Плато длиной в полгода. Или почему я больше не смотрю на весы, пока ищу свои шесть кирпичиков1
Минус 30 кг есть. Осталось достать главный приз из-под слоя жирка... Битва за кубики началась.Точка входа: 100+ кг, боль в спине, анализы в опасной близости к проблемам... Точка сейчас: 65 кг, хожу по 15-20 км в день, делаю шаги в калистенике. Но тут кроется главная ловушка похудения, о которой не пишут в мотивационных пабликах. Когда ты скидываешь десятки килограмм, тело становится меньше, но не факт, что лучше. Последние полгода вес стоит мертво на отметке 65. И знаете что? Меня это больше не парит. Цифра на весах меня больше вообще не интересует. Я никогда не был худым. Моя генетика всегда была про надежность и запасы. Теперь моя цель изменилась...мне нужны кубики. Те самые шесть (или сколько получится) кирпичиков на животе.А теперь немного математики ненависти. Если при весе в 100+ нужно было просто создать дефицит калорий и много ходить, то сейчас правила игры другие. Кубики делаются не на кухне и даже не в спортзале. Они уже там есть у каждого. Их просто закрывает слой жира толщиной буквально в 1–2 сантиметра. Это примерно 10–12% подкожного жира.И вот почему последние полгода цифра стоит...
Организм адаптировался. Мой базовый метаболизм упал ниже плинтуса. То, что раньше было дефицитом, стало нормой поддержания.Мышцы выросли. Добавилась сухая масса взамен ушедшего жира. Силовые показатели пошли вверх, объемы начали меняться, хотя вес замер.Генетика уперлась. Тело отчаянно бережет именно живот, считая его стратегическим резервом. Поэтому старая схема «просто меньше жри» больше не работает. Останавливаться я не собираюсь, но думал просто поддерживать форму. А потом понял: скучно быть просто «не толстым». Хочу проверить, на что способно мое перестроенное тело.Кто проходил квест «из большого в сухой» — расскажите в комментах, чем пробивали последнее плато? Реально ли простому смертному без фармподдержки увидеть нижний пресс после 30 лет, или смириться и съесть пирожок?
