема лишь в том, что «смерть» недостижима в принципе. Человек всегда наполовину «мёртв» и наполовину «жив». У человека всегда есть устойчивый баланс между «жизнью» и «смертью».  Человек не может перестать быть полу-живым (Half-Life) – не может стать «мёртвым» на все 100%. С другой стороны, человек не может стать и «живым» на все 100% - он всегда полу-мёртв (half-dead).

"Баланс" – штука серьёзная и мы не в силах им управлять - не способны вывести баланс из равновесия.

"Half-life 2: Проснитесь и пойте, мистер Фримен!"