Иногда кажется, что мир жесток и несправедлив. Что в нём есть только боль, потери и болезни. Но порой нам приходят такие новости, которые напоминают: чудеса — случаются. И главное в них — это люди, которые не прошли мимо.

Это история Насти Зиновьевой. В семь лет у неё умер папа. А вскоре и сама Настя тяжело заболела. Диагноз — идиопатическая апластическая анемия, сверхтяжёлая форма. Это значит, что костный мозг перестал вырабатывать клетки крови. Без переливаний она могла погибнуть от любой инфекции или кровоизлияния. Единственным спасением была трансплантация костного мозга. Стоимость лечения — более 15 миллионов рублей. Собрать такую сумму в одиночку маме Насти, которая совсем недавно потеряла мужа, было совершенно нереально.

Но вы доказали, что нет ничего невозможного. Благодаря поддержке тысяч неравнодушных людей нужная сумма была собрана всего за 3 месяца. Лечение прошло успешно.

И сегодня мы получили вот это письмо от мамы Насти. Письмо, ради которого стоит работать, помогать и верить:

«Добрый день, дорогие волшебники!

Настя вернулась с лечения в январе 2023 года. Первое время Настя ходила в школу два или три раза в неделю, в пик заболеваемости училась дома, согласно рекомендации врача. В этом году дочка перешла в седьмой класс, Настя продолжит заниматься танцами и изучать английский язык. Она чувствует себя хорошо. Мы очень рады за нашу девочку. Хотим вновь выразить благодарность всем добрым волшебникам. Вы подарили Насте возможность жить и радоваться каждому дню.

С наилучшими пожеланиями, семья Насти.»

Такие письма — главная награда для нашего фонда. И для всех, кто помогал Насте и в итоге спас её жизнь.

Дисклеймер: статья носит ознакомительный характер, перед приемом любых средств рекомендую проконсультироваться со специалистом.

Когда меди может не хватать?

• Прием высоких доз цинка: обычно 30-50 мг в течение нескольких недель;

• Заболевания кишечника, перенесенные операции на желудке;

• Некачественное питание, недоедание, перебор с джанк фудом.

Дефицит может спровоцировать анемию и нейтропению (низкие лейкоциты), онемение, слабость.

Как взаимодействуют цинк и медь?

Когда человек принимает много цинка в долгосрок, в клетках кишечника белок металлотионин запирает медь и не выпускает её дальше в кровь. Эти клетки потом отслаиваются, и захваченная медь уходит вместе с ними, так и возникает дефицит.

Когда медь действительно полезна?

1. При подтвержденном дефиците, при приеме высоких доз цинка, при коррекции анемии;

2. По назначению, когда есть риск дефицита: операции на кишечнике и желудке, нарушении всасывания питательных веществ.

Как правильно выбрать и принимать медь?

Формы меди есть разные: хелат, сульфат, глюконат. Здесь следует избегать только оксида из-за низкой биодоступности. Исследования на животных показали, что хелатная форма усваивается лучше сульфата, но точных данных для людей пока нет.

Да, важен баланс в дозировке: цинк и медь в соотношении 8-15 к 1. Например, 15-20 мг цинка + 1-2 мг меди, 25-30 мг цинка + 2-3 мг меди. На самостоятельный прием ориентируйтесь на дозировку до 3 мг.

Не принимать вместе с цинком, железом, молибденом и высокими дозировками витамина С, в одном стеке разносим по времени хотя бы на пару часов.

Во избежание побочек со стороны ЖКТ стоит медь принимать с едой. Также топ-источники меди: говяжья печень, темный шоколад, какао, устрицы и орехи с семечками.

Осторожно с добавками меди при проблемах с печенью и болезни Вильсона.

Почему медь и цинк могут быть в одном комплексе?

Это допустимо для профилактики дефицита меди при долгом курсе цинка, чтобы поддержать баланс. В мультивитаминах смотрите на состав, тут важнее формы, дозировки и их соотношение.

Если речь идет о том, чтобы закрыть уже приобретенный дефицит, то берем медь отдельно, и при дефиците только цинка берите добавку отдельно.

