TrezvyiBlog

1. Ты и алкоголь несовместимы!

Признаться себе в том, что если дело дошло до необходимости бросать, значит "пить как все" ты в любом случае уже не будешь никогда. Либо жить трезво, либо спиваться дальше – третьего у алкоголика нет. Это вообще ни разу никакая не трагедия. Жить трезво можно и даже при этом счастливо. Можно даже прийти к выводу, что зависимость и последовавшая за ней трезвость – это лучшее, что случилось в жизни. Ведь именно так жизнь поменялась настолько в лучшую сторону, какой она не была даже до алкоголизма. Я тоже думал когда-то, что я никогда не смогу жить без алкоголя. Сейчас же тебе надо лишь поверить, что комфортная стабильная трезвость для тебя возможна.

2. Расставь границы на алкоголь

Сразу оговорю, что не всех этих границ придется придерживаться всю жизнь, мы не одну тюрьму другой меняем, а выздоравливаем от зависимости. Какие-то из них ты спокойно перейдешь, когда встанешь на ноги, какие-то тебе понравится соблюдать и дальше. Но сейчас, на самом раннем этапе, они нужны тебе, чтобы ненароком не пуститься во все тяжкие, когда гори оно огнём. Это границы прежде всего твоей безопасности.

Не храни дома алкоголь, если есть прямо сейчас – вылей, выкинь, ощути первую "победу" над зависимостью. Не храни дома посуду для алкоголя – тебе трезвому больше нечего в неё наливать. Не ходи в алкомаркеты даже за мороженным или шоколадкой, по возможности закупайся только в тех магазинах, где алкоголь вообще не продается, это не всегда реально, но алкомаркеты точно в бан. Возможно даже привычные маршруты придется перестроить, чтобы не ходить мимо них. Кстати, безалкогольные аналоги алкоголя – тоже в бан.

Не ходи туда, где пьют алкоголь. Да, на первое время алкогольные мероприятия и встречи с друзьями придется отменить. Не бойся, что так ты растеряешь друзей. Я общаюсь с большим количеством трезвых алкоголиков, ещё никто не жаловался на то, что в трезвости пришлось потерять общение. Все, как один, говорят: «друзья и близкие остались, собутыльники, с которыми ничего, кроме бутылки, не связывало, отвалились, ну и хрен с ними». Трезвеющим наркоманам и вовсе строго рекомендуют исключить из списка контактов соупотребителей. И алкоголику я тоже порекомендую исключись или сократить до минимума общение с теми, кто тебе только собутыльник и больше никто.

Исключи "пьяную культуру" из того, что ты смотришь, слушаешь, читаешь. Песни и фильмы, романтизирующие пьянство, отпишись от бухих блогов. Всё то, что в массмедиа выставляет потребление алкоголя в позитивном свете только вызовет желание, которое тебе сейчас ни к чему.

3. Благодари, планируй, хвали

Немного полезных инструментов. Каждое утро благодари жизнь, родных и близких, вселенную, бога (если веришь!) за то хорошее, что у тебя уже есть прямо сейчас. Нам, зависимым, свойственно обесценивать то, что у нас есть и придавать слишком высокую цену тому, чего у нас нет, а потом за это разочаровываться в жизни и в себе. Переламывай это. Начни с благодарностей, можешь прямо на лист бумаги или в заметки телефона писать, что у тебя уже есть, за что тебе следует быть благодарным. Я серьезно, это помогает, я это делал, чувствовал себя идиотом, но делал, со временем начало помогать, моё эмоциональное состояние начало улучшаться. И следующие два инструмента я тоже применял на практике.

Каждый вечер перед сном составляй план на завтра. Желательно тоже записать. Даже если эти действия элементарны и тебе кажется, что каждый день одинаковые. Тебе нужно осознать, что завтра будет не бесполезный никому ненужный день, а тебе будет чем в нём заняться, помимо того, чтобы гонять тягу и бороться с желанием выпить.

Хвали себя. Вылил в унитаз тот алкоголь, что есть сейчас дома – похвали за то, что смог это сделать. Прошел мимо алкомаркета, зашел в обычный магазин и купил только продукты питания, похвали, ведь раньше ты затаривался бухлом и нажирался в щи, а теперь ты уже чуть-чуть, но вырос над собой. Когда зависимый человек в последний раз хвалил себя? Пора начать.

4. Спорт, хобби, увлечения

Вспомни, чем ты любил заниматься до того, как упал в синюю яму, что приносило радость. Возобнови былые увлечения, к которым был давно утрачен интерес. Сейчас, трезвым, ты, возможно, по-другому взглянешь на многое. Или ищи новые хобби, если окончательно потерял интерес к старым. Не бойся начинать и бросать, если не зашло.

