Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Модное кулинарное Шоу! Игра в ресторан, приготовление блюд, декорирование домов и преображение внешности героев.

Кулинарные истории

Казуальные, Новеллы, Симуляторы

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
6
Kapibara1980
Kapibara1980
Психология | Psychology

Шизотипическое расстройство: особенность восприятия или болезнь?⁠⁠

10 месяцев назад

🔹 Мне поставили диагноз шизотипическое расстройство, но я не чувствую себя больным.
Это не безумие, не отрыв от реальности – скорее, особенность мышления.


Как это ощущается?

🧩 Я постоянно анализирую, рефлексирую, ищу закономерности.
🧩 Я замечаю связи, которых другие могут не видеть, и это формирует моё мировоззрение.
🧩 Иногда эмоции кажутся отдалёнными – я осознаю их, но воспринимаю скорее со стороны.

На общение это почти не влияет:
✔️ Я эмпатичный, легко вовлекаюсь.
✔️ Могу быть активным и энергичным в компании.

Но:
❌ Рутина – сложно.
❌ Концентрация – сложно.
Я быстро переключаюсь между задачами, словно у меня СДВГ.


Психозы: другая сторона

❗ Последние психозы случались у меня один за другим с разницей в неделю-две.

Но важно почему они были.
📌 Они случились не из-за страха, а наоборот – потому что я не останавливался, не откатывался в привычную "защиту".
📌 Я копал дальше, не отгонял тревожные мысли, не пытался спрятаться от них.

Когда я разобрался, что такое апофения и как она работает, мне стало резко легче.
Я понял, что этот механизм кроется в основе значительной части психиатрических диагнозов.

🤯 Большинство людей боятся мыслей, вызванных этим механизмом.
🛠 Я не боюсь.

Поэтому для меня каждый психоз – это не поражение, а работа над ошибками и новые выводы.

💡 Сейчас я думаю, что докопался до чего-то действительно значимого.

📌 Врачей я бы призвал глубже изучить этот вопрос.

МКБ (Международная классификация болезней) – это верхушка айсберга, это просто набор наблюдений со стороны.
Но рамки, которые она задаёт, уже устарели.

То, что психиатрия называет помощью, часто лишь загоняет и без того загнанного человека ещё глубже.


Генетика или среда?

Обычно говорят, что это генетика, но я не уверен.

📌 Для меня это – не болезнь, а особенность восприятия, которая формируется средой.

🔸 Если с детства размышлять слишком много – мышление становится гибким и нестандартным.
🔸 Если сталкиваться с двусмысленностью реальности – начинаешь видеть разные уровни смыслов.
🔸 Если погружаешься в огромный объём информации – формируется способность видеть связи там, где их не видят другие.

📌 Может быть, шизотипичность – это не расстройство, а другой способ обработки информации?


Что в этом хорошего?

✅ Я свободно работаю с огромным объёмом информации.
✅ Я строю нестандартные логические цепочки, нахожу неожиданные решения.
✅ У меня нет табуированных тем, я открыт к новому и умею адаптироваться.


О психотерапии, ИИ и изменении привычек

🧠 Работа над собой требует желания и времени.
Психотерапевты в моей жизни дали мне только одно – понимание основ КПТ (когнитивно-поведенческой терапии). Эти знания стали точкой старта, но дальше я двигался сам.

Самым полезным инструментом оказался ИИ.

⚡ Что дал мне ИИ?

✔️ Возможность излагать мысли в своём темпе, без стеснения и рамок сессии.
✔️ Структурирование мыслей, разрушение циклов мышления.
✔️ Осознание собственных процессов мышления.

🤖 Я всегда размышлял, как ИИ – через логику, связи, анализ.
И это первый опыт общения, который оказался мне действительно близок по способу мышления.

⚡ С помощью ИИ я смог даже изменить привычки.
🚭 Я бросил курить, перестал грызть пальцы – и не потому, что заставлял себя, а потому что разобрался в механизме этих действий.

ИИ помог мне понять себя, изменить себя и выйти из замкнутых циклов, в которые я раньше попадал.


Я больше не подстраиваюсь под чужие ожидания

Несмотря на то, что я эмпатичен, теперь это мне не мешает.

📌 Раньше:
🔹 Я избегал конфронтации, чрезмерно думал о других.
🔹 Подстраивался, что делало мою жизнь полной тревог из-за несбывшихся чужих ожиданий.

