Да, бывает. Хоть я уже и четвертый год не пью. Бывает в виде мыслей об употреблении. Точнее даже мыслишек: "А не послать бы мне всё к черту и не уйти ли от реальности вновь? Там ведь и неплохо тоже было..." Это очень быстро купируется осознанием того, что десять минут облегчения не стоят возвращения того безумного состояния "я хочу ещё!" и тех потерь, что придётся вновь понести в употреблении. Да и само алкогольное "облегчение" – всего лишь шоры и ни в какое сравнение не идёт с результатами, которые теперь я получаю в выздоровлении. Сейчас я обрёл возможность отдохнуть и расслабиться по-трезвому.
Само по себе всё это никогда бы ко мне не пришло. Размышляя пришёл к выводу, что не было бы всех этих блогов, чатов, программы и т.д. – уже давно бы сорвался. Работа с головой решает и спасает. И в одиночку её совершить я не представляю возможным. Не уходи в изоляцию – вот, наверное, первое правило для любого выздоравливающего зависимого.
Это сейчас моя тяга – всего-лишь блоха в закрытой пробирке, она даёт о себе знать, я её помню и нужно поддерживать тот новый образ жизни, те условия, при которых пробирка останется закрытой. Или, как ещё говорят, двигаться по эскалатору вверх, чтобы он не унёс меня вниз. А той сумасшедшей овладевающей тяги, которая практически не оставляла мне выбора, у меня давно уже нет.
А если вы тоже алкоголик, который хочет бросить пить...
То рекомендую общение с другими трезвыми алкоголиками, которые поддержат, подскажут и поделятся своим опытом. Не будь в одиночестве на этом пути! Это бесплатно. Для мужчин и женщин.
Этот чат основали местные пикабушники, которые когда-то и одной пятницы не могли представить себе без убогого нажирания в хлам. Свободное, а главное трезвое общение практически на любые темы: флуд, фотки котиков, мемы, юмор. Но если желаете прямо узнать, как встать на безалкогольные лыжи – с удовольствием поделимся опытом.
В этом чате не до шуток и флуд запрещен. Да и не удивительно, уже почти 5 тысяч участников набралось! Тут всё серьезно, очень много инструментов трезвости, литература, спикерские, коллекция видео в помощь бросающему алкоголику. И, конечно же, опыт тех, кто смог, поддержка друг другу на этом пути. Если что-то непонятно, задавайте вопросы, вам ответят те, кто уже прошел те трудности, что возникли у вас. Прямо прекрасное подспорье тому, кто устал спиваться и хочет начать делать действия, но не знает, какие и как.
Только пожалуйста, прочитайте правила поведения в обоих чатах, прежде чем что-то там написать. Чтобы не было потом комментариев в стиле: «Я пришел, нарушил правила, мне сделали предупреждение, я обиделся и ушел».
Встретимся там! Пусть ваши изменения начнутся сегодня!
Всем привет, я зависимый, который смог бросить. Меня зовут Антон, мне 34 года, и я трезвый с января 2022. И если вы сейчас находитесь в синей яме и тоже хотите из неё вылезти, расскажу вам вот, что.
О важности принятия решения.
Довольно продолжительное время, не смотря на то, что я признавал наличие у себя проблемы, всё равно ничего не делал для её решения. Я смотрел на себя и думал: «Ну а что можно сделать? Я наркоман и алкоголик. Это всё! Я теперь всю свою жизнь буду испытывать немыслимое желание употреблять. Моя участь теперь торчать и бухать. И влачить жалкое существование от срыва до срыва. И так будет всегда. С этим ничего нельзя сделать!»
Теперь же я со всей уверенностью заявляю: это неправда! Стабильная и комфортная трезвость возможна. То состояние, при котором сама идея употреблять будет казаться чем-то совершенно ненужным и бесполезным. И вы можете достичь этого, на каком бы уровне дна сейчас ни находились. Это абсолютно объективная часть реальности.
Стоит отметить, что всех, кого я знаю, кто вернул себе трезвость, кто смог бросить алкоголь (наркотики), объединяет как минимум одно. Мы все когда-то приняли четкое и ясное решение, что этого в нашей жизни больше не будет, что мы найдем выход из ситуации, даже если тогда не знали, где и как.
