elena.psycholog

Редакция: поняла, что не всем будет комфортно задавать вопросы на эту тему в комментариях, поэтому открываю форму для анонимных вопросов по ссылке https://docs.google.com/forms/d/e/1FAIpQLSf28mywIoXZBmbNanz5...

Наполнение этих реакций может быть разным, но посыл един:

1. Я не ок, другие ок

2. Я ок, другие не ок

3. Я не ок, другие не ок

4. Я ок, другие ок

Данные реакции – называют жизненными позициями или установками. Мы принимаем эти установки в детстве до 3х лет и живем с ними всю свою жизнь. Это совокупность представлений о себе и об окружающих призванная оправдать решения и поведение человека. Эти установки могут варьироваться в зависимости от сферы жизни и ситуации, например, когда я только учусь водить машину, я чувствую своё не Ок, а когда становлюсь опытным водителем, перехожу в позицию «Я – Ок, другие не Ок». При этом одна из установок является ведущей и сопровождает нас всю нашу жизнь. Данные установки играют роль как бы фильтра, через который мы смотрим на мир, воспринимаем всё, что происходит с нами.

Зачем знать о жизненных установках? Во-первых, понимание, что мой вариант реагирования или восприятия не единственно возможный, дает пространство для размышления и выбора: а как я хочу реагировать и видеть этот мир? Хочу ли я сжиматься каждый раз от своей никчемности или взрываться праведным гневом на окружающих из-за их «ошибок»? Во-вторых, понимание, почему мы ведем себя так, как мы себя ведем, дает нам более легкое принятие себя и окружающих, мы можем уже более сострадательно относиться к себе и другим, что ведет к более гармоничным отношениям. В следующих постах я расскажу чуть подробнее о каждой из этих установок, как мы к ним приходим, и что делать, чтобы прийти к установке «Все люди ок».

Поделитесь, своими примерами, каковы обстоятельства, при которых вы склонны входить в ту или иную позицию окейности?

Ситуация клиента: «Ко мне без предупреждения приехали гости, и мне пришлось целый день потратить на них». Клиент отрицает свою субъектность, он не чувствует, что у него есть выбор: отослать гостей назад (мягко и нежно или жестко и четко), предоставить гостей самим себе и делать, то, что запланировал, выбрать насладиться обществом гостей и забить на свои изначальные планы. У всех этих выборов есть свои последствия, но главный плюс этого выбора, что человек контролирует, что с ним происходит, он влияет на свою жизнь и поэтому чувствует удовлетворение.

Или другой пример: «Я не могу уволиться с работы, потому что…». Причины могут быть разные, но даже в самой худшей ситуации, у нас есть выбор, который мы предпочитаем не делать. И когда человек, жертвуя собой, выбирает продолжать страдать, он выступает объектом своей жизни, игнорируя свою способность влиять на ход событий.

Хорошая новость в том, что мы можем повышать свою субъектность! Мы можем вернуть себе силу управлять собственной жизнью, принимать решения и писать сценарий СВОЕЙ жизни.

Поделитесь своими наблюдениями, когда кто-то является объектом, а не субъектом своей жизни и как это мешает его развитию.