Вы когда-нибудь сталкивались с дефицитом меди? Поделитесь личным опытом в комментариях.

Материалы о секретах продуктивности и личной эффективности вы найдете в нашем сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг и группе ВКонтакте. Подписывайтесь, чтобы не пропустить свежие статьи!

Если вы просыпаетесь разбитым, плохо соображаете, имеете проблемы с тревогой или одышкой — есть смысл провериться на гипоксию, т. е. кислородное голодание. Звучит экзотично и страшно, но на деле — состояние довольно распространённое.

Выявляется по пробе Штенге: необходимо взять таймер, задержать дыхание и засечь — можете ли вы так продержаться хотя бы 30 секунд? Если процесс становится невыносимым, то можно предположить гипоксию.

Самые частые её причины:

Недостаток ферритина

Либо у вас очень тупая диета, либо есть проблемы с усвоением железа в ЖКТ. Норма ферритина (в анализе) — ваш вес, умноженный на два; если значение ниже, то необходимо пойти к гематологу и поправить ситуацию таблетиванным железом/уколами.

Также эту проблему можно заподозрить, если вы имеете очень бледную кожу (именно нездорового оттенка) + вам часто говорят, что ваши руки очень холодные. Кстати: в естественном виде, железо — это тот элемент, которым, в больших значениях, могут похвастаться красное мясо и яйца.

Витамины группы Б

Мониторить их уровень необходимо по гомоцистеину (смотрите, чтобы в крови было не больше 6,5), однако Б-витамины являются водорастворимыми — то есть в организме они не накапливаются, их профилактический приём крайне желателен.

При этом пить их необходимо в той форме, которая называется «метилированной». Как пример — комплекс от Life Extension.

Недоедание белка

Был отдельный пост, тут скажу так: белок является материалом для гемоглобина, поэтому от 1 до 2 грамм (на вес тела) должно быть в диете. Иначе самочувствие будет таким же холодным и вялым, как у аквариумных рыб, которых не кормили месяц.

Проблемы печени и оттока желчи

Этот пункт логически связать с предыдущими, сейчас объясню почему.

Печень играет ключевую роль в синтезе альбумина и других белков, необходимых для транспорта кислорода. Тогда как застой желчи ведёт к системному воспалению, а это ухудшает доставку кислорода к тканям; поэтому за здоровьем печени и желчного пузыря важно следить.

Ключевые патологии в этой сфере и их решения:

Белковый обмен

Связь между нарушением белкового обмена и гипоксией уже объяснил. Выявить этот параметр можно по анализу на мочевую кислоту: её значение должно находиться не выше, нежели 400.

Если число больше, то хорошей мерой будет приём орнитина: к примеру, 600 мг дважды в день натощак. Ну и, конечно, нужно избегать обезвоживания — т. к. вода снимает нагрузку с почек, которые страдают от мочевой кислоты.

Состояние печени, АСТ и АЛТ

При симптомах со стороны печени — крайне желательно сдать показатели АСТ и АЛТ. Анализ дешёвый, поэтому вполне можно делать профилактически: если значение вышло за референт, то лучше проконсультироваться с гепатологом и подобрать гепатопротекторы.

К примеру, гепатопротектором (косвенно) является тот же орнитин. Ещё примеры: NAC, таурин, Гептрал (только, пожалуйста, не принимайте его в таблетках, ибо биодоступность 5% буквально. При владении навыком, лучше инъекции).

Застой желчи

Обычно повреждения печени и застой желчи идут рука об руку, но всё же выявляются по разным анализам. В данном случае: необходимо сдать прямой билирубин — и смотреть, чтобы его показатель был не больше 3,2.

Если превышение небольшое — лечится это желчегонными, к примеру Урсосаном в дозировке 500 мг (один раз в день, после еды).

Опять же: не призываю вас к самолечению, но знания о выявлении патологий и методах коррекции необходимы. Просто в процессе лучше консультироваться с доктором.

***

В комментариях напишите, нужен ли вам настолько сложный контент. Думаю, что кому-нибудь это поможет, ибо гипоксия — это одна из первых проблем, которые нужно заподозрить при недомогании.

*больше таких материалов в моём ТГК: @trem_form