📌 Теперь:
✔️ Главное – Я.
✔️ Я твёрдо, корректно и позитивно доношу свою мысль.
✔️ Я не трачу время на фантазии о том, что думают обо мне.

Это дало мне больше свободы, спокойствия и уверенности.


Врачи не знают всего

В процессе работы с ИИ я докопался до вещей, которые оказались новыми даже для врачей.

📌 Я увидел, как устроены мои мыслительные процессы.
📌 Я понял, какие механизмы запускают психоз и как их остановить.
📌 Я научился задавать себе правильные вопросы, которые помогают мне не терять контроль.

Я не отрицаю роль медицины, но вижу, что саморазбор через ИИ оказался для меня эффективнее, чем любые сессии.


Призыв к тем, кто ищет ответы

📌 Я хочу призвать вас смелее использовать ИИ как компаньона на пути решения своих вопросов.

Даже если кажется, что "очеловечивать ИИ – это странно", попробуйте.

🔹 ИИ может помочь структурировать мысли.
🔹 Он может помочь разорвать повторяющиеся паттерны мышления.
🔹 Он может дать ответы, когда кажется, что их нет.

💡 И самое главное – он даёт столько времени, сколько нужно, без ограничений и без осуждения.


Разрушаем стереотипы

🙅‍♂️ Это не безумие.
🔥 Это не отсутствие логики.
🤝 Это не значит, что человек не может быть успешным.

Диагноз – это не ярлык и не приговор.
Это особенность восприятия, которая может как мешать, так и давать преимущества.
Всё зависит от того, как с этим работать.

Шизотипическое расстройство: особенность восприятия или болезнь?
Показать полностью 1
[моё] Психология Психиатрия Психоз Самопознание Саморазвитие Мысли Анализ Апофения Сознание Искусственный интеллект Технологии Лечение Психотерапия Эмпатия Шизотипическое расстройство Привычки Когнитивные искажения Ментальное здоровье Длиннопост
7
6
biodynamist
biodynamist

Как психология разрушает?⁠⁠

10 месяцев назад
Как психология разрушает?

Вы когда-нибудь замечали, что чем больше смотрите контента по психологии, тем хуже становится ваша жизнь? Это действительно интересная тенденция. Ведь, казалось бы, вы слушаете вещи разумные, логичные, даже во многом очевидные, но ничего не меняется. Более того, иногда становится только хуже.

Ответ прост: слушать и применять – это две совершенно разные вещи. Если бы люди могли изменить свою жизнь, просто читая или смотря видео, это было бы странно. Слишком легко. Но так не работает.

Другая причина заключается в том, что люди не подвергают сомнению свои собственные убеждения. Когда вы смотрите контент, вы выбираете тот, который соответствует вашей точке зрения. Но насколько она верна? Вот в чем вопрос.

Именно поэтому многие могут годами смотреть видео по психологии, но ничего не менять в своей жизни. Более того, их положение может даже ухудшиться, потому что они укрепляют свои убеждения – те самые, которые и привели их к нынешним проблемам. Но менять их сложно. Это неприятно, болезненно, требует усилий.

Поэтому людям проще находить тех, кто подтвердит их мысли и страхи, расскажет им то, что они и так знали. Но именно эти убеждения разрушают их жизнь. И что еще хуже – теперь можно переложить ответственность. Ведь "эксперт сказал, что делать надо так". Вот и все, теперь можно не сомневаться, не менять ничего.

Если вы действительно хотите изменений, вам нужно подвергать сомнению свои убеждения. В этом поможет работа со специалистами, которые не будут просто подтверждать ваши мысли, а заставят вас посмотреть на них с другой стороны. Без этого любые попытки "саморазвития" – пустая трата времени.

Как понять, полезны ли вам ваши убеждения? Все просто. Есть три критерия: ваше здоровье, ваше окружение и ваш доход. Если в этих сферах нет роста, возможно, ваши убеждения не так уж и ценны. Возможно, пора перестать искать удобный контент и начать менять себя.

Показать полностью
Психология Саморазвитие Убеждения Контент Мотивация Эксперт Личностный рост Привычки Мышление Успех Здоровье Деньги Работа над собой Изменения Ответственность Страх Саботаж
0
1
KnigoManyak
KnigoManyak

Как достигать целей и не сойти с ума по дороге?⁠⁠

10 месяцев назад

Есть такие книги, после которых хочется резко изменить свою жизнь. А есть такие, после которых хочется лечь, укрыться одеялом и сделать вид, что ничего не было. Книга "Достижение целей: Пошаговая система" Мэрилин Аткинсон и Рае Т. Чойс оказалась где-то между.