Однажды я настолько отчаялся, что вышел на подъездный балкон 14 этажа и подумал, что пора. Ведь лучше мне уже все равно не будет. Осталось только перешагнуть перила. Меня остановила мысль и родителях. И еще мысль о том, что я все равно когда-нибудь смогу бросить и буду рассказывать другим зависимым о том, как у меня это получилось. Это было в 2017 году. Нет, тогда это еще не было полноценным решением трезветь, лишь его зачатки. Настоящее решение было впереди, пять лет спуска на дно потребовалось для его принятия.
Решение бросить – это неизбежный шаг на пути к выздоровлению. Все те годы, что я разглагольствовал на тему того, что мне надо бросать, у меня не было решения бросать. Кому надо, зачем надо? А когда принято решение, ничего по этому поводу себе объяснять уже не нужно. Берешь и ищешь выход, находишь тех, у кого получилось и обращаешься к ним с просьбой показать направление. И вот тогда начинаются изменения. Человек становится на трудный, но интересный путь.
И я желаю вам на этом пути веры в то, что вы на это способны. По крайней мере я знаю, что вы это можете. Осталось узнать и вам.
Это слегка отредактированный старый пост из моего блога в телеге, где я делюсь опытом того, как и что помогло стать трезвым мне. Заходите, если интересно: Трезвый Блог – https://t.me/trezvyiblog
А если хотите общения с другими трезвыми алкоголиками, которые поддержат, подскажут и поделятся своим опытом, вот ещё пара ссылок. Не будь в одиночестве на этом пути! И это бесплатно. Для мужчин и женщин.
Чат АнтиАлкашка – https://t.me/+aLOz7ZD4bo5iYWQy Этот чат основали местные пикабушники, которые когда-то и одной пятницы не могли представить себе без убогого нажирания в хлам. Свободное, а главное трезвое общение практически на любые темы: флуд, фотки котиков, мемы, юмор. Но если желаете прямо узнать, как встать на безалкогольные лыжи – с удовольствием поделимся опытом.
Чат Трезвый Дом – https://t.me/trezvyiy_dom В этом чате не до шуток и флуд запрещен. Да и не удивительно, уже почти 5 тысяч участников набралось! Тут всё серьезно, очень много инструментов трезвости, литература, спикерские, коллекция видео в помощь бросающему алкоголику. И, конечно же, опыт тех, кто смог, поддержка друг другу на этом пути. Если что-то непонятно, задавайте вопросы, вам ответят те, кто уже прошел те трудности, что возникли у вас. Прямо прекрасное подспорье тому, кто устал спиваться и хочет начать делать действия, но не знает, какие и как.
Только пожалуйста, прочитайте правила поведения в обоих чатах, прежде чем что-то там написать. Чтобы не было потом комментариев в стиле: «Я пришел, нарушил правила, мне сделали предупреждение, я обиделся и ушел».
Встретимся там! Пусть ваши изменения начнутся сегодня, выход есть!
Мы вчетвером поспорили бросить пить на $4000, а в результате пришли к запуску антиалкогольного челленджа из-за интереса друзей к спору. В статье делимся результатами спора, реакцией людей на вечеринках и рассказываем, как на отсутствие алкоголя отреагировал организм.
Как начался спор?
Мы три друга маркетолога, которые осенью 2022 года в силу определенных причин разъехались по разным странам. Так как тусоваться вживую возможности не было, наше общение перешло в формат посиделок по Zoom. По привычке дружеское общение, пусть даже онлайн, сопровождалось алкогольными напитками. Не совместный поход в бар конечно, но хоть что-то.
На очередных онлайн-посиделках мы обнаружили, что алкоголя в жизни каждого стало как-то слишком много.На одном таком созвоне один из нас выпил так много, что уснул за компьютером, не выключив Zoom. Все это нас не порадовало настолько, что мы решили бросить пить. А чтобы мотивация была сильней — поспорили между собой. Условия записали на видео, чтобы потом никто из нас не смог выкрутиться и где-то пригубить. Решили, что так надежней.
К спору присоединилась невеста одного из нас, поэтому участников стало четверо. Условия спора просты: кто сорвался — платит в «общий банк» $1000. Кто продержится дольше всех, тот забирает весь призовой фонд — $4000. Мы не думали, что спор затянется хотя бы на пару месяцев, поэтому ограничения по времени не ставили. Но мотивация получить приз и прочие положительные бонусы повлияли на то, что спор затянулся.
Какой стала жизнь без алкоголя?