Отдельно хочется сказать про спорт. Не стоит перегружать в себя тренажерном зале или на стадионе, перенапряжение может привести к срыву. И вообще заниматься физкультурой следует только в том случае, если тебе это нравится, приносит удовольствие. А если ты и сейчас занимаешься спортом – отлично, продолжай, это очень хорошо. И не забудь себя похвалить.

5. Не ожидай чего-то запредельного

Трезвость – это путь, а не какой-то конечный результат. Можно и стартовать криво, и упасть посреди дистанции. Ничего страшного, бывает, не повод себя гнобить. Вставай и иди дальше. Или лежи в направлении своей цели.

В любом случае, будешь делать – оно придет. Не сразу, но получится. Никакого супер результата здесь и сейчас ты и не обязан достигать. У каждого своя дорога. Иди ей. Это интересно. Пусть этот путь бывает очень сложным, но ты не пожалеешь, что начал.

6. Ешь и пей не алкогольные напитки

Тягу можно заглушить едой, лимонадам, чаем. Я серьезно. Но только не безалкогольные аналоги алкоголя – это триггер!

7. Не будь на этом пути один

Ты не был один, когда начинал пить. Ты не был один, когда продолжал. Очень долго на пути в алкоголизм у тебя было множество союзников.

Не оставайся один и сейчас. Только теперь тебе нужны трезвые союзники. Такие же выздоравливающие зависимые, как и ты. Люди, которые на себе знают, каково тебе сейчас, которые тебя поймут, не осудят, поддержат, помогут.

Так бывает: семья, начальство требуют от тебя, чтобы ты "перестал заниматься херней" и даже не представляют, насколько невозможно для тебя взять и перестать ею заниматься. А есть люди, которые представляют и даже имеют в этом какой-то опыт.

8. Неужели реклама?..

Я ничего не продаю и не оказываю никаких услуг. А потому в дополнение в предыдущему пункту с чистой совестью могу дать ссылки на кое-какие бесплатные ресурсы.

Те самые чаты трезвым выздоравливающих алкоголиков, то место, где ты не будешь один, где тебя поддержат и поймут такие же, как ты и не возьмут за это никаких денег.

https://t.me/+aLOz7ZD4bo5iYWQy
Чат АнтиАлкашка, основанный пикабушниками, которые решили когда-то бросить и оставаться трезвыми. Общение как на тему "Как бросить пить и что делать?", так и на свободные темы, шутки, веселье, поддержка.

https://t.me/trezvyiy_dom
Чат Трезвый Дом. Более строгие правила, минимум флуда, максимум концентрированного выздоровления от зависимости. Также много поддержки друг другу и всем вновь прибывшим.

И там и там много инструментов обретения трезвости, информационная и моральная поддержка, осознание того, что выход есть и он доступен тебе, вот конкретно тебе, только протяни руку!

https://t.me/trezvyiblog
Мой блог. Всю свою деятельность трезвой направленности стараюсь концентрировать там. Надеюсь, вам понравится.

Всем спасибо, кто дочитал! Я верю в каждого выздоравливающего алкоголика и знаю, что выход есть!

Является ли содружество Анонимных Алкоголиков сектой?

Да хрен его знает, потому что точного определения термину "секта" и однозначных критериев не существует. А если рассматривать как деструктивный культ, который отжимает деньги и имущество своих адептов и не даёт им уйти, то какая это нафиг секта? Сколько я был на собраниях, так ни разу и не сказали, куда квартиру отписывать. Уйти мог в любой момент. Иногда месяцами могу там не появляться - никто не звонит, не пишет с вопросами куда я пропал и уговорами вернуться.

В Анонимных Алкоголиках часто говорят про Бога и Высшую Силу. Пожалуй это единственное, чем АА может напомнить религиозный культ. Но никакого конкретного понимания Бога там не предлагается, каждый может понимать его по своему и верить в своего Бога, являться членом любой конфессии. Дебатов на тему, чьи религиозные убеждения правильные, там не ведется. А можете вообще не верить и быть атеистом. Никто переубеждать не станет. Я и сам пришёл не сильно то верующим и воспринимал Бога как некоторую человеческую концепцию, которая может помочь, если в неё верить. Никто против не был. Высшая Сила тоже может пониматься каждым по-своему: для кого-то это Бог, для кого-то удача, для атеистов часто вселенная или сама программа АА, для кого-то ещё что-то.

Я точно знаю, что, если другие члены АА не будут согласны с тем, что я написал в этом посте, никакой "лидер секты" не накажет меня за это и никакие "адепты" не будут меня преследовать и требовать покаяния.

Чем занимаются на группах АА и что это вообще?

Анонимные Алкоголики - это заведомо ненаучное и принципиально непрофессиональное некоммерческое содружество людей, зависимых от алкоголя, которые хотят бросить пить и поддерживать в этом друг друга. В АА не выводят из запоя, не проводят медицинских процедур, не дают рекомендаций по лечению и приему препаратов, не решают за вас, как вам жить и кем быть.

В Анонимных Алкоголиках делятся опытом, поддержкой, надеждой, любовью с теми алкоголиками, которые ещё страдают. А пожалуй самое главное - личным примером показывают, что выход есть. По большому счёту всё, что там есть - это личный опыт тех зависимых, которые смогли выбраться из синей ямы и готовы помочь в этом другим.

На группах АА собираются люди с разной степенью понесенного ущерба от алкоголизма и разными сроками трезвости и высказываются по очереди на различные темы, связанные с алкоголизмом и личными насущными проблемами и переживаниями алкоголиков. Там расскажут свои истории падения на дно и выздоровления. Не осудят вас за ваши проступки, не оценят за ошибки, не полезут с идиотскими непрошенными советами. Поэтому возможно, впервые в жизни, там можно будет в безопасной и принимающей обстановке поделиться наболевшим и получить в ответ тепло и принятие.

Но если не хотите о себе ничего рассказывать - никто не заставляет. Можете тихо посидеть и послушать других.

Зачем нужно всю жизнь ходить на группы и говорить, что ты алкоголик?

Мм.. Не нужно :)

Есть такой миф, будто если бросил пить через Анонимных Алкоголиков, то теперь придётся всю жизнь посещать собрания, напоминать себе, что ты алкоголик и всем говорить про АА, иначе сорвешься. Нет. Большое количество людей бросили пить в АА и живут себе обычную жизнь, посещают собрания может быть раз в год на юбилей той группы, в которую когда-то пришли. Кто-то приходит иногда, редко, набраться сил и мотивации в моменты, когда трудности в жизни и тяга к алкоголю разыгралась. По многим в личном общении вы даже не узнаете, что они из Анонимных, если лично у них не спросите.

Но многим этого оказывается недостаточно и группы АА становятся постоянной опорой в новой трезвой жизни. К тому же принципы, полученные в программе 12 шагов Анонимных Алкоголиков, действительно должны стать новыми моделями поведения, целеполагания, отношения к себе, миру и жизни, если хочется получить комфортную стабильную трезвость. И ещё многие не смогли то, что они получили в АА, оставить только себе, им захотелось делиться этим с теми другими алкоголиками, которые ещё не бросили и не знают, как, захотелось помогать другим, как когда-то помогли им. И это тоже стало новым принципом жизни.

На группах представляются по типа "Здравствуйте, меня зовут Антон и я алкоголик", даже если не пьют уже несколько лет. И нужно это даже не столько для того, чтобы напомнить себе, из какого болота ты вылез, чтобы ненароком снова в него не залезть. Гораздо в большей степени это нужно для новичков, для тех, кто только недавно оторвался от бутылки и пришел на группу за помощью. Чтобы такой новичок увидел трезвых и радостных людей, которые на самом деле внутри по своей сути такие же, как и он, которые знают его проблему по себе и знают выход. И подумал: "Они такие же, как и я, неужели я тоже могу?" Да, можешь.

Ещё в стартовом посте встретился комментарий типа: "Вот был у меня друг, бухал, пошёл в АА, теперь только своим АА и живет, с нами общение пропало, лучше бы дальше бухал". Да, со стороны так может показаться. Протрезвев в Анонимных Алкоголиках, многие пересматривают свои ценности и с прежним кругом общения им теперь может быть уже не по пути. Небезопасно, неинтересно. Как правило друзья у всех остаются, а собутыльники отваливаются. И это хорошо.

Если заинтересовало, если тоже хотите бросить и видите Анонимных Алкоголиков возможным путём выхода для себя, ищите в своём городе, где проходят собрания групп АА, в интернете на официальном сайте есть информация по всем городам. Либо на aa 24 online есть круглосуточные онлайн собрания для русскоязычных алкоголиков по всему миру в зуме. Бесплатно, само собой.

Ну и ещё у меня есть блог в телеге, где я делюсь уже своим опытом выздоровления от зависимости, без рекламы и коммерческих услуг, буду рад новым подписчикам, заходите: https://t.me/trezvyiblog

В общем идти в АА или нет - решать каждому самому, но Анонимные Содружества - это миллионы трезвых счастливых радостных и свободных людей по всему миру, которые когда-то умирали от своей болезни. Стоит задуматься.

