Девчонки с луком
TVPР. Цзыюй (TWICE) против Ирен (Red Velvet) — матч богинь стрельбы из лука
Idol Championship 2018
TVPР. Цзыюй (TWICE) против Ирен (Red Velvet) — матч богинь стрельбы из лука
Idol Championship 2018
Как вы относитесь к татуированным девушкам?
Когда тату действительно много?
В конце бонусом татуированные бабушки. Ведь девушки когда-то станут бабушками!
Если что, у втора поста тоже есть тату и довольно много. Примерно на 1\4 всего тела. У жены автора поста тату примерно 1\5.
Основная задача этого портфолио показать эмоциональных диапазон актера.
Очень важно на данной съемке следить за тем, чтоб актер не переигрывал.
Радость
удивление
негодование
ярость
разочарование
влюбленность
счастье
симпатия
обида
Конечно можно больше эмоций показать, но это основные.
равнодушие
Другие мои работы можно смотреть в моем ТГ канале: https://t.me/Ilnara_Elki_Palki
В посте собрала 3 базы. О них все знают, но почему-то забывают, что надо иметь все три сразу и в балансе.
Здоровое питание, системный режим сна, физическая активность
Да, банально, но такова основа жизни. Если все три пункта в норме, человек получает удовольствие от каждого. Есть целый ворох научных исследований, подтверждающих как это важно.
Разобраться, что делать для себя не сложно. Раз на прошлой неделе мы говорили много про питание, то давайте и сейчас про него, чтобы было понятнее.
Проведите ревизию питания, например в течение недели записывайте все съедаемое и потом проанализируйте свои привычки. Как есть, без лукавства и попыток сразу внести изменения. Пронаблюдав со собой, подумайте, что именно кажется неправильным и есть ли вообще, что исправлять. Может все отлично, просто вы перестали обращать на это внимание. Если что-то не нравится, то в следующие пару недель попробуйте это поправить.
Например, вы поняли, что в рационе мало белка, каждый день вы балуете себя сладкой булочкой, ни одна порция не обходится без соуса, а 7 чашек кофе в день выпиваются сами собой. Варианты как всегда очень простые: обеспечить себе высокобелковый перекус раз в день, оставить соусы только в салатах, выпивать 3-5 чашек кофе вместо 7, съедать булочку хотя бы через день.
Все, вы уже на пути к тому, что вас устраивает. Без диетологов, сложных рационов и поиска сельдерея во всех магазинах города.
Для сна и спорта такая же схема.
Начинать всегда с методичного и беспристрастного описания точки А. Лучше вас ее никто не знает.
Эмоциональная жизнь
Нужна динамика впечатлений, поэтому так важны хобби и экологичные способы высвобождения эмоций. Медитация, занятия искусством, умение отказывать, забота о близких, отдых от соцсетей и информации, иные практики по борьбе со стрессом. Если эта сторона жизни проседает, то человек сталкивается с эмоциональными качелями. Опять же потому, что психике нужна динамика, ощущение движения. По этой причине мы начинаем злиться в очередях и когда просто скучно.
Телесная жизнь
Телу так же нужна осмысленная динамика, тактильность и ощущения в моменте (причем не исключительно приятные). Активная игра, ежедневный душ, удобная и приятная на теле одежда, даже кривляния перед зеркалом, поглаживания и прости господи удар мизинчиком об мебель. Наше тело – огромный рецептор, если он не используется, то атрофируется.
Жизнь это движение <3
Желаю вам легко создавать баланс между телом, эмоциями и потребностями <3
Друзья, вам может показаться это странным, но когда пальцы человека немного изогнуты, с большой вероятностью собеседник чувствует себя расслабленно.
Мы редко ходим с ровно вытянутыми пальцами — это выглядит неестественно.
И когда пальцы собеседника не напряжены, это, с высокой вероятностью, означает, что он чувствует себя комфортно.
Не забывайте следить за своими руками!
Сегодня расскажу вам про одну из моих клиенток и её кейс с её разрешения.
Ира принесла на сессию цветущий букет, как тогда казалось, проблем и трудностей. Рассказывала обо всём с широкой улыбкой на лице. И вот первый посыл от тела, которое улыбалось, делало широкие жесты, занимая пространство. А голова выдавала мысли о трудностях, усталости, превозмогании и недовольстве жизнью.
Раз за разом, сверяясь с телом через вопросы: «А что сейчас происходит в теле?», «Где ты чувствуешь восторг?», «А где кроется недовольство?», Ира всё ярче ощущал своё тело, то, что там происходит.
Делюсь с вами её инсайтами:
«Я зачастую могу сказать, что у меня болит, потому что это яркое ощущение. И совсем не замечаю своё тело, когда всё хорошо. НИЧЕГО НЕ БОЛИТ».
«После сессии я ощущаю больше связи с телом. И много благодарности ему».
К концу коучинга запрос уже звучал так: «Я принесла на сессию счастье и удовольствие, которые хотела разделить с тобой».
Как вам такие инсайты? Готовы попробовать сессию эмбодимент коучинга?
