Через несколько лет умер отец, мой лучший друг. И тогда начался кошмар, началась постоянная тревожность, что я умру, мама умрет, какие-то навязчивые мыли постоянно. Еду за рулём и в мыслях постоянно, вот сейчас какой-то дебил вылетит на встречку, кровь, сломанные ноги я инвалид в худшем случае, в лучшем - умру. Что-то где-то кольнет или заболит в теле - рак, 100% рак или какая-то страшная болезнь неизлечимая. В магазинах начала охватывать паника, что мне срочно надо в туалет, а тут негде. И т.д и т.п. Вообще не описать всего если честно. Началось ОКР, я считала, всё, режу огурец и обязательно должна быть нарезка кратной числу 8, пельмени закидывать тоже нужно определенного числа. Всё должно быть ровно, в магазинах поправляла товар, что бы ровно лежал. Любое отхождение от идеала - меня бесило. Дома царил идеальный порядок, даже одежда по цвету в шкафу лежала.

Дальше наоборот, я стала запускать себя, квартиру, мне было лень даже мыться, даже не то, что лень, мне не нравилось быть мокрой и после ванны какое-то раздражение в душе появлялось, я хотела просто лежать и ничего не делать, а нет, играть на компе круглые сутки, погружаться в мир, в котором я лучше чем в реальном. Это не было депрессией, т.к я всё таки мылась и ела, а не просто лежала, но апатия к жизни была.

И хоба - очередная паническая атака, но уже не просто сердцебиение неровное, оно было ровным как раз, но поднялось настолько, что я думала, что это невозможно просто и сердце не выдержит, и с каждым разом нарастало. Я взяла тонометр тогда и показал - давление 150-90, пульс 150 вроде. Я запаниковала и позвонила в скорую, еще и чувствовала, что начинаю отрубаться... сказала, что открою дверь на всякий случай.

Тогда был первый раз, когда в скорой попалась женщина, которая направила меня куда надо. Она сказала вы ищете проблему не там, вы здоровая женщина, всё, что с вами происходит и с вашим организмом, это (че-то там на медицинском было, медиаторы или гормоны не помню), лечится врачом психиатром.

Ну вот я иду в поликлинику, да же без записи, просто, что бы понять точно ли мне туда? Очереди нет, я захожу и говорю:
- Вы знаете, я не очень уверена, что мне к вам, но мне посоветовали
- Заходите

В общем я описала всё, что я испытывала в кратце и даже на половине он мне сказал - ясно.С щитовидкой и т.д проблем нет? Я говорю нет - анализы в норме.

- Я вам выпишу таблетки, попьете их 3 месяца и скажете, изменилось что-то или нет.

Вы не представляете, мне нужен был месяц только для того, что бы заставить себя пить эти таблетки, я же зашла гуглить про них и начиталась о побочках .. и сразу надумала, что мне точно станет плохо и все побочки я получу. Но в итоге начала пить, и....помогло блин! Жизнь стала нормальной, но... полностью пропала эмпатия. Вот в ноль. Даже к собственному ребенку... ну плачешь и что, успокойся, всё пройдёт. Ой собаку сбили, вообще насрать все умирают. Бомж сидит? Да пох на тебя иди работай. Стала роботом просто без эмоций, не могу сказать, что мне это особенно понравилось. Но просидела я на этих таблах 2 года. Потом влюбленность, замужество, перестала их пить потому, что видимо серотонина хватало, потом беременность через год после замужества, всю беременность тоже счастлива была и тут хоба...

Ребенок родился, орёт, на сиське висит час, пол часа спит, потом опять сиська час, пол часа спит. Это какой-то ад был. Ко мне приходила женщина, что бы учить кормить, я думала молока мало или что, если у ребенка такой график. При ней всё ок было, она там показала мне всё, подушками обложись, ребенка сюда, руку туда и т.д. Но как только курс закончился - всё началось как раньше! Хотя вроде делала всё как она сказала. Мы подключили смесь, стало чуток полегче, спать стала час-полтора. Но я была измотана всё равно на столько, что уборка квартиры мне казалась отдыхом. Никогда бы не подумала, что лежать на кроватке и смотреть телек может быть так утомительно, пока не родила сисясоса )

Так вот, после родов были мысли опять ОКР, а что если ребенка сейчас взять и выкинуть в окно. А что если в ванночку с кипятком окунуть. Я ужасно боялась этих мыслей, мне казалось , а вдруг я чокнусь и так и сделаю? Это мне потом объяснили, что обычно те, кто делает не думают об этом и не пугаются этого. И что сумасшедшие никогда не считают себя сумасшедшими. Они считают себя нормальными и не сомневаются в этом.

