В своей серии постов, несущих ценность преимущественно для меня, я прошлась от попытки в юмор со стартовым постом о попытке похудеть на 12 кг к июлю (план с треском провалился), до рассмотрения разных аспектов похудения(тренеры, психотерапия, физкультура), кроме подсчёта калорий, на которые я забиваю примерно в обед, на работе.
Вводные. Ж, 44 года, 165 см, вес в регулярных качелях 85-92-98 кг после 2020 года, активность 3-5 лёгких тренировок в неделю. Ходьба, спортивное плавание, настольный теннис.
Из анамнеза: нарушение гликемии натощак, свежие проблемы с менисками.
В принципе, до 36 лет у меня не было проблем с весом, 65-67 кг, было много прогулок, поездки, теннис и все такое.
Всё началось, когда я сменила работу с х2 зп, и пришлось много учиться после работы, плюс был регулярный стресс, что я не справлюсь и меня уволят. Это сейчас я понимаю, что ну уволили бы и ладно, а тогда комплекс отличницы кричал справься или умри. Я справилась, но в ковидный год, когда сидели по домам начались проблемы с весом, железом и глюкозой, только я ещё не знала.
Летом 2021 я вышла на тренировки и выяснила, что от 15 приседаний темнеет в глазах и белеет носогубка. Меня отправили чинить ферритин, заодно выяснили, что есть проблемы с глюкозой. Несколько лет я пробовала терапию от эндокринолога, разные подходы к тренингу и питанию, вес уходил - приходил, а терапия давала снижение глюкозы с 6.7 до 6.2. Лучше всего получалось держать сахар в районе 6 на силовом тренинге или высокоинтенсивном тренинге. Но с этим выяснилась другая проблема - интенсивный тренинг поддерживать долго не получалось, я заболевала и цикл начинался по новой.
В целом, за тренировку я проплываю в среднем 1.5 км, могу отмахать 30 тыщ шагов, выдерживаю 1.5 ч тренировок в теннисе.
Я пробовала марафон в фитнес центре, подсчет калорий, но получилось так что это работало как временные примочки, и стоило произойти событию, которой выбивало из колеи, был мгновенный откат.
Тут очень хорошо видно откаты с привесом. В этом году меня достало все окончательно, плюс травма колена снизила мою активность ещё сильнее, я приняла волевое решение сдаться эндокринологу с учётом всех попыток. Прошла полное обследование, анализы кроме глюкозы у меня в норме. Вышла от врача с рецептом на самый модный способ похудения и именно о нем хочу написать свои малые наблюдения.
Собственно, сегодня прошла неделя с первого укола минимальной дозы. За неделю я ни разу не увидела на глюкометре значений выше 5.8. Это выглядит как чудо какое-то. А вот что меня пугает, так это мгновенное изменение в отношении к еде.
Врач сразу же сказала, что за бжу надо следить, чтобы не выпали волосы и ногти, следовательно, надо есть белок. Есть совершенно не хочется. Поход за едой превращается в пытку, сложно даже придумать что надо было бы съесть. Особенно яркое отвращение было в первые 3 дня. В один из дней поймала слабость и ощущение гипоглимии, к концу недели появились мысли, что может что-то и хотелось бы, но это не точно.
Я знаю, что тут многие люди уже пробовали этот метод, и хотелось бы почитать про их опыт, уходит ли это чувство со временем. Потому что если раньше я со своим сидячим образом работы перебирала по калориям в вечернее время, гораздо меньше моего внимания тратилось на аспект еды, чем сейчас. Я не знаю что чувствуют и как думают люди с рпп, но мне конкретно стало страшновато заиметь такие проблемы на фоне уколов.
Пока я решила продолжать, так как впервые за 6 лет на глюкометре увидела <5 и врач говорит, что со сбросом веса эти качели должны стабилизироваться. Однако, тут надо оставить режим активности вплоть до 300 минут в неделю средней интенсивности.
Просьба к соучастникам такая: поделитесь своими историями об адаптации к семаглутиду, как настроили питание, что в итоге стало с вашими преддиабетами и диабетами. Спасибо.
