Серия «Бредни похудения»

Ж, 44 года, 165 см, 91.6 (-0 за 10 дней, -1.6 за месяц, -8 см в талии с начала июля). Вес в регулярных качелях 85-92-98 кг после 2020 года, активность 3-5 лёгких тренировок в неделю. Основные занятия: ходьба, спортивное плавание, настольный теннис. Из анамнеза: нарушение гликемии натощак, проблемы с менисками.

Ключевой вывод за 10 дней: если ничего не делать, то ничего и не болит. Перестало ныть колено, ушла боль из поясницы. Спустя 3 недели отдыха я наконец поймала ощущение, что никому ничего не обязана, о работе думать не надо, и если убрать все, кроме прогулок, то ничего страшного и не должно произойти за жалкий остаток отпуска. Однако, случились две занятные вещи.

1. Я задумалась о смене фотокамеры и отвезла старую на оценку, где менеджер салона ее неблагополучно уронил на пол. Итог: камеру я обновила, чем очень довольна, и теперь есть доп мотивация больше лазить по местным лесам.

2. Решила повторить маршрут с подъемом по лестнице и дальнейшей прогулкой в лесу.

   На лестнице словила скачки пульса до 165 ударов после ступеней 30 и темноту в глазах. Это было странно, тк неделей ранее я вполне бодро зашла наверх за 15 минут, в этот раз подъем занял 40 минут со спецэффектами. Дело явно не в весе, вполне пухлый народ там мокрый, но ходит бодро. ЭКГ, эхо и кардиолог не увидели причин для такого, отправили на дообследование, велено заниматься покуда только горизонтальными нагрузками: ходьба, велик, плавание. Очень бесит.

Эксперимент с нутрициологом-подругой пока завершен. Велгию сменила на седжаро. Позволила себе небольшой зажор, тк появился аппетит впервые за 2 месяца полного отвращения к еде.

Как итог, я много ленюсь и расстраиваюсь, тк запланированы были еще два похода выходного дня, но под вопросом, тк кругом на тропах кучи медвежьего говна и народ советует не ходить поодиночке и вообще в местах выхода. Но поскольку мой девиз: слабоумие и отвага, то несмотря на следы медвежонка и кучу довольно свежих каках прямо на тропе нашего парке в черте города и головокружения маршрут 7 км я прошла (на самом деле это было посередине маршрута и отступать было некуда).

Межвежонкины следы:

Ж, 44 года, 165 см, 92.2 (-0.7 за неделю).

Медленно вес ползёт вниз. Мучительно медленно, издевательски, по 100гр в день. При этом весы пишут что жира из них только половина.

Итак, неделя нервов перед отпуском ушла, отпуск пришёл, вместе с кучей дел. Мой рабочий зал уходит в заморозку, впереди ещё 30 дней свободы.

Бассейн минус. Ходьба ежедневно плюс. Вчера 22 тыщи шагов за день, сегодня около 15. Из них половина это бег с газонокосилкой. Из силовых - перевороты газонокосилки для очистки(30кг), ношение аккумуляторов(2.5кг штука), добивание мышц триммером. Итого к вечеру легкая шаткость и расстройство от потерянного болта рукоятки триммера.

Живот начал сдуваться и нависать над труселями. Выглядит стремно, но надо радоваться вроде, да же?

Подруга начала писать диплом по нутрициологии. Договорились, что буду слать ей еду, пока она принимает отчёты словами ок и угу. Жду обратную связь и рекомендации. Ну или приговор. Обнаружила в себе склонность к вранью, хочется умолчать о печенье к чаю, ведь ну я же триммером отработала? Борюсь с этой мыслью. Пока успешно. Не вери, что это поможет мне, но может поможет ей с наработкой опыта. Она как раз собралась работать по таким как я. Уговариваю себя, что вместо печенья лучше посмотрю серию фермы Кларксона.

И вот тут возникает мысль. А если мне хочется печенья, то уже реально прошло привыкание к дозе велгии и дальше гасить это все только повышением дозы. Очень сильно не хочется. Жду четверг, чтобы обсудить дальнейшую тактику с врачом, тк спец эффекты на малой дозе уже не нравятся очень сильно.