Так вот, 4 месяца я откормила и побежала опять к психиатру. И с тех пор практически на регулярной основе пью АД. В начале весны прекращаю, в конце осени начинаю, т.к почему-то летом у меня все ок, ну или это просто действует накопительное от таблеток.

К чему пост, если у вас есть похожие проблемы, не бойтесь сходить к врачу, гораздо хуже жить с этим, качество жизни просто на нуле тогда. Может хоть кому-то поможет моё откровение.

Редакция: поняла, что не всем будет комфортно задавать вопросы на эту тему в комментариях, поэтому открываю форму для анонимных вопросов по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf28mywIoXZBmbNanz5...

Помимо этих классических проявлений, ОКР может принимать причудливые и менее очевидные формы. Среди редких и необычных признаков можно выделить, во-первых, моральные или религиозные обсессии, известные как скрупулезность, когда человек одержим страхом согрешить, сказать неправду или иметь «неправильные» с точки зрения морали мысли, что приводит к изнурительным ментальным исповедям и поиску подтверждений своей «чистоты». Во-вторых, это ОКР, связанное с отношениями, когда индивид постоянно анализирует и сомневается в своих чувствах к партнеру, ищет изъяты в отношениях и требует от себя и других постоянных подтверждений «правильности» выбора. В-третьих, существует соматическое ОКР, при котором внимание гиперфокусируется на автоматических телесных процессах, таких как дыхание, глотание или моргание, что порождает навязчивый страх потерять над ними контроль. В-четвертых, это ОКР «аналитического паралича» или перфекционизма, где компульсия проявляется не в физических действиях, а в бесконечном мысленном анализе простейших решений, стремлении к идеальному, не оставляющему ни малейшего сомнения, результату, что полностью блокирует деятельность. И в-пятых, ОКР с инверсией желаний, редкая форма, при которой у человека возникает навязчивый страх, что он может совершить действие, абсолютно противоречащее его морали (например, крикнуть что-то неприличное в публичном месте), что приводит к избеганию подобных ситуаций и постоянному самоконтролю.

Причины развития такого сложного расстройства, как ОКР, многослойны и обычно представляют собой комбинацию факторов. С биологической точки зрения, ключевую роль играет нейрохимический дисбаланс, в частности, нарушение в работе серотонинергической системы мозга. Серотонин выступает важнейшим нейромедиатором, регулирующим настроение, тревогу и импульсы. Современные методы нейровизуализации, такие как ПЭТ и фМРТ, выявили структурные и функциональные аномалии в определенных цепях мозга, так называемой «кортико-стриато-таламо-кортикальной петле». Эта сеть, связывающая лобные доли (ответственные за планирование и контроль), полосатое тело и таламус, при ОКР работает с перебоями, создавая «петлю» навязчивых мыслей и ритуалов. Генетическая предрасположенность также неоспорима: риск развития ОКР значительно выше у людей, чьи близкие родственники страдают этим расстройством. Нельзя сбрасывать со счетов и факторы окружающей среды, особенно тяжелый или хронический стресс в детстве, психологические травмы, физическое или эмоциональное насилие, которые могут стать триггером для манифестации расстройства у биологически уязвимых индивидов. Интересно, что некоторые случаи внезапного появления ОКР у детей связывают с перенесенной стрептококковой инфекцией (PANDAS), что указывает на возможную аутоиммунную составляющую.

