WEEEK

Простая инструкция, как перестать слушать чужие голоса в своей голове

На связи команда сервиса WEEEK. Это вторая статья из цикла «Как не похерить желания в новом году», посвящённому грамотному целеполаганию. Ты когда-нибудь замечал, как иногда стараешься изо всех сил — планируешь, разбиваешь на шаги, ставишь дедлайны, создаёшь идеальный план, а в итоге цель всё равно не двигается с места?

И вот ты сидишь в конце года, смотришь на весь этот аккуратный чек-лист и думаешь: «Ну я же правда старался. Почему ничего не получилось?»

Спойлер: в некоторых случаях проблема не в самодисциплине. Она может быть в том, что ты пытаешься выполнить желание, которое тебе не принадлежит.

Откуда вообще появляются навязанные цели

Многие цели мы выбираем не потому, что нам этого хочется, а потому что «наверное так надо». Важно купить квартиру к 30/ построить свой бизнес/ пробежать марафон/ выучить испанский/подставь своё. И вот ты уже в погоне за какой-то версией себя, которая существует только в соцсетях или голове знакомых.

Навязанные цели чаще всего прилетают из трёх источников:

1. Окружение

Родители, коллеги, друзья, партнёры — все с лучшими намерениями, но иногда они транслируют свои ожидания так убедительно, что мы начинаем путать их желания со своими.

Например, во время душевной посиделки друг детства заботливо говорит: «А что ты машину не меняешь? Уже пятый год на ней катаешь, давай со мной в этом году новую возьмёшь». И вот ты уже ищешь самые выгодные условия по автокредиту, хотя ещё день назад тебя всё устраивало. Ситуация утрирована, но суть понятна.

2. Соцсети

Кажется, что у всех жизнь какая-то «правильная»: один открыл стартап, другой уехал на Бали, третий похудел или пробежал Ironman. Красивая картинка чужого успеха давит, и возникает ощущение, что тебе тоже надо.

3. Страх осуждения

Иногда намного проще взять «стандартную» цель, чем пытаться объяснять окружающим, что ты хочешь чего-то совсем другого — жить медленнее, купить частный дом в сибирской деревне и разводить кур. Или, наоборот, намного ярче и смелее: переехать с одним чемоданом куда-то в тёплый город и устроиться работать радиоведущим.

В итоге в списке появляются цели, которые не имеют к тебе никакого отношения — поэтому и не исполняются. Тело сопротивляется, внимание утекает, мотивация испаряется, и всё разваливается.

Что делать, чтобы услышать себя? Записывай рецепт!

Инструмент осознанности №1: личный дневник

Чтобы отделить своё от чужого, самое простое (и самое действенное) — начать выписывать мысли.  Да-да, тот самый дневник, о котором все говорят, но почти никто не ведёт.

Почему это работает:

• У письма нет свидетелей — можно быть честным

• Мысли становятся видимыми — так их проще анализировать

• Поток творчества снижает тревожность и помогает услышать себя

• Повторяющиеся фразы и желания становятся очевидными

Есть разные форматы — подбери удобный:

• Утренние страницы

Это техника Джулии Кэмерон ( автор  книги «Путь художника»), которая помогает отключить внутреннего цензора и начать слышать свои настоящие желания.

Пишешь от руки сразу после пробуждения ровно 3 страницы текста без разбора. Делать лучше ежедневно в течение хотя бы 12 недель. Такая практика помогает успокоить голову, заземлиться и понять, чего ты хочешь на самом деле.

• Вопросы себе

Здесь всё просто: определяешься с пулом вопросов и отвечаешь на них регулярно. Эту практику можно не делать каждый день, а сверяться с собой раз в неделю или ещё реже. Например:
— «Чем мне запомнился сегодняшний день/месяц?»
— «Чем я занимаюсь только для своего удовольствия?»
— «Что я делаю через силу?»
— «О чём я мечтаю, но не стремлюсь к этому?»
— «Что будет, если я не достигну этого?»

• Фрирайт (потоковое письмо)

Чувствуешь перегруз? Непонятная тревога съедает тебя день за днём? Выход есть!

Ставишь таймер на 10–20 минут и пишешь всё подряд. На поверхности всплывают очень честные вещи, от которых в привычной суете удаётся сбежать.