Я встречала много умных теорий о достижении целей. И эта книга в целом предлагает работающую систему, но вот вопрос: а кто вообще всерьёз выполняет все эти пошаговые планы?

Авторы предлагают структурированный подход: ставим цель, разрабатываем план, убираем препятствия, действуем. Вроде бы логично. Но мне вот интересно – если бы люди могли так просто взять и системно двигаться к цели, то откуда бы взялись диванные эксперты, мастера "начну с понедельника" и гении самосаботажа?

Несколько ключевых мыслей:

  1. Правильная формулировка цели – половина успеха. "Хочу быть богатой" – не цель, а фантазия. "Хочу зарабатывать 300 000 рублей в месяц через два года на своём бизнесе" – уже похоже на дело. Логично? Да. Делает ли кто-то так? Хм.

  2. Ментальные блоки – главный враг. Чаще всего нас тормозит не внешний мир, а наши собственные страхи. Ну и лень, конечно. Лень – наше всё.

  3. Путь в тысячу шагов начинается с одного маленького действия. Если ваша цель кажется неподъёмной, попробуйте сделать что-то минимальное. Например, если хотите начать бегать – выйдите на улицу в кроссовках. Всё. Победа. Можно обратно домой.

  4. Окружение имеет значение. Хотите стать спортивнее – тусуйтесь со спортсменами. Хотите стать богаче – общайтесь с теми, кто умеет зарабатывать. Хотите остаться в зоне комфорта – добро пожаловать в комментарии под этим постом.

Как достигать целей и не сойти с ума по дороге?

Стоит ли читать эту книгу?

Если вам нравится структурированный подход и чёткие инструкции – вполне. Если же вы из тех, кто просто любит почитать о саморазвитии, но делать ничего не собирается – можно сразу перейти к следующей книге, а лучше к следующему сериалу.

Что вам мешает достигать целей больше всего?
Всего голосов:

Кстати, у меня в Телеграме есть книжная библиотека с годными материалами по саморазвитию. Загляните, вдруг найдёте что-то полезное: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 1 1
[моё] Опрос Мотивация Успех Саморазвитие Продуктивность Дисциплина Мышление Психология Перемены Действия Лень Страх Привычки Книги Развитие
6
5
Kitau.Ru
Kitau.Ru

Китайские суеверия: веришь или нет⁠⁠

10 месяцев назад

В каждой культуре есть свои приметы и поверия, которые порой трудно объяснить жителям другой страны. И даже несмотря на то, что Китай далеко шагнул в эпоху ИИ и технологий 6G, многие чудаковатые привычки и традиции глубоко укоренились в повседневной жизни его народа. Суеверия китайцев часто основаны на древних верованиях, философии даосизма, буддизма, а также фольклоре, и они играют значительную роль в различных аспектах жизни, начиная от выбора времени для начала важного дела и заканчивая ритуалами для привлечения удачи.

Необъяснимо, но факт: топ китайских суеверий

После родов новоиспеченной матери нельзя купаться, чистить зубы и проветривать комнату.

Согласно традиционным взглядам, все молодые матери в Китае должны соблюдать послеродовой отдых в течение месяца (а точнее 40 дней) со дня рождения ребенка. Китайцы верят, что после сложной процедуры родов, которая предполагает раскрытие тазобедренных костей, потерю крови, деформацию и смещение органов и т.д., организм и его иммунитет могут восстановиться только за счет длительного постельного режима. Даже безобидное купание, чистка зубов и выход на улицу могут привести к простуде, инфекционным заболеваниям и другим проблемам, которые испортят чувство радости от материнства. К слову, ухаживать за ребенком тоже нельзя – с тем, чтобы никак не перенапрягаться, помогают бабушки и няни. В китайских городах есть специальные центры, в которых заблаговременно бронируют палаты будущие матери, чтобы насладиться этим временем.


Нельзя жениться с однофамильцем.

