0 просмотренных постов скрыто
ОКР
В июне познакомился с одной мадам, ездили с ней на Сарпинский остров на дачу. Играл с её 4х летним сыном. Потом был у неё в гостях в квартире. Первое, что меня удивило - это то, что при входе в её квартиру мне надо было протирать стопы влажными салфетками от пыли. И ни в коем случае не садится на диван в уличных вещах, даже если они чистые (ведь там пыль на улице!) После каждого похода в магазин нужно было срочно идти в душ смывать всю уличную пыль.)))) На даче такая же фигня, заходишь в дом - протираешь ноги об тряпочку, и, не дай Бог зашёл в тапочках дальше порога, будет бешенный скандал)))) С учётом того, что дача была просто халупой из фанеры и гавна.))) Вообщем, мадам оказалась с ОКР. Я довольно быстро покинул этот сумасшедший дом))) Вот такая вот история)))
Зависимость от внешних маркеров и неспособность принимать решения
Некоторые люди в значительной степени полагаются на визуальные и звуковые сигналы при принятии решений. Эта чувствительность тянет за собой неадаптивные решения. Когда связи между сигналом и результатом меняются, таким людям сложно обновить свои убеждения. Они продолжают следовать устаревшим сигналам, даже когда это влечет за собой риски.
Речь от том, что чрезмерная способность к обучению на основе внешних сигналов делает людей более уязвимыми к вредным моделям принятия решений. Эта стратегия часто встречается при зависимостях, компульсивных и тревожных расстройствах. Результаты показывают, как незначительные внешние факторы могут оказывать чрезмерное влияние на поведение и почему некоторым людям сложнее избавиться от пагубных привычек.
Основные термины материала
Чувствительность к внешним раздражителям. Некоторые люди в большей степени полагаются на окружающие визуальные или слуховые сигналы при принятии решений.
Неверная корректировка убеждений. Таким людям трудно адаптироваться, когда внешние сигналы предрекают и подталкивают к худшим или более рискованным паттернам поведения.
Дезадаптивные модели поведения. Неспособность отказаться от усвоенных паттернов поведения объясняет компульсивное поведение и циклы принятия решений, приводящие к зависимости.
Мне нужен внешний ориентир. Проблемное убеждение
Когда люди понимают, что окружающие визуальные и звуковые образы можно сопоставить с каким-то реальным следствием, то эти подсказки могут стать ориентирами при принятии решений.
У людей с компульсивными расстройствами, зависимостями или тревожными расстройствами ассоциации между стимулами и результатами выбора могут питать принятие неверных решений. Так как такие люди или безусловно следуют таким «знакам извне» или начинают категорически избегать каких-либо контактов с источником таких сигналов.
Кроме того, таким людям в разы сложнее пересмотреть свои убеждения и избавиться от сложившихся ассоциаций, если сигналы меняются и указывают на более рискованные исходы. Это приводит к принятию более невыгодных решений, которые сохраняются с течением времени.
Чувствительность к навеиванию
По мнению исследователей, есть конкретная группа людей, обладающие по тем или иным причинам более высокой чувствительностью к сигналам извне. Они охотно «принимают» такого рода сигналы и активно связывают их со своим поведением и обстоятельствами. Фактически проявляя меньшую способность корректировать свое представление об окружающем мире.
Цель исследователей – изучение ассоциативного обучения пациентов. Гипотеза строится на том, что ориентация на такие внешние сигналы обладает характерным паттерном, который особенно активно проявляется для людей с зависимостями, компульсивными и тревожными расстройствами. А также с этим сопряжена повышенная чувствительность к визуальным и звуковым образам.
Простыми словами: услышал, что начальник на кого-то ругается – остановил работу и пошел в соцсети, чтоб успокоиться. Жена дома подняла конфликт – нужно кинуть матч в КС, спустить пар. Вечером иду с работы, как-то тоскливо, услышал знакомый паттерн – зашел за пивом.
То есть, подобные сигналы – это не прям готовое руководство в духе «бери и делай», а скорее «жизнь, дай мне знак, что нужно выпить/закурить». И человек сам находит такой знак, ища успокоение. И подтачивая прогресс в своем саморазвитии. В котором именно что важен единый симбиоз.
