vakaboombox

vakaboombox

Пикабушник
поставил 1095 плюсов и 0 минусов
отредактировал 0 постов
проголосовал за 0 редактирований
Награды:
5 лет на Пикабу
4625 рейтинг 47 подписчиков 10 подписок 8 постов 3 в горячем

Как я похудел на 72 кг.

Приветствую всех. Далее много текста.
Я бы хотел рассказать свою историю похудения, о том, как я похудел на 72кг за 8 месяцев.
Меня зовут Иван, мне 27 лет. Живу в г. Аксае, Ростовской обл. Увлекаюсь и работаю в сфере радиоэлектроники, отчего в основном сидячий образ жизни.
Полным я был с детства. Помню, когда раньше взвешивался, то в среднем набирал по 10кг в год.
Много раз пытался садиться на разные диеты, мало кушать и т.п. Но ничего не помогало, либо сдавался.
В студенческие годы мне удалось скинуть 25кг за 2года, но это были одни мучения и боли. Но потом в один момент я сорвался, и буквально за полгода вернул эти 25кг и ещё прибавил почти 10.
Потом я продолжал так жить на протяжении лет 8-ми. Конечно же за это время меня посещали мысли о том, что надо бы похудеть, но это были всего лишь мысли.
На работе и дома были частые разговоры по поводу моего лишнего веса. Я понимал, что мне 27 лет, а я не мог делать нормально простые, бытовые вещи, такие как подняться по лестнице, погулять, поиграть с ребёнком и т.д. Проблемы были с выбором и покупкой одежды. Так как таких огромных размеров тяжело найти. В аптеке я знал название всех лекарств от изжоги и давления, отчего мне было очень стыдно и я чувствовал себя старым дедушкой.
На фотографиях, также как и в зеркало, было противно на себя смотреть.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Исходя из предыдущих опытов с моим похудением, я уже смирился с тем, что останусь на всегда таким жирным и никогда не смогу похудеть.
И вот однажды, на работе, после очередной беседы с моим другом по работе, о моём мире и о том, какие могут быть последствия. Он мне предложил своего рода спор. Но на самом деле, это был не спор, а своего рода рычаг воздействия, чтобы я сдвинулся с этой мёртвой точки. Я сказал ему, что подумаю, и он мне дал время до понедельника. Это была пятница. Вечером, после работы, приехав домой, я решил зайти на YOUTUBE и посмотреть что-нибудь про диеты и похудение. В поисковике ввел просто фразу"как правильно похудеть". И одно из первых видео, мне выскачило видео с канала FreshLife28 про Азамата. Кстати, Антон и Азамат, большой вам привет, если вы читаете этот пост ). Я посмотрел его. Конечно же мне как-то сперва не поверилось, но я подумал, если бы я так похудел, то я бы наверное не ходил, а летал бы от счастья.
Потом мне YOUTUBE предложил посмотреть видео с этого же канала про правильное питание. Я посмотрел его один раз, потом ещё раз. Конечно же его не понял . Но решил так поступить, как он рассказывал. Больше всего мне понравилась фраза "начни новую жизнь с понедельника и не закончи её во вторник".
Потом я рассказал супруге про наш спор на работе, на что она сперва посмеялась и сказала, чтобы я сразу сдавался. На что я возразил и у меня ещё больше загорелся азарт и мне уже из принципа хотелось похудеть. Потом я показал ей эти видео. В общем мы решили попробовать с учётом её поддержки. Мы несколько раз их посмотрели, даже что-то записали. Так как для меня это всё было не понятно. Что такое белки, жиры, быстрые углеводы, седленные, клетчатка. Гликемический индекс - для меня было каким-то словом из ненормативной лексики.
На следующей день, это была уже суббота, вечером после работы, мы поехали в магазин и купили всё необходимое: контейнеры, куриную грудку, гречку ну и т.д.
В понедельник я начал "новую жизнь".Отказавшись от всего мучного, сладкого, жирного и алкоголя.
Утром я установил на телефон приложение-дневник контроля массы тела. Потом встал на весы и ужаснулся, когда они показали цифры 148кг. Я сделал начальное фото.
Придя на работу, я согласился с условием спора. И больше всего переживал, как на это всё отреагируют на работе. Стал я кушать через каждые 3 часа. Первый приём был в 7 утра. Это была и есть овсянка на воде без добавления чего-либо, сейчас я ещё добавил к ней яичницу из 2-3 яиц, пожаренных без добавления масла.Потом следующий приём в 10 часов. У меня это- куриная грудка, гречка, либо перловка, а также ем не жирную рыбу, такую как минтай, тунец и т.п.
В час дня , я в одно время перестал есть гречку, так как мой вес останавливался, и где -то в комментариях или в одном из видео я наткнулся на то, что нужно употреблять углеводы до обеда.
Также я ем разные салаты из овощей с добавлением льняного масла, либо без него. В общем если продукты, у которых гликемический индекс не более 45-50.
Далее ем в час дня, в 4 и в 7 вечера, это либо обезжиренный творог с зелёным яблоком, либо просто зелёное яблоко с грейпфрутом.
И вот таким образом, я в первый месяц скинул 15кг, во втором 10, после третьего месяца, мой вес составлял 113кг. Я чувствовал прилив сил и улучшения здоровья. Я забыл, что такое изжога и проблемы с сердцем.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение

Признаюсь честно, читмилы были, раза 3-4 за всё время.
Потом , когда я уже ста весить 95кг, я начал не много заниматься спортом, бегать по 5 км по утрам, делать какие-то упражнения.
После того как я стал заниматься, мне стало не хватать 3-х часов между приёмами пищи, и я решил изменить режим и питаться через 2 часа. Таким образом я стал себя очень комфортно чувствовать. На данный момент я вешу 76 кг, вес уходит очень медленно, хотелось бы ещё пару кг скинуть и потом набирать чистую мышечную массу. Конечно же последствия моей прошлой жизни остались, в виде обвисшей кожи, но это всё лучше, чем спасательный круг виде жира вокруг тебя.
На улице, знакомые не узнавать стали, а если узнали, все спрашивают как это удалось, поделись и не заболел ли я. 
Ребята, всё возможно, я сам не верил, главное поверить в себя и всё у вас получиться. Всё, всем пока и спасибо за внимание.

Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Как я похудел на 72 кг. Лишний вес, Длиннопост, Цель, Дробное питание, Новая жизнь, Похудение
Показать полностью 11

Внезапно...

Устанавливал сегодня официальный драйвер на ноутбуке ASUS, всё бы ничего, но в глаза бросилась надпись... ))) Сразу вспомнил ПРОМТ )))

Внезапно... Перевод, Драйвер, Компьютер

И снова самоделки.

Привет всем Пикабушникам. Наконец-то я доделал свой усилитель и решил поделиться своей самоделкой. Его характеристики: 2*100Вт, питание УНЧ - импульсный блок 24v 6A (знаю,знаю, начнёте говорить, что нужно использовать только трансформаторный блок питания, но мне захотелось такой, да и бюджет не позволял). Предварительный активный усилитель с возможностью регулировки громкости,ВЧ,НЧ и тонкомпенсации. Селектор входов на 4 входа с возможностью переключения с помощью галетного переключателя на лицевой стороне. Также встроил в корпус плеер с радио и блютуз, термореле для охлаждения системы, а также VU- метр. Селектор входов, предварительный усилитель,VU-метр и термореле, запитаны через DC/DC преобразователи на 12В, а вот плеер, запитан от преобразователя на 5В, который включается только тогда, когда будет включён 4 (крайний справа) вход на селекторе. На задней панели, я расположил два выключателя, которые дублируют пины на плате УНЧ, которые изменяют усиление сигнала в бОльшую сторону. Прошу сильно не пинать, косяки были, и некоторые я смог поправить, а некоторые так и остались (( ну ничего страшного, мне очень понравилось, домашним тоже. Можно было бы конечно что-то лучше сделать, но бюджет был не большой, поэтому корпус не "лакшери" ну и т.д. Вот собственно сам процесс сборки и монтажа усилителя )))

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Долго рассчитывал все отверстия под разъёмы аудио входов.

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Плата предохранителей, я за безопасность )) а также, реле включения питания для DC/DC 5В.

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Подготовка и примерка лицевой панели. В этом мне помог мой дремель с пилкой-насадкой.

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Идём дальше, теперь идёт подготовка светодиодов для VU-метра.

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Слесарка окончена, далее идёт процесс всех подключений, укладки жгутов и настройки всех DC/DC и температуры срабатывания термореле.