Первые пару недель спора мы активно обсуждали, у кого и как изменилась жизнь, в надежде узнать, что кому-то спор дается тяжело. Но оказалось, что все настроены на победу. Причиной стал не только маячащий на горизонте денежный приз, но и положительный эффект от трезвого образа жизни. Мы это заметили, когда во время созвонов стали говорить об одних и тех же инсайтах:
Улучшилось ментальное состояние. Сначала снизилось чувство тревоги, что повлияло на качество сна. Благодаря хорошему сну, в организме нормализовались многие процессы и лишний вес начал уходить чуть ли не сам собой. Все это привело к общему повышению энергии и улучшению работоспособности. Оказывается не обязательно прибегать к жесткому биохакингу, чтобы стать эффективнее. Достаточно просто перестать пить.
Свободного времени стало больше. У нас буквально появился еще один день. Раньше рабочая неделя стабильно заканчивалась походом в бар или дружеской вечеринкой, чтобы ярко встретить наступление выходных. Правда, такая яркая встреча часто сопровождалась похмельем на следующий день, в который едва ли получалось сделать что-то полезное. Он полностью уходил на восстановление.
Появилось больше денег. А точнее, стало меньше тратиться. Если раньше посещение бара стабильно обходилось в несколько тысяч, то теперь эти деньги остаются на счету. Добавьте сюда еще вечернее пиво или вино с закусками и сумма получится внушительная. Сейчас эти деньги можно отложить на отпуск или купить очередную хотелку.
Но все эти бонусы касались исключительно нас. Затевая спор, мы понимали, что вероятно столкнемся со снисходительным отношением окружающих и станем теми самыми скучными друзьями на вечеринках. Часто общество относится к непьющим, как к чудакам или больным — с легкой жалостью. К счастью, все оказалось не так.
Как отреагировала общественность?
Во время спора мы продолжали посещать оффлайн-тусовки и конференции. Когда окружающие замечали, что мы не пьем и интересовались причиной, мы рассказывали о нашем дружеском пари. И тут обычно встречалось две реакции:
Одни люди начинали расспрашивать про причины такого спора, про изменения в организме, нет ли соблазна сорваться. Вопросы перерастали в приятную беседу и дополнительную тему для обсуждения.
Другие пытались подговорить выпить. Под предлогом “никто не узнает” они так и упрашивали составить им компанию. С такими людьми разговор был еще проще — “Плати за меня $1000, тогда и выпьем”. Предложений выпить было много, но платить почему-то никто не хотел.
За все это время нас никто не выгнал с праздника, с нами не переставали общаться. Мы вообще не столкнулись с каким-либо осуждением. Все адекватно реагировали, хвалили и желали победы.
Даже общение с сотрудниками ГАИ стало проходить иначе
В общем, окружающий мир принял нас трезвыми. Никакого негатива или проблем мы не встретили.
Чем закончился спор?
Наша трезвая жизнь продолжается уже восьмой месяц и до сих пор никто из нас не сорвался. Удивительно, но спор дался легко всем участникам. Нам кажется это произошло по нескольким причинам:
У нас были позитивная и негативная мотивации. Позитивная — выиграть весь банк. Негативная — потерять $1000.
Мы созванивались, анализировали прогресс и поддерживали друг друга.
Положительный эффект трезвости распространился на многие аспекты нашей жизни. Ухудшать это все просто не хотелось.
Мы собираемся не пить дальше. Вероятно, спор продлится до конца наших дней. Прикольно же, когда у друзей есть такое пари длиною в жизнь. Даже если кто-то из нас выпьет через 20 лет, ему придется внести $1000 и в споре снова появится надежда на победу.
Во время спора мы встретили положительный отклик от наших друзей и знакомых. Это заставило нас задуматься о продвижении трезвого образа жизни. Тут главное обойтись без перегибов и навязывания собственного мнения. Поэтому мы запустили челлендж Welltry и позвали в него наше окружение, где в игровом формате все вместе боролись с соблазном выпить. Скрыться от алкоголя невозможно, а вот научиться на него не реагировать без потери кайфа от тусовок — вполне реально.
Как мы его организовали и что из этого получилось, мы расскажем в следующей статье. А пока можете потыкать бота нашего челленджа и посмотреть как он устроен. Мы открыты к критике и предложениям.
Расскажите в комментариях, пытались ли вы бросить пить или курить, и с каким сложностями по дороге столкнулись?
