Горячее
Лучшее
Свежее
Подписки
Сообщества
Блоги
Эксперты
Войти
Забыли пароль?
или продолжите с
Создать аккаунт
Регистрируясь, я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.
или
Восстановление пароля
Восстановление пароля
Получить код в Telegram
Войти с Яндекс ID Войти через VK ID
ПромокодыРаботаКурсыРекламаИгрыПополнение Steam
Пикабу Игры +1000 бесплатных онлайн игр Зазеркалье – это погружение в глубины мифов, магии и странствий. Вас ждут сражения на дорогах удивительных миров, соединенных порталами. Сочная графика и потрясающий сюжет, множество героев, общение с игроками. Без рекламы и любых назойливых ограничений.

Зазеркалье – фэнтези MMORPG

Мультиплеер, Ролевые, Приключения

Играть

Топ прошлой недели

  • solenakrivetka solenakrivetka 7 постов
  • Animalrescueed Animalrescueed 53 поста
  • ia.panorama ia.panorama 12 постов
Посмотреть весь топ

Лучшие посты недели

Рассылка Пикабу: отправляем самые рейтинговые материалы за 7 дней 🔥

Нажимая «Подписаться», я даю согласие на обработку данных и условия почтовых рассылок.

Спасибо, что подписались!
Пожалуйста, проверьте почту 😊

Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Моб. приложение
Правила соцсети О рекомендациях О компании
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды МВидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
0 просмотренных постов скрыто
2
POZD.NO
POZD.NO
Лига отказа от курения

А теперь о неприятном и вредном⁠⁠

4 месяца назад

Те, кто меня знает, а особенно те, кто только-только со мной познакомился задают мне один и тот же вопрос, после ответа на который испытывают сильное удивление, граничащее с шоком, иными словами - в тотальном ахуе. Вопрос звучит следующим образом - "Сколько сигарет ты выкуриваешь в день?". Для меня сам вопрос странный, как будто бы я их считаю, но могу приблизительно ответить так: 1,5 - 2 пачки сигарет, желательно крепких и еще примерно половина пачки стиков на айкос.
Вот тут и случается обычно апогей того самого нецензурного шока.
В целом, я в этом плане согласен.
Плотно курить по целой пачке в день я начал в 16 лет, по большому счету, я не помню себя без сигареты. Курил вейпы, трубки, самокрутки, разные сигареты, системы нагревания табака и так далее. Однажды я помню, закончилось всё, что можно курить, пришлось заворачивать черный чай в тетрадный лист и курить его. Да-да, это я, некогда легкоатлет и велосипедист.

Прошу прощения, но кроме как крепким словцом и не сказать - я заебался курить. Настало то самое время, когда я просто устал от курения, когда это не доставляет ни эмоций, ни отдыха, ни снижения стресса, вообще ничего кроме противоположного эффекта. Я еще больше стрессую, когда не курю. Я больше устаю от самих мыслей и рутины процесса курения. Я утомлен от ежедневного ритуала - зайти утром в табачный магазин, делая большой крюк в маршруте до метро.

Тут еще такое дело, дочь поучаствовала в детском забеге, получила свою первую медаль. Я видел как она старалась, видел как она была счастлива, я так сильно гордился ей в этот момент. Иными словами, вдохновился. Подумываю вернуться в бег, в забеги, полумарафоны, а то и марафон. Сменю вредную привычку, на полезную. Будем бегать с дочерью.

А теперь о неприятном и вредном

Я принял решение. Я бросаю.
Прямо сейчас у меня в кармане пачка, с некоторым количеством сигарет, добиваю их и больше не покупаю новых. Попробую писать сюда по ходу этого деяния. И по отказу от никотина, и по бегу. Вдруг это тоже кого-то вдохновит.

Показать полностью 1
[моё] Бросить курить Без рейтинга Привычки Болезнь Бег Сигареты Вредные привычки Мат
13
3
Masslowcar
Masslowcar
Фото Мир

Ответ trapwalker в «В детстве это было настолько прикольно, что осталось привычкой»⁠⁠4

4 месяца назад

Вспышка! Считаешь секунды, но не до грома, а до следующей вспышки.

Это ещё что. А вот если посчитать сколько раз сверчок пострекочет за 8 секунд и к этому числу прибавить 5, то получится текущая температура в градусах Цельсия. называется это правило Закон Амоса Долбера.