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Первое включение )))

И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост
И снова самоделки. Усилитель звука, Самоделки, Творчество, Радиолюбители, Длиннопост

Вот и всё, на сборку ушла примерно неделя, так как занимался им по пару часов после работы. Спасибо всем за внимание. До новых встреч )))

Показать полностью 15

Домашний ремонт

Привет всем Пикабушникам. Расскажу вам сегодня о своём вчерашнем ремонте блютуз колонки )) принесли её с дефектом " не работает от USB флешки после падения ". Вот собственно и сама колонка с неисправным USB разъёмом.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Что ж, начинаем разборку сего чуда из "поднебесной" )) Снимаем боковые декоративные накладки на псевдодинамиках.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Далее снимаем декоративную (защитную) сетку динамиков.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Видим 7 отверстий, 6 из которых под саморезы, а одно под микрофон. Под микрофон отверстие, которое сверху по центру. Далее отклеивание резиновые мембраны по бокам устройства и вскрывает аккуратно сей девайс.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Теперь мы видим все внутренности нашей колонки и можно приступать к её ремонту )))

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост
Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Берём включаем паяльную станцию, а пока она прогревается, подготавливаем разъём к демонтажу.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Мажем его флюсом и греем термофеном при температуре 350 градусов. Всё, готово.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Теперь необходимо установить новый разъём, но к сожалению, у меня в наличии точно такого же разъёма не оказалось, поэтому пришлось запилил похожий. Можно было конечно же поехать в выходной день на рынок и купить точно такой же, но ремонт нужно было сделать как говориться "здесь и сейчас", поэтому сильно не пинать ))) и теперь останется только собрать всё в обратной последовательности :)

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост
Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Мембраны заклеил клеем В-7000.

Домашний ремонт Ремонт техники, Bluetooth, Ремонт, Хобби, Длиннопост

Заказчица осталась очень довольна проделанной работой ))) спасибо всем за внимание :)

Показать полностью 11

Когда бывает скучно на работе 2

Привет всем Пикабушникам. :) В продолжении темы https://pikabu.ru/story/kogda_byivaet_skuchno_na_rabote__562.... сделал так сказать на "скорую руку" ))))

Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе 2 Роботизация, Поделки, Радиодетали, Творчество, Длиннопост
Показать полностью 9

Когда бывает скучно на работе :)

Когда бывает скучно на работе :) Радиодетали, Работа, Робот, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе :) Радиодетали, Работа, Робот, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе :) Радиодетали, Работа, Робот, Длиннопост
Когда бывает скучно на работе :) Радиодетали, Работа, Робот, Длиннопост
Показать полностью 4

Как я делал телевизор из старого монитора.

Привет всем Пикабушникам. Сейчас будет много текста, сильно не пинать, так как это мой первый длинный пост )) Долгими зимними вечерами, мне хотелось куда-нибудь пристроить свой старый 17-ти дюймовый монитор, но мыслей не было, а выкидывать его, было жалко. И как-то раз, я встретил статью в интернете, где один чувак сделал телевизор из монитора. Вот тут-то я понял, для чего у меня хранится мой монитор )) и тут понеслось, заказал на Али плату скалер, и начал курочить монитор. Скалер шёл почти месяц (до Ростовской области.) И когда пришёл он, я обнаружил, что он был механически испорчен и программно никак не хотел прошиваться под мою матрицу, так и ещё оказался без цифрового приёмника DVB-T ((( благо, китайцы вернули деньги за него. Я был уже совсем расстроен, ведь назад уже монитор не собрать, так как были порезаны все родные шлейфа. Так он пролежал почти до Нового Года. И тут я всё же решился купить другой скалер, шлейф под матрицу, кнопки с ик-приёмником. На удивление, посылка пришла мне за 9 дней ))) я был рад этому и в тотже вечер, на коленке, всё собрал и проверил. Всё заработало в пол пинка ))) и тут понеслась самая сложная работа - слесарка. Правда пришлось не много доработать схему скалера. Я добавил цепь включения вентилятора охлаждения, так как радиатора, который стоял на процессоре, оказалось мало и я побоялся его испортить. Теперь в дежурном режиме горит только светодиод, а вот как только включаешь телевизор, появляется управляющее напряжение 5В, транзистор открывается и начинает работать вентилятор. А также пришлось поменять подсветку матрицы с ламповой на светодиодную. В общем я всё закончил спустя два дня. Теперь на кухне у нас появился телевизор с цифровым ТВ. Останется только установить внешнюю антенну и проложить кабель. Всем спасибо за внимание, всем творческих успехов! И на последок фотографии проделанной работы )))

Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Как я делал телевизор из старого монитора. Моё, Первый длиннопост, Монитор, Телевизор, Длиннопост
Показать полностью 11

Есть один вопросик...

Уважаемые Пикабушники, а ответьте пожалуйста на один вопросик, а отчего зависит рейтинг профиля, просто он у меня то был 1, то стал 3, а теперь каким-то магическим образом стал 0,5?

Отличная работа, все прочитано!