Что делать дальше

Окей, допустим, ты понимаешь, что часть твоих целей нужно утилизировать, но как тогда начать двигаться к исполнению желаний? Об этом расскажем в следующих статьях!

Еще больше про ведение дневника и планирование узнаешь из статей:

Как вести личный дневник: способы, проверенные временем

Как составить план персонального развития

Год подходит к концу, а цели так и остались лежать там, где ты их оставил в январе? Давай разберёмся, почему так случилось и что можно сделать, чтобы в следующем году всё-таки сдвинуться с мёртвой точки

Привет! На связи WEEEK – сервис, который помогает наводить порядок в проектах, задачах и иногда даже в голове. Это первая статья из цикла «Как не похерить желания в новом году», посвящённому грамотному целеполаганию.

Мы не будем учить тебя «правильно жить» — просто поделимся тем, что действительно работает, когда речь идёт о целях и планировании.

Прошло больше половины ноября. Время, когда вокруг уже всё украшено к Новому году, в тц играют песни, которые мы будем ненавидеть уже в декабре, а мозг тревожно прокручивает в голове мысли: «Скоро конец года, но я так и не исполнил главные цели».

И вот ты сидишь с чашкой чая (или бокалом чего покрепче) и понимаешь: даже без официального подведения итогов — этот год было не ахти. Не паникуй. Главное сейчас — честно разобраться, почему цели не были достигнуты, чтобы в следующем году такого больше не повторялось.

Вот топ-5 самых частых причин, и что с ними делать:

1. Цели не твои

То есть, ты ставишь цель не потому, что этого хочешь, а потому что: «все так делают», «мама будет рада» или «это модно».

Пример: поставил цель «выучить французский» только потому что «французский — так необычно, его изучают все мои друзья», но по факту этот язык тебе не нужен и даже не интересен

Работа над ошибками:

• Спроси себя честно: «Хочу ли я это для себя?»

• Выбирай максимум 3–5 целей, которые реально значимы

• Остальное — на «список мечт» или на будущее

Подробнее про навязанные цели мы поговорим в следующей статье. Так что если остались ещё вопросы, мы на них обязательно ответим!

2. Цели слишком масштабные

Сверхцели вроде «похудеть на 10 кг за месяц» или «выучить новый язык до C1 за 30 дней» почти гарантируют разочарование.

Пример: решил освоить Python, Java, веб-дизайн и стойку на руках одновременно. Через месяц — стресс и желание спрятаться под одеяло

Работа над ошибками:

• Делим цели на маленькие, конкретные шаги

• Ставим реалистичные сроки

• Отмечаем каждый маленький прогресс

3. Нет конкретного плана действий

«Хочу больше зарабатывать» — крутая цель, но без плана она остаётся мечтой.

Пример: «Хочу блог с 100к подписчиков» — но пишешь раз в месяц и репостишь чужие мемы из Пикабу

Работа над ошибками:

• Пропиши конкретные действия: сколько времени закладываешь на воплощение цели, какие шаги

• Используй календарь или таск-менеджер. Автоматические уведомления не дадут забыть о главном

• Ставь промежуточные цели и хвали себя, когда их выполняешь

4. Прокрастинация и отвлекающие факторы

Мотивация вроде есть, но соцсети, сериалы, YouTube и котики на рабочем столе выигрывают каждый раз.

Пример: садишься с твёрдым намерением сделать презентацию, а в итоге три часа скроллишь ленту

Работа над ошибками:

• Определяем «зоны продуктивности» и тайм-блоки

• Минимизируем отвлекающие факторы

• Начинаем с малого: 15 минут работы и 5 минут перерыва. Для этого можно использовать бесплатный Помодоро-таймер или зарегистрироваться и получить другие бесплатные преимущества таск-трекера

5. У цели есть негативные последствия

Да, так тоже бывает. Иногда цель вроде бы хорошая, амбициозная, вдохновляющая — но её выполнение тянет за собой побочные эффекты. И мозг это чувствует, даже если ты сам делаешь вид, что всё ок.

Примеры: ты решаешь в этом году «заработать в два раза больше», но это означает работать вечерами и по выходным — и нервная система такая: «А можно я выйду?»

