9 декабря откроется “Выставка про ПНИ”, масштабный художественно-документальный проект о людях, которых не принято замечать, о границах нормы и о том, насколько мы сами готовы видеть и понимать другого, принимать его особенности. Экспозиция объединит более 350 работ – фотографии, видео, скульптуры и мультимедийные инсталляции.

Есть места, где “получатели социальных услуг” живут за забором, с решётками на окнах, строго по расписанию. Там всем выдают одинаковую одежду и из года в год кормят невкусной, однообразной едой. Так можно сказать о ряде психоневрологических интернатов (ПНИ), в которых в России проживают более 160 тысяч человек.

“Эта выставка – не про боль и унижение. Это про то, что каждый из нас, соприкоснувшись с миром людей, которых мы привыкли не замечать, становится светлее, добрее и начинает лучше отличать добро от зла, важное от неважного. Они, жители ПНИ, – как космонавты или инопланетяне, не отягощённые нашим социальным анамнезом. Они излучают свет, и наша задача – этот свет увидеть. Мы меняем систему не только для них, но и для себя – чтобы однажды и нам не оказаться за этим серым забором и чтобы наше общество наконец научилось дорожить человеческой особенностью, а не бояться её”, – рассказала автор социального проекта Народного фронта “Регион заботы” Нюта Федермессер.

Экспозиция объединит более 350 работ – фотографии, видео, скульптуры и мультимедийные инсталляции. Её основа – в художественном диалоге между известным фотографом Юрием Козыревым, шестикратным лауреатом World Press Photo, и художником арт-студии благотворительной организации “Перспективы” Алексеем Сахновым, проживающим в Петергофском ПНИ. Один смотрит на мир интерната снаружи, другой – изнутри.

В экспозицию войдут также материалы о судьбах жителей ПНИ, документы и портреты, созданные в редком фотографическом жанре амбротипии, где изображения проявляются в свете.

“Искусство даёт нам редкую возможность погрузиться в жизнь и проблемы “других” людей – задуматься о том, что мы называем нормой и почему. Эта выставка о нас самих – о нашей способности или неспособности видеть, понимать и сочувствовать”, – сообщил куратор выставки Георгий Никич.

Экспозицию будут сопровождать программы арт-медиаций, социального волонтёрства и открытого лектория с дискуссиями, паблик-токами и семинарами с экспертами: психологами, юристами, социальными работниками, арт-терапевтами, людьми с нейроотличиями или обладающими опытом ухода за родственниками с психическими нарушениями. Темы лектория охватывают антропологию закрытых пространств, культуру заботы, современное понимание психического здоровья и этику соучастия.

ДАТА: с 9 декабря (вторник) по 5 апреля (воскресенье)

МЕСТО: Музей Москвы, Зубовский бульвар, дом 2, строение 2

СПИКЕРЫ:

• фотограф Юрий Козырев;

• шестикратный лауреат World Press Photo и художник арт-студии благотворительной организации “Перспективы” Алексей Сахнов;

• психологи, юристы, социальные работники, арт-терапевты, люди с нейроотличиями или обладающие опытом ухода за родственниками с психическими нарушениями

ДЛЯ СПРАВКИ

Организатор выставки – проект “Регион заботы” Народного фронта, работающий над защитой прав уязвимых граждан, включая неизлечимо больных людей, лиц с нарушениями психических функций и детей-сирот. Проект объединяет направления по развитию паллиативной помощи, реформированию системы психоневрологических интернатов и обучению специалистов социальной сферы. Партнёром выставки выступает Музей Москвы, основанный в 1896 году и располагающийся в федеральном архитектурном памятнике “Провиантские склады”. Коллекция музея насчитывает более 890 тысяч единиц хранения и включает филиалы, посвящённые археологии, истории города и современному искусству. Ключевые партнёры проекта: Ассоциация менеджеров культуры (АМК), профессиональное сообщество специалистов социокультурных проектов; Санкт-Петербургская организация “Перспективы”, более 29 лет поддерживающая детей и взрослых с инвалидностью, и её арт-студия, созданная на территории интерната для продвижения диалога и инклюзивного образования.

