В прошлой серии я рассказала о своих бюрократических и больничных мытарствах. Как оказалось, в пластике ПКС операция — не самое сложное, самое сложное — это реабилитация. И тут я сразу совершила несколько ошибок, из-за которых осталась с атрофированными мышцами и не гнущимся до конца коленом.

4 недели иммобилизации

Так было написано у меня в эпикризе. 4 недели мне предстояло если не лежать, то по-черепашьи передвигаться на костылях. А передвигаться пришлось: как минимум, на следующий день после возвращения домой мне нужно было сходить к хирургу.

Так мне пришлось проходить экспресс-курс по лестничному карабканью. Было страшно, особенно с учётом того, что за окном был февраль, и спальные районы никто даже близко не чистил. Костыли разъезжались, в поликлинику вели десять ступенек, покрытых тонким слоем льда.

Хирург посмотрел на меня и дал мне больничный на две недели. Спойлер: на больничном я провела два с половиной месяца. Хирург предлагал ещё, но я отказалась, потому что уже вполне нормально ходила, да и лёд растаял.

Я временно переехала к родителям, потому что, например, вытащить кастрюлю из холодильника превратилось для меня в задачу по звёздочкой. На ногу я старалась не наступать вообще.

Дома я занималась по методичке "Восстановительное лечение после реконструкции передней крестообразной связки коленного сустава", поднимала ногу, старалась понемногу сгибать, но без фанатизма. Ко мне в гости приезжали друзья, я могла подрабатывать с ноутбука, так что в целом было чем заняться.

После 4 недель лежания я поняла, что пора что-то делать

Я — человек жадный. Если есть возможность получить что-то бесплатно, я ею воспользуюсь. Поэтому я пошла к хирургу и попросила у него направление на реабилитацию. Мне его дали, с одним нюансом: свободная дата была через две недели.

Так долго ждать мне не хотелось, так что я записалась к платному травматологу, его приём стоил что-то около двух тысяч, и принимал он в центре спортивной медицины. Он пощупал мою ногу и заявил, что отказываться от костылей мне пока ещё рано, как и от ортеза. Тогда я решила съездить ко второму травматологу, и он заявил, что ногу гнуть мне нужно было ещё вчера.

Так я записалась на десятидневный реабилитационный курс.

Он состоял из курса фонофореза, курса магнитотерапии и АРТРОМОТА. Фонофорез — это когда по ноге водят какой-то ультразвуковой приблудой, предварительно намазав поражённую область Вольтареном. Якобы снимает воспаление. Никакой доказательной базы я не нашла — сильно подозреваю, что отёк спадал преимущественно из-за Вольтарена. Магнитотерапия — соответственно, воздействие на колено магнитом, ну такое. А вот с Артромотом было интереснее.

Это такая штука, в которую запрягаешь ногу, и она медленно сгибает её и разгибает.

За 10 дней мы дошли до 100 градусов, и я чуть было не решилась на повторный курс, но тут подошла моя очередь в реабилитационном центре.

Я отправилась к третьему травматологу

Это была уже лига повыше — врач сам занимался пластикой ПКС. Увидев мой костыль (я тогда уже ходила с одним) и ортез, он схватился за голову и заявил, что я вообще не должна была ходить на костылях. И ортез мне был не нужен. И теперь мне придётся что-то делать с атрофией мышц.

Про атрофию была не шутка — моя нога превратилась в макаронину. Я даже не подозревала, что атрофия мышц может быть такой стремительной. А вот артромот он мне категорически запретил — по его мнению, ногу три месяца вообще нельзя было сгибать, потому что велик был шанс выдернуть винт. Я испугалась и все свои артромотческие планы отменила. Потом уже я прочитала, что согласно систематическому обзору 2021 года, артромот никакой особой погоды не делает. Хотя по моим субъективным ощущениям, делал, и ещё как.

И я пошла на ЛФК. Это была такая максимальная пенсионерская физкультура, на которой мы аккуратно сгибали и разгибали ноги, чуть-чуть приседали и занимались с мячиком. По большей части, там были пенсионерки с эндопротезами. Но мне реально помогло — и потом я продолжила делать те же упражнения дома.

От физиотерапии я отказалась — пришла один раз осмотреться и всё. Там были всё те же магниты, которые и в первый раз никакой особой погоды не сделали. Кстати, для физиотерапии пришлось получить заключение гинеколога.

Сейчас я занимаюсь дома и в тренажёрном зале

Вот моя обычная рутина, и так два раза в неделю. Третий раз я трачу на верхнюю часть тела, чтобы ей не так обидно было.

Ещё я довольно много хожу, могу находить 20 000 шагов за день, выбираюсь на природу и в целом наслаждаюсь жизнью. Основная моя цель сейчас — вернуть мышцам тонус. В перспективе — укол гиалуроновой кислоты в коленку, это удовольствие стоит 11 000 рублей.

На реабилитацию я потратила:

- 17 550 на реабилитацию в платном центре,

- 2 000 на приём травматолога в центре спортивной медицины,

- 3 000 на приём гинеколога для физиотерапии,

- 26 000 на годовой абонемент в спортзал,

- около 30 000 на такси в ребцентры и обратно.

Как-то так.

P.S. В процессе походов по ребцентрам заметила одну интересную вещь: кабинеты травматологов, хирургов и ЛФК всегда находится на третьем этаже и выше, а лифт был только в одном из учреждений, которые я посетила. Наверное, хотят, чтобы пациент на занятия приходил уже после кардио.

Привет, Пикабу. Для тех, кто не видел прошлые посты - я продолжаю развлекаться с последствиями своих травм. Недавно мне экстренно сделали операция, чтобы вытащить раскрутившийся винт. Железо достали, мой доктор велел ЛФК не бросать, иначе нога так и останется бревном.

Мозг естественно сразу начал искать пути наименьшего сопротивления. В интернете на глаза попалась реклама компактного мини-тренажера с педалями. В ролике всё выглядело красиво: сидишь на диване, смотришь фильмец и ненапряжно крутишь. Заказала. Думаю - вот эта реабилитация для ленивых мне подойдёт.

Приехала коробка, собрала. Я готова к триумфальному возвращение в спорт))) Я села на стул, поставила ноги на педали.

И тут выяснился нюанс, о котором в рекламе почему-то не предупреждали, но я почему то была уверенна, что точно смогу крутить).

Оказалось, чтобы крутить педали, нужно, чтобы суставы гнулись. А моя левая нога после всего, что с ней произошло, гнуться в тазобедренном суставе отказалась наотрез. Я пытаюсь надавить на педаль вниз, но из-за заблокированного сустава толкаю ногу тупо вперед.

В итоге этот к "велосипед" просто уезжает от меня по ламинату. Я к нему - он от меня. Толкаю сильнее - он скользит всё дальше.

Выглядело это так: сидит взрослая тетя на стуле и с напряженным лицом пытается догнать непослушной ногой уползающий тренажер.

Пришлось применять радикальные меры. Я эту приблуду, притащила к стене , прижала к ней этот аппарат. Пути к отступлению были отрезаны.

И вот тут началась настоящая тренировка. Когда тренажеру стало некуда уезжать, мне пришлось всем весом, продавливать эту чертову педаль. Буквально по миллиметру. Никакого расслабленного просмотра сериалов. Только пыхтение и боль.

Сделала пару кривых оборотов. Чувствовала себя так, будто сдвинула фуру. Нога, конечно, в шоке, но стена оказалась крепче. Будем дожимать.

Мораль: ЛФК обмануть нельзя. Но если припереть тренажер к стенке - шансы есть.

Всем здоровья и послушных суставов.