Когда снова начал новую жизнь с понедельника
А если хотите реально узнать, как прокачать свою продуктивность, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
Показать полностью
0 просмотренных постов скрыто
А какой у вас уровень железа?
А если хотите реально узнать, как прокачать свою продуктивность, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
Показать полностью
В декабре калории не считаются
Больше материалов про ключи к продуктивности, работоспособности и личной эффективности вы найдете в нашем Телеграмм канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие материалы.
Показать полностью
Никто не поверит
Показать полностью
4
АЛКОГОЛЬ СНИЖАЕТ ТЕСТОСТЕРОН
Всем привет! Нашел интересный метаанализ 21 исследования, в котором приняли участие более 10 тыс мужчин. Вывод один — регулярное употребление алкоголя связано со значимым снижением уровня тестостерона.
Почему это происходит?
Печень занята алкоголем
Алкоголь оккупирует работу ферментов, поэтому печень хуже выводит избыток эстрогенов, их уровень может подрастать. Бонус-эффект: часть андрогенов активнее превращается в эстрогены. Так происходит гормональный перекос в сторону эстрогенов.
Употребление алкоголя дает удар по оси гипоталамус-гипофиз-яички
При хроническом употреблении падает стимуляция семенников, соответственно тестостерона вырабатывается меньше.
Эффект хронического употребления
Малые разовые дозы алкоголя могут давать кратковременные изменения или нейтральный эффект, а большие дозы и регулярное употребление дают стабильное снижение тестостерона. В разборе подкаста нейробиолога Губермана также упоминал, что регулярное потребление алкоголя наносит удар по работе мозга, который может быть необратим.
Сопутствующие факторы — плохой сон, лишний вес, воспаление печени лишь усиливают гормональные сдвиги.
Сейчас без проблем можно узнать, насколько ваш организм дружит с алкоголем. У меня в блоге недавно был обзор генетического теста, и там было интересное про связь алкоголя с генетикой. Если у вас есть такая наследственность, последствия настигнут ещё быстрее.
Кстати, у MyGenetics сейчас проходит акция: при покупке любого теста вы получаете в подарок ещё один тест на витамины и минералы. Наша скидка по промо MIND_RISE при этом тоже работает, всё вопросы можно писать в чат менеджеру.
Пересылай этот пост своему другу-любителю пива, пусть завязывает!)
RISE — самый большой канал по биохакингу в РФ. О тонкостях того, как пройти по краю, между погоней за успехом и сохранением адекватной работы мозга, рассказывается в уютных Телеграмм-канале и группе в ВК. Подписывайтесь, чтобы первыми получать проверенные инструкции.
Показать полностью
1
Роковая ошибка
Показать полностью
1
А бывает, что это твой друг...
А если хотите реально узнать, как стать лучшей версией себя, присоединяйтесь к нашему Telegram каналу и группе ВКонтакте. Будет интересно!
Показать полностью
1
ЛИКБЕЗ ПО ЭКСТРАКТУ БОСВЕЛИИ
На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Экстракт босвелии — это не только снижение болей в суставах, но и рабочая добавка при проблемах с кишечником, деснами и крепатуре мышц. Разбираем подробно, зачем брать экстракт в стек.
Движение без боли
Чаще всего экстракт босвелии встречается в стеках при проблемах с суставами. Метаанализ показал, что босвелия доказанно снижает боль и скованность при остеоартрите, улучшая подвижность сустава. Эффект заметен примерно через 2 недели приема.
При астме
Исследование с плацебо установило, что прием экстракта босвелии помогает уменьшает симптомы бронхиальной астмы, таких как отдышка и количество приступов, в дополнение к основному лечению. Ингалятор не заменит, но поддержка хорошая.
Кишечник
В метаанализе растительных препаратов для лечения язвенного колита экстракт босвелии входит в перечень рабочих средств. Другие исследования показывают уменьшение симптомов колита на фоне приема экстракта.
Для полости рта
Гели и ополаскиватели с экстрактом босвелии показали такую же эффективность в снижении воспаления десен, как средства с хлоргексидином, только без побочек.
Восстановление после нагрузок
Свежее исследование установило, что у мужчин, которые занимались бегом, прием экстракта босвелии в течение 10 дней снизил крепатуру и ускорил восстановление.
Как правильно принимать?
Оптимально 100-250 мг в сутки. Экстракт лучше работает в связке, причем во всех перечисленных выше случаях.
Если нужно снизить скованность в суставах и улучшить восстановление, что актуально не только для спортсменов, но и для офисных работников, у которых суставы не получают достаточно питания, то совмещайте с глюкозамином, хондроитином, коллагеном и MSM. Я беру такой стек в одной банке — Флекс.
Моя банка Flex Active PRO от Ноотерии
Прием босвелии с Омега-3 поможет снизить общий воспалительный фон.
Побочные эффекты
Осторожно с антикоагулянтами. Могут быть небольшие симптомы со стороны ЖКТ.
Вы пробовали экстракт босвелии? Что у вас лучше работает для восстановления суставов?
Как всегда, больше материалов, биохаков, секретов продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!
Показать полностью
2