Больше материалов на тему адекватного саморазвития, доступных инструментов влияния на мозг, психику и сознание, а также материалов о тонкой грани между доказанными научными исследованиями и фантастикой – вы найдете в сообществе Neural Hack. Подписывайтесь, чтобы не пропускать свежие статьи!
Ответы на ключевые вопросы
В: Почему некоторые люди принимают решения, в значительной степени опираясь на визуальные или звуковые сигналы?
О: У них более выраженная реакция на ассоциативное обучение, из-за чего они больше полагаются на окружающие факторы, чем на внутреннее мышление.
В: Что происходит, когда эти сигналы начинают указывать на рискованные или неблагоприятные последствия?
О: Эти люди испытывают трудности с обновлением своих убеждений, продолжая следовать указаниям, даже когда они больше не приводят к положительным результатам.
В: Как это связано с зависимостью, компульсивными расстройствами или тревожностью?
О: Повышенная реактивность на внешние раздражители и недостаточное обновление убеждений способствуют замкнутым циклам принятия решений, подобные тем, которые наблюдаются при компульсивном или аддиктивном поведении.
Показать полностью
1
Генерализованное тревожное расстройство
В один момент, где-то около 25 лет у меня начала болеть голова, сначала слабо, потом просто адски. До такой степени, что я лежала в ванне на холодном кафеле и плакала - мне так было легче. Таблетки не помогали, ну, точнее помогали, но ненадолго. Я пошла к врачу и мне назначили сначала КТ потом МРТ, ни там ни там никаких отклонений не нашли. Пошла к неврологу - с позвоночником и в целом всё нормально. Анализы все в норме. Семейный врач разводит руками. Физически - абсолютно здоровый человек. Ну я и забила, привыкла с этой головной болью жить, пока меня не стукнула паническая атака... Это был первый раз, когда мне родители вызвали скорую, т.к у меня сердце просто начало вырываться из груди притом биться неравномерно, я не знаю как объяснить, оно то останавливалось потом резкие толчки и оно начинало стучать часто ... было очень страшно, честно. Тогда приехала скорая, сделали ЭКГ сказали, что всё ок и дали успокоительное и снотворное.
Через несколько лет умер отец, мой лучший друг. И тогда начался кошмар, началась постоянная тревожность, что я умру, мама умрет, какие-то навязчивые мыли постоянно. Еду за рулём и в мыслях постоянно, вот сейчас какой-то дебил вылетит на встречку, кровь, сломанные ноги я инвалид в худшем случае, в лучшем - умру. Что-то где-то кольнет или заболит в теле - рак, 100% рак или какая-то страшная болезнь неизлечимая. В магазинах начала охватывать паника, что мне срочно надо в туалет, а тут негде. И т.д и т.п. Вообще не описать всего если честно. Началось ОКР, я считала, всё, режу огурец и обязательно должна быть нарезка кратной числу 8, пельмени закидывать тоже нужно определенного числа. Всё должно быть ровно, в магазинах поправляла товар, что бы ровно лежал. Любое отхождение от идеала - меня бесило. Дома царил идеальный порядок, даже одежда по цвету в шкафу лежала.
Дальше наоборот, я стала запускать себя, квартиру, мне было лень даже мыться, даже не то, что лень, мне не нравилось быть мокрой и после ванны какое-то раздражение в душе появлялось, я хотела просто лежать и ничего не делать, а нет, играть на компе круглые сутки, погружаться в мир, в котором я лучше чем в реальном. Это не было депрессией, т.к я всё таки мылась и ела, а не просто лежала, но апатия к жизни была.
И хоба - очередная паническая атака, но уже не просто сердцебиение неровное, оно было ровным как раз, но поднялось настолько, что я думала, что это невозможно просто и сердце не выдержит, и с каждым разом нарастало. Я взяла тонометр тогда и показал - давление 150-90, пульс 150 вроде. Я запаниковала и позвонила в скорую, еще и чувствовала, что начинаю отрубаться... сказала, что открою дверь на всякий случай.
