ЭКСПЕРИМЕНТ 128,2 НЕДЕЛЯ 26⁠⁠

📅 Неделя 27.07–02.08.2026

Старт недели: 108,1 кг

Сегодня утром: 107,6 кг

Итого за неделю: -0,5 кг

⚡ Энергетический баланс

Понедельник: 2343 ккал, белок 68,7 г.

Вторник: 2295 ккал, белок 90,8 г.

Среда: 2411 ккал, белок 81,0 г.

Четверг: 2888 ккал, белок 101,0 г.

Пятница: 2927 ккал, белок 118,7 г.

Суббота: 3495 ккал, белок 98,0 г.

Воскресенье: 2875 ккал, белок 107,6 г.

Неделя получилась довольно напряжённой, но на удивление завершилась минусом по весу. В будни несколько дней держались около рабочего коридора, однако четверг, пятница и особенно суббота сильно подняли калории, а воскресенье снова стало тяжёлым и почти полностью ушло в алкоголь, сыр и выпечку.

По наблюдению, это уже не совсем история про один случайный перегиб: здесь видно несколько подряд дней с заметным выходом за рамки. При этом вес всё же снизился, что логично объясняется и колебаниями жидкости, и тем, что ранняя часть недели выглядела заметно спокойнее, чем её финал.

🍔 Характер питания

Понедельник — умеренный день, но с низковатым белком и заметным количеством случайной еды.

Вторник — уже более собранный, с нормальным белком и рабочей калорийностью.

Среда — умеренная по калориям, но всё ещё неровная по качеству питания.

Четверг — калорийный и сладкий день с сильным перегибом по десертам и напиткам.

Пятница — один из лучших дней недели по белку и клетчатке, хотя сахар всё ещё был высоким.

Суббота — тяжёлый социальный день с алкоголем, чипсами и мороженым.

Воскресенье — самый слабый день недели по структуре, с почти нулевой клетчаткой и огромным алкогольным перекосом.

Схема недели читается довольно ясно: первые дни ещё удерживали режим, потом начался разгон, а финал ушёл в серию тяжёлых социальных эпизодов. Именно поэтому неделя выглядит неровной, даже несмотря на снижение веса.

🏃 Активность недели

По активности данных нет, поэтому неделя снова выглядит как история почти исключительно про питание.

При таком раскладе каждый тяжёлый день особенно заметен: без расхода его трудно компенсировать, а несколько подряд перегрузов быстро съедают потенциал недели. В этом плане суббота и воскресенье выглядят как главные точки риска.

🧫 Выводы лаборатории

Вес за неделю снизился с 108,1 до 107,6 кг, то есть на -0,5 кг.

Это хороший результат на фоне достаточно рваной недели, но его не стоит переоценивать: часть снижения почти наверняка связана с водой, а не только с дефицитом. Тем не менее сам факт минуса показывает, что ранняя часть недели всё же удержала общий баланс от полного ухода в плюс.

Главный вывод недели: система ещё работает, но запас прочности уже заметно снизился. Если тяжёлые дни становятся частыми, они начинают мешать прогрессу даже тогда, когда отдельные будни выглядят вполне рабочими.

📌 Кратко

Период: 27.07–02.08.2026.

Вес: 108,1 → 107,6 кг.

Итог: -0,5 кг.

Будни: от умеренных до вполне рабочих.

Выходные: социальные перегибы с алкоголем, сыром и сладким.

Активность: данных нет, но без неё удерживать динамику сложнее.

Вердикт: неделя с минусом, но на фоне рваного питания этот минус выглядит скорее как результат ранней части недели и колебаний жидкости, чем как стабильный тренд.

ТГ канал с ежедневными детальными отчетами.