Мелкими хомячьими шажками 13⁠⁠

Похудение без уколов и тренажерного зала - возможно ли? Нестрогая диета и прогулки.

Инструмент: весы домашние, макс 180 кг, точность 50 грамм
Программа подсчета калорий с точностью плюс-минус пара лаптей.
Небольшая вводная - рост 190, возраст полных 47

Точки рекордов:

10 января 2026 - 154 кг

09 августа 2026 - 128,3 кг

Вес перед началом недели 129,7 кг

Норма калорий на день 2166 (это норма уже с дефицитом, в итоге хочу прийти для поддержания веса в 95 кг с нормой 2400)

🔸 Средняя калорийность за неделю 2362 ❗️

Дата 🔸 Подсчет дня

03/08 Калорий - 2106 ✅ Прогулка 8 км ✅

04/08 Калорий - 1983 ✅ Прогулка 8 км ✅

05/08 Калорий - 2280 ✅ Прогулка 8 км ✅

06/08 Калорий - 2171 ✅ Прогулка 8 км ✅

07/08 Калорий - 2145 ✅ Прогулка 8 км ✅

08/08 Калорий - 2220 ✅ Прогулка 8 км ✅

09/08 Калорий - 3630 ❗️ Прогулка 8 км ✅

Вес сейчас 128,3 кг.

📉 Снижение за неделю 1,4 кг

С тринадцатым постом случилась какая-то мистика - никак не получалось его написать вовремя. Сначала ноут отказался загружаться, потом интернет рубанули... Беда в общем. 😁 Ну и ладно, я думаю, никто не расстроился. Но продолжу отчитываться - у меня всю неделю все шло по плану. А в воскресенье случился праздник, было много вкусной еды, которая благополучно зарубила среднюю норму. Как бороться с праздниками? Просто принять, что они бывают, и идти дальше. Весы говорят, что на этот раз они не заметят, посмотрим что будет на следующей неделе.

Вижу цель - нормальный индекс массы тела, ползу к ней!