А в остальном такие меры я поддерживаю.

Минутка самопиара: https://t.me/trezvyiblog
Это мой блог. Там я делюсь опытом того, как бросил бухать. Ничего не продаю и не делаю платной рекламы. Рассказываю о том, как я выздоравливаю от зависимости для тех, кто тоже хочет.

Что ж.. Наверное, эту новость можно счесть хорошей. Может быть вреда здоровью от алкоголя обществу в целом будет наноситься всё-таки меньше, а вечером на улицах станет чуточку безопасней.

Но. Меры по сокращению продажи алкоголя преследуют свои, надеюсь, благородные цели. А к избавлению от алкогольной зависимости они имеют весьма посредственное отношение. Потому что дело не в веществе и даже не в его употреблении. Алкоголь по большому счету оказывает на сознание всего одно принципиальное действие: анестезию. Он временно замораживает чувства, воспоминания, страх, стыд, вину и беспокойную тревожную голову как таковую. А зависимый человек - это тот, кто обладал таким уровнем нефункциональности и внутренней боли, что этого оказалось достаточно, чтобы влюбиться в алкоголь до умопомрачения и окончательного саморазрушения. И ограничить ему доступ к веществу..

Ну с одной стороны, конечно же, прекращение употребления неотъемлемая часть выздоровления, химическая чистота как фундамент будущей комфортной трезвости, само собой, с этим я не спорю. Но если ограничиться только этим, то что толку? Даже если алкоголь вдруг полностью исчезнет из вселенной, это не решит проблемы зависимых людей. Оттого страшно, если понятие "обретение комфортной трезвости" заменяется понятием "борьба с алкоголем".

Поэтому: алкоголь - яд, бяка и бухать не нужно. Но если вы хотите не только бросить пить, но и начать чувствовать себя хорошо, то наркология, АА, различные методики психотерапии и, конечно же, опыт впередиидущих, т.е. других трезвых алкоголиков, которые с радостью готовы этот опыт передавать, вам в помощь и вообще удачи, всем благ, у вас обязательно всё получится!

Источник мнения, мой блог в телеграм: https://t.me/trezvyiblog
Я трезвый алкоголик, без рекламы и продаж курсов или всякого фуфла, делюсь своей трезвостью со всеми желающими.

Это сейчас моя тяга – всего-лишь блоха в закрытой пробирке, она даёт о себе знать, я её помню и нужно поддерживать тот новый образ жизни, те условия, при которых пробирка останется закрытой. Или, как ещё говорят, двигаться по эскалатору вверх, чтобы он не унёс меня вниз. А той сумасшедшей овладевающей тяги, которая практически не оставляла мне выбора, у меня давно уже нет.

Источник, как всегда, мой блог в телеге: https://t.me/trezvyiblog

А если вы тоже алкоголик, который хочет бросить пить...

То рекомендую общение с другими трезвыми алкоголиками, которые поддержат, подскажут и поделятся своим опытом. Не будь в одиночестве на этом пути! Это бесплатно. Для мужчин и женщин.

Чат АнтиАлкашка – https://t.me/+aLOz7ZD4bo5iYWQy

Этот чат основали местные пикабушники, которые когда-то и одной пятницы не могли представить себе без убогого нажирания в хлам. Свободное, а главное трезвое общение практически на любые темы: флуд, фотки котиков, мемы, юмор. Но если желаете прямо узнать, как встать на безалкогольные лыжи – с удовольствием поделимся опытом.

Чат Трезвый Дом – https://t.me/trezvyiy_dom

В этом чате не до шуток и флуд запрещен. Да и не удивительно, уже почти 5 тысяч участников набралось! Тут всё серьезно, очень много инструментов трезвости, литература, спикерские, коллекция видео в помощь бросающему алкоголику. И, конечно же, опыт тех, кто смог, поддержка друг другу на этом пути. Если что-то непонятно, задавайте вопросы, вам ответят те, кто уже прошел те трудности, что возникли у вас. Прямо прекрасное подспорье тому, кто устал спиваться и хочет начать делать действия, но не знает, какие и как.

Только пожалуйста, прочитайте правила поведения в обоих чатах, прежде чем что-то там написать. Чтобы не было потом комментариев в стиле: «Я пришел, нарушил правила, мне сделали предупреждение, я обиделся и ушел».

Встретимся там! Пусть ваши изменения начнутся сегодня!