ZSHamster

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

27 сентября 2026 - 126 кг

Вес перед началом недели 127,4 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2372 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

21/09 Калорий - 2170 ✅ Прогулка 8 км ✅

22/09 Калорий - 2115 ✅ Прогулка 8 км ✅

23/09 Калорий - 2237 ✅ Прогулка 8 км ✅

24/09 Калорий - 2086 ✅ Прогулка 8 км ✅

25/09 Калорий - 2295 ✅ Прогулка 8 км ✅

26/09 Калорий - 3227 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

27/09 Калорий - 2476 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 126 кг.

📉 За эту неделю снижение веса на 1,4 кг.

Снова обычная неделя, с обычным субботним превышением 😁 Несмотря на это, еще с кусочком лишнего веса удалось расстаться. Даже новый рекорд установлен.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

06 сентября 2026 - 127,35 кг

Вес перед началом недели 128,2 кг

🔸 Средняя калорийность за неделю 2320 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

14/09 Калорий - 2129 ✅ Прогулка 8 км ✅

15/09 Калорий - 2019 ✅ Прогулка 8 км ✅

16/09 Калорий - 2133 ✅ Прогулка 8 км ✅

17/09 Калорий - 2135 ✅ Прогулка 8 км ✅

18/09 Калорий - 2266 ✅ Прогулка 8 км ✅

19/09 Калорий - 3168 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

20/09 Калорий - 2515 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,4 кг.

📉 За эту неделю снижение веса на 800 грамм

Никак не отпускает проклятье выходных - обязательно кто-то что-то вкусное принесет. А ведь организму надо готовиться к зиме! И ему как-то плохо получается объяснить, что такой зимы, к которой он УЖЕ подготовился, не наступит 😁 Тем не менее, немного скинуть удалось, радует. Хотя рекорд и устоял.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 48

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

06 сентября 2026 - 127,35 кг

Вес перед началом недели 127,5 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2412 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

31/08 Калорий - 2223 ✅ Прогулка 8 км ✅

01/09 Калорий - 2159 ✅ Прогулка 8 км ✅

02/09 Калорий - 2126 ✅ Прогулка 8 км ✅

03/09 Калорий - 2042 ✅ Прогулка 8 км ✅

04/09 Калорий - 2198 ✅ Прогулка 8 км ✅

05/09 Калорий - 3819 ❌ Прогулка 8 км ✅

06/09 Калорий - 2320 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,35 кг.

📉 За эту неделю вес снизился на 150 грамм

И новый рекорд! 😁 Мне бы все бы празднества, взять и отменить... Но не вышло. Ничего, теперь до ноября семейных праздников не планируется, буду более ровно питаться. Хотя тут опять непонятно как будет с подвижностью, если будут дожди и грязь, и морозы - выгнать себя на выгул станет сложнее...

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

16 августа 2026 - 127,45 кг

Вес перед началом недели 128,05 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2340 ⚠️

Дата 🔸 Подсчет дня

24/08 Калорий - 2141 ✅ Прогулка 8 км ✅

25/08 Калорий - 2175 ✅ Прогулка 8 км ✅

26/08 Калорий - 2084 ✅ Прогулка 8 км ✅

27/08 Калорий - 2438 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

28/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅

29/08 Калорий - 2922 ❌ Прогулка 8 км ✅

30/08 Калорий - 2466 ⚠️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,5 кг.

📉 За эту неделю вес снизился на 0,55 кг

Рекорд к сожалению устоял. Ну хоть не набрал, уже неплохо. Я как-то не ценитель осенних пейзажей, и очень не люблю дожди и грязь. Поэтому уже начинаю ждать зиму. Главное не впасть в зажировку 😁

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - мужчина, рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

16 августа 2026 - 127,45 кг

Вес перед началом недели 128,3 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, просто для поддержания веса норма 2750)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2078 ✅

Дата 🔸 Подсчет дня

10/08 Калорий - 1614 ✅ Прогулка 8 км ✅

11/08 Калорий - 2151 ✅ Прогулка 8 км ✅

12/08 Калорий - 2190 ✅ Прогулка 8 км ✅

13/08 Калорий - 2212 ✅ Прогулка 8 км ✅

14/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅

15/08 Калорий - 2254 ✅ Прогулка 8 км ✅

16/08 Калорий - 1984 ✅ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 127,45 кг.

Снижение за неделю 0,85 кг

План вроде работает, я доволен

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!