Когда мне сказали, что я скорее всего больше не встан уя не могла не поверить. Не потому, что я какой-то там кремень или непробиваемый оптимист, мой мозг тупо отказывался принимать, что отныне моя вселенная сузилась до размеров больничной койки.
Врачи в один голос твердили: "Терпи", "Будет очень больно". А я сутками пялилась в потолок и думала: да с чего бы мне терпеть? А если я хочу пробовать прямо сейчас?
И я начала делать упражнения, которых не было ни в одной выписке. Сгибала колено, которое вообще не должно было гнуться. Пыталась вставать, когда мне прямым текстом это запрещали. Падала, ревела от бессилия, злилась так, что темнело в глазах. Но потом снова вставала.
Честно? Я бы точно сломалась. Сто процентов. Если бы не мама. Всё это время она жила со мной, не отходя ни на шаг. Когда хотелось просто сдаться, именно она вытягивала меня из этого болота. Она верила в меня так сильно, что мне было тупо стыдно не сделать еще одну попытку.
Я не виню врачей, они делали свою работу, у них инструкции. Для медицины я — статистика. Но для себя я это моя жизнь. И я поняла, что перестаю ждать, пока кто-то разрешит мне выздоравливать.
Сейчас я стою на своих двоих. И знаете, что я поняла за весь этот ад? Самое страшное это не боль, к ней привыкаешь. Самое страшное это сложить лапки, даже не попытавшись побороться за себя.
Если вам сейчас говорят «смирись» или «это невозможно» — шлите такую статистику к черту. Не позволяйте никому ставить на вас крест.
- существенная нейропатическая боль во всей правой стороне тела от половинки макушки до кончиков ноги (из-за этой постоянной боли я, конечно, чувствую утомляемость и она влияет на эмоциональное состояние + влияние таблеток, которые больше побочек дают, чем помогают от боли, но терпимо 5 из 10 в среднем). Жду Квоту на установку электростимулятора в спинной мозг, есть шанс, что поможет, но не точно.
- нет полной чувствительности в ноге и руке + небольшая ноловскость в движениях, но это вообще не было бы проблемой, если бы не боль.
- небольшие проблемы с кратковременной памятью (кстати, это один из возможных сигналов перед инсультом, где за год до, меня это стало именно напрягать, когда прям в моменте забывал что-то).
- усилилась раздражительность, но с этим можно справляться, хотя и тяжелее, чем при здоровом мозге.
Из плюсов:
- похудел на 25 кг (может больше) от исходных 95 кг, при росте 170 см. Похудел просто питаясь правильно.
- надеюсь, что могу это всё оценивать как шанс на пересмотр своей прошлой жизни, точнее отношению к ней, к адекватной любви к себе.
Что с мозгом:
Всё произошло в районе Таламуса.
В остатке есть это:
Постгеморрагическая киста в базальных ядрах слева (2,1×0,5 см) — это полость, образовавшаяся после того, как ранее имевшаяся гематома (кровоизлияние) рассосалась. Киста является следствием перенесенного кровоизлияния.
В таламусе произошёл разрыв сосуда
Как это понимаю я. Участок в мозге, который травмировался в результате разрыва сосуда и вытекшей крови, как раз в таламусе и отвечал за осязание и болевые сигналы. Так сказать "пуля" попала сюда (как раз киста 2,5х0,5 см). Мозг он ведь не такой как на схемах, схемы условны, это единый орган, в нём всё ооооочень сложно устроено. И вариантов развития инсульта сотни, очень всё у всех по-разному. НО... избежать его можно и нужно.
ПАМЯТКА
Хотелось бы поделиться важной информацией про инсульт, о котором теперь я знаю от первого лица. Мы все про него слышали, +/- знаем что-то, но как его предотвратить, как его не допустить большинство людей не знает. А он, казявка такая, ещё и молодеет.
Но, есть варианты как его избежать...
Чем больше людей это знают, тем лучше.
Основных видов инсульта 2: ишемический (закупорка сосуда) и геморрагический (разрыв сосуда) – остальные совсем не совместимы с жизнью.
1. Сделать УЗИ нижних и верхних сосудов (это поможет узнать о бляшках и если они есть, узнать на сколько процентов они закрывают сосуд, у меня например в шее есть одна 30%-ная.
2. Сделать КТ головного мозга с ангиографией. Это позволяет детально оценить состояние стенок сосудов, ширину их просвета, особенности кровоснабжения органов или патологических образований (например, опухолей).
3. В идеале забыть про много соли и сахар (это не значит исключать совсем, но лучше сильно сократить).
4. Забыть про курево и алкоголь (особенно, если этого много, в маленькую меру алкоголя – ок). Курево больше бъёт не по лёгким, а по ослаблению стенок сосудов в мозге (привет геморрагический инсульт).
5. Давление. Если оно высокое или у вас итак уже есть гипертония, то идём к кардиологу и пьём таблеточки всегда, держим давление в районе 120/80. Если врач говорит: – Ну ваше давление 140/100 или спрашивает какое ваше давление – к этому врачу ходить не надо. Гипертоники часто его не замечают, поэтому в моменте цифры могут сильно подскочить и опять – привет разрыв сосуда (это вот мой был вариант).
6. Стресс. Он понятно не является конкретной причиной, но косвенно он влияет на повышение давления, а частое повышения сильно ослабляет стенки сосудов, разрыв может случиться когда угодно.