Теперь, обращаясь к связи с СРК, становится понятно, почему эти два состояния так часто идут рука об руку. Люди с проблемами ЖКТ, в частности с СРК, склонны к тревожным расстройствам, включая ОКР, не просто из-за психологического дискомфорта от хронического заболевания. Современная наука говорит о существовании мощной оси «мозг-кишечник», которая представляет собой постоянную двустороннюю связь между центральной нервной системой и энтеральной нервной системой кишечника. Кишечник населен триллионами микроорганизмов, составляющих микробиоту, которые активно производят нейроактивные вещества, включая тот самый серотонин. Удивительно, но около 90% всего серотонина в организме синтезируется именно в кишечнике. При СРК, который часто характеризуется дисбиозом (нарушением состава микробиоты), производство и передача этих сигнальных молекул нарушаются. Это может напрямую влиять на работу мозга, повышая общую тревожность и создавая нейробиологический фон, благоприятный для развития расстройств, подобных ОКР. Хроническое воспаление низкой степени интенсивности, часто сопровождающее СРК, также играет роль. Провоспалительные цитокины, выделяемые в стенке кишечника, могут проникать через гематоэнцефалический барьер и воздействовать на мозг, усугубляя тревогу и навязчивые состояния. Таким образом, человек с СРК оказывается в порочном круге: стресс и тревога (включая обсессивно-компульсивную симптоматику) усиливают перистальтику, нарушают барьерную функцию кишечника и меняют состав микробиоты, что, в свою очередь, усугубляет симптомы СРК — боль, вздутие, диарею или запор. А эти физические страдания, через ось «мозг-кишечник», еще больше подпитывают тревогу и навязчивости, замыкая патологическую цепь. Это объясняет, почему терапия, направленная исключительно на симптомы ЖКТ, часто оказывается недостаточно эффективной без учета психоневрологического статуса пациента, и подчеркивает необходимость комплексного подхода, учитывающего единство психики и тела. Что касается индивидуальных проявлений ОКР у людей с СРК, то они часто приобретают специфическую, соматически ориентированную окраску. Например, навязчивые мысли могут фокусироваться на чистоте пищи, страхе отравления или непереносимости определенных продуктов, что приводит к компульсивным ритуалам по проверке сроков годности, многократному мытью продуктов или жесткому ограничению рациона. Другой распространенный вариант — это ипохондрические обсессии, сосредоточенные на самом состоянии кишечника: постоянное прислушивание к внутренним ощущениям, навязчивый поиск информации о заболеваниях ЖКТ и многократные посещения врачей с требованием повторных обследований для успокоения. Компульсией может выступать и ритуальное поведение, связанное с туалетом: определенная последовательность действий перед посещением уборной или использование только «безопасных» и знакомых туалетов, что серьезно ограничивает социальную активность. Таким образом, у «сркашников» ОКР часто вплетается в ткань их основного физического недуга, создавая уникальный, но крайне изнурительный симптомокомплекс, где психическое и физическое страдание неразделимы.

https://vk.com/srk_problemi

При ОКР не надо искать смысл мыслей, не надо думать, что они в наказание. ОКР не спрашивает, насколько они умные, страшные или "нормальные". ОКР играет по другим правилам: ваша реакция — его топливо, ваша борьба - реактивное топливо!

Вы можете понимать, что мысль нелепа (это называют "критикой" или "инсайтом"). Можете даже смеяться над ней. Но если внутри всё равно ёкает: "А вдруг?.." — ОКР уже получил то, что хотел. Тревогу. Неуверенность. Желание "перестраховаться", и понесся цикл...

А бывает и так, что мысль кажется почти правдоподобной. Как будто в ней есть зловещий намёк, который вы пока не разгадали. Это не значит, что вы "верите" в неё — просто тревога затемняет здравый смысл.

Что же делать? Перестать ждать

ОКР с критикой или без — суть одна: вам не нужно "чинить" свои мысли. Чем меньше вы им сопротивляетесь, тем меньше они контролируют вас.

Попробуйте:

1. Признайте: Мысли — не факты, а "шум" ОКР. Даже если они кажутся осуждаемыми (по МКБ-11, такие темы часто связаны с табу).

2. Прекратите "пережевывать": Анализ "почему я это думаю?" — топливо для ОКР.

3. Сдвиньте фокус: Вместо борьбы — мягко вернитесь к тому, что делали.

4. Используйте техники когнитивного расцепления, экспозицию с предотвращением реакции (золотой стандарт в лечении ОКР)

ОКР любит, когда вы ведётесь на его провокации. Но вы не обязаны играть по его правилам.

💬 "Самые страшные мысли — не те, что приходят, а те, в которые мы начинаем верить".

Чрезмерное беспокойство о здоровье (ипохондрия) является частым спутником генерализованного тревожного расстройства (ГТР).
Люди с ГТР часто ощущают физическую тревогу: учащённое сердцебиение, напряжение мышц, проблемы с желудочно-кишечным трактом, головокружение.
Они возникают из-за постоянной активации симпатической нервной системы, которая пытается помочь организму избежать опасности.
Но увы — опасности нет.

✅ Ты не выходишь из дома без тревожного «а вдруг?..»

«А вдруг утюг включен? А вдруг дверь открыта? А вдруг мир рухнет?»

Подобные навязчивые мысли и страхи могут быть признаками обсессивно-компульсивного расстройства (ОКР),
при котором человек постоянно испытывает нежелательные мысли (обсессии) и пытается уменьшить тревогу, совершая повторяющиеся действия (компульсии).
Если ты постоянно перепроверяешь замки, электроприборы или другие вещи, хотя точно знаешь, что уже проверял их — возможно, стоит задуматься о консультации специалиста.