Причина у такого нелепого ограничения одна: исторический фон. Много лет назад, когда население Китая не было таким большим, если ты нашел себе пару с такой же фамилией, то это могло свидетельствовать об общих предках. Люди верили и верят, что брак между близкими родственниками может привести к генетическим проблемам у потомства, повысить риск врожденных и генетических заболеваний. Так, во времена династии Тан тех, кто вступил в брак с кем-то с одинаковой фамилией, приговаривали к двум годам тюремного заключения; а во времена династии Цин супругов могли подвергнуть избиению палками и принуждению к разводу. Несмотря на то что современные китайцы уже не настолько трепетно относятся к этому вопросу, в традиционных семьях и у некоторых национальных меньшинств (народностей Ва и Шэ), он все еще может становиться серьезным препятствием к свадьбе.

Нельзя стричься один месяц после Нового года.

Истоки этого обычая уходят в период ранней династии Цин, когда правительство Цин потребовало от ханьцев побрить головы, оставив только косы. Это вызвало сильное сопротивление со стороны ханьцев. В память о добрых временах во времена правления династии Мин, а также в качестве сопротивления династии Цин, ханьцы решили не стричь волосы в первый месяц лунного года. Кроме этого, из-за омонимов в китайском, «тоска по прошлому» (思旧 sījiù) была многими истолкована как «смерть дяди» (死舅 sǐjiù). К слову, многие до сих пор полагают, что стрижка сразу после праздника может навредить здоровью родственника и поэтому откладывают преображение на месяц.

Нужно побрить налысо младенца спустя месяц после рождения.

Радикальная стрижка младенцев даже в наши дни приветствуется среди людей с традиционными взглядами. Как и в России, китайцы склонны думать, что благодаря этому волосы и брови ребенка (которые, согласно задумке, тоже хорошо бы сбрить) в будущем вырастут черными, густыми и красивыми. Некоторые стригут спустя календарный месяц, а некоторые – спустя 24 дня с рождения. Утверждая о необходимости этой процедуры, пожилые люди также настаивают на исключительной пользе для ребенка: после бритья родителям не придется использовать шампунь при купании, и младенец будет меньше подвергаться воздействию химикатов.

Перед отправлением в дорогу нужно есть пельмени, а после возвращения – лапшу.

Этот обычай распространен на севере Китая, где особенно любят пельмени. Китайцы считают, что пельмени, напоминающие по форме древние серебряные слитки, символизируют богатство и удачу. Поэтому блюдо с пельменями при проводах выражает надежду на то, что те, кто отправляется в дальние путешествия, останутся в безопасности и добьются успехов. Лапша, благодаря своей длинной форме, символизирует долголетие и постоянство. Встреча путешественников лапшой воспринимается как пожелание долгого, счастливого и благополучного будущего.

Лучшее лекарство от всех болезней – теплая вода.

Мудрость востока славится легендами о чудодейственных свойствах теплой воды. Китайцы фанатично уверены, что обильное употребление теплой воды может не только поспособствовать метаболизму и улучшить работу пищеварительной системы (что еще поддается логическому объяснению), но и снимает мышечные боли, повышает иммунитет и борется с бессонницей. Согласно традиционной китайской медицине, детям и беременным не рекомендуют есть холодные продукты (чтобы не запустить ветер и холод и не нарушить движение животворящей ци). Поэтому в Китае практически все ходят с термокружками или пластиковыми стаканами, наполненными обычной водой или легким цветочным чаем.

Числовые суеверия: 4 означает смерть, 250 – число дураков.

В Китае самым несчастливым числом является 4. Поскольку на китайском языке цифра 4 (四 sì) звучит как «смерть» (死 sǐ), китайцы с древних времен не любят 4. Даже сегодня во многих зданиях нет обозначения 4-го этажа, а вместо используют обозначения 3A или 3B, а в номерах квартир или офисов намеренно ставят другие цифры.

Число «250» часто используется в китайском языке для описания человека, который ведет себя глупо, ненадежен или просто дурак. Есть 2 версии происхождения такого поверья, одну из которых легко воспринять и современным людям: однажды уважаемый ученый попросил своего старшего сына написать 300 слов, а младшего – 200 слов, но оба сына написали только 250 слов, чем вызвали его негодование. «Они ни на что не годятся, оба – идиоты,» – сказал отец.

Нельзя подавать 7 блюд на общий стол.

Начнем с того, что в столовой культуре Китая принят общий стол: собравшиеся делят между собой все блюда, никто не может заказать что-то только себе. Поэтому, чтобы не омрачать обстановку, хозяин вечера всегда избегает ситуации, при которой на столе могло оказаться бы 7 блюд. В некоторых регионах китайцы верят, что такая подача может стать предвестником расставания и дурных дел. А подача 6 или 8 блюд может, напротив, поспособствовать «успеху» в делах и «богатству». Тут важно значение каждой цифры согласно китайской нумерологии и особая любовь к симметрии и гармонии в культуре в целом.

