zadraleks

TL;DR. Увы, мой жирненький пользователь пикабу, никаких чудо-таблеток или уколов. Старая добрая физическая активность и правильное питание. Знаю, это разочаровывает.

Вводная часть. Всем привет. Меня зовут Александр и когда-то я был таким:

В подростковом возрасте я начал активно расти, по 7-10 сантиметров за год. Видимо, организм не успевал за такими кардинальными изменениями, в итоге к 1 курсу универа при росте 190см я весил 60кг. В школе даже отправляли к эндокринологу, которая спрашивала маму "Вы почему сына не кормите?". А сын, ясное дело, в еде себя не ограничивал никак, метаболизм бешеный был. Вот есть фотка, здесь мне уже 20 лет, от момента 60кг я немного поднабрал, но ребра все равно торчат

Теперь-то я вижу, что выглядит не очень, но тогда под футболкой было норм.

А потом мне исполнилось 21, и метаболизм сказал "Оп, моя остановочка!". Появилась регулярная сидячая работа, и каждый год я начал понемногу набирать вес. Со временем минимум активности (два основных действия: посидеть и полежать), чрезмерное увлечение фастфудом и хлестание калорийных энергетиков привели к тому, что в 2023 году в 36 лет я весил 124.5кг.

Что самое забавное, я это проблемной не считал. Ну подумаешь, одышка при подъеме не третий этаж. Или нужно задерживать дыхание, чтобы завязать шнурки. Или девушкам ты нахрен не упал (но вообще тут не все так плохо, на свиданки я иногда ходил. Сам удивляюсь, как меня лайкали). Так, мелочи жизни. Есть же сериальчики и видеоигры, так классно проводить вечера на диване, пялясь в телек и закусывая пиццей.

Изменилось все с одной мелочи. Во время очередного визита к стоматологу доктор обратила внимание на сыпь на лице (сам я думал, что это еще подростковые гормоны не успокоились, ну прыщики и прыщики) и посоветовала сходить к терапевту. Терапевт, в свою очередь, обнаружила у меня герпес 1 типа и сказала, что вылечить его нельзя, но можно минимизировать. Вот только для этого надо - о ужас! - начать правильно питаться и вообще желательно привести себя в форму. Повторюсь: я свой вес проблемой не считал. Но тогда подумал: ну а почему бы и нет, попробовать что-то новое в жизни можно.

На этом вводную заканчиваем и переходим непосредственно к процессу похудения.

В первую очередь нужно было пересмотреть рацион. Терапевт расписала общие советы по питанию, типа есть много овощей, рыбу хотя бы раз в неделю, все такое. Пару раз попробовав есть вареный рис без масла и с кучей огурцов, я понял, что еще чуть-чуть - и я возненавижу овощи в частности и процесс приема пищи в целом. С кулинарией я никогда не дружил, и мои жалкие потуги на здоровое питание отбивали всякий аппетит. Тем более ту же рыбу я не готовил никогда в жизни и начинать не очень хотелось. Я вообще думаю, что если на готовку уходит больше 30 минут - за это и браться не стоит, ну вот так я не люблю стоять у плиты. Потому план Б: гуглим доставку правильного питания. В моем городе-миллионнике я нашел 4 варианта, выбрал тот что подешевле - и вперед. Сначала смотришь на цены и думаешь "капец дорого!", но потом я посмотрел историю заказов фастфуда, и там сумма за месяц вышла примерно такая же. Теперь имею 5-разовое питание, сбалансированное по калориям и белкам/жирам/углеводам. Прошу заметить, не какие-то там салаты из травы, обычная домашняя пища, в т.ч. много мяса, просто размеры порций скромные... По сравнению с тем, что раньше я сжирал по две пиццы 450-500г в одну харю. Вот пару примеров с сайта:

Даже сладким иногда балуют. Вообще я считаю этот вариант самым лучшим, если у вас бюджет позволяет выделять около 400 долларов на еду в месяц (ну это в моем далеко не столичном городе). Сам бы я в жизни такое разнообразие не приготовил бы.

