Серия «Тренировки подписчиков»

Йухууу!!! Середина рабочей недели и, как всегда по средам, — тренировка подписчика!

Гавриил Шоколадкович Неподкупный живет на хуторе Весёлая Жизнь Павловского района Краснодарского края. Как и все жители хутора, он работает инспектором ДПС.

Чтобы соответствовать духу и принципам своей службы, Гавриилу необходимо поддерживать отменную физическую форму. Поэтому, каждое утро он начинает с этого комплекса:

1. Бег 200 метров
2. Приседания х20
3. Бёрпи х15
4. Выпады х20
5. Отжимания х15

6 кругов. Без перекуров! Без штанов! Да еще и в жилете, где хранится все необходимое, включая полосатую палочку, алкотестер, блокнот и принтер для печати квитанций.

Благодаря тому, что Гавриил так заряжен, он стабильно перевыполняет план по задержанию водителей за самые разнообразные нарушения. Включая вождение в неспортивном виде и мысленное пересечение двойной сплошной.

@TrainEveryDay,

Сегодня утром в нашей солнечной системе наступила среда, а это значит, что пришло время для тренировки подписчика!

Своей тренировкой делится Пфффрх Рыган — представитель племени Яутжа из клана Ночных Шептунов. На его родной планете сила тяжести слишком мала для тренировок со своим весом, поэтому он иногда прилетает в подмосковные джунгли для того, чтобы сделать свою любимую и единственную тренировку в окружении пальм и шишек.

Отжимания ЛаЛэнна (LaLanne push-ups) — это сложное упражнение на собственное тело, названное в честь фитнес-легенды Джека ЛаЛэнна, которого называли «крёстным отцом фитнеса». Это вариация отжиманий, при которой тело полностью вытянуто, а подъём осуществляется с опорой только на кончики пальцев и носки ног. Упражнение требует значительной силы корпуса, плеч, ягодиц и верхней части спины, а также стабильности и контроля над всем телом.

Пфффрх делает 6 раундов по 50 отжиманий (unbroken, что означает — без отдыха внутри раунда). Однако, с минутным отдыхом между раундами.

Невероятно, но факт. Пфффрх выглядит круче многих землян и может стать отличным мотиватором!

Пфффрх также подписан но мой канал в Телеге и в Максе.

@TrainEveryDay,

Пятница! А значит, пришло время моей любимой рубрики — Тренировка подписчика!

С Афиной вы уже знакомы. Она работает воспитателем в единственном детском саду села Сукко, что в 12 км к югу от Анапы.

Но Афина работает со старшими детьми.

А сегодня своей тренировкой решила поделиться её коллега — воспитатель младшей группы Варвара Кувалдовна Неваляшкина.

Работать с малышами, конечно, гораздо проще.

Они медленнее бегают. Но есть нюанс.

Они появляются ВЕЗДЕ.

Один залез на шкаф. Второй уже под столом. Третий куда-то тащит стул. Четвёртый ест пластилин. Пятый просто исчез.

И всё это одновременно.

Поэтому Варваре нужны не столько мощнейшие НОЖИЩИ, как Афине, сколько скорость, ловкость, координация и способность перемещаться в пространстве любым доступным способом.

Именно для этого каждое утро перед работой Варвара выполняет свой небольшой комплекс.

Прыгает, бегает, ползает, подтягивается, таскает тяжести и периодически принимает положения, которые обычному человеку вообще не должны приходить в голову.

Всего 20 минут.

После этого можно спокойно идти на работу.

Потому что если ты способен пережить такую тренировку, то 27 трёхлетних детей уже не представляют серьёзной угрозы.

Кстати, Афина утверждает, что с момента прихода Варвары из младшей группы ещё никто не сбежал.

Нашли тоже всех.

Варвара, естественно, подписана на мой Макс.

@TrainEveryDay

Среда. Моя любимая рубрика – Тренировка подписчика!

Кому-то тут нужны крепкие ноги? Да, всем нужны. Получите, распишитесь.

Афина работает воспитателем в единственном детском саду села Сукко, который находится в 12 км к югу от Анапы.

Дети в селе очень быстры и непредсказуемы, а Афина очень ответственно подходит к своим обязанностям.

Чтоб ловить разбегающихся сорванцов ей нужны не просто какие-то обычные ноги, а мощнейшие и очень выносливые НОЖИЩИ.

Вот поэтому каждое южное утро у нее начинается с тренировки в спортзале пансионата Голубые дали.

Этой тренировкой Афина решила щедро поделиться и с нами.

Фиксируйте, берите на заметку. И ни один ребенок от вас больше никогда не сбежит. Ни свой, ни чужой 👽

В Максе – еще больше спорта

Долгожданная рубрика "Тренировка подписчика"!

Сегодня своей умопомрачительной подготовкой к съемкам делится эфиопский актер с русскими корнями.

Сергей Христофорович проживает в Аддис-Абебе и работает гладиатором на местном стадионе.

Когда он узнал, что Кристофер Нолан подбирает актера для съемок, то сразу же приступил к повышению квалификации.

К сожалению, на роль взяли Мэтта Дэймона. Без блата тут точно не обошлось... так как мне кажется, что Сергей гораздо лучше подготовлен к роли Одиссея.

Посмотрите на его навыки, инстинкты и реакцию! Русско-эфиопский зверь!

@TrainEveryDay,

И снова, здравствуйте!
В эфире четверговая рубрика: тренировка подписчика!

Нам пишет настоящий фанат канала TrainEveryDay, человек и пчеловод Иван Протопопович Моргенштерн из города Кукуево Смоленской области

Своим девизом Иван считает наш лозунг: "Трень Каждый День", и неуклонно ему следует.

"Пусть хоть дождь, хоть снег, хоть град;
Моргенштерн потренить рад!" — напевает Иван во время тренировки.

А вот почему — своей фишкой он считает выполнение нескольких упражнений с гирей по 60 раз каждый день! Даже на первое мая и в день знаний.

60 горизонтальных жимов,
60 вращений,
60 боковых махов,
60 вращений,
60 жимов вверх.

А еще Иван коллекционирует бейсболки и мечтает получить фирменную кепку канала. Как считаете, отправим?

Котанам привет!

Сегодня на канале TrainEveryDay моя любимая рубрика: Тренировка подписчика.

Срочно знакомимся с Эвтаназием Димедроловичем. Он живет в городе Емва республики Коми и работает в горбольнице анестезиологом.

Эвтаназий очень любит спорт и бодрящие предтренировочные комплексы. При этом, самой важной частью тренировки он считает разминку.

Именно разминкой для начинающих спортсменов он хочет с нами поделиться. По мнению Эвтаназия, этот комплекс простых и эффективных упражнений можно использовать в качестве легкой утренней зарядки, либо для разогрева перед основной тренировкой.

Итак:
1. Упражнение с мячом
2. Еще упражнение с мячом
3. Прыжочки
4. Что-то на турничке
5. Еще что-то на турничке
6. Отжимания/выпады
7. Еще прыжочки

После этой простой, динамичной базовой серии упражнений можно перейти к водным процедурам, или к более сложным упражнениям.

Всем спорта!