✅ Твои друзья уже не спрашивают, как дела.

Потому что знают: у тебя стабильно «так себе» — и с тревогой в комплекте.
Хроническая тревога снижает уровень серотонина и дофамина,
что может приводить к подавленному настроению, потере удовольствия от привычных дел и социальной изоляции.
Это состояние часто переходит в тревожную депрессию — форму депрессии, при которой выраженная тревога сопровождается:

• постоянной усталостью

• чувством беспомощности

• сниженной мотивацией

Человек вроде бы и хочет что-то изменить, но тревога парализует любые попытки.
И это уже требует профессионального вмешательства.

✅ Ты точно знаешь, что будет плохо, просто ещё не знаешь, как именно.

Катастрофическое мышление — типичный когнитивный симптом тревожного расстройства.
Постоянные ожидания худшего формируют избегающие модели поведения.
В тяжёлых случаях это приводит к агорафобии — страху оказаться в местах или ситуациях, из которых трудно выбраться или в которых невозможно получить помощь.
Люди с агорафобией начинают избегать:

• общественного транспорта

• магазинов

• толпы

А иногда и вовсе перестают выходить из дома.
Это серьёзно ограничивает социальную и профессиональную жизнь.

✅ Ты научился идеально маскировать тревогу.

И никто даже не подозревает, что внутри тебя проходит целый фестиваль паники.
Это состояние называют маскированной тревогой, и оно способно привести к психосоматическим расстройствам.
Иногда за внешним спокойствием скрывается социальное тревожное расстройство —
когда человек испытывает мучительную тревогу при любом взаимодействии: в магазине, на совещании, даже по телефону.

Особенность этого состояния в том, что страх оценки делает телесные проявления тревоги ещё более заметными:

• дрожь

• потливость

• покраснение

• заикание

И чем больше ты боишься, что это заметят — тем сильнее они становятся.

✅ Медитация? Ты пробовал, но теперь волнуешься, что неправильно дышишь.

Тревожные люди часто чувствительны к телесным ощущениям (интероцептивная чувствительность).
Любое изменение — вдох, головокружение, пульс — воспринимается как сигнал опасности.
Так запускаются панические атаки и соматоформные расстройства,
когда тело как бы «говорит», что что-то не так, хотя реальной угрозы нет.
Человек начинает избегать ситуаций, где может «что-то почувствовать» —
и этим закрепляет тревожную реакцию.

🤔 Посчитал сколько галочек набрал?

Если хотя бы один пункт тебе знаком —
не игнорируй сигналы организма.

⚠️ Шутки шутками, но тревога может серьёзно испортить жизнь.

Хроническая тревога:

• повышает уровень кортизола

• нарушает иммунитет, повышая риск инфекций и аутоиммунных состояний

• усиливает воспалительные процессы в организме, способствуя развитию метаболического синдрома и хронических заболеваний

• ухудшает работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем

Если ты постоянно на пределе — обратись за помощью.
Психотерапевт или психиатр — это не страшно. Это разумно.

Мой блог ВК

Детский мозг воспринял посыл слишком буквально, что "...если я потеряю лицо (стану некрасивой), меня не будут любить, ценить, я буду ненужной..."

Проблемы с кожей стали причиной рестимуляции психотравмы и убеждения "если я некрасивая, значит ненужная" вышли на первый план по убеждениям.

Сформировали новые убеждения. Посмотрим на результат.

Изначально девушка не дала согласие на публикацию. Прошел год. Согласие на публикацию получено. И вот, что девушка описала в динамике: Прямая речь, без исправлений. Так работает рескриптинг.

" ...Я часто возвращалась к этому воспоминанию ,но только для того, чтобы сказать себе ,что это просто слова отца, которые ко мне как ко взрослой девушке никакого отношения не имеют, это его мнение, о том, что вместо того, чтобы посмотреть на себя ,на свои действия ,он почему-то перекладывает ответственность за репутацию всей семьи на одного маленького ребенка. Что вместо того, чтобы прививать ребенку радостное отношение к жизни, он вгоняет свою дочь в рамки, которые потом еще очень долго будут с ней и с каждым годом ,эти рамки будут становиться все меньше. В общем, несмотря на то ,что ОКР все еще со мной, тот сеанс дал мне возможность не винить себя в слабости характера, дал понять, что мое самобичевание и очень требовательное отношение к себе - это не черта характера, а результат воспитания, последствия которого можно и нужно исправлять..."