Гроза Молния Вспышка Привычки Фотография Хобби Скорость звука Ответ на пост Текст Волна постов
5
4
TheTrinity
TheTrinity

Лень мозга: как мы сами строим стены на своем пути и почему важно их разрушать⁠⁠

4 месяца назад
Лень мозга: как мы сами строим стены на своем пути и почему важно их разрушать

https://t.me/thetrinityy

Мы живем в странном противоречии: жаждем перемен, но панически боимся всего нового. Наш разум — искусный архитектор невидимых барьеров, мастерски убеждающий нас, что неизведанное равно опасное, а неиспробованное — заведомо бесполезное.  

Как работает этот механизм самоограничения?

1. Мгновенная блокировка
При столкновении с новым опытом мозг запускает экстренное сканирование:  
- "Нет аналогий в памяти? Красный уровень опасности!"  
- "Был негативный опыт? Тревога! Избегать любой ценой!"  

2. Фабрика оправданий  
Включается мощный генератор "разумных" отговорок:  
- "У меня нет врожденных способностей к этому"  
- "Уже слишком поздно начинать"  
- "Это не соответствует моей природе"  

3. Закрепление установки 
При первой же попытке:  
- Действие выполняется неуклюже → "Я же предупреждал!" → Установка получает "доказательство"  

Реальные примеры ментальных ловушек  

Случай с инструментами  
Человек, никогда не работавший руками:  
- Берет молоток → Гнет гвоздь → Бьет по пальцам → "Видите? Я же говорил!" → Пожизненная уверенность в "неспособности"  

Пример с языками
Попытка заговорить на иностранном:  
- Делает ошибку → Слышит смех → "У меня нет таланта" → Откладывает учебник на годы  

Почему это не просто вредная привычка, а серьезная проблема?

Мы годами выстраиваем "зону комфорта", которая постепенно превращается в тюрьму. В 20 не решился научиться плавать, в 30 стесняешься записаться в бассейн, в 40 уверен, что "время упущено" — и так во всех сферах.  

Как перезагрузить мышление?

1. Осознание момента блокировки  
Научитесь ловить эти секунды, когда:  
- Язык готов произнести "Я не могу"  
- Руки опускаются после первой неудачи  

2. Трансформация внутреннего диалога  
Замените:  
- "У меня не получится"  
На:  
- "Сейчас не получается, но я в процессе обучения"  

3. Правило трех шансов
Прежде чем ставить крест:  
- Дайте себе три полноценные попытки  
- С перерывами для анализа ошибок  

4. Дневник эволюции  
Фиксируйте:  
- Новые вызовы, которые приняли  
- Прогресс, даже минимальный  
- Инсайты и открытия  

5. Принятие стадии новичка 
Осознайте:  
- Все мастера когда-то были неумехами  
- Первые результаты — это всегда черновики  
- Навык = последовательные действия × время  

Философия осознанного развития 

Жизнь — это не экзамен на профпригодность, а бесконечная мастерская возможностей. Разница между "я неспособен" и "я осваиваю" измеряется не талантом, а количеством сделанных попыток.  

 "Вы не обязаны быть совершенными с первой попытки. Ваша задача — оставаться живым, любознательным и настойчивым. Результаты придут как следствие."

Мой телеграмм канал
https://t.me/thetrinityy

Показать полностью 1
[моё] Саморазвитие Психология Мотивация Преодоление Зона комфорта Продуктивность Мышление Привычки Личностный рост Нейропластичность Длиннопост
0
user11045177
user11045177

Микропривычка дня:⁠⁠

4 месяца назад
Микропривычка дня:

Попробуй в следующий раз, когда потянешься за телефоном без причины — просто остановиться на 5 секунд и спросить: “зачем?”

Это простой трюк, но он включает осознанность.

А там, глядишь, и TikTok не откроешь.

Показать полностью
Рассказ TikTok Привычки
4
81
Webstrannik1
Webstrannik1

Безобидные привычки, которые мгновенно отталкивают⁠⁠

4 месяца назад

1. Не возвращать тележку на место.

2. Курение/вейпинг. Ты можешь быть чертовски сексуальной, но у меня астма. Я люблю, когда от тебя захватывает дух, но не до такой степени.

3. Беспорядочный флирт.

4. Эти ресницы тарантула. Что за мода такая?

