Не вини себя за то, что считаешь себя некрасивым.

Красота субъективна. Да, я захожу с банальностей. Но в этом и беда – самые простые вещи мы перестаём замечать именно потому, что слышали их тысячу раз. Как будто если фраза нам приелась, то и правда из неё выветривается.

Красота страдающего Средневековья не похожа на уверенную красоту Возрождения, а та на театральное Барокко. Красота хипстера с татушкой на ключице вызовет у античной Венеры лёгкий шок. Красота меняется. Она всегда была субъективной, всегда и остаётся.

Вот я скажу тебе: «Ты красивый», и тебе на секунду станет легче. А потом скажу: «Вообще не очень», и твои плечи чуть опустятся. Что изменилось за эти пять секунд? Отросли волосы? Глаза поменяли цвет? Нет. Только история внутри тебя сменила маршрут на самокритику.

Так вот, будь с собой честен. Зачем тебе быть красивым? Я имею ввиду, действительно, зачем? Если тебе нравится процесс: подбирать одежду, экспериментировать с укладкой, ухаживать за кожей – отлично. Это же как рисовать на теле. Радует? Продолжай. К чёрту чужие взгляды, ты делаешь это, чтобы наслаждаться. Ты выбираешь для себя.

Но если ты хочешь, чтобы тебя полюбили за красоту… Это уже грустная баллада. Потому что разве любят за форму ушей? За симметрию бровей? Нет. Так притягивает форма, а не суть. Это любовь к вазе – поставил, полюбовался, заменил.

Ты не будешь красивым для всех, но станешь эталоном красоты для тех, кто увидит в тебе больше, чем картинку. И для себя. Если однажды научишься чувствовать, а не просто оценивать. Не «нравлюсь – не нравлюсь», а «мне хорошо с собой». В тепле свитера. В удобстве свободных джинсов. В запахе утреннего крема или мятых простыней.

Ты красивый. Не потому, что я так говорю. Не потому, что так сказала мама или любимый человек. А потому что ты можешь это сказать. Сам. Можешь почувствовать. Без разрешения и лайков. Это ощущение твоё.

Пожалуйста, не вини себя за то, что считаешь себя некрасивым. Красота в ощущении момента. В любых оценках есть только представление о красоте.

___________

Заглядывайте в мой Telegram-канал — там посты выходят раньше.

Скажем, поедете вы к папуасам в Гвинею, и узнается, что вы не умеет убивать сусликов камнями. С очки зрения папуаса, вы не мужик, потому что любой нормальный мужик вырубит крысу с двадцати метров. Соберутся вокруг вас в кружок, с бананами на письках, и будут пальцем тыкать, мол смотрите какая криворучка к нам приехала, совсем к жизни не приспособленный.

Будет ли вам обидно? Да не особо, по простой причине - вы не считаете, что вы ОБЯЗАНЫ уметь глушить сусликов. Кроме того, в обществе, где вы живете, никто над сусликами не издевается. Вернетесь в Россиию, пожалуетесь в бане мужикам на такое унижение, а они даже подбодрить вас не смогут, ибо все они точно такие же криворучки. Вокруг сплошь мужики, не умеющие камнями сусликов убивать, такую страну просрали.

Стало быть, чтобы хейт был обидным, он должен что-то внутри цеплять.

Скажут мне, например, что я говно-психолог и людей на деньги развожу. Если я сам про себя так думаю, то меня это заденет. Надену конечно же маску городского мудреца, а сам про себя начну шарманку крутить: "А вдруг они правы?". Значит цепанул меня "Мамку_Гну_1999" за язвочку, которую я старательно прячу от окружающих.

В этом случае можно сказать "Сам дурак", и отвлечься на что-то приятное. Но язвочка-то вот она, и никуда она денется. Будет ждать следующего момента, чтобы напомнить о себе.

Стало быть полезнее задаться вопросом: "А почему меня это цепляет?". В этом и рост, и развитие, и та самая эмоциональная броня, о которой мечтают все мужики. Иду как крейсер Аврора в море хейтеров, форштевенем всех рассталкивая.

Еще пример. На днях в разговоре с мамой я упомянула, что моя дочь утопила телефон. Просто вот так, одной фразой, без деталей. Мы поговорили о чем-то другом еще минут 10, а потом мама вдруг решила прочитать мне нотацию о том, что вообще-то нельзя брать электронику с собой в ванную, и надо бы ребенку это объяснить. Меня это прям улыбнуло.
То есть, за эти несколько минут мамин мозг достроил полную картину, при этом не совпадающую с объективной реальностью. Телефон-то моя дочь утопила не в ванной. И даже не дома.