Тогда был первый раз, когда в скорой попалась женщина, которая направила меня куда надо. Она сказала вы ищете проблему не там, вы здоровая женщина, всё, что с вами происходит и с вашим организмом, это (че-то там на медицинском было, медиаторы или гормоны не помню), лечится врачом психиатром.
Ну вот я иду в поликлинику, да же без записи, просто, что бы понять точно ли мне туда? Очереди нет, я захожу и говорю:
- Вы знаете, я не очень уверена, что мне к вам, но мне посоветовали
- Заходите
В общем я описала всё, что я испытывала в кратце и даже на половине он мне сказал - ясно.С щитовидкой и т.д проблем нет? Я говорю нет - анализы в норме.
- Я вам выпишу таблетки, попьете их 3 месяца и скажете, изменилось что-то или нет.
Вы не представляете, мне нужен был месяц только для того, что бы заставить себя пить эти таблетки, я же зашла гуглить про них и начиталась о побочках .. и сразу надумала, что мне точно станет плохо и все побочки я получу. Но в итоге начала пить, и....помогло блин! Жизнь стала нормальной, но... полностью пропала эмпатия. Вот в ноль. Даже к собственному ребенку... ну плачешь и что, успокойся, всё пройдёт. Ой собаку сбили, вообще насрать все умирают. Бомж сидит? Да пох на тебя иди работай. Стала роботом просто без эмоций, не могу сказать, что мне это особенно понравилось. Но просидела я на этих таблах 2 года. Потом влюбленность, замужество, перестала их пить потому, что видимо серотонина хватало, потом беременность через год после замужества, всю беременность тоже счастлива была и тут хоба...
Ребенок родился, орёт, на сиське висит час, пол часа спит, потом опять сиська час, пол часа спит. Это какой-то ад был. Ко мне приходила женщина, что бы учить кормить, я думала молока мало или что, если у ребенка такой график. При ней всё ок было, она там показала мне всё, подушками обложись, ребенка сюда, руку туда и т.д. Но как только курс закончился - всё началось как раньше! Хотя вроде делала всё как она сказала. Мы подключили смесь, стало чуток полегче, спать стала час-полтора. Но я была измотана всё равно на столько, что уборка квартиры мне казалась отдыхом. Никогда бы не подумала, что лежать на кроватке и смотреть телек может быть так утомительно, пока не родила сисясоса )
Так вот, после родов были мысли опять ОКР, а что если ребенка сейчас взять и выкинуть в окно. А что если в ванночку с кипятком окунуть. Я ужасно боялась этих мыслей, мне казалось , а вдруг я чокнусь и так и сделаю? Это мне потом объяснили, что обычно те, кто делает не думают об этом и не пугаются этого. И что сумасшедшие никогда не считают себя сумасшедшими. Они считают себя нормальными и не сомневаются в этом.
Так вот, 4 месяца я откормила и побежала опять к психиатру. И с тех пор практически на регулярной основе пью АД. В начале весны прекращаю, в конце осени начинаю, т.к почему-то летом у меня все ок, ну или это просто действует накопительное от таблеток.
К чему пост, если у вас есть похожие проблемы, не бойтесь сходить к врачу, гораздо хуже жить с этим, качество жизни просто на нуле тогда. Может хоть кому-то поможет моё откровение.
Показать полностью
Моё ОКР, или как я проверяю электронный дневник своих детей
Я решила проследить за своими мыслями и чувствами перед этим ежедневным ритуалом. И вот что обнаружила.
Утро. Я приготовила детям завтрак, отправила их в школу. Позавтракала сама, сделала уборку, испекла торт. Села на диван, открыла телефон и погрузилась в ленту.
Примерно через 15 минут из глубины сознания всплывает мысль. Если не присмотреться — её и не заметишь: «Так… А ты чего в телефоне сидишь? Ничего же не успеешь». За ней сразу приходит укор: «Плохая мать».
И дальше всё происходит на автомате. Я открываю приложение МЭШ. Проверяю оценки. Изучаю домашнее задание, прикидываю, сколько времени на него уйдёт.