Партнёры проекта: АНО “Служба защиты прав”, благотворительная организация “Перспективы”, благотворительные фонды “Жизненный путь” и “Второе дыхание”, добровольческое движение “Даниловцы”, ЦЛП “Особое детство”, Альянс “Ценность каждого”, Московский институт психоанализа и Клиника ментального здоровья (Mental Health Center). 

Сайт проекта: https://выставкапропни.рф  

Источник: https://onf.ru/news/narodnyj-front-provedyot-v-muzee-moskvy-...

ЭЛ № ФС 77 – 68368 от 30.12.2016

- если есть частная клиника, которой вы доверяете, можете поискать специалиста там

- по поводу советов от знакомых и друзей - тут как повезет, если человек хорошо отзывается о психологе, совсем не значит, что этот психолог хороший, как и обратное. Конечно, совет от человека, которому вы доверяете это как минимум повод обратить внимание на специалиста

- знаю, что есть платформы-агрегаторы, к сожалению не могу посоветовать что-то конкретное, так как не взаимодействовал с ними. До отъезда я предполагал как запасной вариант сохранение работы удаленно, так вот на одну из таких платформ даже собирался загрузить документы - по крайней мере требования заявлялись адекватные, проверка всех дипломов, опыт, супервизии.

Где бы вы не искали информацию о конкретном психологе, обращаем внимание на следующее:

- Информация об образовании: диплом ВУЗа, сертификаты о переподготовке, дополнительных курсах и тд. Стороннему человеку сложно определить, насколько качественно обучение в конкретном ВУЗе или на каких-то курсах (в качестве доп.образования), но это базовый минимум. Если дипломы и сертификаты не выложены в открытый доступ, это должно быть как минимум указано текстом, если необходимо вы можете попросить их предоставить. Хороший специалист не скрывает свое образование, это его плюс и сильная сторона.

- Опыт. Тут та же самая история, что и с образованием. У хорошего специалиста всегда есть что указать в этой графе. Если специалист молодой, не страшно, но тут бы я смотрел на честность. Все с чего-то начинают и есть большое количество хороших молодых психологов, но очень часто сейчас я вижу у людей 25ти лет указание опыта чуть ли не в 8 лет. Спасибо что хоть разговоры со школьной подругой туда не внесли. Описание опыта должно быть вполне конкретным, года и места работы, направления работы. Вот эти описания: "более 15 лет работаю в сфере лечения душ" меня напрягают. В плюсы я бы отнес наличие опыта работы в государственных учреждениях (специализированных) и больницах, там огромный поток и опыт нарабатывается очень быстро.

- Открытость. Хотелось бы видеть, что специалист не прячется под псевдонимом, не ведет эзотерические практики из Индии, имеет место работы или свой кабинет для очного приема.

- Указание подходов, в которых работает психолог. Тут немного отойдем в сторону, я смотрю на этот вопрос с медицинской точки зрения, поэтому ориентируюсь на доказательность и международную практику. Собственно мой личный опыт работы с этими данными совпадает.

Указание о работе в следующих подходах нас устраивает:

1. Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) - "золотой стандарт" в терапии депрессивных и тревожных расстройств. Имеет наилучшую доказательность, структурирована и понятна, реально работает, признана во всем мире. Также ее "волны" - Рационально-эмоционально-поведенческая терапия (REBT), Терапия принятия и ответственности (ACT).
2. Диалектическая поведенческая терапия (DBT) - основана на сочетании КПТ и "Mindfulness" методиках. Разрабатывалась в том числе для людей с пограничным расстройством личности, эффективна при суицидальном поведении, зависимостях.
3. Интерперсональная терапия (IPT) - подход, который позволяет решить проблемы "здесь и сейчас", фокусируется на межличностных отношениях и через их правильное выстраивание - улучшение состояния.
4. Поведенческая терапия (BT) - работает при фобиях, панических атаках, обсессиях, ПТСР.
5. Когнитивная терапия бессонницы (CBT-I) - мы говорили о ней подробно в посте про бессонницу (Лечение хронической бессонницы), это подвид КПТ, но я вынес его отдельно, чтобы сделать акцент - это нужно искать если ваш основной запрос это бессонница.
6. EMDR-терапия (терапия десенсибилизации и переработки движениями глаз) - показала эффективность при ПТСР. EMDR- терапевты говорят, что она работает при любых проблемах, но я относился бы к этому с осторожностью.
Как правило у психотерапевта будет указано несколько подходов, которыми он владеет, либо основной, который использует. Указание подхода дает вам возможность почитать о нем до встречи, понять как примерно будет идти работа. Также это указывает на то, что хотя бы в теории психолог должен следовать соответствующей структуре и методикам. Да, работа с каждым человеком индивидуальна. Да, чаще всего психолог/психотерапевт на определенных этапах будет использовать элементы из других подходов, это нормально, но все эти "авторские " методики, которыми некоторые кичатся, на практике лишь показатель некомпетентности.
Откровенная чушь:
Расстановки по Хеллингеру - ищем кто из твоих предков накосячил, сейчас мы встанем в круг, сыграем сценку и все решится.
Регрессивные практики - накосячил ты, но в прошлой жизни, пойдем поищем.
Бета-резонанс, тета-волны, работа с аурой и все из этой кучи дерьма прекрасных методик - надо всего-лишь поймать свою тета-волну и дело пойдет.
Холотропное дыхание - возможность отправится в небольшой трип без запрещенных веществ.
Сомнительно: да простят меня коллеги, но я отнесу сюда гештальт-терапию и психоанализ. Это может быть очень интересно, но с прикладной точки зрения для меня сомнительно, если сравнивать соотношение затраченные силы/результат.
Отдельно скажу про телесно-ориентированные методики. Они определенно приносят пользу у некоторых людей, но я предлагаю воспринимать их как некую "разрядку", сливную воронку, куда мы можем спустить негатив и эмоции. В моем понимании, если проводить аналогию с медициной, это симптоматическое лечение, которое не влияет на суть проблемы.

Что должно насторожить при поиске:

1. Отсутствие данных об образовании и опыте, либо их сомнительное описание.

2. Любые отсылки на эзотерику, духовные практики, волны энергии и прочее.

3. Авторские подходы, указания на сомнительные методики.

4. Гарантия результата, обещание результата в короткие сроки.

5. Активный маркетинг в духе "5 сессий по цене 4", "первая сессия бесплатно".

6. Очень широкая или очень узкая специализация.

7. Позиционирование через принижение официальной медицины, каких-то групп людей (например женщин или мужчин, на Пикабу это прямо отдельный жанр от некоторых "психологов"), других специалистов.

8. Очень активное продвижение своих соцсетей. В целом я не имею ничего против представления себя в соцсетях, это удобный доступ к аудитории и страницы есть сейчас практически у всех специалистов. Меня смущает только, когда психолог постит по 10 сториз в день и бесконечно заливает контент, у хорошего специалиста дни расписаны на месяц вперед, это просто не нужно с точки зрения привлечения клиентов. Возможно человек сам от этого кайфует, но тогда надо понять, кто он в большей степени, психолог или блогер.

Что должно заставить насторожиться во время работы:

1. Очевидные вещи вроде нарушения личных границ, флирта, предложений встретиться вне сессий. Если у вас и возникла внезапно большая и чистая любовь, либо мысли о ней - немедленно заканчиваем рабочие отношения. Это настолько очевидная вещь, но как много случаев я знаю, когда это не соблюдалось. Также я знаю историю, когда психотерапевт (-ка) ходила домой к клиентке "пить чай", вроде как стала подругой семьи. При этом продолжали совместную работу.
2. Вы не понимаете что происходит, чем вы занимаетесь и куда движетесь. Если за первые встречи специалист не смог донести до вас эти вещи, помочь сформулировать цели и задачи, обрисовать план работы - это не очень хороший знак. Не обязательно бежать без оглядки, но надо просто обсудить эти моменты.
3. Значительно отклонение от подхода. Было заявлено КПТ, а вы уже третью сессию обсуждаете детские воспоминания и рисуете картинки. Как минимум повод спросить, когда начнете работать в рамках подхода.
4. Предоставление готовых жизненных советов. Запомните, психолог никогда не говорит касательно ваших жизненных ситуаций: "надо поступить так". Психолог и так имеет на вас значительное влияние, он должен помочь вам найти ваше верное решение, а не дать свое. Особенно доставляют истории по типу "я сходила к психологу и она сказала, что он не мой человек". Не перекладывайте ответственность за свои решения на другого человека, даже когда очень хочется.
5. Психотерапия - большой труд. Труд этот дается тяжело и тут я хотел бы, чтобы вы поняли меня правильно. Во время совместной работы не должно быть двух крайних ситуаций - вам все время плохо после сессий, тяжело и вы не чувствуете помощи и напротив, вам очень легко в психотерапии. В первом случае психолог "раздевает" вас, оголяет ваши проблемы, но не дает инструмента для их решения, надежды на будущее и поддержки. Во втором случае, скорее всего просто говорит то, что вы хотите услышать. В таком случае это платные свободные уши, это также бывает нужно и вполне допустимо, но стоит понимать, чем вы занимаетесь.
6. Советы касательно лекарственной терапии. Любые вмешательства в процесс медикаментозного лечения -табу. При этом неоднократно я сталкивался с ситуациями, когда психологи говорили моим пациентам: "сколько ты еще будешь пить таблетки", "ты уже можешь прекратить" и прочее.
7. Если вам некомфортно в терапии не с точки зрения работы над собой, а именно в вопросе взаимодействия с психологом - это нужно обсудить. Возможно вы просто не подходите друг другу, это не страшно.

Желаю удачи в поиске своего специалиста. Не делайте выводов о профессии по неудачному опыту. Ошибки не проверял, читайте так =)

Привет, Пикабу!
На связи эксперты онлайн-платформы профессиональной психотерапии proEgo. Сегодня хотим поднять серьёзную тему, которую часто недооценивают и даже стигматизируют – депрессию. Это не "просто плохое настроение", не "хандра", которую можно перетерпеть или "взять себя в руки". Депрессия – это настоящее психическое расстройство, требующее квалифицированной помощи.
Почему это важно? Потому что, по данным ВОЗ, более 280 миллионов человек в мире страдают от депрессии. И, по некоторым оценкам, каждый пятый россиянин хотя бы раз в жизни сталкивается с депрессивным эпизодом. За этими цифрами – реальные люди, которые часто остаются один на один со своей проблемой, стесняясь говорить о ней.

Мы, как команда специалистов разных направлений психотерапии, видим своей задачей не просто информировать. Мы хотим помочь вам разобраться, что такое депрессия, как её распознать и, главное, как получить эффективную помощь. Эта статья будет полезна как тем, кто ищет ответы для себя или своих близких, так и коллегам, которые хотят углубить свои знания.

1. Как отличить грусть от депрессии: Симптомы и чек-лист
"Мне грустно" – это нормально. "Мне грустно уже месяц, и ничего не радует" – это повод задуматься. Депрессия – это стойкое состояние, которое влияет на всё. Если большинство этих симптомов сохраняются минимум две недели и мешают вам жить полноценно, пора обратить внимание:

Эмоциональные:
▪️Постоянная тоска, безнадежность, опустошенность. Не проходит почти весь день, каждый день.
▪️Ангедония (потеря удовольствия). Хобби, общение, еда – ничего не радует. Мир стал серым.
▪️Раздражительность. Вспышки гнева по пустякам.
▪️Чувство вины, никчемности. Постоянная самокритика, низкая самооценка.