Ну и третий пример. Когда я начинала снимать разговорные видео, одним из первых «хейтерских» комментов был вот этот:

И я такая: аа, вот так это работает, оказывается.
В объективной-то реальности зрение у меня правда херовое, и очки с диоптриями)

Мне очень нравится пример одного медийного психолога. Не помню дословно, но смысл такой: "Когда я говорю, что у тебя волосы зеленые, ты ж не обижаешься, потому что у тебя на самом деле волосы не зеленые. Так почему ты на "дуру" обижаешься?". Очень часто люди говорят не о нас, а о своих фантазиях о нас. Если это помнить и при этом иметь ну более-менее адекватную самооценку, можно легко вывозить любой открывшийся говномет в твой адрес. Он просто льет мимо.

Кароч, мы несем ответственность за свое поведение. Не стоит сознательно совершать мудацкие поступки. Но на то, как мы выглядим в чужой субъективной картине мира, часто мы повлиять не в силах.

P.s. Ах, да, вот. Я сделяль)

Чаще всего в эту ловушку болезненных сомнений попадают люди с высоким уровнем рефлексии, перфекционизмом и повышенной личной ответственностью. Для них решение не просто выбор, а экзистенциальный акт, определяющий их ценность. Перфекционист бессознательно верит, что существует единственно верный, идеальный вариант, и его задача — отыскать его, что, разумеется, невозможно в условиях неопределённости. Неврологически это состояние хронического сомнения проявляется как постоянное низкоинтенсивное стрессовое возбуждение. Кортизол, гормон стресса, начинает вырабатываться хронически, что негативно сказывается на гиппокампе — структуре мозга, критически важной для памяти и обучения. Это может приводить к трудностям с концентрацией, бессоннице и ощущению постоянной «туманности» в голове.

Особенно ярко и разрушительно эта неуверенность проявляется у людей, склонных к психосоматическим заболеваниям. Современные исследования, в частности, в рамках теории психосоматической медицины, показывают, что хронический неразрешённый внутренний конфликт — это не просто абстракция, а физиологическая реальность. Когда психика не может найти выхода, стресс начинает «искать» слабое звено в организме. Исследование, опубликованное в журнале «Psychosomatic Medicine», демонстрирует прямую корреляцию между трудностью в принятии решений, высоким уровнем тревоги и обострениями таких состояний, как синдром раздражённого кишечника, фибромиалгия, хронические головные боли и аутоиммунные расстройства. Тело буквально «соматизирует» нерешённую дилемму: мышечное напряжение в шее и плечах становится физическим воплощением «неподъёмной ноши» ответственности, а спазмы в желудке — реакцией на «непереваренные» мысли и страхи. Мозг, перегруженный противоречивыми сигналами, посылает дезорганизованные команды вегетативной нервной системе, что и приводит к сбоям в работе внутренних органов.

Одним из эффективных инструментов, помогающих выйти за рамки дихотомии «да или нет», является метод 10-10-10, предложенный журналисткой Сьюзи Уэлч. Его сила заключается в простом, но мощном смещении перспективы. Метод предлагает рассматривать любое решение не в вакууме сиюминутных эмоций, а в трёх временных рамках: как я отнесусь к этому решению через 10 минут? Через 10 месяцев? И через 10 лет? Этот приём заставляет активировать префронтальную кору, отвечающую за долгосрочное планирование и эмоциональную регуляцию, и «усмирить» паникующую амигдалу. Решение, которое кажется катастрофическим в перспективе 10 минут (например, сложный разговор с начальником), может оказаться незначительным пустяком в масштабе 10 лет. И наоборот, вариант, сулящий сиюминутное облегчение (уклониться от принятия трудного решения), может обернуться огромными проблемами в будущем. Метод 10-10-10 не даёт магического ответа, но он структурирует мышление, переводя его из плоскости эмоциональной реакции в плоскость стратегического анализа. Он заставляет задуматься о наших истинных ценностях и долгосрочных целях, размывая искусственные границы бинарного выбора и открывая пространство для третьего, четвёртого и пятого вариантов, которые изначально были скрыты за завесой страха и неуверенности.

https://vk.com/srk_problemi