Пошла на массаж. Это называется время для себя, со всем своим везением нашла мастера-садиста. Прошли все триггерные точки в первый раз, так что я почти орала выпустите меня. Зато полегчало.

В своей серии постов, несущих ценность преимущественно для меня, я прошлась от попытки в юмор со стартовым постом о попытке похудеть на 12 кг к июлю (план с треском провалился), до рассмотрения разных аспектов похудения(тренеры, психотерапия, физкультура), кроме подсчёта калорий, на которые я забиваю примерно в обед, на работе.

Вводные. Ж, 44 года, 165 см, вес в регулярных качелях 85-92-98 кг после 2020 года, активность 3-5 лёгких тренировок в неделю. Ходьба, спортивное плавание, настольный теннис.
Из анамнеза: нарушение гликемии натощак, свежие проблемы с менисками.

В принципе, до 36 лет у меня не было проблем с весом, 65-67 кг, было много прогулок, поездки, теннис и все такое.
Всё началось, когда я сменила работу с х2 зп, и пришлось много учиться после работы, плюс был регулярный стресс, что я не справлюсь и меня уволят. Это сейчас я понимаю, что ну уволили бы и ладно, а тогда комплекс отличницы кричал справься или умри. Я справилась, но в ковидный год, когда сидели по домам начались проблемы с весом, железом и глюкозой, только я ещё не знала.

Летом 2021 я вышла на тренировки и выяснила, что от 15 приседаний темнеет в глазах и белеет носогубка. Меня отправили чинить ферритин, заодно выяснили, что есть проблемы с глюкозой. Несколько лет я пробовала терапию от эндокринолога, разные подходы к тренингу и питанию, вес уходил - приходил, а терапия давала снижение глюкозы с 6.7 до 6.2. Лучше всего получалось держать сахар в районе 6 на силовом тренинге или высокоинтенсивном тренинге. Но с этим выяснилась другая проблема - интенсивный тренинг поддерживать долго не получалось, я заболевала и цикл начинался по новой.

В целом, за тренировку я проплываю в среднем 1.5 км, могу отмахать 30 тыщ шагов, выдерживаю 1.5 ч тренировок в теннисе.

Я пробовала марафон в фитнес центре, подсчет калорий, но получилось так что это работало как временные примочки, и стоило произойти событию, которой выбивало из колеи, был мгновенный откат.

Тут очень хорошо видно откаты с привесом. В этом году меня достало все окончательно, плюс травма колена снизила мою активность ещё сильнее, я приняла волевое решение сдаться эндокринологу с учётом всех попыток. Прошла полное обследование, анализы кроме глюкозы у меня в норме. Вышла от врача с рецептом на самый модный способ похудения и именно о нем хочу написать свои малые наблюдения.

Собственно, сегодня прошла неделя с первого укола минимальной дозы. За неделю я ни разу не увидела на глюкометре значений выше 5.8. Это выглядит как чудо какое-то. А вот что меня пугает, так это мгновенное изменение в отношении к еде.

Врач сразу же сказала, что за бжу надо следить, чтобы не выпали волосы и ногти, следовательно, надо есть белок. Есть совершенно не хочется. Поход за едой превращается в пытку, сложно даже придумать что надо было бы съесть. Особенно яркое отвращение было в первые 3 дня. В один из дней поймала слабость и ощущение гипоглимии, к концу недели появились мысли, что может что-то и хотелось бы, но это не точно.

Я знаю, что тут многие люди уже пробовали этот метод, и хотелось бы почитать про их опыт, уходит ли это чувство со временем. Потому что если раньше я со своим сидячим образом работы перебирала по калориям в вечернее время, гораздо меньше моего внимания тратилось на аспект еды, чем сейчас. Я не знаю что чувствуют и как думают люди с рпп, но мне конкретно стало страшновато заиметь такие проблемы на фоне уколов.
Пока я решила продолжать, так как впервые за 6 лет на глюкометре увидела <5 и врач говорит, что со сбросом веса эти качели должны стабилизироваться. Однако, тут надо оставить режим активности вплоть до 300 минут в неделю средней интенсивности.

Просьба к соучастникам такая: поделитесь своими историями об адаптации к семаглутиду, как настроили питание, что в итоге стало с вашими преддиабетами и диабетами. Спасибо.