Мыслительные:
▪️Трудно сконцентрироваться, принимать решения. Мысли как будто "зависают".
▪️Проблемы с памятью. Стали забывать важное.
▪️Безнадежный взгляд на будущее. "Ничего не изменится", "будет только хуже".
▪️Мысли о смерти или самоповреждении. ЭТО КРИТИЧЕСКИ ОПАСНЫЙ СИГНАЛ! НЕМЕДЛЕННО ОБРАЩАЙТЕСЬ ЗА ПОМОЩЬЮ! Не молчите!

Физические:
▪️Нарушения сна. Бессонница или, наоборот, постоянная сонливость без ощущения отдыха.
▪️Изменение аппетита и веса. Резко похудели/поправились без причины.
▪️Хроническая усталость, отсутствие энергии. Каждое действие даётся с огромным трудом.
▪️Психомоторные нарушения. Заторможенность или, наоборот, беспокойство/суетливость.
▪️Необъяснимые боли. Головные боли, проблемы с ЖКТ, мышечные боли, которым нет медицинского объяснения.
▪️Снижение либидо.

Поведенческие:
▪️Социальная изоляция. Избегаете общения, отменяете встречи.
▪️Снижение активности. Апатия, отказ от дел и хобби.

2. Откуда берется депрессия: Многофакторный коктейль
Депрессия редко появляется без причины. Это сложный коктейль из:
▪️Биологических факторов: Генетика, химический дисбаланс в мозге (серотонин, дофамин), гормональные сбои (щитовидка, послеродовой период), хронические болезни.
▪️Психологических факторов: Травмы (потери, насилие), личностные особенности (перфекционизм, низкая самооценка), негативные мысли, неразрешенные внутренние конфликты.
▪️Социальных факторов: Хронический стресс, большие потери (смерть близкого, развод, потеря работы), одиночество, конфликты в отношениях.

3. Самопомощь: Что можно сделать самому, и когда пора к специалисту
При легкой депрессии или для профилактики некоторые методы самопомощи могут быть эффективны. Но важно быть реалистом: если не помогает, не тяните с обращением к профессионалу.

Что поможет (и это не отменяет специалиста при серьезных симптомах):
▪️Режим сна: 7-9 часов, в одно и то же время.
▪️Физическая активность: Регулярные прогулки, спорт.
▪️Здоровое питание: Сбалансированный рацион, меньше сахара.
▪️"Цифровой детокс": Ограничьте новости и соцсети.
▪️Радости: Планируйте маленькие приятные дела.
▪️Осознанность: Медитации, дыхательные практики.
▪️Общение: Поддерживайте связи с теми, кто вас поддерживает.
▪️Хобби: Вернитесь к любимым занятиям.

Когда к психологу/психотерапевту/психиатру – немедленно! Если:
▪️Симптомы длятся больше двух недель и не уходят.
▪️Вы не можете выполнять обычные дела (работа, учеба, быт).
▪️Есть мысли о смерти или самоповреждении (звоните в 112 или близким).
▪️Чувствуете полную безнадежность.
▪️Близкие бьют тревогу.
Помните: обратиться за помощью – это не слабость, а проявление силы и заботы о себе. Чем раньше – тем лучше.

4. В чем реальная опасность депрессии? Скрытые корни проблемы.
Депрессия – это не просто плохое настроение. Это серьезное заболевание, которое может разрушить жизнь:
▪️Риск суицида. Самое страшное.
▪️Физические болезни. Хронический стресс ослабляет организм.
▪️Разрушение жизни. Потеря работы, семьи, изоляция.
▪️Зависимости. Алкоголь, наркотики, переедание как попытка "лечения".