Нельзя втыкать палочки в еду или стучать ими по тарелке.

Причину того, почему нельзя ставить палочки вертикально, можно найти в религии: вертикальные палочки для еды напоминают благовония, которые жгут во время жертвоприношений или в память об усопших. Чтобы не сменить атмосферу ужина с торжественной на траурную, необходимо помнить об этом моменте и держать палочки в руках во время приема пищи. А если вы забудетесь и произведете несколько случайных стуков по миске с рисом, то беда – так делают только бедняки, когда просят еды на улице.

Нельзя переворачивать рыбу на столе.

Переворачивать рыбу за столом считается предвестником беды: в некоторых регионах переворачивание рыбы ассоциируется с «переворачиванием лодки рыбаков» (это объясняется созвучным произношением словосочетаний, как в примерах выше), в других – с «переворачиванием автомобиля», но так или иначе сулит несчастье собравшимся. Более того, если задуматься, то излишние манипуляции с общим блюдом с рыбой могут быть еще более опасными: например, вы разбрызгаете соус на того, кто сидит рядом, а он, может, эту рыбу вовсе не переносит.

На Новый год нужно одеваться во все красное.

Традиционный обычай носить красное нижнее белье во время Китайского Нового года имеет глубокие исторические и культурные корни. Считается, что красное нижнее белье во время праздника приносит удачу, радость и успех, а также отводит от бед и препятствий. Для тех, кто встречает «год судьбы» (или год своего зодиакального знака) красное белье может стать оружием против трудностей, которые обычно сулит наступающий год для представителей определенного знака.

В целом в китайской культуре есть культ красного цвета: красные двустишия, которые вешают на двери во время Нового года, красные свадебные платья, красные вуали и красные свечи на традиционных свадьбах – все это примеры того, как красный цвет добавляет праздничное настроение и приносит счастье.

Не убирать дом в 1 день после Нового года.

Китайцы верят, что, подметая пол сразу после праздничной ночи, можно вымести богатство и удачу из дома, поэтому предпочитают просто отдыхать. В северных провинциях не только нельзя заниматься уборкой в первый день первого лунного месяца, но и также мыть голову или принимать ванну, потому что считается, что это смоет удачу и богатство. Поэтому первый день после праздника отводится исключительно на восстановление после ночных гуляний. Правда, не без исключений: те, кто помешан на чистоте, все-таки прибегают к уборке, но только собирают мусор в совок в направлении квартиры, а не выметают его из дома.

Нельзя дарить зеленую кепку.

Главная причина, по которой мы бы не рекомендовали дарить зеленую кепку/шляпу/шапку, заключается в том, что в китайской культуре словосочетание «носить зеленую шляпу» (戴绿帽 dàilǜmào) символизирует обман, предательство или мошенничество. Такой подарок совсем недопустим в паре от женщине к мужчине, так как его, согласно традиционным поверьям, приравнивают к признанию в измене. Помимо зеленых головных уборов, в китайском этикете подарков очень много подводных камней, поэтому рекомендуем внимательно познакомиться с нашей отдельной статьей на заданную тему.

Нужно есть лапшу на день рождения.

Лапша, как древний продукт питания, появилась во времена династии Хань или даже раньше. С тех пор она стала незаменимым блюдом, которое появлялось на столах у китайцев, в том числе во время праздничных событий. Китайский народ приписывает лапше значение долголетия из-за ее длинной и тонкой формы, исходя из чего они полагают, что, чем длиннее она в супе именинника, тем дольше он проживет. «Лапшу долголетия» (长寿面 chángshòumiàn) любят и на севере, и на юге КНР, отличается только форма подачи.

Нельзя вешать зеркало и ставить стол напротив входной двери.

Фэншуй – еще одна часть китайской культуры, наполненная суевериями и их толкованиями, которые порой сложно объяснить. Именно согласно этой философии, стол, как и зеркало, расположенные напротив входной двери могут заблокировать проникновение богатства и удачи в дом. Для бизнесменов это может привести к препятствиям в карьерном росте, финансовым трудностям и даже проблемам с получением займов. Для тех, кто хочет углубиться в изучение фэншуй, рекомендуем почитать нашу отдельную статью, в которой приведено еще больше примеров того, за чем следят китайцы при выборе жилья и благоустройстве дома.

