Серия «Бредни похудения»

Ж, 44 года, 165 см. Инсулинорезистентность. Вес в конце марта 99. Активность: 3-5 лёгких тренировок в неделю. Работа сидячая. Основные активности: ходьба, спортивное плавание, настольный теннис + прогулки. Утром на весах 86.8. Минималка 86.2.

После отмены седжаро эффекта хватило по сути на 2 недели. После этого стали появляться робкие зачатки аппетита. Запах сосисочек из офисной кухни стал вызывать вместо отвращения легкий интерес, что это такое они жрут и бывают ли еще вкусные сосиски. На остатках действия препарата и фактическом голоде вес ушел еще на -1 кг, но сейчас небольшой откат случился, тк я начала есть, а не голодать. Тошноты больше нет, диспепсические явления ушли. Острых приступов голода нет. А если есть, то всегда можно себе сказать, что мы вон неделю не жрали почти и ничего, живы.

Завтрак: творог 100гр 2% + ст л сметаны 15 + ложка чайная варенья + тонкий кучочек черного хлеба, тк чистую текстуру творога я ненавижу. Кофе. Иногда 3 в 1. это моя гилти плежа на утро, к нему крекер с кунжутом 2-3 шт.

Ж, 44 года, 165 см. Инсулинорезистентность. Вес в конце марта 99. Активность: 3-5 лёгких тренировок в неделю. Работа сидячая. Основные активности: ходьба, спортивное плавание, настольный теннис суммарно 3-5 раз в неделю + прогулки. Утром на весах 87.2

Закончила эксперимент с уколами. Попытка перейти на вторую дозу тирзепатида принесла яркие спец эффекты по жкт. На 3-4 дня после укола аппетит не то чтоб гас, он отключался. Еду до нужного калоража я не смогла запихивать в себя даже силой. Как результат, просела выносливость и нормально тренить я тоже не смогла.

Результаты за 3.5 месяца такие: минус 10 кг, минус 10 см в талии. По ощущениям стало легче двигаться в тренировках, но сил стало меньше. Глюкоза устаканилась на 5.8 вместо 6.2-6.7.

Из-за побочек я стала мало спать, тк узнала что такое изжога по ночам. Надеюсь, после отмены вернётся в норму.

Ушло лето, начал заканчиваться сентябрь, ещё не снег, но батареи уже горячие, а улица холодная. Появился угольный запах вечерами.

В новостях пишут статьи как бороться с упадком сил и депрессией с помощью еды, дескать, ешьте яркие овощи, типа тыквы.

Слоев одежды становится больше, а значит на себя надо надеть и снять, потом повторить на работе, потом повторить в зале/ бассейне и ещё раз, если забыл что-то купить.

В предпоследние выходные я была в деревне, с ноутбуком у печи, вставать и делать что-либо в дождь не хотелось совершенно, потому что а зачем, если шар идеальная фигура.

Остаётся актуальным вопрос, как сохранять мотивацию двигаться наружу во имя красивой фигуры в холод. Что заставляет людей бегать на улице в +4 и - 10(уже скоро)? Как не сорваться и не начать жрать все подряд под кино и пледик? В кофте жира вроде и не видно, а до нового года ещё дней 70.

Ж, 44 года, 165 см, 91.3 (-0.9 за неделю). Вес в регулярных качелях 85-92-98 кг после 2020 года, активность 3-5 лёгких тренировок в неделю. Основные занятия: ходьба, спортивное плавание, настольный теннис. Из анамнеза: нарушение гликемии натощак, проблемы с менисками.

Питание. 10 дней шел эксперимент по питанию с подругой, которая учится на нутрициолога. Я задолбалась фотать и слать еду. Очень сильно тратятся силы на то, чтоб помнить, что еду надо сфотать до того, как съесть. Было много критики по составу еды на даче: дескать, однообразно, мало овощей/фруктов. Результат анализа: мало слишком клетчатки, маловато белка.

Из предложений было добавить хай-протеин еду, типа йогуртов обогащенных. Я попробовала 2 варианта, один из них выкинула. Предлагает добавлять чиа, гранолу с маркетплейсов, в супермаркетах вся гранола с сиропами, плохо.

Главное открытие: я первый человек в ее жизни, кто овсянку есть с хлебом, типа это странно.