Кейсы из практики супервизий proEgo: Когда проблема глубже, чем кажется
На наших супервизиях мы часто видим, что "очевидные" причины депрессии – лишь вершина айсберга.
Кейс 1: "Выгорание" IT-специалиста Олега (45 лет).
Олег жаловался на усталость, апатию. Его КПТ-терапевт начал работать со стрессом.
Но на супервизии возникла гипотеза о глубинном бессознательном конфликте. Оказалось, Олег с детства боялся не оправдать перфекционистских ожиданий отца. Это привело к подавлению своих желаний и хроническому напряжению, которое и проявилось как "выгорание". Психоаналитическая терапия помогла найти истинные корни.
Кейс 2: "Раздражительность" домохозяйки Екатерины (38 лет).
Екатерина страдала от раздражительности и вины. Гештальт-терапевт начал работать с границами.
На супервизии углубились в "незавершенный гештальт". Екатерина "потеряла себя" в ролях жены и матери, подавляя свои личные желания и чувства. Депрессия проявлялась через агрессию и усталость. Гештальт-терапия помогла ей восстановить контакт с собой и найти баланс.
Эти примеры показывают: без понимания всей вашей истории и внутренних процессов, лечение может быть неполным. Самолечение опасно. Нужен профессионал, который "копнёт" глубже.

5. Что по-настоящему важно в терапии депрессии: Специалист, команда и метод.
Наша психика сложна, и депрессия всегда индивидуальна. Поэтому важен не только сам терапевт, но и его "тыл" – профессиональное сообщество.

Почему супервизии – это гарантия качества:
В proEgo мы уверены: самые эффективные решения для сложных случаев, вроде депрессии, рождаются на супервизиях. Когда специалисты разных методов (психоаналитик, КПТ, гештальт, нейропсихолог и др.) обсуждают один кейс, они видят проблему с разных сторон. Это позволяет найти истинные корни и выстроить лучшую стратегию. Если ваш терапевт регулярно проходит супервизии – это главный показатель его этичности и профессионализма. Вы знаете, что ваш случай получит глубокий, анонимный, но всесторонний анализ.

Интегративный подход: Плюсы и минусы.
Интегративный подход – это использование разных техник. Хорошо, когда терапевт широко образован, это помогает диагностировать и подбирать методы. Он как "терапевт общей практики".
Но! Как и в медицине, для глубокого лечения часто нужен узкоспециализированный врач. С депрессией так же:
▪️Для глубинных травм – психоанализ.
▪️Для мыслей – КПТ.
▪️Для "потери себя" – гештальт или экзистенциальный подход.
▪️Для травматического стресса – EMDR-терапия.
Интеграция хороша для первичной оценки и общего плана. Но для устойчивого исцеления нужна глубина и мастерство в конкретных методах, подкрепленные супервизиями. Важно, чтобы за широтой знаний стояла и глубина экспертности.

6. Депрессия в науке: Что говорят исследования proEgo
Депрессия – одна из самых актуальных тем в науке. Мы постоянно ищем новые подходы.
Нейропсихоанализ (наше направление) соединяет психоанализ с нейробиологией. Это помогает понять, как ранние переживания и конфликты влияют на работу мозга и вызывают депрессию.
Современные исследования изучают генетику, влияние кишечника на мозг, воспаления в организме и их связь с депрессией.
Для нас, специалистов, это значит одно: постоянное обучение, супервизии, обмен опытом. Только так мы можем давать клиентам самую эффективную и современную помощь.

Заключение: Выход есть всегда. Ваша дорога к себе.
Депрессия – это сложно, но это не приговор. Вы не одни. Выход есть всегда. Обращение за помощью – это не слабость, а сила, мудрость и забота о себе. Это самый важный шаг к полноценной, счастливой жизни.
Мы надеемся, что эта статья помогла вам разобраться. Если узнали себя или чувствуете, что не справляетесь – не ждите.

Заботьтесь о своем ментальном здоровье — это ваш самый ценный ресурс.
Начните свой путь к исцелению сегодня. Мы готовы помочь.
https://proego.com/

#депрессия #психология #психотерапия #ментальноездоровье #самопомощь #симптомыдепрессии #лечениедепрессии #психолог #психоанализ #кпт #гештальттерапия #Экзистенциальнаятерапия #нейропсихология #emdr #супервизия #ProEgo #экспертыProEgo #Профилактикадепрессии #психическоездоровье #психологическаяпомощь #Когдануженпсихолог #нейропсихоанализ #интегративныйподход #здоровье #проэго #психологонлайн #психотерапевт