Так, с едой разобрались. Но сама по себе такая диета какие-то результаты принесет, но не большие и не быстро. Нужно еще как-то сжигать калории. Я когда-то где-то вычитал, что если ты весишь больше 90кг, то бегать нельзя, угробишь колени. Не знаю, насколько это правда, но от идеи бега отказался. Выбрал самый простой вариант: долгие прогулки. Но не такая вальяжная ходьба, как на экскурсии. Хожу я довольно быстро, 6км/ч. Не специально ускоряюсь, просто по жизни такой темп выработался. Сначала проходил около 6-7км, выдыхался как последняя мразь. Потом приноровился и начал постепенно увеличивать расстояние до 8, потом до 10, а теперь каждое утро прохожу по 12км. В принципе, это не предел, можно и на 14 переходить, но и так уже больше двух часов ходьба отнимает, приходится вставать в 6 утра. Потому что по вечерам у меня сериалы и игры, вы же помните, увлечения никуда не делись. В первую же прогулку выяснилось, что ходить в тишине капец как скучно, а старые 3.5мм-наушники, валявшиеся в шкафу не один год, внезапно не захотели играть через переходник по Type-C. Пришлось раскошелиться на хорошие TWS, зато теперь два часа пролетают незаметно под любимый плейлист.

Итак, есть питание, есть физическая активность. Покупаю весы, начинаю регулярно взвешиваться и с радостью вижу, что килограммчики-то уходят! За первую неделю-две организм чисто на стрессе из-за таких изменений скинул 5кг, дальше уже ситуация стабилизировалась и в среднем 1кг в неделю уходил, самый нормальный темп, как советуют врачи.

Все это дело я начал в августе 2023. В октябре уже пришлось купить новый ремень, старый стал слишком большим. А зимой еще раз, потому что и октябрьский стал большим. На Новый год родственники уже обращали внимание, что куртка свисает в районе плеч. А весной я начал кардинально обновлять гардероб, ибо свисать стало уже все.

На данный момент мой весь держится в районе 94кг и дальше падает уже оооочень неохотно. А если и падает, то возвращается, как только я съем что-то лишнее (об этом позже). Видимо, это моя норма, ну или нужно еще больше активничать и меньше есть, но у меня немного другие планы. Так что можно сказать, что крепкую тридцаточку я сбросил. Пару фоточек "после":

Уже похудев, в апреле я записался в спортзал, чтобы не быть таким костлявым дрищом, как в юности. Вот поэтому уже не вариант меньше есть: надо же мышцам из чего-то расти.

В общем, вот такая банальная история. Раньше читал такие же истории пачками и думал "Не, у меня так не получится, это же сила воли нужна, а тут диванчик такой мягкий и бургер такой вкусный!", а теперь вот взял и как-то смог. Есть фраза "Привычка вырабатывается 21 день" и я с ней согласен. Стоит начать (и не бросить в первые же дни!), а дальше это войдет в норму. Я всегда был стопроцентной совой, работа по удаленке позволяла вставать в 8 утра и ложиться около полуночи. Теперь же я добровольно (!) встаю в 6 утра, чтобы пойти на прогулку или в зал. Более того, иногда, обычно в выходной и/или когда на улице хорошая погода, меня еще и вечером тянет пойти пройтись десяток километров, вот настолько я привык двигаться.

Вы скажете "Хренасе, и что, вот ни разу не сорвался?" Пффф, регулярно срываюсь. Начать с еды: я все еще не могу отказаться от фастфуда. Уже не так часто, но периодически заказываю что-нибудь. Причем это даже не от голода, просто какая-то психологическая установка осталась, типа "о, уже 16 часов, пора бы заказать пиццу", при том что порция нормальной еды всегда лежит в холодильнике. Пытаюсь с этим бороться, но с переменным успехом. Спасает то, что после заказа здоровой еды на вредную уже мало остается.

