lightlymind

Если у вас преддиабет - вам в целом было бы хорошо выработать полезные пищевые привычки. Сразу жестко менять диету может быть чревато тем, что вы забросите ее через некоторое время и вернётесь к привычному рациону.

Попробуйте менять питание постепенно. Например, я люблю отварную картошку, но знаю, что она сильно повышает сахар. Вместо того, чтобы съедать привычные 2-3 картофелины на гарнир я беру одну и дополняю ее овощами - тушёные, запечённые или свежие овощи, смотря что есть приемлемого в магазине и какой сезон. Найдите то, что вам действительно вкусно и наслаждайтесь.

Например, я понял, что брокколи, цветная капуста и немного морковки, приготовленные на пару (стручки фасоли, замороженный зелёный горошек, вариантов много), заправленные нерафинированным маслом и морской солью - для меня очень вкусный гарнир и после него я не чувствую себя голодным и сахар в норме.  А овощное рагу так просто божественно.

Поэкспериментируйте со специями, например,  яблочный уксус (с растительным маслом, соевым соусом - в нем есть сахар, но от нескольких капель ничего страшного не случится) может приятно освежить зелёный салат, к тому же есть исследования, что этот уксус восстанавливает чувствительность клеток к инсулину. Несильно, таблеток он не заменит, но поможет поддерживать здоровье.

Как летний вариант - окрошка на яблочном уксусе (на литр воды воды 2-3 столовые ложки яблочного уксуса и столовую ложку майонеза) взбить блендером до однородности, после пробовать и добавлять соль и уксус по вкусу, пока заправка не будет приятно кислой для вас на вкус, с огурцами, редисом, зеленью (мясо и  яйца, смотря что едите) - просто огонь. Если не добавлять картофель в окрошку, то сахар практически не повышается, а сытность даёт, за счёт обилия клетчатки, протеина и жиров.

В общем, диета это не всегда ограничения, ищите свои вкусняхи и живите себе в удовольствие!

Я утонул в 5 лет.

Бабушка решила отойти и поболтать с соседкой, а я решил не упускать момент и поплыл на глубину, благо у меня был надувной круг. Разумеется этот круг выскользнул у меня из рук и я пошел ко дну, помню только как бултыхался и иногда даже чувствовал ногами песок, но потом наглотался воды и свет выключился. Очнулся уже на берегу, от боли в груди и воды, которой я кашлял.

Оказывается рядом проплывала молодая пара, они увидели мое тело, вытащили на берег и смогли реанимировать.

После этого я долго не мог плавать, хотя море рядом с домом и взрослые пару раз пытались меня научить, но безуспешно, у меня начиналась паника и я начинал тонуть или топить своего учителя, бгг.

А научился плавать уже в 12 - пацаны прыгали с пирса (глубина там метров 6), а я грустно на них смотрел. Потом все разошлись и мой друг подбил меня все таки прыгнуть и показал как плавать по собачьи.

Прыгнул, вынырнул и минут 10 преодолевал расстояние в 5 метров до берега. Когда выбрался, руки и ноги тряслись ещё минут 5...

А через месяц уже спокойно плавал и нырял.