Мелкими хомячьими шажками
13 постов
Мелкими хомячьими шажками 13
Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.
Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47
Точки рекордов:
10 января 2026 - 154 кг
09 августа 2026 - 128,3 кг
Вес перед началом недели 129,7 кг
Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, в итоге хочу прийти для поддержания веса в 95 кг с нормой 2400)
🔸 Средняя калорийность за неделю 2362 ❗️
Дата 🔸 Подсчет дня
03/08 Калорий - 2106 ✅ Прогулка 8 км ✅
04/08 Калорий - 1983 ✅ Прогулка 8 км ✅
05/08 Калорий - 2280 ✅ Прогулка 8 км ✅
06/08 Калорий - 2171 ✅ Прогулка 8 км ✅
07/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅
08/08 Калорий - 2220 ✅ Прогулка 8 км ✅
09/08 Калорий - 3630 ❗️ Прогулка 8 км ✅
Вес сейчас 128,3 кг.
📉 Снижение за неделю 1,4 кг
С тринадцатым постом случилась какая-то мистика - никак не получалось его написать вовремя. Сначала ноут отказался загружаться, потом интернет рубанули... Беда в общем. 😁 Ну и ладно, я думаю, никто не расстроился. Но продолжу отчитываться - у меня всю неделю все шло по плану. А в воскресенье случился праздник, было много вкусной еды, которая благополучно зарубила среднюю норму. Как бороться с праздниками? Просто принять, что они бывают, и идти дальше. Весы говорят, что на этот раз они не заметят, посмотрим что будет на следующей неделе.
Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!
Показать полностью
