Надоело думать о еде, сколько она стоит, в каком магазине дешевле, сколько в ней калорий и когда мне правильнее всего её съесть. Еда для меня — это способ поддержания жизни, который должен быть совмещен с удовольствием, без удовольствия лучше вообще ничего в жизни не делать и не потреблять.

Вкусно и в хотелочку
Когда прихожу в магазин, всегда выбираю то, что мне нравится по вкусу. Зачем выбирать хрючево, которое просто дешевле и полезнее (как сказал блогер с ютуба), а потом сидеть давиться им и плакать, потом срать. Не так то много вещей в обычном дне человека, из которых он может получить какое-то удовольствие, зачем ещё и в еде себя задрачивать? Например, я не покупаю печень, хотя все вокруг говорят, что это полезная еда и прочее. Не люблю печень и ничего не могу с этим поделать. Решил, что если мой организм не хочет ее есть, то не стоит заставлять его через силу. Если тело требует углеводов, это нормальная ситуация. Изморив себя недостатком углеводов скомпенсируешь это ударом по психике. Видишь - нужен баланс, чтобы этот баланс чувствовать - нужно прислушиваться к своим ощущениям (хочу или нет, сейчас или попозже или никогда).

Быстро
- Магазин рядом с домом лучше магазина за три девять земель. Посчитай соотношение затрат времени и денег, и от этого соотношения пляши, а не руководствуйся только тем, что там на 5 рублей дешевле. Ты можешь просрать целых полдня на данное мероприятие, неужели полдня настолько бесполезны в твоем дне и нет возможности потратить его на что-то интересное? (К пенсионерам данный пункт не относится!)

- Сократить время на готовку (например научиться быстро шинковать все продукты ножом - это эффективно и кроме того красиво выглядит со стороны). Вот как сократить время на мытье посуды ещё не нашел - помогите((

- Используй комбо-блюда: напрмиер рамен (бульон, мясо, яйцо, лапша, зелень в одной тарелке) или боул (мясо, крупа, овощи, зелень в одной тарелке). Плюс весь набор готовится с помощью ножа, вилки, ложки и кастрюли, даже не нужна сковородка.

Сами видите тут вариантов масса для видов белка, круп, салатов, специй. Крути-верти эти боулы и раменами как хочешь.

Недорого

- Все просто, что купил, то должно быть употреблено, если это идет на помойку - сразу потеря денег - невыгодно и неэффективно. Плюс нужно учитывать сезонность продуктов: киви дешевле осенью; огурцы, перец, помидоры и бананы — летом. Выбирай продукты на развес и смотри на состав (в аляпистой таре продукт может быть одинаков продукту в менее зрелищной таре) — так вы экономите.

- Пользоваться заморозкой от мяса, нарезанных овощей, до зелени и ягод для хранения на долгосрок в морозильнике

- Есть такой момент, что не всегда есть продукты в наличии, которые ты любишь, либо они дорогие. Пробуй тогда этот продукт на праздник, либо уменьши частоту покупки этого продукта. Но точно не запрещай себе вообще его потреблять ради экономии бабок. Вспомним анекдот про бабушку, которая покупала на рынке свежую грушу, а приходя домой начинала есть со старой - так она и не успела попробовать свежую грушу.

Разнообразно

- Чем разнообразнее, тем полезнее для мозга. Мозг запоминает информацию о вкусах, веществах, которые извлек из пищи, на основе которой, позже выбирает предпочитаемые продукты (возможно чувствует недостаток этих элементов). Поэтому не запрещай себе есть что-то необычное, мозг очень любит новую информацию. Как пример - надкусав все пиццы кайфанешь намного больше, чем будешь зажевывать только одну пиццу салями.

Полезность

По пункту полезности, вынес специально на крайнее место, т.к. считаю, что сначала должна возникнуть потребность в том, чтобы потреблять полезную пищу. По теме: зелень - номер один в пище (стоит копейки, выглядит круто в тарелке, вкусная, легкая), овощи (стоимость копейки, полезных элементов куча, комбинируются абсолютно со всем), супы вываренные на костях (мало из каких продуктов возможно извлечь костную жидкость); специи, травы, масла (улучшат даже самое нейтральное блюдо, расход на прием пищу минимальный, экономно, вкусно) а далее, что душе угодно. По режиму питания - менять интуитивно, в зависимости от графика работы/жизни. Вредные продукты и пустые продукты с большим инсулиновым индексом - просто уменьши на -1% их потребление в первый месяц, через год уже будет -12%, чувствуя свое тело. Если нет потребности уменьшать то и не уменьшай.

Все заметили армию нутрициологов в инете? Половина этой армии утверждают, что завтрак важен, вторая половина что вообще не нужен. Так, помимо РПП можно ещё и шизу словить. Но послушайте свое тело: если оно не хочет есть по утрам в определенное время, не нужно его заставлять! У каждого организма свои ритмы, и важнее всего их услышать. Есть заинтересованные в монетизации этой темы люди, т.к. тема питания очень абстрактная и интуитивная и работает на всех по-разному. Гораздо полезнее будет то, что ты не убьешь свою психику этим "правильным питанием" и РПП и не окочуришься от того же сахарного диабета, который словил не от пищи, а от нервяка.

Люблю цитату: Вредных продуктов не бывает, есть только противопоказания врачей (с) Лабковский.