С ходьбой там была еще веселее ситуация. В какой-то момент где-то в ноябре на меня напало "зачем это все? На улице холодно/уныло" и я стал гулять 2-3 раза в неделю. Но довольно быстро исправился и с 1 января каждый божий день гуляю. Повезло что осадков было мало, идти полтора-два часа даже под слабым дождиком/снежком - то еще удовольствие, даже непромокаемая куртка в какой-то момент сдается и начинает пропускать влагу.

Ах да, и с таким образом жизни та сыпь на лице давно прошла. Вообще одно тянет за собой другое. Я походил к дерматологу, она посоветовала хорошие средства для ухода за кожей, стал свежее выглядеть, поудалял большие родинки (еще одна штука, о которой раньше и не задумывался). В стоматологии кроме собственно лечения начал курс отбеливания зубов. Короче, сильно поменялось отношение к себе, хочется быть красивым во всем. Теперь, когда вижу красивую девушку, уже не думаю "Хах, да она не твоего уровня", а наоборот, радуюсь что достиг ее уровня.

Не знаю, что сказать вам в конце. Если я, такая ленивая жопа, смог, то и вы сможете.

UPD. В комментариях пошел просто какой-то ажиотаж с комплиментами от противоположного пола. Я наверное за всю жизнь столько не слышал. Это, конечно, не тиндер, но если кому-то интересно, живу я в городе Днепр. И все ещё без пары 😏 В телеграме можно найти по этому же нику.

Не про бизнес история, но про мысли родственников.

В прошлом месяце переезжал на новую квартиру. Между старой и новой квартирой минут 5 ходьбы, на соседних улицах находятся. Т.к. крупногабаритных или особо тяжелых вещей не было (с одной съемной на другую съемную, мебель и техника в наличии, так что в основном шмотки таскал и мелочи для ванной/кухни), решил, что справлюсь сам, и за несколько дней все перетащил на себе, в рюкзаках да в пакетах. Единственный напряг был с матрасом, но и его все же смог перенести в одиночку.

Так вот, это предыстория была. Теперь суть. В самом начале всего этого переселения говорю с мамой по телефону, рассказываю ситуацию.

М: Попроси сестру, пусть придет поможет с переездом.

Я: В этом нет необходимости, я сам прекрасно справляюсь.

М: Да чего ты стесняешься! Позвони ей, вон на выходных она сможет помочь.

Я: Мам, я до выходных сам уже все перенесу, каждый вечер после работы работаю челноком, да и вещей там немного.

Примерно на этом разговор завершается. Проходит где-то месяц, мама приезжает в гости посмотреть на новое жилье. Заходит разговор про родственников и она между делом говорит такое.

М: А я вот, честно говоря, очень обижена на твою сестру.

Я: Чего это?

М: Ну а что она не помогла тебе с переездом? Мы вот все ей помогали, когда она переезжала.

Я: О_о Она не помогла, потому что я ее НЕ ПРОСИЛ. Я тебе уже не раз говорил, что сам прекрасно справился.

М: Не выдумывай! Ты тут надрывался, а она дома лежала в потолок плевала! Ну кто так делает?

Да блин все так делают, кого не просят помогать! Так я и не смог ее переубедить, а сестра на ровном месте стала врагом народа)