7. Исключите сидячий образ жизни. Часто двигайтесь. Работайте стоя/сидя.
8. Питание. Следите за ним, не надо злоупотреблять плохой пищей, держите вес в норме. Для этого не нужно мучать себя диетами и физическими нагрузками. Просто правильно питайтесь и следите за калориями без фанатизма.
Я за год просто правильно питаясь похудел на 25 кг.
Я не нагнетаю, но нас так много гадости окружает, и с огромным количеством гадости может наш организмом столкнуться, что совсем небольшие усилия ему очень сильно помогут. Мы (многие) очень не любим наш организм, мы к нему относимся со страстью садиста, а он очень сильный, очень терпеливый, но всё же существует по принципу струны. И при плохом к нему отношении есть всего лишь 3 варианта исхода:
- маленькая инвалидность (считайте, что пронесло, хотя это не так, конечно, но пусть будет так);
- большая инвалидность (худший вариант, т.к. человек становиться обузой и это может очень долго продлится, в общем тяжкая история);
Многие из нас привыкли к «классическому» подходу к постановке целей: чтобы добиться результата, цель должна быть конкретной, измеримой и ограниченной по времени. Мы тщательно расписываем задачи по критериям SMART: «похудеть на 5 кг за 2 месяца», «увеличить присед до 100 кг к осени» или «пробежать полумарафон в октябре» [1]. Судя по всему, на короткой дистанции этот инструмент неплохо задаёт вектор движения.
Но у сугубо измеримых целей, по-видимому, есть и обратная сторона: сосредоточившись на цифрах, легко упустить более крупные и абстрактные ориентиры — например, общее самочувствие или здоровые отношения с тренировочной активностью. И эффективность одного лишь SMART-подхода в долгую пока считается недостаточно изученной — на это осторожно указывают и сами исследователи [1]. Довольно часто бывает так, что после первых поставленных галочек в ежедневнике, мотивация начинает падать, а тренировки забрасываются при первых жизненных трудностях.
«Кто я?» вместо «чего я хочу»
Возможно, устойчивые долгосрочные изменения кроются глубже сухих подсчётов — и начинаются с ответа на вопрос «Кто я?». Данные исследований позволяют предположить, что, когда цель встроена в структуру личности (Self-Identity), новое поведение может закрепляться легче и с большей вероятностью удерживаться надолго [2]. Вместо того чтобы фокусироваться только на внешнем результате («я хочу похудеть»), человек переключает внимание на изменение своей идентичности («я — человек, который заботится о своём теле») [2]. Когда вы тренируетесь не ради абстрактного сжигания калорий, а потому что «я — активный человек», тренировки перестают быть насилием над собой и становятся естественной частью дня. Трудности на пути реже кажутся поводом всё бросить; они скорее воспринимаются как маркер того, что вы делаете что-то по-настоящему важное для себя [2].
Этот внутренний фундамент может стать ещё крепче, если к нему подключить групповую или социальную идентификацию (Group / Social Identification). Согласно подходу на основе социальной идентичности, когда мы начинаем искренне соотносить себя с определённым сообществом, его ценности могут восприниматься как наши собственные [3]. Идентификация с группой единомышленников — «мы — бегуны», «мы — участники бегового клуба» — способна подключать ресурсы взаимной поддержки и чувство ответственности перед сообществом [3]. Пропустить тренировку наедине с собой заметно легче, чем тогда, когда на ваше присутствие рассчитывают другие.
Иерархия целей: от смысла к шагам
Как же связать это глубинное самоощущение с ежедневной рутиной? Психологи предлагают выстраивать свои стремления в виде иерархии целей — от высших смыслов к конкретным шагам [4]. Давайте разберём, как это выглядит на практике:
Верхний уровень: супеординатная (высшая) цель. Она напрямую связана с вашей идентичностью и ценностями. Это абстрактный ориентир, у которого нет конечной точки. Пример: «Быть сильным, здоровым и энергичным человеком, который ценит развитую физическую форму». Эта цель задаёт долгосрочный вектор. Если вы, получите лёгкую травму, высшая цель никуда не исчезнет — вы просто временно переключитесь на другой тип активности, при котором вас не беспокоит текущее повреждение, пока травмированный участок не восстановится [4].
Промежуточный уровень: программные цели. Это направления действий, которые помогают реализовывать высшую цель. Пример: «Регулярно тренироваться и сбалансированно питаться». Они переводят абстрактную философию в плоскость конкретного образа жизни [4].
Нижний уровень: субординатные (подчинённые) цели. Те самые точечные, измеримые действия, похожие на критерии SMART, которые вы выполняете здесь и сейчас. Пример: «Провести силовую тренировку на верх тела в среду в 19:00» или «Съесть порцию овощей и белка на ужин» [4].
В такой системе нижний уровень подпитывает верхний, а верхний — защищает от выгорания, когда что-то идёт не по плану [4].
Тема изменения человеческого поведения, мотивации и привычек довольно сложная. Приведённые психологические модели — это не гарантированная схема и не универсальная волшебная таблетка, обещающая мгновенный результат. Это скорее инструмент и возможность взглянуть на свои тренировки и мотивацию с другой стороны. Если вы чувствуете, что привычный подход с подсчётом килограммов и сантиметров перестал давать отклик, попробуйте проанализировать свою иерархию целей. Возможно, именно смена фокуса на то, кем вы хотите быть, поможет вам найти правильный баланс.