Здравствуйте, уважаемые читатели! Хочу задать вам всего один простой вопрос - а вы умеете общаться с окружающими? Конечно же, большинство утвердительно качнет головой, вспоминая веселые хмельные застолья, в которых многие себя ощущали едва ли не душой компании... Но так ли все гладко у нас складывается в общении с окружающими людьми в нашей повседневной жизни, особенно в период после отказа от употребления алкоголя? Сегодня я хочу пригласить вас на разговор, посвященный весьма важной теме, без которой практически невозможно представить себе состояние комфортной трезвости - необходимости заново учиться общению с людьми в трезвой жизни... Приятного чтения!

Переход от состояния употребления алкоголя к состоянию комфортной и осознанной трезвости я бы в некотором роде сравнил с огромным айсбергом, вершина которого - видимые последствия отказа от спиртного, а скрытая под водой часть, которая в разы больше видимой, олицетворяет собой фундамент зависимости. Одним из кирпичиков этого фундамента является умение и способность общения с окружающими нас людьми, так как именно от этих качеств в значительной мере зависит количество стрессовых ситуаций и, как следствие, наше психо-эмоциональное состояние и удовлетворённость жизнью.

И абсолютно нет ничего удивительного в том, что по аналогии с тем, как зависимость от алкоголя постепенно развивалась от стадии к стадии, то и отрезвление человека будет также происходить поэтапно. На смену первоначальному этапу воздержания от употребления алкоголя непременно приходит следующий, который характеризуется усиленной работой над собой, в том числе и в плане обучения новым навыкам общения и исправления отношений с окружающими.

Дело в том, что за долгие годы и десятилетия употребления алкоголя наша психика претерпела серьезные изменения, естественно, не в лучшую сторону. В большинстве своем после длительного употребления спиртного мы становимся подозрительными, недоверчивыми, неуступчивым, горделивыми, абсолютно негибкими в общении и неспособными к поиску компромиссов. Без искоренения этих последствий употребления алкоголя невозможно представить себе не только комфортную трезвость, но и трезвый образ жизни в принципе, так как неизбежное возникновение частых конфликтных ситуаций рано или поздно может привести к возврату к зависимости.

Так что же делать? Как научиться общению с окружающими и умению обходить острые углы? Первое, с чего стоит начать, это подробный анализ наших старых схем и принципов поведения и общения и последовательное и сознательное их изменение. При этом очень важно помнить о том, что новые алгоритмы общения не выработаются за один день или неделю, а их необходимо последовательно и систематически прививать, чтобы они в буквальном смысле слова вошли в нашу повседневную привычку.

Конечно же, каждый из нас обладает индивидуальным характером, но, тем не менее, при формировании новых навыков общения необходимо избавиться от таких качеств, как эгоизм, надменность, подозрительность, обидчивость, вспыльчивость, угрюмость, конфликтность... Мы ведь не в состоянии изменить манеру поведения того или иного человека из нашего окружения, но ведь себя то мы изменить можем!

Более того, начав с трансформации собственной манеры поведения, мы в конечном итоге приобретаем не только новые навыки общения, но и по-новому реагируем на собеседников или на ту или иную ситуацию. Лично у меня данная трансформация выразилась в первую очередь в том, что я перестал тратить свои нервы и энергию на ненужные споры, конфликты на ровном месте и на так называемых токсичных людей. Если вопрос не является принципиальным, то я просто по возможности сведу до минимума общение с подобными людьми. Все по "науке" - если не можешь изменить ситуацию, попытайся изменить свое отношение к ней.

В общих же чертах я бы порекомендовал прививать в себе такие качества и характеристики новой модели поведения, как:

·  Спокойное общение.

·  Уважение собеседника.

·  Доброжелательный настрой.

·  Открытость к диалогу.

·  Возможность поиска компромиссов.

·  Отказ от практики развешивания ярлыков и деления людей на хороших и плохих.

·  Невосприимчивость всего сказанного на свой счёт.

Данный перечень можно продолжать ещё долго, но, я надеюсь, общее направление понятно? При этом я не являюсь приверженцем идеи пацифизма и там, где следует, все же нужно уметь дать адекватный ответ, но только в исключительных случаях! Ведь в современном мире, к огромному сожалению, добро должно быть с кулаками, так как очень многие вежливость, чувство такта и доброжелательное отношение воспринимают за слабость... Однако, не будем о грустном!

В качестве одного из вариантов реагирования на неадекватное поведение собеседника я бы порекомендовал ещё использовать так называемый "Метод зелёных волос", суть которого заключается в том, что если кто-то скажет, что у вас зелёные волосы, вы просто спокойно продолжите заниматься своими делами, а не будете доказывать, что это не так... Точно так же стоит относиться ко многим, повторюсь, непринципиальным словам и ситуациям. В конце концов, если вы начинаете спорить с дураком, то вас уже двое!

Однако, пора закругляться... В заключение статьи хочется в очередной раз подчеркнуть, что над состоянием комфортной трезвости следует немного потрудиться, а не просто перестать вливать себе в рот спиртное и сидеть сложа руки в надежде, что все само собой как-нибудь образуется. И одним из базовых этапов вашего становления в трезвой жизни станет новая модель общения с окружающими, которая с течением времени вытеснит старую пораженческую манеру общения и будет доставлять положительные эмоции, а не стрессовые ситуации после которых вам в очередной раз захочется "накатить".

"АЛКОАЗБУКА"