Человек саботирует такие цели не потому, что он ленивый, а потому что цена достижения слишком высокая.

Работа над ошибками:

• Прогнозируй побочные эффекты. Спроси себя: что я потеряю, если это выполню?

• Ставь мягкие альтернативы. Вместо «спорт 5 раз в неделю» → «3 тренировки + прогулки»

• Балансируй сферу жизни. Если цель что-то «откусывает», добавь компенсирующую: отдых, забота о здоровье, встречи с близкими

• Проверяй свою цель раз в месяц. Если чувствуешь, что она выжимает тебя как лимон — корректируй. Цели — это не татуировки, их можно менять быстро и безболезненно

Итог

Честный разбор ошибок — первый шаг к тому, чтобы следующий год стал лучше, проще и контролируемее.
Если ты поймёшь, что цели были не твои, слишком большие, без плана, отвлекающие факторы жрали тебя или не было обратной связи — можно спокойно исправить это и сделать 2026 год более управляемым.

Главное — не пугаться правды, а использовать её как маршрут к заветному.

Статьи по теме:

7 шагов для баланса между работой и отдыхом

Хронофаги – что это такое и как избавиться от них

Правило 1-3-5 как способ достигать большего

Баг, фича, фронт...Чтобы быстрее влиться в рабочие процессы и прочувствовать мир IT, полезно понимать не только программный код, но и культурный. Разбираемся в матчасти

Это команда WEEEK. Айтишный сленг — микс руссифицированных терминов, сокращений и неологизмов. Бэкап, коммит, апрув… Что там у вас вообще происходит? Без базового знания языка понять других будет непросто — почти как за границей.

Собрали простой словарь, который поможет объясниться с иностранцами. Ой, то есть с разработчиками! В некоторых случаях — ещё и с маркетологами, дизайнерами, менеджерами и всеми, кто работает в IT. Вот 36 терминов для быстрого старта:

Апрув

Перевод: одобрение или подтверждение

Пример: «Дизайн прошёл апрув у клиента, можно отправлять в разработку» 

Баг

Перевод: ошибка, сбой в программе

Пример: «Вчера нашли новый баг: кнопка не нажимается» 

Бэкап

Перевод: резервная копия данных, которая помогает восстановить прогресс

Пример: «Хорошо, что сделали бэкап. Не придётся писать всё заново» 

Бэклог

Перевод: упорядоченный список задач и улучшений, которые ждут своей очереди на реализацию

Пример: «Эту идею пока отложим в бэклог — вернёмся к ней в следующем месяце»

Бэкенд

Перевод: внутренняя часть сайта или приложения, которая отвечает за логику, данные и всё, что скрыто от глаз пользователя

Пример: «Кнопка на сайте есть, но при нажатии ничего не происходит. Значит, проблема в бэкенде».

Ветка

Перевод: отдельная линия разработки, где можно экспериментировать, не ломая основную версию проекта

Пример: «Сделал новую ветку для этой фичи» 

Выкатить

Перевод: сделать обновление доступным для пользователей

Пример: «Завтра выкатываем новую версию. Готовьтесь к вопросам от пользователей»

Груминг

Перевод: встреча, на которой команда разбирает задачи из бэклога, чтобы актуализировать их и расставить приоритеты

Пример: «На груминге решили, какие задачи возьмём дальше» 

Дебажить

Перевод: то есть искать и исправлять ошибки в коде

Пример: «Весь день дебажил, а оказалось, что просто запятую забыл» 

Дейлик

Перевод: короткая ежедневная встреча команды, на которой обсуждают текущие задачи

Пример: «Завтрашний дейлик перенесли на час раньше» 

Деплой

Перевод: процесс переноса кода на сервер

Пример: «Деплой новой версии отложили на несколько дней» 

Инстанс

Перевод: отдельно запущенная копия программы

Пример: «На тестовом инстансе всё работает» 

Код-ревью

Перевод: проверка исходного кода перед тем, как он попадёт в основную версию проекта. Проводят, чтобы найти ошибки и внести улучшения

Пример: «Отправил задачу на код-ревью и жду, что скажет команда» 

Коммит

Перевод: сохранение изменений в коде

Пример: «Важно делать коммит чаще, чтобы не потерять правки» 

Комплитить

Перевод: значит завершать задачу или проект

Пример: «Закомплитил задачу — можно забирать на ревью»

Легаси

Перевод: старый код или система, которые достались «в наследство» и всё ещё работают, но поддерживать их сложно

Пример: «Не хочу лезть в этот легаси. Проще переписать заново»

Либа

Перевод: библиотека кода

Пример: «Зачем изобретать велосипед, если можно подключить готовую либу?» 

