Прошло уже несколько месяцев с тех пор, как я начал вести бумажный календарь привычек. И, честно говоря, сам удивлён — я до сих пор не бросил.

Я не совершил ничего грандиозного. Но постепенно начал чувствовать, что могу управлять своей жизнью. Даже если сегодня сделал "чуть-чуть" — это всё равно победа в той самой бесконечной войне с ленью и энтропией в жизни.

На ранних этапах бумажный календарь был просто спасением — без него я бы точно опять забывал про привычки. Просто просыпаться и видеть календарь на стене заставляло вспомнить: "А, точно, привычки!"

(Кстати календарь можно сделать тут: paperhabits.ru, рассказывал про него в прошлом посте)

Сейчас всё изменилось: привычки уже превращаются в рутину. Я помню про них и без календаря — проснулся и почистил зубы, вечером перед сном медитирую. Но иногда именно из-за этого забываю поставить кружочек!

Тем не менее, всё равно возвращаюсь и заполняю пропуски. Потому что мне самому приятно видеть прогресс — сплошные кружочки, редкие пропуски, стабильность. Визуальное подтверждение: "Да, я справляюсь".

За это время:

• стал раньше вставать и теперь каждое утро в 7:30 гуляю с собакой в парке (а не просто 10 минут перед работой);

• настроение стабилизировалось;

• прочитал пару книг: "Думай медленно… решай быстро" и "Атомные привычки";

• появились удобные связки привычек: проснулся → почистил зубы; медитация → почистил зубы → сон;

• отжимания перед медитацией (пока не заношу в календарь, но делаю почти каждый день, а бегать перестал);

• появилось желание сделать проект посложнее. Почти каждый день нахожу на него время.

Бывают дни, когда не хочется ничего или пропускаю из-за того что в гостях или в отпуске в неудобной локации.

Кстати, про проект: делаю трекер привычек внутри Telegram с интерфейсом. Там тоже календарь с кружочками, только цифровой. Пока сыроват: нет напоминаний, есть мелкие баги, но уже можно попробовать.

HabitAppBot (приложение) | HabitAppBot (веб версия tg для ПК)

Если вдруг кого-то это вдохновит или поможет — буду рад. А если есть идеи или замечания по проекту — пишите, с удовольствием послушаю.

В прошлом посте мы разобрали 5 простых привычек, которые помогают стать энергичнее и чувствовать себя лучше.
Чтобы внедрять их было проще, я подготовил удобные чек-листы.

Что внутри:

1. Готовый чек-лист с привычками - просто отмечай выполненное.

2. Персональный чек-лист - пустые ячейки, куда можно вписать свои привычки и цели.

Скачать в формате PDF можно в моём ТГК: https://t.me/Fit_Sheff

Повесь на холодильник или приклей на стенку - и отмечай свой прогресс каждый день

❤️ Телеграм-канал

Начни с 5 простых привычек, внедряя их постепенно. Уже через пару недель энергия вернётся, станет легче концентрироваться, настроение улучшится, а самочувствие станет стабильным.

Чек-листы с привычками выложил в ТГК @Fit_Sheff:
1. Готовый чек-лист с привычками - просто отмечай, что сделал.
2. Персональный чек-лист - вписывай свои привычки и цели.

Кому удобно - можно скачать, распечатать и повесить на холодильник или приклеить на стенку.