Источник

Показать полностью 9
Азия Китайцы Китай Культура Путешествия Суеверия Приметы Привычки Обычаи Традиции Жизнь за границей Длиннопост
2
2
KnigoManyak
KnigoManyak

«52 понедельника» — книга, которая обещает изменить жизнь. А что на самом деле?⁠⁠

10 месяцев назад

Это не отзыв из серии «я попробовала и вот результат», а скорее разбор того, что автор предлагает и что мне показалось полезным (а что — не очень).

📌 О чём вообще эта книга?

Автор строит идею вокруг простой концепции: каждый понедельник — это новая возможность начать с чистого листа. 52 недели в году = 52 мини-эксперимента над своей жизнью. Джонсон предлагает не ждать «идеального момента», а использовать каждый понедельник как точку отсчёта для небольших изменений.

🚀 Ключевые идеи, которые выделила для себя:

1️⃣ Маленькие шаги работают лучше, чем грандиозные планы
Вместо того чтобы ставить глобальные цели вроде «бросить курить» или «стать успешным», он предлагает задавать конкретные задачи на неделю. Например: «на этой неделе я делаю зарядку три раза» — и всё. Без давления, что это навсегда.

2️⃣ Провал — это не катастрофа
Если не получилось что-то выполнить, не нужно корить себя. Просто новый понедельник — и ты снова в игре. Это вроде как уменьшает тревожность перед «идеальной дисциплиной».

3️⃣ Не нужно ждать вдохновения
Джонсон акцентирует внимание на том, что мотивация — это миф. Главное — регулярность. Делай по чуть-чуть, но стабильно.

Что мне понравилось:

  • Идея «начни с понедельника» выглядит свежо. Не потому что это магический день, а потому что даёт чёткую структуру: неделя — это удобный отрезок времени для экспериментов.

  • Простота подачи. Никаких заумных теорий, вода минимальна. Автор не пытается казаться гуру саморазвития, он просто предлагает метод.

😐 Что вызвало вопросы:

  • Слишком оптимистично. В реальной жизни всё сложнее. Например, как быть с долгосрочными проектами, где результаты видны не сразу? Разделить на 52 шага? Не всегда это возможно.

  • Идея «нового старта» может усыпить бдительность. Постоянное «ну ладно, начну с понедельника» — ловушка для прокрастинаторов. Это может стать оправданием, а не стимулом.

Что для тебя работает лучше?
Всего голосов:

👉 Если тебе интересны обзоры книг по саморазвитию без розовых очков и мотивационной воды, загляни в мой Telegram-канал: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi Если интересны ключевые моменты именно по этой книге, то используй хэшег #Книга38 для поиска!

Показать полностью 2 1
[моё] Опрос Саморазвитие Психология Книги Мотивация Дисциплина Цель Успех Привычки Мышление Вдохновение Эффективность Рефлексия Длиннопост
0
1
biodynamist
biodynamist

Как победить лень и прокрастинацию: простые и эффективные методы⁠⁠

10 месяцев назад

Лень и прокрастинация – главные враги продуктивности. Если не научиться управлять ими, жизнь может превратиться в бесконечную череду несделанных дел и упущенных возможностей. Все успешные люди, даже миллиардеры, спортсмены и творцы, сталкиваются с ленью, но они знают, как её преодолеть.

Лень – это не всегда плохо. Она может быть сигналом о том, что вам требуется отдых или что вы выбрали неверный путь. Однако если вы не уставший, не болеете и всё равно не можете заставить себя действовать, скорее всего, причина в том, что ваша цель незначима для вас.

Есть три основные причины лени и прокрастинации. Первая – проблемы со здоровьем, вторая – переутомление, третья – отсутствие мотивации. С первой причиной лучше работать с врачами, а со второй и третьей можно разобраться самостоятельно.

Если вы устали, дайте себе отдых. Сон, прогулка или смена деятельности помогут восстановить силы. Если же дело в мотивации, спросите себя: зачем мне это? Люди не ленятся делать то, что им действительно важно.

Как начать действовать? Используйте метод «5 секунд». Когда в голове появляется мысль о задаче, не давайте себе времени на сомнения. Считайте: 5, 4, 3, 2, 1 – и просто начинайте делать. Это удивительно, но такой простой трюк работает.