Лог

Перевод: запись действий программы — кто, что и когда сделал

Пример: «Проверь логи. Думаю, там видно, почему всё упало»

Мёрдж

Перевод: объединение нескольких веток кода в одну

Пример: «После мёрджа появились конфликты. Нужно посмотреть вручную» 

Митинг

Перевод: общее слово для обозначения встречи или звонка

Пример: «Скоро митинг с дизайнерами»

Опенсорс

Перевод: проект с открытым исходным кодом, который может использовать любой желающий

Пример: «Нашли классную опенсорс-библиотеку. Подключим, чтобы не писать свой модуль»

Откатить

Перевод: вернуть систему или код к предыдущей версии

Пример: «После последнего деплоя стало хуже. Пришлось откатиться» 

Патч

Перевод: небольшое обновление, которое исправляет ошибки в программе

Пример: «Разработчики выпустили патч, чтобы закрыть дыру в коде» 

Пинг

Перевод: запрос, который проверяет, доступен ли сервер

Пример: «Пинг проходит с большой задержкой» 

Прод

Перевод: версия проекта, которую видят пользователи

Пример: «Не тестируй на проде — если что-то сломаешь, увидят все» 

Релиз

Перевод: выпуск новой версии продукта

Пример: «Команда подготовила релиз с обновлённым интерфейсом» 

Репа

Перевод: сокращённо от «репозиторий» — место, где хранится код проекта и история его изменений

Пример: «Посмотри в репе, возможно, функцию уже реализовали» 

Рефакторинг

Перевод: улучшение написанного кода без изменения функциональности

Пример: «Код работает, но очень тяжело читается. Нужен рефакторинг» 

Спринт

Перевод: короткий промежуток времени, на который выделяется определённый объём задач

Пример: «В новом спринте сделаем фокус на обновлении дизайна» 

Стек

Перевод: набор инструментов и технологий, необходимых для разработки продукта

Пример: «В проекте используется три стека» 

Таска, таск

Перевод: по-русски — задача

Пример: «Эту таску возьми первой, она в приоритете»

Фиксить

Перевод: исправлять ошибку

Пример: «Этот баг нужно срочно пофиксить — очень много запросов в поддержку» 

Фича

Перевод: функция, которая делает продукт особенным, или просто новая возможность продукта

Пример: «Добавили фичу: теперь можно входить по отпечатку пальца»

Флоу

Перевод: последовательность выполнения задач

Пример: «Мы поменяли флоу, теперь баги фиксятся быстрее» 

Фронтенд

Перевод: внешняя часть сайта, то, что видит пользователь

Пример: «Я на фронте, поэтому дизайн – моя зона ответственности» 

Хотфикс

Перевод: срочное исправление критической ошибки, часто временное решение

Пример: «Сделали хотфикс, чтобы пользователи могли войти в систему» 

В — вывод

Айтишный сленг кажется непонятным и даже пугающим. Но только до тех пор, пока не увидишь: за каждым словом стоит конкретная ситуация, которую можно ёмко описать с помощью одного подходящего слова. Тогда этот мир становится абсолютно понятен.

А чтобы познакомиться с понятиями из более узкой сферы — управления проектами, проектами и командой, заглядывай в наш глоссарий.

С одной стороны — желание двигаться дальше, с другой — страхи и сомнения. Как отличить амбиции от реальной готовности и сделать шаг навстречу новой роли

На связи команда сервиса WEEEK. В какой-то момент рабочие задачи перестают вызывать прежний энтузиазм. Они кажутся слишком предсказуемыми и не оставляют пространства для поиска свежих решений — в общем, становится просто скучно.

Появляется ощущение, что ты перерос свою роль. Будто стоишь на распутье: то ли углубиться в свою профессию, то ли попробовать смежное направление… Или, может, пришло время управлять знакомыми процессами и делиться экспертизой с командой?