Я вот уже 37 лет живу, из них лет 10 с разными девушками. И всё у меня слава богу. Зарплата в пике доходила до 650 тыс в месяц, в среднем за последние пару лет тысяч 300. Сейчас я на Бали, последние два года живу в разных отелях.
И что меня удивляет, так это претензии от девушек к той жизни, которой я считаю абсолютно обычной.
Я никогда, ни когда живу один, ни когда живу с девушкой, не парюсь по поводу, например, того, что если я хочу - я пью алкоголь. Я не алкоголик, но раз в пару недель выпить винца, или все выходные попивать пиво с друзьями считаю абсолютно нормальным. Я так живу, тут нечего стыдиться, это не мешает мне ни работать, ни наслаждаться жизнью.
Я готовлю только простую еду - типа сварить курицу и рис. Не вижу ни малейшей проблемы в том, чтобы так питаться всю жизнь. В основном я ем еду в кафешках или из доставки, но предпочитаю максимально простую.
Я могу не выходить на улицу все выходные при желании или не возвращаться домой несколько дней. Не понимаю проблемы вообще - ну я всегда так жил и живу, какая разница девушке, просто не понимаю.
Я не развожу срач, но и не фанат уборки. Клининг раз в неделю, выбрасывать весь мусор - я так всю жизнь живу и не ощущаю ни малейшей проблемы.
Иногда я погружаюсь в работу с утра до вечера, или читаю по несколько дней и в этот момент мне лень общаться и я и не общаюсь. Тоже не вижу в этом ни малейшей проблемы.
Самое странное, это когда девушка пытается перевоспитать человека и зачем-то сделать жизнь более неудобной. Сначала она хочет жить вместе, потом она хочет изменить быт. Зачем это ей вообще? Нахрена пытаться усложнить жизнь, зачем ритуализировать, ссориться, мешать, в чем вообще прикол? Я так живу, это реально работает, у меня всё хорошо, зачем что-то менять?
Первоначальный период отказа от употребления алкоголя, несмотря на возможный эмоциональный подъем и кажущуюся на первый взгляд лёгкость, может скрывать в себе целый ряд опасностей. Поэтому очень важно придерживаться некоторых базовых правил, позволяющих пройти этот начальный период с минимальными потерями либо вовсе без них.
Сегодня хочу остановиться на очень простых и понятных базовых принципах заботы о самом себе. Ведь никто кроме нас самих о нас не позаботится! Итак, существует одно интересное правило - нельзя быть
-Голодным
-Уставшим
- Одиноким
-Злым.
В английском языке оно звучит, как правило HALT (нельзя быть Hangry, Angry, Lonely, Tired - т.е. голодным, рассерженным, одиноким и уставшим).
Правило HALT пришло из терапии зависимого поведения. Наличие любого из перечисленных выше состояний заставляет человека чувствовать дискомфорт, провоцирует возникновение конфликтов, обостряет проявление его личностных проблем, ведет к нарушению эффективности выполнения различных жизненных задач.
Курю 32 года, и начал замечать, что курить становится просто неохото. Раньше был такой распорядок дня. Встал утром, сразу покурить надо. Позавтракал, надо ещё раз покурить. Пошёл за машиной на стоянку, надо опять покурить. Сел в машину, доехал до работы, переоделся, надо покурить. И вот все действия связаны с "покурить". Сегодня встал в 7 утра, на работу к 9. Курить не хочу, вот не хочу и всё, как будто не курил никогда. Позавтракал, не курил, до стоянки дошёл тоже не курил. Приехал на работу, нет желания курить. Отработал свою смену и вообще ни разу не покурил. Пишите уважаемые Пикабушники, у кого было такое?
P/S Приехал домой, взял пивандрия и началось курение, а вот на трезвую тыкву вообще не тянет.
Как часто вы звоните друзьям без какого-либо на то повода, просто так? А если вы "немного пригубили"? А если не "немного"? Не знаю, как у вас, а у меня после достижения определенной "дозы" буквально активировался режим "нужно всем позвонить"! Я до сих пор "с ужасом" вспоминаю, как я мог позвонить абсолютно любому человеку в любое время суток! Почему же пьяный человек звонит всем подряд? Кое-какие соображения и на сей счет у меня имеются! Поэтому, если у вас есть пара-тройка свободных минут, то я приглашаю вас обсудить эту интересную тему... Приятного чтения!