5. Не быть взрослым. И этим термином так часто пользуются, что я чувствую необходимость уточнить.
Не взрослый не тот, кто не стирает одежду каждый день или бросает носки на пол. Я говорю о самом главном: он не готовит, не убирается, проявляет тотальную некомпетентность, когда речь идёт о самых простых вещах. Он не может справиться со своими проблемами или обязанностями и перекладывает их на ВАС, потому что он «просто не может».

6. Когда люди не желают вас слушать или разговаривать с вами.

7. Когда человек грязнуля, и от него плохо пахнет.

8. Когда человек мусорит.

9. Привычка разговаривать по громкой связи в общественных местах. Какая в этом необходимость?

10. Унижение других людей с целью повышения собственной самооценки.

11. Рассказывают, сколько у них денег, если их об этом не спрашивают.

12. Привычка все держать под контролем, даже любые мелочи.

13. Если они постоянно прикованы к телефону или одержимы социальными сетями.

14. Если они грубы с официантами и обслуживающим персоналом вообще.

15. Терпеть не могу людей, которые дышат ртом, хотя умом понимаю, что в этом нет ничего плохого.

16. Постоянные жалобы и скулеж, подсознательное желание страдать, неприкрытый мазохизм.

17. Жевание с открытым ртом.

18. Самолюбование.

Подборки, которые вы больше нигде не найдете, можете прочитать на моем канале https://t.me/realhistorys

Мой канал «Клубничный переполох» https://t.me/erosstoris

Мой канал с подборками интересных фактов https://t.me/actualfacts

Мой канал о кошках https://dzen.ru/o_koshkah

Мой канал с переводами рассказов зарубежных писателей https://boosty.to/webstrannik 

Всем удачного дня!

Показать полностью
[моё] Жизненно Из сети Перевел сам Познавательно Поучительно Привычки Текст
48
RiseToday
RiseToday
Серия Разборы методов биохакеров

КАК ХОЛОД И ТЕПЛО ВЛИЯЮТ НА МОЗГ: КРИОТЕРАПИЯ VS САУНА⁠⁠

4 месяца назад
КАК ХОЛОД И ТЕПЛО ВЛИЯЮТ НА МОЗГ: КРИОТЕРАПИЯ VS САУНА

На связи RISE: Ноотропы и Биохакинг. Биохакеры используют разные методы для буста работы мозгов, холод и тепло могут быть использованы для улучшения когнитивных способностей, восстановления и даже лечения. В этом посте мы разберем, как криотерапия и сауна воздействуют на мозг, и стоит ли этим пользоваться.

Холод — закалка для мозга

Холод как метод биохакинга доступен для многих. Холодовой стресс увеличивает выработку BDNF, это особенно полезно для обучения, памяти и защиты от нейродегенеративных заболеваний.

Холод резко повышает уровень норадреналина, нейромедиатора, отвечающего за фокус, мотивацию и стрессоустойчивость. В одном исследовании установили, что погружение молодых мужчин в холодную воду (14 гр.) увеличивало норадреналин на 530%, а дофамин на 250%. При этом погружение в воду разной температуры не повышало концентрацию кортизола в крови.

А вот по поводу восстановления после тренировок данные неоднозначные. Исследование показало, что погружение ног в холодную воду после силовой тренировки ног с отягощением не показало эффективности по сравнению с обычным восстановлением. Однако, метаанализ 52 исследований показал, что погружение в холодную воду после высокоинтенсивных тренировок снижало болезненность мышц и субъективное время на восстановление, но только спустя 24 часа.

Жара — детокс для нейронов

Тепловой стресс, который возникает в сауне, активирует механизмы защиты клеток мозга. Исследования показали, что тепловая терапия может способствовать улучшению внимания и памяти за счет повышения кровообращения в мозге.

Термотерапия стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, улучшая настроение и снижая симптомы депрессии, активирует парасимпатическую нервную систему, что способствует расслаблению и восстановлению. Исследования показывают, что регулярное использование сауны снижает риск развития психических расстройств у мужчин, снижает уровень кортизола.

Сауна помогает повышать уровень антиоксидантных ферментов, что снижает уровень окислительного стресса и помогает улучшить восстановление клеток.

Горячие ванны могут быть эффективными средствами для восстановления после интенсивных тренировок, снижая воспаление и ускоряя восстановление мышц за счет повышения циркуляции крови и выведения токсинов.

Выбор между тепловым детоксом и закаливанием зависит от ваших целей. Помните про противопоказания, неумелое применение методов, особенно холода, приводит к обострению хронических заболеваний.

