Не брать незнакомые номера. Мошенники научили меня не реагировать на всех кого я лично не вбила в телефонную книжку. Телефон стал сродни вламыванию незнакомых людей в дверь квартиры. Мне нравится договариваться о разговоре и встречах заранее или на определение время, если эти разговоры не несут срочности.

Не состоять в учебных чатах.

Я просто из них вышла и всё. Потому что паралельно училась в двух учебных заведениях и ездила на завод за 60 км на ночные смены шить матрасы. В этих чатах действительно не было ничего кроме опросов и конкурсов которые не имели никакого отношения к образовательной программе. Один мой знакомый препод по математике поступил радикальней. купил кнопочный телефон и всем говорил, что у него нет возможности сидеть в чатах. Ведь иметь телефон и сидеть в чатах не обязанность. И на самом деле мне никто не мог ничего предъявить кроме злобного шипения))

3. Обязательно по 20 минут сидеть в полной тишине с закрытыми глазами и рассматривать комнату по памяти. Очень успокаивает любую бурю.

4. Читать книги. В идеале бумажные, но можно и электронные. полчаса чтения успокаивает нервную систему ничуть не хуже валерьянки.

5. Забыла, что не нужно выкладывать слишком личные вещи в сети и вообще надо меньше о себе рассказывать. Для этого есть круг людей в реальности, которым я доверяю и это уже большая редкость в наше время и дневник кстати тоже полезная штука если его правильно вести. Поэтому удалю все посты про свою интересную жизнь. И отблески пережитого будут только в моих сказках.

6. Занятия спортом. Очень возвращает тишину плавание или бег. Ещё не разобралась насчёт бассейна и графика, бегать начну сегодня вечером, утром не получается. Наверно в кампании бегать тоже круто, также как и кататься на велосипеде.

7. Больше ходить пешком. Самые интересные идеи приходят вот время прогулки, особенно длинной мне маршрут до работы позволяет прогуляться на двух участках пути.

8. Перестала залипать в шортах, очень давно и жизнь стала ярче. Ни ютуб, ни тик-так ни прочее. Короткие видео и ненужные вбросы информации сильно засоряют мозг. Информационный шум он такой.

9. Делать что то руками. Лепить, макеты делать, вязать в конце концов. Это всё практики помогающие думать и успокаивающие нервы. Проверено учёными.

10. И самый главный плюс. Если начать так жить, то окружение будет состоять из таких же тихих и не конфликтных людей. Которые будут уважать ваши границы, время и право на тишину.