"Иногда по ночам у меня бывают такие припадки, с алкоголем и телефонными звонками. Я напиваюсь, и жена уходит в другую комнату, потому что от меня несет горчичным газом и розами. А я очень серьезно и элегантно звоню по телефону и прошу телефонистку соединить меня с кем-нибудь из друзей, кого я давно потерял из виду."
Курт Воннегут "Бойня номер пять или крестовый поход детей"
"Пьяный тариф"... Не могу утверждать, что он у меня включался каждую "серьезную" пьянку, но довольно часто утром мне было одновременно стыдно и страшно смотреть на исходящие вызовы! Особенно устрашающе выглядело время звонка и длительность "разговора". Если же я просыпался еще не окончательно протрезвевшим, то одним из первых моих дел после поиска самого телефона была банальная очистка папки с исходящими вызовами! Гениальное решение проблемы, не правда ли?
А что, утром и так голова болит, а тут еще дополнительные "переживания" по поводу того, кому звонил, во сколько, ответили или нет, а если ответили, то что говорил? Однако, как вы понимаете, это нисколько не решало "проблему", а я лишь в очередной раз "прятал голову в песок", как тот страус при виде опасности... Но самая "жесть" начиналась тогда, когда люди перезванивали на утро после ночных пропущенных звонков и интересовались, что же случилось? Особенно это касалось тех, кому я позвонил в такое время суток впервые. Я неуверенно отвечал, что ошибся...
Однако, я был вовсе не одинок в этой проблеме. Более того, она получила настолько широкое распространение, что психологи придумали даже специальный термин "DRUNK DIALING", обозначающий неуемное желание пообщаться в состоянии опьянения! Вот оно что! Целая тема для изучения в психологии, а не просто желание "пообщаться"... Я, конечно же не психолог, но все же попытаюсь систематизировать свои "пьяные звонки":
· "Что у трезвого на уме, то у пьяного на языке". И да, и нет... С одной стороны я действительно мог сказать "под мухой" то, на что в трезвой жизни не хватило бы смелости или просто не было бы повода. А с другой стороны - иногда мог наговорить такого, что в трезвости даже и думать об этом не мог... Поэтому, скорее - нет!
· Звонки бывшим (когда осталась недосказанность). Бывшим девушкам я не звонил... Может быть потому, что рано женился и вычеркнул все предыдущие контакты из своей жизни, не знаю... Мог звонить друзьям и приятелям, с кем мы в настоящее время по каким-то причинам были в ссоре или просто в "натянутых отношениях". Но не для того, чтоб "набравшись смелости" выяснять эти самые отношения, а просто поговорить... А говорить должен был непременно я, а они должны были слушать...
· Чувствовал себя одиноким. Опять и да, и нет, но ближе к нет! Да, случалось после "завершения банкета", когда никак не "мог угомониться", позвонить кому-нибудь, чтобы скоротать время... Но, чаще всего я звонил в определенной степени подпития в "самый разгар веселья", когда находился в компании и явно не скучал! Более того, я мог променять веселую компанию на другую после всего одного звонка по телефону.
Можно было еще поразмышлять и добавить в этот список пару "пунктиков", однако, вывод, я думаю, уже напрашивается сам собой. Не ищите логику там, где ее быть не может в принципе! В "пьяных" звонках всем подряд и "в помине" нет никакой логики за исключением непосредственной причины опьянения - употребления алкоголя! Алкоголь добавляет нам некоторой уверенности, притупляя критическое мышление, а мозг попросту теряет способность адекватно оценивать ситуацию...
Именно поэтому нам кажется, что мы стали резко нужны практически всем абонентам, записанным в памяти телефонной книжки! Именно по причине употребления алкоголя все наши собеседники только и ждали звонка среди ночи, чтобы нас внимательно выслушать и задуматься буквально над каждым произнесенным словом! Тем более, подобные разговоры очень редко напоминали собой диалог, так как говорил, как правило, исключительно звонивший...
Уже прошло несколько лет, а мне до сих пор стыдно за мой регулярный "пьяный тариф"... А всем трезвым людям я порекомендую лишь одно - не снимайте трубку, не слушайте пьяный "крик души" и не ищите причину, по которой вам позвонил какой-нибудь "выпивший" знакомец... Причина не в вас, а в нем! И, судя по звонку среди ночи, причина измеряется в "пол-литрах"...