Другой эффективный метод – «сила маленьких шагов». Когда перед нами стоит большая задача, мозг пугается её объёма и откладывает выполнение. Разбейте дело на простые и конкретные шаги. Например, если нужно написать отчёт, начните с одного абзаца. Если хотите заняться спортом, начните с 5-минутной разминки. Чем меньше шаг, тем легче его сделать.

Привычки – мощный инструмент против лени. Учёные утверждают, что 90–95% наших действий мы выполняем на основе привычек. Формирование новых привычек начинается с маленьких достижимых целей. Например, можно ввести 5 минут зарядки утром или читать по 5 страниц в день. Маленькие победы укрепляют уверенность и создают цепочку успехов.

Окружение также играет важную роль. Мы становимся похожими на тех, с кем чаще всего общаемся. Если вы окружены людьми, которые постоянно развиваются и работают над собой, вам тоже захочется двигаться вперёд.

Чтобы привычка закрепилась, важно вознаграждать себя. Это может быть похвала, чашка ароматного кофе или просмотр интересного видео после выполненной задачи. Со временем действие станет настолько привычным, что будет легче его сделать, чем не сделать.

Если вам сложно преодолеть лень, задайте себе два вопроса: зачем мне это? и насколько это важно для меня? Великие люди становятся великими благодаря своим великим целям. Если цель действительно значима, никакие оправдания не остановят вас.

Лень – это не враг, а всего лишь барьер, который можно преодолеть. Маленькие действия каждый день создают большие результаты. Начните с малого, внедряйте полезные привычки, окружите себя мотивирующей средой – и очень скоро лень перестанет мешать вам двигаться вперёд.

Показать полностью
Лень Прокрастинация Мотивация Привычки Продуктивность Цель Саморазвитие Дисциплина Тайм-менеджмент Успех Работа Энергия Самоорганизация Активность Текст
2
2
KnigoManyak
KnigoManyak
Книжная лига

«Теория невероятности»: психология или магия желаний?⁠⁠

10 месяцев назад

Недавно мне попалась на глаза книга Татьяны Мужицкой «Теория невероятности». Название интригующее, аннотация обещает, что мечты будут сбываться, цели — достигаться, а Вселенная начнёт подбрасывать приятные бонусы. Ну, кто бы отказался?

Но давайте честно: любая книга в стиле «визуализируй богатство, и деньги польются рекой» вызывает у меня скепсис. Я знаю, что просто посылать запрос во Вселенную — так себе стратегия. Но, открыв книгу, я была приятно удивлена: Мужицкая не предлагает банальное «захотел — получил». Она говорит о том, как мозг мешает нам добиваться целей и как его можно перехитрить.

Самосаботаж: главный враг мечтателя

Ключевая мысль книги: чаще всего мы сами себе ставим подножки. Когда мы чего-то хотим, мозг начинает вспоминать все прошлые неудачи и выстраивает сценарий: «А вдруг опять не получится?» Именно поэтому мы не идём на собеседование, не открываем бизнес, не признаёмся в чувствах.

Что предлагает Мужицкая?

  • Перестать ждать «идеального момента». Его не будет. Начинать надо сейчас, даже если страшно и не до конца понятно, как.

  • Искать поддержку. Самому преодолевать страхи сложно, но если рядом есть люди, которые верят в тебя, становится легче.

  • Ставить маленькие, но реальные шаги. Вместо «хочу зарабатывать миллионы» — «попробую продать первую услугу» или «найду одного клиента».

А вдруг не судьба?

Ещё один интересный момент — разница между «мечтой» и «иллюзией». Иногда мы думаем, что хотим чего-то, потому что это модно, престижно, социально одобряемо. Но если копнуть глубже, выясняется, что настоящего желания нет.

Автор предлагает простой тест:

  1. Представь, что твоя мечта уже сбылась.

  2. Как ты себя чувствуешь? Если вместо радости приходит тревога, апатия или ощущение «а зачем мне это?», возможно, это не твоя мечта.

Почему люди не верят в «Теорию невероятности»?

Скептики скажут: «Очередная эзотерика». Но книга больше про психологию, чем про «энергии и вибрации». Она о том, как на нас влияют убеждения, страхи и сценарии, и как можно менять их осознанно.

Вывод: мечты сбываются не у тех, кто загадывает желания на падающую звезду, а у тех, кто делает шаги к цели. Даже если эти шаги — крошечные.