Вот вам моя история. Снимал квартиру на первом этаже. Квартира вообще-то двушка, но одна комната была закрыта со всяким хозяйским хламом внутри, так что считалась однушкой. Полтора года прожил нормально (т.е. одну зиму вообще не было проблем), а в этом октябре, как только хорошо похолодало, ночью услышал я зловещий шорох, когда где-то что-то грызут, откуда-то из закрытой комнаты. Тут еще надо заметить, что еще при моем вселении в дверном проеме между комнатами была небольшая дырка в полу. Я сначала думал, что это при укладке деревянных полов накосячили, ну дырка и дырка. Если посветить в нее, там видно пустое пространство с кучей паутины. Так вот, спустя пару дней после начала этих шорохов свечу я в эту дырку - а там паутины нет вообще уже. Закрались смутные подозрения, что там шастают грызуны. Положил на на эту дыру щетку, чтобы отслеживать ее положение. Где-то с неделю щетка лежала без движения, потом как-то ночью снова звуки грызения чего-то, но в этот раз еще и другие звуки, погромче. Включаю свет - щетка сдвинута и даже опрокинута, дыра открыта. Вот тут мне стало реально страшно. В этот раз дыру я прикрыл коробкой с металлическим термосом, да еще сверху придавил упаковкой с креплением для телека, ни одна тварь не сдвинет. На следующий день купил отраву Крысиная смерть №2. Такая приманка для грызунов, которая действует только спустя три дня, заставляя их выходить на открытые пространства и умирать там. И начал потихоньку закидывать эту приманку в дыру, она пропадала из виду, я докидывал еще. Радостный такой, раз пропадает - значит, жрут, надо накормить всех и где-то через неделю они вымрут. Ха! В один день, как раз примерно через неделю, вечер пятницы, я после работы смотрю сериальчик, и тут начинается очень громкий шорох в районе той дыры, такое ощущение, что твари из под пола поставили себе цель именно сейчас и как можно быстрее прогрызть коробку, подпиравшую дыру. Мне реально страшно спать в такой ситуации, я сваливаю ночевать к сестре и вызываю дератизатора. На следующее утро он приезжает, осматривает квартиру, эту дыру и ставит вывод: это точно не мыши, это крысы. Более того, если крыса беременна, то она не ела ту приманку, а просто утаскивала ее к себе в гнездо. В общем, он напихал в дыру еще кучу своей приманки, завернутую в бумагу, кое-как заделал ее, поставил пару клеевых ловушек и отбыл, заявив, что надо снова ждать 3-4 дня с момента, когда крысы все же начнут жрать эти приманки. Тем же вечером я снова смотрю телек и вдруг слышу писк как будто бы из стены. До этого только шорохи были и звуки грызения, а тут прям писк. Ставлю сериал на паузу, писк периодически повторяется, источник где-то под полом в районе входной двери. И тут уже максимальный писк и возня начинается, как будто они там дерутся. Моя крысофобия снова бьет тревогу, я сваливаю еще раз к сестре ночевать, по пути звоня дератизатору с вопросом "ЧТОЗАНАХ?!" Он ответил, что писки и возня скорее всего означают, что там дерутся за еду.

В общем, на следующий день возвращаюсь я домой, днем все тихо, вечером тоже, укладываюсь спать... И начинается. Эти твари начинают грызть завернутую в бумагу приманку, которой заделана дыра. Походу разгрызают и тащат в гнездо, потом снова разгрызают и тащат... И так всю ночь. Я спал урывками, от шороха до шороха. Со следующего дня я твердо решил, что нахрен так жить, и там уже не ночевал. Сестра живет далеко от моей работы, пока на выходных, то у нее норм ночевать, но по рабочим дням было бы очень проблематично оттуда добираться, так что я развлекался как мог: снимал номер в отеле, снимал квартиру на сутки, снимал что-то среднее: смарт-квартира среди других таких же смарт-квартир, не отель, но и не особняком. Параллельно начал искать новую квартиру, НЕ на первом этаже. За три дня нашел нормальный вариант на 4 этаже, в том же районе, и сразу же переселился туда.

Подействовала отрава или нет - сказать сложно. Когда я возвращался в ту квартиру за вещами днем или вечером, было тихо, но эти твари только ночью активизировались. Крысиных трупов на открытых местах я не видел. Но даже если предположить, что все они передохли, долго ли ждать, пока туда не заберется следующая стая? Я прожил все детство и юность в частном доме, там постоянно были мыши, знаю, что навсегда их вывести нереально. Надо уточнить, что ни разу за все это время я не видел ни одну крысу, но звуковых эффектов хватило с лихвой, теперь от малейшего шороха дергаюсь.