Я рекомендую начать с утреннего контрастного душа, холодная вода должна быть терпимой температуры для вас, не нужно обливаться ледяной. После обязательно греемся под теплым душем. Поможет сделать голову ясной, даст заряд энергии на день. Баню, сауну и горячие ванны лучше оставить на вечер за счет эффекта расслабления.

Вы за раздельное применение холода/тепла или комбинируете оба метода?


А еще больше интересных исследований и разборов в сообществе RISE: Ноотропы и Биохакинг в Telegram и группе в ВКонтакте. А ещё на канале ламповое общение, личный опыт участников и возможность задать вопрос и получить помощь.

Показать полностью
[моё] ЗОЖ Здоровье Мозг Исследования Научпоп Закаливание Холод Жара Биохакинг Баня Сауна Привычки Память Саморазвитие Биология
0
18
Zuenf
Zuenf
Психология | Psychology

Ожирение как новая норма⁠⁠

4 месяца назад

Я абсолютно нормально отношусь к людям с лишним весом. Каждый имеет право быть таким, каким хочет. Или, может, каким «получился» - даже не знаю, какой тут правильный глагол.

У меня же есть внутреннее убеждение: быть эффективным, человеком с неограниченными возможностями. Что такое вес? Это ограничение. Невозможность гулять целый день по новым местам, получать удовольствие от новизны и спонтанности. Лишний вес - это про «меньше могу».

Особенно странно видеть такие ограничения у психологов. Психолог, который не может поменять свои привычки (а питание - это привычка), вызывает недоверие. Конечно, есть гормональные нарушения и сбои обмена веществ - но ведь странно, что вся популяция «сломалась» за последние 35 лет.

Мы просто не умеем питаться. Родители не учили, школы не учили, культура не учила. Это нормально. И привычки менять сложно, иногда почти невозможно. Мне повезло: мы с супругой смогли что-то поменять. Не труд - везение.

Но больше всего пугает детское ожирение.
Я помню школу 86-96 годов: с лишним весом был один человек на три старших класса. Один! Сейчас - это норма. Вдумайтесь: ожирение стало нормой.

Родители, зачем вы это делаете со своими детьми? Зачем вы уже сейчас создаёте людей с ограниченными возможностями?

И пока кто-то боится, что нас уничтожит ИИ, у меня есть плохая новость: мы можем сами себя уничтожить. Через ожирение, которое отнимает у нас здоровье, желание и интерес к жизни.

P. S. Как всегда цель поста, чтобы кто-то задумался. Ну и конечно накидали мне полную панамку)

Показать полностью
[моё] Психология Когнитивно-поведенческая терапия Привычки Вес Похудение Свобода Человек Текст
56
79
Zaleleo

Ответ на пост «Давайте дружно признаем, что туалеты должны быть частью городской инфраструктуры, как лавочки и урны для мусора»⁠⁠1

4 месяца назад

Я знатный зассанец! Просто у меня есть ебанутая привычка: перед тем, как куда-то идти, я обязательно въебу 3-4 кружки чая/кофе/пива (от ситуации зависит), а потом ищу туалеты по самым разным цивильным уголкам (ибо меня когда-то оштрафовали за ссыкловство у гаража какого-то). И знаете, самый-самый респектабельный, красивый и бесплатный туалет (как в лучших домах Парижа и ЛондОна) - стоит в самом центре города! Туда зайти - одно удовольствие! Находится в центе Перми на площади напротив дома советов.

Общественный туалет Торговый центр Мат Позитив Площадь Пермь Привычки Ответ на пост Текст
36
Посты не найдены
О нас
О Пикабу Контакты Реклама Сообщить об ошибке Сообщить о нарушении законодательства Отзывы и предложения Новости Пикабу Мобильное приложение RSS
Информация
Помощь Кодекс Пикабу Команда Пикабу Конфиденциальность Правила соцсети О рекомендациях О компании
Наши проекты
Блоги Работа Промокоды Игры Курсы
Партнёры
Промокоды Биг Гик Промокоды Lamoda Промокоды Мвидео Промокоды Яндекс Маркет Промокоды Пятерочка Промокоды Aroma Butik Промокоды Яндекс Путешествия Промокоды Яндекс Еда Постила Футбол сегодня
На информационном ресурсе Pikabu.ru применяются рекомендательные технологии