ZSHamster

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм

Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.

Раздобыл портновский метр! Возник вопрос, где мерить талию 🤔

Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Вес перед началом недели 139,2 кг

Примерная талия 122 см. 😁

Норма калорий на день 2258

Дата Подсчет дня

01/06 Калорий - 2365 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

02/06 Калорий - 2320 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

03/06 Калорий - 2182 ✅ Прогулка 8 км ✅

04/06 Калорий - 2298 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

05/06 Калорий - 2227 ✅ Прогулка 8 км ✅

06/06 Калорий - 2146 ✅ Прогулка 8 км ✅

07/06 Калорий - 2409 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 137,3 кг.

Снижение за неделю - 📉 1,9 кг

Примерная талия 122 см, без изменений

Рассчитать порцию для меня оказалось не так просто, поэтому иногда выхожу за пределы. Убеждаю себя в том, что даже на 100 калорий превышение не так уж существенно, и легко соглашаюсь сам с собой. Сегодня же выход за пределы вызван выходом в кинотеатр, не так уж часто я туда хожу. В целом план работает, даже если снижение вызвано уходом воды, это ж сколько я ее с собой носил? Укажу также собственный рекорд, достигнутый мной 10 января этого года - 154 кг. Фоток не будет, не бойтесь 😁

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм

Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.

Раздобыл портновский метр! Возник вопрос, где мерить талию 🤔

Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Вес перед началом недели 140,2 кг

Примерная талия 122 см. 😁

Норма калорий на день 2271

Дата Подсчет дня

25/05 Калорий - 2370 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

26/05 Калорий - 2348 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

27/05 Калорий - 2268 ✅ Прогулка 8 км ✅

28/05 Калорий - 2105 ✅ Прогулка 8 км ✅

29/05 Калорий - 2157 ✅ Прогулка 8 км ✅

30/05 Калорий - 2218 ✅ Прогулка 8 км ✅

31/05 Калорий - 2298 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 139,2 кг.

Снижение за неделю - 📉 1 кг ровно.

Летом все хорошо, конечно, прогулки, свежий воздух... - зимой сложней, коварный организьм начинает зажировку, гулять в сугробах значительно сложнее... пока думаю, время есть

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм

Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.

Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Вес перед началом недели 142 кг

Норма калорий на день 2297

Дата Подсчет дня

18/05 Калорий - 2272 ✅ Прогулка 8 км ✅

19/05 Калорий - 2099 ✅ Прогулка 8 км ✅

20/05 Калорий - 2243 ✅ Прогулка 8 км ✅

21/05 Калорий - 2225 ✅ Прогулка 8 км ✅

22/05 Калорий - 2360 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

23/05 Калорий - 2251 ✅ Прогулка 8 км ✅

24/05 Калорий - 2370 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 140,2 кг.

Снижение за неделю - 📉 1,8 кг, многовато.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!