P. S. Это особая привилегия для меня как коуча быть свидетелем красоты моих клиентов.
https://taplink.cc/ataiants.a
В первую очередь, это про работу с телом. Когда вы начинаете лучше слышать своё тело, то у вас появляются ОСОЗНАННОСТЬ и ВЫБОР.
Наблюдая за тем, как реагирует тело на ситуации из вне, у вас появляется возможность трактовать эти телесные реакции, осознавать, про что они. И далее делать выбор: вы хотите их оставить, побыть с ними или поменять.
Я как сопровождающий даю вам обратную связь и задаю вопросы для более детальной и ясной картины происходящего. Также предлагаю разные практики, чтобы вы могли с иначе посмотреть на себя, ситуацию и ваше тело в этой ситуации. Делаю это максимально бережно и с заботой о вас.
Так как любая эмоция отражается в теле, то через эмбодимент подход можно поработать с большим количеством запросов.
С чем ко мне уже обращались:
достраивание личных границ
добавление упорядоченности в дела
получение энергии на достижение целей
желание просто побыть и стать увиденным_ой
синдром самозванца
профессиональная реализация
навязчивые мысли
повышение телесной чувствительности
обретение большего покоя
Золотое правило моих сессий: ВЫ - БОСС! Всё происходит только с вашего согласия. Вы калибруете глубину, на которую мы идём, и уровень вашего эмоционального состояния.
Если готовы к такому путешествию, то приглашаю вас на эмбодимент сессию.
Больше информации про сессии и моё образование.
Иногда поход в больницу похож на карусель. Ты идешь к неврологу, а он отправляет тебя к хирургу, хирург направляет к ЛОРу, а ЛОР снова отсылает к неврологу. Ты бегаешь от одного врача к другому, но никто не может ответить на вопрос, что с тобой не так.
Ещё бы, ведь до половины всех заболеваний — психогенного характера.
Весь этот стресс: информационное поле, дедлайны на работе и шум в большом городе. И в итоге ты по факту здоров, но постоянно обращаешься к врачам. Появляется проблема — нужно вылечить болезнь, которой официально вроде и нет.
Давайте вместе с командой Янорм разберем классификацию психосоматических расстройств. Единого международного стандарта пока нет, но это поможет нам посмотреть на свои болезни под новым психосоматическим углом.
Функциональные расстройства. Здесь главенствуют неврозы: общие, системные и неврозы органов. Общие неврозы вызывают психические проблемы, такие как тревога и панические атаки. Системные расстройства проявляются в виде нервных тиков, заикания, недержания мочи и кала. А неврозы органов могут привести к импотенции или кардионеврозу.
Органические расстройства. Здесь преобладают различные заболевания, такие как язва желудка и кишечника, язвенный колит, гипертоническая болезнь, бронхиальная астма, остеохондроз, стенокардия, псориаз и другие.
Условно психосоматические. Сильные эмоции и переживания могут ослабить иммунитет, что делает организм более восприимчивым к инфекциям. Исследования показывают связь между эмоциями и инфекционными заболеваниями или опухолями.
Психосоматическое деструктивное поведение. Когда человек злоупотребляет наркотиками, погружается в алкоголь или намеренно наносит вред своему здоровью.
Напомним, что психосоматика не работает в одиночку. Не недооценивайте болезнь и не вините негативное мышление. Помните, что диагноз психосоматических расстройств может быть поставлен только клиническим психологом.
Теперь поговорим о причинах существования психосоматики и том, что ее питает.
Не вздумайте сразу считать это эзотерикой. Наш старый друг Фрейд сводил все к внутренним конфликтам и непроявленным эмоциям. Он утверждал, что эти две области связаны с организмом и оказывают на него влияние. И исследования подтверждают, что эмоции связаны с инфекционными заболеваниями и опухолями.
Другие ученые утверждали, что любая эмоция вызывает физическую реакцию. Когда ты злишься, лицо покрывается красными пятнами - это активация кровеносной системы. Когда ты беспокоишься, сердце начинает биться быстрее, а ладони потеют. Примеры простые, вывод такой - психические переживания также являются формой физического стресса.
Опять Фрейд. Психоаналитик утверждал, что превращение эмоционального стресса в физический спасает психику от перегрузки. Когда ты переживаешь сильные эмоции, психика уже не может справиться и думает: "Ой, пусть тело понесет часть этой нагрузки, я не могу справиться". А тело отвечает: "Ну ладно, пусть будет лучше физический дискомфорт, чем полный психический срыв". И оно берет на себя часть стресса, чтобы защитить вашу хрупкую душевную организацию.
В практике психосоматики часто встречаются случаи, когда пациент сам препятствует своему выздоровлению. Причин этому может быть множество. Часто это связано с выгодой от болезни. Например, ваша болезнь помогает избежать развода ваших родителей, заставляет партнера проявлять заботу или детей вести себя тише.
Напишите в комментариях свои мысли о психосоматике. Может быть, вы сталкивались с подобными ситуациями, когда эмоциональное состояние оказывало влияние на ваше здоровье. Кстати, здесь мы помогаем и с этим. Или, быть может, у вас есть свои собственные теории о причинах и механизмах психосоматических расстройств?
#Янорм_психика
#Янорм_тело