Это непростой выбор, за которым скрывается много неопределённости и переживаний. Чтобы внести чуть-чуть ясности, делимся внешними и внутренними признаками готовности к руководящей должности и составляем план действий, если ответ «да».

Когда всё-таки пора

Вот ты ловишь себя на вдохновляющей мысли: «Я созрел двигаться дальше!». Но как понять, что тебе нужен именно вертикальный рост? Это только желание или роль босса правда придётся по плечу, душе и способностям? Давай сверимся.

Внешние признаки

Дать подсказку может поведение коллег. Ты начинаешь замечать, что:

С тобой советуются. Не потому что проект требует согласования — твоё мнение действительно помогает. Ты становишься человеком, который подсказывает, объясняет сложное простыми словами и направляет других.

На тебя ориентируются. С тобой сверяются по задачам и приоритетам, приглашают модерировать встречи или просят вмешаться, когда команда зашла в тупик. Ты влияешь на распределение внимания и берёшь ответственность за общий результат.

Ты — неформальный лидер. Коллеги следуют за твоей инициативой. Тебе доверяют представлять команду перед руководством или партнёрами. По сути, ты уже выполняешь управленческие функции — просто пока что вне должности.

Внутренние признаки

Если прислушаться к себе, знаки тоже будут:

Стратегическое мышление. Ты начинаешь смотреть шире своих обычных задач — замечаешь взаимосвязи и предполагаешь долгосрочные планы команды. Как бы действовать сегодня, чтобы достичь результата в следующем квартале?

Интерес к людям. Тебя привлекают не только рабочие процессы, но и командная динамика. Ты обращаешь внимание на взаимодействие коллег друг с другом, сильные стороны и личные качества каждого из сотрудников, атмосферу в коллективе.

Желание влиять. Ты не разделяешь свою зону ответственности и успехи команды. Замечаешь слабые места в системе и не проходишь мимо — вместо этого думаешь, как сделать лучше. Для тебя важно, чтобы твоя работа влияла на общий прогресс.

Что если страшно

Всё на месте: есть и желание развивать карьеру, и совпадение по пунктам. Но в голове тысячи «а вдруг» — не справлюсь, разочарую, потеряю контроль… Кажется, что знаний мало, опыта недостаточно, а ответственность, наоборот, слишком велика.

Мы боимся, потому что до конца не представляем, что нас ждёт. А значит, не можем подготовиться идеально — так, чтобы прийти к новой роли и сразу показать сильные результаты. Придётся отказаться от стабильности и снова почувствовать уязвимость.

Но это временно. И оно того стоит! Только через первые самостоятельные решения, ошибки и победы приходит то, чего не даст никакая теоретическая подготовка — личный опыт и уверенность, что ты справишься даже с самой неожиданной ситуацией.

Есть потенциал, нет возможности

Иногда случается, что настрой расти — решительный, но в компании нет подходящей должности или её пока не предлагают. Это не повод отказаться от амбиций. Попробуй показать своему руководителю, что ты справишься с управленческой ролью.

Начни с инициативы. Например, возьми на себя организацию работы над новым проектом: определи последовательность шагов, раздай задачи, проконтролируй общий результат. Не забывай поддерживать коллег и информировать начальство.

Развивай мягкие навыки. Чтобы быть лидером, недостаточно хорошо разбираться в своей сфере. Руководитель умеет договариваться, мотивировать, давать обратную связь. Это ценные качества — и их можно в себе развить.

Заяви о себе. Наконец, открыто обозначь свой интерес к верткальному росту. Это поможет обратить внимание начальства на твои навыки и вклад в работу команды. Тогда при появлении открытой позиции выше шанс того, что рассмотрят именно тебя.

Коротко о главном

Мысль «Пора становиться руководителем» приходит не в случайный момент озарения. Это постепенное осознание: в настоящей должности стало тесно, компетенции переросли задачи, а ещё хочется вносить более весомый вклад в процессы и команду.

Быть готовым к переходу на все 100% не получится — многие вещи можно понять только на практике. Страхи и сомнения будут всегда, но верить их голосу вовсе необязательно. Начинай действовать — и ты заметишь, как переживания рассеялись.

Ещё по теме

Стили лидерства

Что делает тимлид