И только после этого — выдох. «Фух… Я хорошая мама». Я всё проверила, всё проконтролировала. А если оценки ещё и отличные — на душе просто благодать 😇
И так по кругу. Каждый день. А завтра — снова открою МЭШ, чтобы на минуту убедить себя, что я «достаточно хорошая».
Я решила не просто описать этот ритуал, а разобрать его как психолог — саму себя. Оказалось, что проверка дневника — это не про оценки детей, а про очень конкретные механизмы работы тревожного мозга. Если тема откликнется, сделаю подробный разбор в отдельном посте.
Показать полностью
1
Собираю вопросы для интервью с психиатром
Всем привет! Меня зовут Лена и я психолог. Сейчас очень много людей страдают от депрессии, тревоги, ПТСР и прочее. При этом многие пугаются, когда я предлагаю им обратиться за медикаментозной поддержкой к психиатру. У меня появилась идея проведения интервью с психиатром, где мы можем задать ему любые вопросы касающиеся наших страхов (видео будет размещено на Youtube). Чтобы это интервью было максимально полезным, собираю вопросы от простых людей (имею в виду не психиатров), которые они бы хотели задать, узнать или что-то прояснить для себя по поводу обращения к психиатру. Если у вас есть такие вопросы - пишите их в комментариях. Наличие вопроса не предпологает наличие проблемы, а предпологает любознательность и смелость заглянуть в эту непростую тему. Предлагаю подумать над воображаемой ситуацией: если бы мне предложили пойти к психиатру, что бы я хотела знать до обращения? Какие страхи у меня возникают на эту тему?
Если кто-то уже обращался к психиатру и готов поделиться в открытом пространстве на эту тему, то, пожалуйста, поделитесь, только прошу позаботиться о своей безопасности, к сожалению, не все готовы выдержать обсуждение этой темы и из своих собственных страхов переходят в нападение.
Редакция: поняла, что не всем будет комфортно задавать вопросы на эту тему в комментариях, поэтому открываю форму для анонимных вопросов по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf28mywIoXZBmbNanz5...
Показать полностью
Что делать, чтобы меня не отчислили из колледжа?
Ситуация такая: мне 16 лет и 9 месяцев. Шесть лет назад (в 4 классе школы) я был впервые диагностирован с диагнозом F42.2 (обсессивно-компульсивное расстройство). После того, как мне психиатр назначил курс препаратов, ОКР ушло в вялотекущую форму на три с половиной года, но в конце 2023 года у меня вновь оно начало активно проявляться, причём в довольно тяжёлой форме (с приступами агрессии, вплоть до драк). С мая текущего года по назначению врача-психиатра принимаю назначенный препарат ("Рокона"), что помогает мне хоть как-то сохранять относительное спокойствие. Но это лишь половина проблемы.
Полгода назад передо мной стоял вопрос, как мне сдать ОГЭ, чтобы поступить в колледж. Дело в том, что у меня на фоне ОКР очень серьёзные проблемы с математикой. Официально нигде о проблемах с математикой в медкарте не указано, формально по медицинским данным у меня только навязчивые состояния. Но фактически у меня проблемы с математикой наблюдаются с начальной школы.
ОГЭ я всё же смог сдать (благодаря тому, что тупо зазубрил алгоритмы решения некоторых задач, после чего почти сразу же их забыл) и смог поступить в колледж. Но теперь другая проблема: 4 декабря у нас будет контрольная работа по математике. По словам учительницы, если я не сдам эту работу, то мне поставят незачёт и меня с большой долей вероятности отчислят из колледжа.
Вопрос: что мне делать? Что делать, если я не способен освоить программу по математике, тем более за оставшиеся 5 дней? Я в алгебре и стереометрии не разбираюсь вообще, мой мозг вообще это не воспринимает.
Прошу заметить, что по всем остальным предметам у меня никаких проблем нет. У меня развитые навыки устной и письменной речи, умею писать тексты на разные темы, владею ПК на продвинутом уровне, обладаю базовыми навыками разработки компьютерных игр. То есть, у меня явно нет умственной отсталости и вообще каких-либо интеллектуальных нарушений. Более того, у меня в медкарте стоит печать "психическое развитие соответствует возрасту", то есть никаких нарушений по интеллектуальной части у меня нет.
Показать полностью