ZSHamster

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 126,2 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2423 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

19/10 Калорий - 1927 ✅ Прогулка 8 км ✅

20/09 Калорий - 2084 ✅ Прогулка 8 км ✅

21/09 Калорий - 2185 ✅ Прогулка 8 км ✅

22/10 Калорий - 2127 ✅ Прогулка 8 км ✅

23/10 Калорий - 2683 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

24/10 Калорий - 3968 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

25/10 Калорий - 1991 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 128 кг.

За эту неделю снова набор веса 1,8 кг.

Не, я конечно не прав был в пятницу и субботу, но не сразу же на два кило? 😁 Получается уже третий месяц вес держится примерно на одной отметке, плюс-минус килограмм. Видимо, это моя точка баланса в текущих условиях... Хорошо, что я не продаю никаких курсов, тренингов и уколов, неудобно бы получилось 😁

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к нему!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 127,3 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2266 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

05/10 Калорий - 2044 ✅ Прогулка 8 км ✅

06/09 Калорий - 1954 ✅ Прогулка 8 км ✅

07/09 Калорий - 1931 ✅ Прогулка 8 км ✅

08/10 Калорий - 2166 ✅ Прогулка 8 км ✅

09/10 Калорий - 2033 ✅ Прогулка 8 км ✅

10/10 Калорий - 3590 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

11/10 Калорий - 2144 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126,7 кг.

За эту неделю снижение веса 0,6 кг.

Постарался взять себя в руки на этой неделе, в субботу только немного не уследил 😁 Всю неделю осень во всей красе, дожди, даже иногда снегодожди... Но я пока продолжаю ходить каждый день.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к нему!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 126 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2380 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

28/09 Калорий - 2354 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

29/09 Калорий - 2038 ✅ Прогулка 8 км ✅

30/09 Калорий - 2025 ✅ Прогулка 8 км ✅

01/10 Калорий - 2340 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

02/10 Калорий - 2405 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

03/10 Калорий - 3452 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

04/10 Калорий - 2061 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,3 кг.

За эту неделю набрано веса 1,3 кг.

Эта неделя выдалась довольно стрессовой, еще и режим сна нарушил... Естественно, с перекусами где попало и что подвернулось 😁 В общем, результаты прошлой недели аннулировались практически полностью. И так иногда будет, да...

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 127,4 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2372 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

21/09 Калорий - 2170 ✅ Прогулка 8 км ✅

22/09 Калорий - 2115 ✅ Прогулка 8 км ✅

23/09 Калорий - 2237 ✅ Прогулка 8 км ✅

24/09 Калорий - 2086 ✅ Прогулка 8 км ✅

25/09 Калорий - 2295 ✅ Прогулка 8 км ✅

26/09 Калорий - 3227 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

27/09 Калорий - 2476 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126 кг.

📉 За эту неделю снижение веса на 1,4 кг.

Снова обычная неделя, с обычным субботним превышением 😁 Несмотря на это, еще с кусочком лишнего веса удалось расстаться. Даже новый рекорд установлен.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

06 сентября 2026 - 127,35 кг

Вес перед началом недели 128,2 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2320 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

14/09 Калорий - 2129 ✅ Прогулка 8 км ✅

15/09 Калорий - 2019 ✅ Прогулка 8 км ✅

16/09 Калорий - 2133 ✅ Прогулка 8 км ✅

17/09 Калорий - 2135 ✅ Прогулка 8 км ✅

18/09 Калорий - 2266 ✅ Прогулка 8 км ✅

19/09 Калорий - 3168 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

20/09 Калорий - 2515 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,4 кг.

📉 За эту неделю снижение веса на 800 грамм

Никак не отпускает проклятье выходных - обязательно кто-то что-то вкусное принесет. А ведь организму надо готовиться к зиме! И ему как-то плохо получается объяснить, что такой зимы, к которой он УЖЕ подготовился, не наступит 😁 Тем не менее, немного скинуть удалось, радует. Хотя рекорд и устоял.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!