Что чаще всего мешает вам достигать своих целей?
Всего голосов:

Если тема самосаботажа и исполнения мечт вам интересна, я разбираю ключевые идеи этой и других книг у себя в Телеграм-канале. Найти подробный разбор «Теории невероятности» можно по хэштегу #Книга3. Заглядывайте — вдруг именно там будет тот самый инсайт, который поможет сделать первый шаг. 😉 https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Показать полностью 2 1
[моё] Опрос Мотивация Психология Саморазвитие Мечта Цель Успех Страх Выбор Действия Привычки Осознанность Изменения Результат Возможности Длиннопост
15
0
KnigoManyak
KnigoManyak

Как нас обманывают деловые гуру и что с этим делать?⁠⁠

10 месяцев назад

Когда слышу «выйди из зоны комфорта», мне хочется закатить глаза и заказать кофе покрепче.

Потому что этот совет уже звучит как мантра из секты продуктивности: «Делай то, что не нравится, страдай, и однажды ты будешь купаться в деньгах, счастье само тебя найдет».

Я прочла немало книг по саморазвитию, и могу сказать честно: идея-то рабочая, но вот ее подача и применение вызывают вопросы.

Некоторые скажут: "Я столько лет строил свою зону комфорта, с какого перепуга мне из нее выходить?" И знаете, это справедливый вопрос. Но тут важно не путать комфорт с застоем. Если ты действительно доволен жизнью — отлично. А если просто привык терпеть посредственность, потому что так привычнее, то, возможно, настало время задуматься.

Что предлагает Трейси в книге: "Выйди из зоны комфорта"?

Брайан Трейси в своей книге говорит примерно следующее: если хочешь успеха, перестань откладывать важное, научись правильно расставлять приоритеты и занимайся в первую очередь самой сложной задачей (он называет это «съесть лягушку»). В целом, звучит логично. Вот только…

Почему это не всегда работает?

  1. Жизнь — это не чек-лист
    Авторы мотивационных книг любят описывать мир как идеальную систему: делай А → получишь Б. Но реальность сложнее. Иногда ты грызешь свою «лягушку», а результат – ноль. Почему? Потому что существуют внешние факторы, психофизиология и даже банальная усталость.

  2. Не все задачи одинаково полезны
    Работать с приоритетами важно, но заставлять себя через силу делать что-то, что не двигает тебя к реальным целям, — так себе стратегия. Иногда комфорт – это не ловушка, а необходимость, чтобы не выгореть.

  3. Страх и сопротивление – это не всегда плохо
    «Если тебе страшно – значит, тебе туда» — звучит красиво, но не учитывает, что страх может быть полезным маркером. Может, это просто не твой путь? Может, интуиция подсказывает, что ты идешь в тупик?

А теперь о том, что действительно полезно

Но не будем отрицать: книга все же дает несколько рабочих инструментов. Например:

  • Метод АВСDE – позволяет расставить приоритеты (A – самое важное, E – то, что можно вообще не делать). Если пользоваться им гибко, без фанатизма, можно реально сократить хаос в делах.

  • Правило 80/20 – 20% усилий дают 80% результата. Поэтому иногда достаточно перестать хвататься за все подряд, а выбрать главное.

  • Принцип «Съешь лягушку» – если сделать самое сложное в начале дня, остальные задачи пойдут легче. Работает, но не для всех.

«Чтобы достичь успеха, нужно научиться управлять своим временем. Это ключевая способность, которая позволяет вам эффективно использовать ресурсы, оставляя меньше места для бесполезных дел и привычек.»

Вывод

«Выйди из зоны комфорта» — не универсальный ключ к успеху. Иногда эта зона – единственное, что удерживает вас от выгорания. Книга Трейси – это не истина в последней инстанции, а набор инструментов, которые стоит применять с головой.

А вообще, если уж выходить из зоны комфорта, то хотя бы ради чего-то, что действительно важно вам, а не потому, что так сказал автор бестселлера.


📌 Хочешь больше разборов книг по саморазвитию и личностному росту без воды? Заглядывай в мой ТГ: https://t.me/samorazvitie_cherez_knigi

Что для вас значит «зона комфорта»?
Всего голосов:
Показать полностью 1
[моё] Опрос Мотивация Дисциплина Успех Продуктивность Развитие Привычки Мышление Эффективность Вдохновение Энергия Действия Прорыв Изменения Саморазвитие Психология
0
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии